睡前1動作放鬆全身筋膜

睡前1動作放鬆全身筋膜｜健康1+1

Рет қаралды 1,428,284

Күн бұрын

00:00 睡前1動作放鬆全身筋膜
00:02 睡前躺在床上，可以做哪1個動作，來放鬆全身筋膜、舒緩自律神經？
06:57 1～2個簡單動作，幫助拉開肩關節沾黏？
💎今日專家
鄭雲龍
脊椎保健達人
+ 中華華人講師聯盟第三届秘書長、第十届理事長
+康適幸福股份有限公司人體力學技術總監
+中國醫藥研究所專任講師
+南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業
+ AMCT美國肌肉活化技術進階班認證
⭕️ 訂閱優美客👉www.youmaker.com/c/Health1plus1
⭕️ 關注KZfaq👉 / @user-mr5bh4bk8z
✨🌻支持健康1+1👉 donorbox.org/health1plus1
-
‣‣ 新唐人官網 ► ntdtv.com/health
‣‣ 大紀元官網 ► dajiyuan.com/health
‣‣ 臉書 ► / health1plus1
‣‣ 推特 ► / 1_health1
‣‣ IG ► / health1plus1
‣‣ Pinterest ► / health1plus1
‣‣ Safechat ► safechat.com/channel/27888565...
‣‣ 聯絡 ► health@ntdtv.com；+1 (855) 668-5066；
-
Credits:
shutterstock Images: shutr.bz/2u8Zdp8
Music: Audioblocks.com, epidemicsound.com
Stock Video: Videoblocks.com
－
© All Rights Reserved.

Пікірлер: 116

@user-mr5bh4bk8z 2 жыл бұрын

⭕️ 關注KZfaq👉訂閱以獲取更多權威專業健康資訊： kzfaq.info/love/8I3-FAdFC-S9NyT204lTIw （歡迎您訂閱，並打開小鈴鐺，選擇「全部通知」，不錯過任何一個提升自我健康的好機會！）美東：每週二至週六早 9 - 10點；亞洲：每週二至週六晚 9 - 10點，健康1+1全新推出防疫身心靈，陪伴您安心度過疫情。 ⭕ ️訂閱優美客👉www.youmaker.com/c/Health1plus1 ⭕ ️健康1+1👉health1plus1.com ⭕ ️支持健康1+1👉 donorbox.org/health1plus1 ⭕ ️收聽Podcast👉podcasts.apple.com/us/podcast/健康1-1/id1531011217 🍀新唐人官網 ► ntdtv.com/health 🍀大紀元官網 ► dajiyuan.com/health 🍀Facebook ► facebook.com/health1plus1/ 🍀Twitter ► twitter.com/1_health1 🍀IG ► instagram.com/health1plus1/ 🍀Pinterest ► www.pinterest.com/health1plus1/ 🍀SafeChat ► safechat.com/channel/2788856500089034720 反饋信箱：health@ntdtv.com

@mingchunchan8123 Жыл бұрын

、

@YongMoiTeo Жыл бұрын

I'll MN MN n

@crypeabraham2171 Жыл бұрын

2:56 側躺畫圓 1.大腿與身體呈90度 2.大腿與小腿也呈90度 3.身體呈現合起來的狀態 7:50 肩部旋轉運動擴胸：手肘往上，拉到最高，往外拉開 8:47 繞頭繞肩把手拉出來，繞著身體的上方，右手要摸到自己的左耳，再撫摸過自己的後腦勺，到右肩膀後，再轉向自己，沿著身體側線下來。 10:22 右手背在後方，左手往上伸直，想像你要去換燈泡，眼睛看著燈泡，透過旋轉燈泡的動作把筋膜拉開，旋轉10次再把手放下。

@qiongwan6265 Жыл бұрын

谢谢分享笔记。

@user-tf8en3fp8t 11 ай бұрын

ㄤㄤㄤㄤㄤㄤ

@user-tf8en3fp8t 11 ай бұрын

😅😅😅😅

@user-tf8en3fp8t 11 ай бұрын

ㄤㄤㄤㄤㄤㄤㄤㄣㄢ😅😅

@user-dm4qm5vc7q Жыл бұрын

老師很👍喔！教學清楚.笑容可掬.讓學習更順利。

@gladysma308 Жыл бұрын

鄭雲龍老師教的都很棒！ 7:47 10:41 伸直手紐手換燈泡

@michellechang2538 2 жыл бұрын

這位老師很棒！說的詳細動作清楚非常的好，我試過這些動作非常好👍也很有幫助⋯⋯謝謝🙏節目組及主持人！

@kingsip6677 Жыл бұрын

有帮到放松睡觉吗？？

@michellechang2538 Жыл бұрын

@@kingsip6677 Yes, it helps !

