Sube estos podcast a Spotfy, me vendrían de lujo.

Este va a mi carpetita de podcast gracias Angel Siempre Real!

Angel ,Descubri tu canal hace poco y la verdad que se aprende muchisimo , gracias por toda la informacion que nos brindas,saludos desde Argentina ..

Muchísima calidad. Guardado directamente favoritos, sigue así tio!

Brutal Ángel, más videos así que viene genial

Podrias hacer los podcast mas largos si quieres, la idea es que te explayes y hables sobre muchas cosas sin tener miedo a que el video sea largo

Qué grande!! Siempre aportando información y además contestas a las dudas individuales por instagram. Muchas gracias por los consejos, me están haciendo progresar mucho!!

Me encanta estos podcats y como transmites la información, clara y directa. Muy buen trabajo Ángel 💪🏻😊

Lo estaba deseando un nuevo podcast 💪💪💪

Maravilloso vídeo Ángel, echaba de menos tus podcast muchísimo!! 😍

Se extrañaban podcast!!:) gracias por el material y estar ahi

Eres un máquina, más podcast de estos se necesitan💪

Como siempre Angel, Genial PodCast! Muy util y con buena informacion, muchas cosas podre recopilar y aplicar en mi etapa de volumen, gracias!. Un Abrazo y por mas contenido Asi!

Brutal Ángel, benditos Podcast... Que los echaba de menos . Gracias tío 💪

Brutal! Claro y conciso, si señor

Estaba esperando otro podcast. Gracias

Pues sí que está bien este nuevo formato podcast la verdad! ;)

Llevo dos meses en el gimnasio siguiendo lo de tus videos y me esta llevo muy bien. Que grande eres💪🏻 Gracias por tanta información

Por fiin!! Se echaban de menos esos podcast preentreno. Del tema que sea! Sigue así Ángel!

Gran vídeo, me encanta!

De verdad que tus consejos me han estado ayudando mucho, y más en estos momentos de que hacer con mi rutina. Y este video de verdad que me ha motivado! Saludos!

Muy bien explicado !! CRACK !!!!💪💪💪

Buena informacion Angel,lo estoy poniendo en practica,gracias.

Muy bueno! Gracias por ayudar tanto.

Video top muy útil para mucha gente Angel. Buen aporte 💪

Buen video angel!! Más claro imposible! Saludos desde uruguay

Me salvaste estaba por abandonar la etapa de volumen por frustracion vi este video y me dio aclaracion de muchas cosas gracias saludos!

Muy buen vídeo, estoy deseando el siguiente

Más así bro que asi se aprende más!

eres un grande tío te admiro

Muchas gracias por tu podcast!

Que gran podcast!!!!

Angel como siempre de 100, mil gracias. No hay palabras para agradecer tu trabajo. Un abrazado y A dar caña 💪🏻

Genial forma de aprender sin necesidad de tener que ver directamente el vídeo me agradan la temática del potcast espero no sea el ultimo un fraternal saludo Angel y mantente real siempre jajaj.

Pura verdad gracias 😊

Muy buen podcast Saludos desde Argentina

La campanita me avisó de tu video y vine corriendo 👍🏼

Mi descanso y tus vídeos son lo mejor de mis Domingos. ❤❤❤❤

Me caes bien no por tu fisico si no por la persona que eres angel Buen video

excelente angeeel. puedes hacer uno igual pero en definicion? sigue asi, graciaas

Me ha encantado. Podrías hablar de la etapa de volumen en mujeres ? Por fa

Muy bueno!

Fua vaya fisico en la foto 🙏

El mejor video de todo KZfaq sobre ganar masa muscular. Eres la polla ángel. Sigue así. Saludos crack!

crack de la vida

No sera el mas viral, pero para los que queremos sacar rentabilidad al tiempo oirte mientras hacemos otras cosas se agradece. Un saludo!

Brutal🙏

Angel veo que somos 60 mil, que grande 😉

Justo en Noviembre empiezo mi primera etapa de volumen en serio, siguiendo una rutina y un plan de dieta supercalorico. Gnial podcast

En Argentina esta llegando el verano y yo estoy en volumen jajaj

Muy bueno el video..una recomendacion angel..puedes poner un indice en el video? Para ver los minutos que a uno le interesa mas...gracias!

