Ataque de ansiedad: Consejos sobre cómo gestionar la ansiedad

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🔴 ATAQUES DE ANSIEDAD. MI EXPERIENCIA PERSONAL.
En esta situación que estamos viviendo con tanta incertidumbre y cambios soy consciente de que hay muchas personas que están viviendo procesos de ansiedad.
He sentido que era un buen momento para compartir mi experiencia personal con lo ataques de ansiedad con la intención de poder ayudar a quien los esté sufriendo a llevar mejor su situación y sobretodo darle esperanzas de que se sale de este proceso y desde mi experiencia se sale reforzada.
Para ello voy a compartir lo que me ha ido bien a mí, no como una prescripción de lo que se debe o no de hacer, sino como un testimonio más, pues soy consciente que en esos momentos tan duros saber que no somos ni seremos las únicas que vivimos esto nos puede ayudar.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 515

@karij77 3 жыл бұрын

Es increíble cuántas personas, y aún las que menos pensamos están pasando o han pasado por problemas de ansiedad. Yo hace 5 años empecé con problemas de ansiedad. Por un año deje de comer gluten ya que yo pensaba que eso me estaba afectando, me costó reconocer que no era una alergia alimentaria, que lo que me estaba pasando era ansiedad, después de un año cuando pensaba estar superado la ansiedad y ataques de pánico,me vino una recaída después de una situación que viví, y está vez fue peor, no podía salir a la calle, estar con mucha gente me provocaba sofocos y mareos era horrible 😰pero hoy día puedo dar gracias a Dios porque lo he superado, aún hay días con un poco de ansiedad pero he aprendido a controlarme a aceptar que es solo ansiedad y nada malo me va a pasar. Yo soy una mujer de mucha fe y creo plenamente que hay un Dios soberano que si no hubiera sido por su ayuda yo no me hubiera podido levantar tan rápido de esto... la paz de Cristo ha sido mi ancla para no caer en el temor que me agobiaba, ahora se que solo en El encuentro la paz que nada ni nadie me pudo dar 🙌🏼💖

@evelynardiles9310 3 жыл бұрын

ME PASA IGUAL

@javisicre1870 3 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo, yo creo que vamos buscando el amor de los demás sin querernos a nosotras mismas

@nayelyalmeida 3 жыл бұрын

Maria cuando hago tus rutinas mi autoestima sube,comienzo a ser optimista y a ver el panorama claro,gracias por tu trabajo y por existir.

@belenpenagonzalez9361 3 жыл бұрын

Tú sí que eres una campeona y una guapísima. Poca gente se atreve a hablar abiertamente de la ansiedad, las crisis, el pánico, la depresión que a veces van de la mano.... Es muy importante lo que dices, querernos y después nos querrán, no ser victimistas y no exigirnos tanto en esta sociedad tan competitiva. Y sobretodo no hacer siempre lo que los demás esperan. MUCHAS GRACIAS MARÍA

@YesikaRa1 3 жыл бұрын

Me comenzó la ansiedad en el verano del 2019 debido a mucho estrés, pensé que me estaba dando un ataque cardiaco, me viene de repente empieza con un nudo en el estómago se me sube al pecho y me falta la respiración , yo no demostraba mucho lo que sentía y ahora ya lo hago, tampoco me gusta salir de la casa ya que es mi zona de comfort y si llegaba visita me incomodaba algo, pero no decía nada. Mi mente siempre está a mil por hora imaginando escenarios de que si algo puede pasar o a mis familiares, me a ayudado los audios subliminares ejemplo cómo calmar la mente hz. Me ayudo también en la taquicardia y principalmente gracias a Dios que me ayuda porque si es horrible los ataques de ansiedad y han reducido también el ejercicio, descansar y me repito muchas veces todo va a estar bien o trato de distraerme haciendo cosas que me gusten.no me estreso y ya me la llevo tranquila y tienes razón Maria dedicar tiempo a nosotros es muy importante!!