@user-zq2zq2gh3x Жыл бұрын

這位老師是鄭雲龍老師喔！

@a175222 Ай бұрын

謝謝教學，伸開筋膜的感覺真好，都是簡單易學的放鬆筋膜方式感恩

@user-jn5to7ys5y Жыл бұрын

長年以來都ㄧ直跟著老师,受益良多,感恩~~

@user-tb3jb4ky9y Жыл бұрын

謝謝鄭老師講解非常棒，感谢。

@moneymoneymoney4680 Жыл бұрын

這位老師很棒我一定要每天做才有効果！感謝你👍

@user-zn6nr6vh6p Жыл бұрын

感謝老師的教導🎉🎉❤❤⋯⋯受益無窮！

@xggdogdovic3064 Жыл бұрын

示範和講解得非常好，我做+天已經改善了痛症很大的進步!感谢❤

@jenniferhuang4143 Жыл бұрын

謝謝老師教的所有動作。

@user-ob6sp4mg5s Жыл бұрын

我的椎間盤突出沒開刀，就是聽鄭老師一些運動增強自己的身體好感謝

@user-hr7mr7vs4y Жыл бұрын

謝謝你 !這是我正需要的伸展操。值得推薦給好友分享。❤

@ling-huichen6557 Жыл бұрын

真的很實用，若有字幕更好，因為我老媽重聽

@user-tc9ng6hx4o Жыл бұрын

謝謝您，仁心醫師。

@ong88868 Жыл бұрын

随喜教授随喜善良

@user-iy3xu8wt2n Жыл бұрын

很受用，感谢啊！

@user-um9yz3fu2h Жыл бұрын

謝謝你的教導感恩

@jayechou0211 Жыл бұрын

哇原本还有精神，做了一次就马上打哈想睡觉了 👍🏻 有用哦

@DreamDreamC Жыл бұрын

老師笑容好可愛😊

@user-sx2py2bw9m 11 ай бұрын

感謝！節目內容有幫助到我

@user-mw9jz6fv7o Жыл бұрын

不錯有效

@user-xr5xo9xf7e Жыл бұрын

好棒喔!

@taycb3153 Жыл бұрын

我的肩胛骨之间的韧带常酸痛，医生说是退化了! 我学你做了几次轉手臂的运动，似乎有舒服些。非常感谢。

@joyce1683 Жыл бұрын

谢谢医師分享🎉😃👍👍👍

@user-yl4rc5ju4k Жыл бұрын

老師你老師太棒了

@user-zn5qc6yy8z 2 ай бұрын

謝謝老師。

@user-vd6of1fr7e Жыл бұрын

真的不错

@user-yl4rc5ju4k Жыл бұрын

老師你也太棒了

@annwang1685 2 жыл бұрын

讚👍

@user-ut6mr3dv9w Жыл бұрын

感謝🙏

@a888b8 Жыл бұрын

感謝分享很棒

@tinatsai6887 Жыл бұрын

很棒

@user-ge5mh2mq4u Жыл бұрын

我也是肺腺癌、也是四期的癌友、早、晚各做一次認真的跟老師做就對、感恩老師及楊醫生的分享、自己認真的跟老師做就對了啦！謝謝囉！

@user-mr5bh4bk8z Жыл бұрын

祝你康復

@user-hf1cd8vg6z Жыл бұрын

謝謝！

@user-je7jp2gm9y Жыл бұрын

好讚

@jenniferchiang5514 Жыл бұрын

这位老师真的很棒！我做这个动作三圈后，我的左肩夹紧的疼痛感好了耶！他的见解很仔细，很清楚。真的像他所说的，当我画了一个大圈时，胸前肌真的很紧绷，真的做了四次深呼吸后，借着吐气能够舒缓。感谢这个节目的分享。👍

@jeanyen4613 3 жыл бұрын

謝謝老師解釋得這麼清楚！

@林鉅儒 7 ай бұрын

今天謝謝你

@user-ky1qq4ix8r Жыл бұрын

謝謝

@kimlei709 Жыл бұрын

我喜歡的醫生

@user-fg9vz9kw9f Жыл бұрын

請問睡前作和白天做差別在哪裡？我有做了。三項都做了。謝謝老師你好棒喔！忍不住每次都說你好棒！

@saulanwong5831 Жыл бұрын

香港耆英宅婆，謝謝分享🙏

@kuehateh9343 Жыл бұрын

老师好

@francislee1066 Жыл бұрын

钢琴音乐太棒了. 更容易睡眠

@wei3956 2 жыл бұрын

請問老師，脊椎側彎腰，髖，膝會酸痛的人，可以做這些動作嗎？謝謝您!