Modo podscast mola

video supremo

Estoy convaleciente por una lumbalgia muy severa, no puedo ni levantarme del sofá. Después de ver todos tus videos en dos días, para mí, eres de lo mejor en este mundillo q he visto y he sentido. Estoy a la espera recuperarme para contratar un servicio tuyo online, pero ahora mi preferencia es recuperarme para empezar al 100% 💪🏼. Gracias por todo, y después de sentirte no entiendo como no tienes 1M de suscripciones (mínimo) hay bastantes más mediocres y con menos contenido práctico y entendible con más de ese millón. Un abrazo, eres de lo más MEJOR!!! Un abrazo y deseo q crezca y mucho tu cuenta!!!

Justo lo que estaba buscando xd

Gracias por compartir tus conocimientos te regalo mi like y mi subscripción

Eres un crack

Esto es oro x2

Fantástico

Eres el mejor y el que mejores consejos da, actualmente peso 68.5 y mido 1.90 y bastante poca grasa corporal y quiero llegar a mucho mas, de nuevo muchas gracias por estos consejos

Gracias por este podcast! Me aporto mucho y espero sigas subiendo más videos así! Eres un crack 😉💪🏼

Gracias, Ángel. Eres un grande.

Tio . Eres la polla . Gracias por darnos tanta informacion :)

Simple, directo, conciso y entendible Muy útil angel! Como siempre Podrías hacer una así para definición? Soy de escribir todo en un cuederno grande, me gusta pensarlo como "la enciclopedia para el cuerpo" y trato de escribir todo lo posible de salud, nutrición y entrenamiento para hipertrofia, y es muy probable que escriba esto, y siento que quedaría incompleto sin una de definición. Muchas gracias! Pocas grasas jajajajajajaja

sos un crack

muy bueno

Qué porcentaje de grasa recomiendas en adolescentes? Tener un índice de grasa bajo influye mucho en esa edad? Buen vídeo ángel💪💪

Vídeo cojonudo Ángel. Keep going!

Hola Ángel, gracias una vez más por todo lo que aportas. Si la ganancia de peso no es demasiado progresiva/lineal que pasa? Es decir yo en mi día a día no tengo un gran superávit calórico, pero después llega el fin de semana o un periodo vacacional y subo peso y luego mantengo esa ganancia. Sé que no es lo más óptimo pero es lo que más se adapta a mi vida. Las ganancias de masa muscular se producirán o al estar en pocos días focalizado el superávit no sirve??

Muyyy bueno amigo!!...hace unos cuatro meses que arranque en el gym y si se notan los cambios. Una amiga me dijo; estas gordo...acá es otoño y me puse una camisa que hacia bastante no me ponía y quedo muy ajustada jajaja mi pantalón lo sentí mas apretado...seguro eh ganado algo de grasa en conjunto a musculacion por lo que entendí??...gracias

Cuando eres soltero es más fácil tener buen cuerpo.saludos máster.

Vaya Escuché esto y tengo 5kg más de masa muscular LIMPIO Hasta los 100mil vamos a llegar Sigo aquí contigo compañero! Started from the bottom now we here

Tarde 2 días buscando esto en tus vídeos, sabía q lo tendrías y confió en esta fuente de info

Hola, Ángel. Quería preguntarte si no haz pensado en hacerte una cuenta dé Spotify y subir este tipo de material de formato Podcast? Saludos. Xd

Necesito uno igual pero de definición

Muy bueno! Ángel empecé tu rutina híbrida de 4 dias, peso 75kg y mido 1.90 así que espero me dé resultados, comencé hace un mes el gym y espero seguir durante mucho tiempo. Me gusta mucho! Me recomiendas cardio? Salgo a andar en bici durante dos horas una vez a la semana

Vi todas tus rutinas y ni idea cual hacer si torso y pierna, phat no se

Haz un podcast en podcast me gasto muchos datos para escucharlo desde KZfaq 😬😬

Que pasa si no llego a la cantidad de proteina diaria? Es decir yo peso 75 y en vez de 150g de prote llego a 120. Hay mucha diferencia en la ganancia?

Angel cual es la media de series para bíceps para intermedios

tengo una duda, si por algún motivo se deja de ir al gym por varios meses pero se sigue manteniendo una buena alimentación con buena proteína (1.8--2.0 por kilo) aun asi se pierde mucha masa muscular que ya se había logrado o se pierde poca?

Buenas noches,Ángel: quería preguntarte acerca del volumen mínimo de series por músculo y sesión(suponiendo que la intensidad de esas series sea alta).Yo a veces solo hago 3 series y me gustaría saber si es correcto de cara a hipertrofia (por ejemplo,para pecho con frecuencia 2, 9 series en una sesión el martes y 3 en la otra el sábado ).Hay quien dice que menos de 4/6 series no es suficiente estímulo y me gustaría saber qué opina alguien REAL como tú😉.Muchas gracias y un abrazo.