@RosaHernandez-em7md 3 жыл бұрын

Me identifico con usted

@lourdesmonterrosa6863 3 жыл бұрын

🥰🤗 los que padecemos estos terribles ataques agradecemos está charla

@santifutbolero0107 3 жыл бұрын

Que gran persona sos María! Sencilla, humilde, la más grande ! Sos la mejor en todo. Te queremos hasta el infinito todas las guapísimas y guapísimos!

@concepcionrossanocruz3838 3 жыл бұрын

El primer paso es aceptar, tengo ansiedad en verdad no sé lo deseo a nadie, y tus palabras me hacen caer en cuenta tengo que estar mejor conmigo, quererme más, gracias María, una vez más me estás ayudando.

@AnaGonzalez-ic5sb 2 жыл бұрын

Ay corazón! Lo siento mucho porque sé lo que es. Los ataques me cortan la Vida. No he podido controlarlos. Gracias por compartir Tu vivencia. Es muy fuerte! Te deseo que salgas de ESO y le deseo lo mismo a todas las que formamos parte de ésta comunidad🙏

@mariahm7385 2 жыл бұрын

Gracias por tus vídeos de ejercicio he perdido 5 kilos en 4 meses. Y hoy encontré esté vídeo de ataque de ansiedad. 😭😭Y totalmente identificada contigo. Gracias por compartir tu experiencia. Dios te bendiga

@isissoledadrocamanzanilla6015 Ай бұрын

Gracias por compartir tu experiencia ,yo también he luchado con la ansiedad y los ataques de pánico ,pase mucho tiempo encerrada y me he perdido de mucho por tanto miedo y me volví una experta ocultandolo de los demás. hoy en día he logrado tener una vida más o menos normal por mi fe en Dios pero todavía hay cosas que no hago sola

@anapatriciaaguilar8676 Ай бұрын

A veces cree uno que es la única con problemas. En mis tiempos ( tengo 68 años ) no se sabía ni siquiera que era eso. 😢 sólo te sentías tal cual lo describes y te lo tragabas porque sentías que si lo decías te iban a ver como loca. Hoy por hoy se va aprendiendo y siempre es reconfortante saber que no estás sola. GRACIAS MARÍA POR COMPARTIR 😊. Saludos 🇲🇽 🤗

@dianaecheverri2169 3 жыл бұрын

Gracias...en Cali, Colombia está muy caótica la situación. Y como dices "como experiencia personal"sirve mucho

@rodevergara4546 3 жыл бұрын

El cuerpo grita lo que el alma calla 💖💝 gracias infinitas guapísima!!

@xd-rd5ot 3 жыл бұрын

Cierto, por este motivo me desconcentro, me abandono y he dejado de hacer mis rutinas casi una semana 😔, me siento mal y trato cada día de levantarme.. Gracias Maria!!!

@alejandrobloch4129 3 жыл бұрын

cada dia de VIDA que nos da DIOS es bueno AGRADECERLO Y DECIR, HOY INTENTAMOS SINO TODO UNA PARTE.!!!FUERZAS QUE SE PUEDE .TODO LO MEJOR.!!! LEONOR

@mariagloriagallinalsanchez4421 3 жыл бұрын

Desde que empezó la pandemia vivo con estos ataques de ansiedad. Se me da por la comida y aumente de peso. Pero con tus rutinas, mi ánimo cambia. Y también me ayuda tejer. Gracias por tu testimonio. Besos desde Buenos Aires.

