シニア向けのやさしい体操【足の健康体操　16分】椅子に座って出来る簡単で効果的な体操　ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます

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Күн бұрын

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/ @sugireha
解りやすい解説付きの簡単に出来る足の体操です。
0:00　オープニング
0:30　足の健康体操
10:06　足のストレッチとマッサージ
足の体操を行うことへの期待される効果
1.膝痛予防
2.脚力(足の筋力)の向上
3.安定した歩行の獲得
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
シニア、高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てKZfaqオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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Twitter URL
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Пікірлер: 36

@user-mw1hf2gw6g 2 ай бұрын

スギリハ先生、おはようございます☺️ 足の健康体操ありがとうございます✨ 足が楽になりました☺️ 擦ることは、効果ありますね😃

@sugireha 2 ай бұрын

永田さん、こんにちは😊 足の健康体操をご活用頂きましてありがとうございます! 擦るのは筋肉が和らぎますので、ホント大切ですね😊 足が楽になって頂けて嬉しいです♪

@user-be6vy1kt5o Жыл бұрын

スギリハ　さんこんばんは座って出来る足のリハビリ体操有り難うございます🙇‍♂️⤵️ 今日も楽しく運動しました何時も有り難うございます🙇‍♂️⤵️👍️☺️置いて置きます感謝です、

@sugireha Жыл бұрын

こんばんは、上市さん😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ 体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪♪♪ 心温かいステキなコメントをありがとうございます😊

@necoUTAch Жыл бұрын

おはようございます💐シニア向け体操朝ソファーに座って、楽しく運動でしました♥️転倒予防も大切ですね♥️しっかり体操しました♥️ありがとう🎵ございました♥️👍

@sugireha Жыл бұрын

おはようございます😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ 楽しんで体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪♪♪ ステキなコメントをありがとうございます😊

@user-pl3xx3lo3b Жыл бұрын

おはようございます☀️😃❗️🐢 足は最期まで使いたいですからね～参考にします👍

@sugireha Жыл бұрын

おはようございます、パパさん😊 生涯自分の足で歩く、私も意識しております😊👍 体操をご参考にして頂けてすごく嬉しいです♪♪♪

@MIHO-NAKAMURA Жыл бұрын

スギリハさんおはようございます☁️ 今日は、スギリハさんと、ご一緒に体操しましたが、とても効いた感じがしました🙋‍♀️とても気持ちが良いです🙋‍♀️ありがとうございます:.* ♡ゎー\(°´˘`°)/ーぃ♡ *.🍏🍎🍏👍8

@sugireha Жыл бұрын

おはようございます、美保さん😊 わー！私と一緒に体操してくださってすごく嬉しいです😊✨ お役立て頂きましてありがとうございます♪♪♪

@guanchannelmusic Жыл бұрын

座って出来るって良いですね。

@sugireha Жыл бұрын

身体の負担が少なくていいですよね😊👍 ご視聴いただきましてありがとうございます✨

@1518rakusiyo Жыл бұрын

足を中心にした体操いいッスねー😆👍️ 足の筋肉を動かすと、からだ全体もポカポカしますね😆✌️ まだ途中なので、あとは帰ってからゆっくりしまーす😆☝️

@sugireha Жыл бұрын

いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ 足に大きな筋肉がついていますので、身体が暖まりますね！😊👍 体操をご活用頂けて嬉しいです♪♪♪

@mana1701 Жыл бұрын

これは座ってできるので安心です。同じ足を挙げる運動で転倒したことがあります。大きな鏡に手をついて持ちこたえましたが鏡が割れていたらと思うとゾッとします。体操前に周りの広さを確認すること覚えました。

@sugireha Жыл бұрын

いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 鏡ですと危なかったですね！お怪我なくてホントよかったです。座ってできますので安心してご利用頂けて嬉しいです✨

@ch8841 Жыл бұрын

足の健康体操、ありがとうございます😊

@sugireha Жыл бұрын

よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊ご参考にして頂けて嬉しいです✨

@with4779 Жыл бұрын

おはようございます🎵 足の健康体操をご教授いただきありがとうございます😸 いつも効果的な体操ありがたいです💓

@sugireha Жыл бұрын

おはようございます😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 足の体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪✨

@user-ij1hd3kc4h Жыл бұрын

足首、膝、股関節等色々不都合な部分が有りますが、体操をさせて貰っております。有り難うございます🙇

@sugireha Жыл бұрын

体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 足の関節にお辛い症状があるのですね。体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪ 少しでも症状が軽くなっていきますよう願っております✨

@nana-c777 Жыл бұрын

こんにちは✨ 足は年々弱っているので、これは重要な体操ですね👌 やってみますね😊👍

@sugireha Жыл бұрын

こんにちは、nanaさん😊 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます♪♪♪ お役立て頂けてすごく嬉しいです😊 心温かいステキなコメントをありがとうございます✨

@user-mc4jb6yv4l 8 ай бұрын

すごーすきもちよくなつてうれしいです😊

@sugireha 8 ай бұрын

身体が気持ち良くなって頂けて嬉しいです😊 ご活用頂きましてありがとうございます✨

@y322y530s1 Жыл бұрын

おはようございます！！足腰が弱り、それで転倒して怪我をして、そのまま寝たきりということはよく聞きますが、なんとなくわかります。現実に、生活のなかでたまにつまずいたりすることがあると、ぞっ！とします。(笑) 先日こんなショッキングなことがありました。それは、ノルディックウォーキングで歩道を歩いていたのですが、ポールを持っているのにかかわらず、そこで転倒してしまったのです。原因は、コンクリートの歩道に、植物の根っこが張って、盛り上がっている所があり、そこにつまずいてしまったのです。(笑) 今日も一日お仕事頑張って！！

@sugireha Жыл бұрын

おはようございます、ウクレレさん😊 転倒されて大変でしたね！不意に転ぶのはホント痛いですよね😅 ちょっとした段差なとにつまずくのすごくわかります。お怪我なかったようで良かったです。体操をご参考にして頂けて嬉しいです✨ いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊

@natsumeroyumi Жыл бұрын

スギさん、こんばんは✨🤗✨ 腰から下、足や膝、股関節などを無理なく座って体操出来るって良いですね🙆🏻‍♀️✨ 最後まで自分の足で歩く為にも、我々くらいの年齢から日々体操して筋力を維持するのって大切なことだと思いました✊😊✨ スギさん、いつもありがとうございます🙏☺️🍀

@sugireha Жыл бұрын

こんばんは、YUMIさん😊 わー！YUMIさんからそう言って頂けてすごく嬉しいです😊♪ 座って運動しますと腰や膝に負担をかけずに足の運動が出来ますので良いですよね😊👍 自分の足で生涯歩行にぜひぜひお役立て頂けるようこれからも動画配信を続けて行きます😊👍 ステキなコメントをありがとうございます😊♪♪♪