Saludos, puedo hacer en las mañanas flexiones y extensiones de brazos, fondos y dominadas, y en la tarde ir para el gym a hacer pesas si ningún problema.?

En verdad creo que a niveles de estrés los estudiantes también tienen muchísimo

Actualmente estoy en 84kg, buscando los 80kg de peso corporal para iniciar una fase de volumen. Según mi nutricionista estoy en 12.8% de grasa corporal, aunque yo creo que tengo más porque me veo demasiado tapado jajajja. Bajar a 80kg intentando mantener al máximo mi masa muscular actual y de ahí a volumen hasta febrero/marzo. Es mi primera vez en todo esto, a ver cómo va

que puedo hacer con tendinitis? ahora estoy con un yeso, cuando me lo saque puedo entrenar bien?

A mi me parece igual de duro volumen y definición. Cada una con sus cosas. Quizás volumen es obviamente más lento pero... yo al menos en definición tardo la vida entera

Hola angel excelente podscast y te hago una consulta nose si podras responderla o alguien de la audiencia que pueda hacerlo pero mira hace casi un mes empeze a medicarme homepaticamente y justamentea ahora a fin de mes me siento mas como decirlo menos grande ,la verdad es que estoy extrañado y creo que dejare de tomar la medicina que me recetaron , aun asi que piensas tu seran cosas mias ?

Ángel cuando hay ganancia de grasa y muy poca de musculo, a que se debe?

angel una pregunta, si estoy en definicion y quiero mantener mas la fuerza y solo tengo dinero o para una creatina o para bcaas cual me recomiendas para mantener lo mas posible la fuerza o aumentarla saludos!

10:00

Estoy en volumen cual me recomiendas

Subí 2kg en mi primera semana de volumen 😅 ¿Es normal después de una definición? Teniendo en cuenta el agua y demás que se ganan al subir las calorías....

O personas con 15 años que au no han dado el cambio( de crecer y tal)😅

Que tal Angel , llevo entrenando 2 meses en el gimnasio con rutina fullbody,soy una persona delgada y por cuestiones de escuela solo puedo ir 3 días al gimnasio, crees que podría hacer la rutina que nombras como "la mejor rutina de 3 dias para el gimnasio" si busco un objetivo estético principalmente? O es un volumen grande para alguien que no lleva mucho en el gimnasio?

Angel que se debe hacer los días de descanso ?

Angel la carrera de ciencias del deporte tiene sentido estudiarla si quieres trabajar en lo que haces tú

NECESITO AYUDA URGENTE, QUE PIENSAS ANGEL (Y PIENSAN) SOBRE ESTA RUTINA , (ME CONSIDERO UNA PERSONA INTERMEDIO VOY 3 AÑOS AL GYM Y NO SE SI ES LO CORRECTO LO QUE ARME POR ESO QUISIERA TU Y O SUS OPINIONES ) SIEMPRE SUBIENDO GRAN INFORMACIÓN GRACIAS POR TU TRABAJO ANGEL DE VERDAD . ES UNA TORSO PIERNA 1DIA) PRES DE BANCA 8X3 ..........dominadas 8x3 fondos en paralelas 10x3 ..........remos con máquina 10x3 ...remos con mancuernas 10x3 .. jalones al pecho (máquina) 3x10 .. poleas 3x10 (pecho) ..PRES en banco declinado 3x10 .PRES militar 3x8 . 2x10 de otro ejercicio de deltoide lateral . Y 3x10 de posterior 2DIA) SENTADILLAS 3X10 ......... Hip thrust 3x10 .........curl femoral 3x10 .........gemelo sentado 3x10 (solio) ........gemelo en máquina parado 3x10 ...... TRÍCEPS extensión de codos a dos manos 4x10 ...... Extensión en polea 3x10 ...... curl de bíceps 3x10 . . ASI PERO COM FRECUENCIA DOS UN DIA PESADO PARA LOS BASICOS A POCAS REPETICIONES Y OTRO COMO PUSE ARRIBA (SOLO LOS BASICOS APLICO EL DIA PESADO)

Tardare bastante en ver cambios notorios, pero mis abs se marcaran muy rapido no? xdd

Muy buen podcast, mas asi por favor, las sesiones de cardio son aburridas.