@hoiyeechan3807 Жыл бұрын

Jo Jo 基本上1+1的節目都在看可以配上字幕嗎？特別是林醫生的講解。謝謝🙏

@user-ui6ef6oi4d 2 жыл бұрын

7:47 肩運動

@Gcw2006 Жыл бұрын

一做了老師的動作就猛打哈欠🥱！

@user-wv4ho5ep5u 10 ай бұрын

+1❤

@nanchinlee7028 Жыл бұрын

謝謝🙏鄭老師你無私且諄諄指導受益匪淺，想請問記憶忱在那裡可以買到？😊

@sallylee6245 Жыл бұрын

Very Good

@jerrymod1 Жыл бұрын

請問有沒有改善脊椎滑脫的伸展操？謝謝！

@maryxu4888 Жыл бұрын

龍先生你好。我是一个80开外的老人，我的右腿膝盖后面屈腿时感觉很痛，影响我的心情不好请你教我如何自救？，十分感谢您。

@user-ze4uo7hj9u Жыл бұрын

泰讚了謝謝老師

@Dj0Earworm Жыл бұрын

一直背很緊，睡前都躺平曲腳左右轉身拉筋，感覺很爽。沒想到一直以來都做對了一半...

@user-bv2bf3td6z 2 жыл бұрын

👍👍👍

@user-ld9mq9jc8e Жыл бұрын

老師請問胡蝶型可調整高度這個可以有效對我頸椎睡覺時能有效幫助嗎？剛剛有看到老師教學是看到的謝謝

@jenniferchiang5514 Жыл бұрын

老师，太感谢你了！你的视频太受益了！

@yuhaccp Жыл бұрын

太棒了，感謝滿滿滿

@adashi8857 Жыл бұрын

了不起，太棒了👏

@patriciakiing7905 Жыл бұрын

Now by

@user-jz4jn7zg9m Жыл бұрын

換班，17：37.

@wdjl 3 жыл бұрын

筋膜的議題越來越夯

@user-jz4jn7zg9m Жыл бұрын

換班，17：53.

@user-rj7nt8pi3i Жыл бұрын

請問這集有完整版嗎？那邊看

@user-jz4jn7zg9m Жыл бұрын

換班，19：01.

@Zhenzhibing Жыл бұрын

這樣姿勢後背一定不是放鬆狀態。默念太極八卦 60.500.4300.80 補筋膜營養，全身一分鐘放鬆。非常舒服

@amy.amy.5872 Жыл бұрын

💯👏👏👏💯

@showchulin4287 Жыл бұрын

嗯ㄗ

@user-yu8kv1uo5u Жыл бұрын

可以換運動服，方便伸展

@user-fg9vz9kw9f Жыл бұрын

我都把你的影片傳給醫師看傳到醫院內部網站看

@user-qx6wg1rr6k Жыл бұрын

您好請問您是分享給什麼科別的醫生呢？院內醫生的反饋是什麼呢？他們認同嗎～

@user-fg9vz9kw9f Жыл бұрын

@@user-qx6wg1rr6k 醫院網站，醫療單位會看

@user-fg9vz9kw9f Жыл бұрын

@@user-qx6wg1rr6k 是一級醫院。我在看診的醫院。醫師群會看信箱院內看診病人投的

@wkw1230 Жыл бұрын

剛切下骨片的腰椎真的可同時安裝沒醫生知道的不明U型彈簧夾去止滑脫嗎？這不是造成關節更脆弱嗎？屏醫吳宗勳說我這是術後症侯群，但實際情形是坐股神經遭到更嚴重的崩壓加延誤治療而壞死，就兩根腳指走路麻痛，去開個腰椎滑脫減壓，就導致我整天都要躺在熱敷墊舒緩酸麻，低溫燙傷不知脫了幾層皮，三年內做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!又是名醫開的吼！驚醒了我!第一次減壓住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，股盆壓迫，腰也無法挺直，六個月後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻痛，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，現已從南部醫院看到中部也治不好。能幫我集個氣嗎，。

@pink4865 Жыл бұрын

祝願您早日康復，身心輕安。阿彌陀佛！