@zucetcruz7388 2 жыл бұрын

De acuerdo, yo llevo un año y dos meses con la ansiedad, es difícil salir o más bien perder el miedo a eso y más que nada a la sensación de que te vas a morir, con ejercicio, meditación y respirar. Pero vamos poco a poco. Saludos desde México 🇲🇽

@karinadiegoestrada6926 3 жыл бұрын

Exactamente así me pasa María 😳😳tengo cardiólogo endroquinologo, doctor de los riñones bueno me están checando todo,pero tengo fe y se que pasara ,y hago ejercicio de meditación y respiración, y eso me está ayudando ,y claro diario hago ejercicio, ya tengo un año así lo mejor es que ya no voy a emergencia antes dos veces al mes me llevaban 😳😳😳pero echándole ganas de que sanaré tengo fe u en dios me pongo 🙏🙏🙏

@SienteteBien 2 жыл бұрын

😘😘😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@carmenascencio7964 3 жыл бұрын

Hola María , saludos con mucho cariño desde México ,yo también pasé por un ciclo terrible de anciedad , por más de 3 años , ahora estoy muy controlada y tus rutinas me han ayudado a no dejar de hacer ejercicio , me identifico tanto contigo , y te agradezco mucho que compartas con nosotros tu experiencia, sigue adelante con tus proyectos te admiro y te respeto , gracias María, un abrazo fuerte 💐🌸

@wendyrodriguez5288 3 жыл бұрын

Buenas tardes María, yo pasé por todo eso, no dejaba a mis hijos salir ni quería salir yo, cuando lo hacía era con mi esposo, el temor me dominaba tanto que en ocasiones me daban mareos, dolor de cabeza, temblores, náuseas, la tristeza acompañada de llanto y otras cosas, al ver las tantas tragedias mundialmente que han sucedido con el covid, pero gracias a Dios comencé a hacer cosas para entretenerme y relajarme y he logrado salir de este mal momento. Bendiciones y gracias.🙏

@posaadriana5463 2 жыл бұрын

Hola Maria que hermoso hablas gracias por los consejos yo tengo ansiedad en ocasiones por la falta de dinero desafortunadamente y me exijo mucho para que no falte 😔pero el oírte me ayudo a no sentirme mal y saber que con meditación voy a estar tranquila te mando un abrazo desde México

@javisicre1870 3 жыл бұрын

Yo hace muchos años que padezco ansiedad y ahora en aumento, me ayudan tus rutinas y algo la meditación,gracias por acordarte de un tema tan candente en estos momentos

@almarosarodriguezvital3363 3 жыл бұрын

Gracias por todos tus videos. Me han ayudado mucho. Bendiciones para ti

@vivianamoralescastillo5889 3 жыл бұрын

Gracias maria por tus rutinas y compartir tus experiencias medio ansiedad ase 3 meses y con unos bochornos orribles y hasta hora se me cae el pelo tuve q ir con el sipcologo y de mano del ginecologo q me ayudo mucho porq me dijo q estaba entrando ala menospausia y espese a buscar rutinas y encontré la tuya me esta ayudando mucho te agradezco porlo q haces Dios te bendiga y te fortalezca cuídate mucho 💕

@lilapivaral2593 2 жыл бұрын

María Dios le bendiga por hablar de la ansiedad a mi me dió horrible en mayo del 2020 por la pandemia en mayo murió una cuñada de cancer y fué ese día que empecé y es horrible con todo lo que me dió empece a hacer grandes cambios en mi vida Hoy día con FE y con la bendición de Dios la veo como mi AMIGA porque me hizo comprender que también yo EXISTO . Empecé a escribir ✍️ mis emociones todas aquellas que me había guardado por tanto tiempo después quemaba el papel y me sentía muy bien también hablaba mucho sacando lo que no dije en su momento. Ahora que la encontré a Ud y empecé a hacer ejercicio me siento mucho ,mucho mejor Bendito sea Dios y el universo eso no es para siempre la ansiedad es MENSAJERA es nuestra AMIGA nos obliga a parar y pensar en nosotros/ nosotras mismas. Tomo vitaminas del complejo B , hago jugos verdes . Estoy practicando la meditación. Regrese a la iglesia 1 vez a la semana. Ahora me siento muy bendecida porque hice lo que debí haber hecho antes 🙏🏻♥️ María no le conozco pero le agradezco mucho por estar allí y gracias a Dios por su existir.

@anabarroso9695 3 жыл бұрын

Viví una crisis de ansiedad hace unos meses atrás luego de haber superado el Covid 19. De la mano de Dios la he superado. Me alegra que tú también lo hayas hecho. Gracias por tus rutinas de ejetcicios que mucho me han ayudado. Abrazos María!❤❤❤

@MS-gk8nl 3 жыл бұрын

Yo también sufrí de ansiedad y los ejercicios físicos me ayudaron y ya no la tengo.

@janethfernandez7003 3 жыл бұрын

Recién veo el video y lloro porque me siento muy identificada ... gracias por compartirlo .... muchas veces nos tildan de exageradas pero no saben lo que pasa en nuestro cuerpo.

@teresamogrovejo1094 Ай бұрын

Gracias por contar tu experiencia. Yo sufrí muchos años estas crisis, recién hace unos dos años estoy bien. Mi problema lo enfrenté con profesionales psicólogos y psiquiatras, ocurrió por situaciones que enfrenté en mi juventud y fue clave en mi sanación el perdón.

@saracg2545 2 жыл бұрын

Muchas gracias por compartir tu experiencia, estoy en ese momento y me he identificado totalmente con todo lo que has dicho. Me doy cuenta de que es así, estoy viviendo una situación laboral que choca con mi ser, con mi esencia y me desgasta pero tengo la confianza de que saldré reforzada y siendo mejor persona. No hay que tener miedo al cambio. Gracias por ser una fuerza de la naturaleza llena de optimismo y motivación. Un beso enorme 😘😘

@SienteteBien 2 жыл бұрын

Sara no dudes en seguir lo que tu corazón te dicte, siempre va a ser el mejor camino para ti. Cuídate y date mucho cariño guapísima 💛

@zertuchediaz9589 3 жыл бұрын

María mil gracias por lo que dices exactamente lo mismo que comentas de los síntomas es lo que se vive y es horrible y las respiraciones ayudan mucho.... Lo que a mi me ha ayudado aparte de las respiraciones es bañarme con agua fria todos los días haga frio u calor...las rutinas que tu pones y tratamiento con un especialista...no hay que tener miedo de acudir con un psiquiatra...a mi me ayudo mucho se sacó del cuadro que estaba a mi me diagnosticaron estrés postraumático y aún de vez en cuando tengo ansiedad pero ya menos vivo 1 día a la vez y no es que seamos raras las que pasamos x esto..es de lo más normal....x los tiempos que vivimos. gracias x compartir tu experiencia....y preocuparte x nosotras....saludos!

@MARY-dc9hb 2 жыл бұрын

No he visto video explicando mejor lo q es la ansiedad,lo q se siente!!...yo pasé exactamente lo mismo...hace dos años,salí gracias al deporte,a dia de hoy,me está como dando brotes,pandemia,perdida de trabajo,me estoy aislando bastante....eso sí,me exigo seguir haciendo deporte... tengo dias,pero gracias a tí,sí,a tí,no lo dejo.....otra cosa q a veces agobia es hacerle entender a tu familia lo q te pasa!...no lo entienden,se preocupan,intentan ayudar,pero no saben,siempre estás bien,tu eres fuerte,q te pasa?...a tí?porqué?estamos bien?....siiii!....con q acompañen y nos trasmitan tranquilidad sobra,se ven impotentes....gracias por hablarlo con esa naturalidad,pasa por desgracia,pero sí,se puede superar!!!💪🥰😘😘😘😘

@ivonnegutierrezsanchez6030 3 жыл бұрын

Gracias Maria..por contarnos tu experiencia con l ansiedad...hoy en día los niños están sufriendo por esto y preocupa mucho!! tomaremos tu consejo!! bendiciones 👍🙏

@marpm781 3 жыл бұрын

Hace dos semanas encontré su canal y me esta ayudando demasiado con mi ansiedad y ciertas sensaciones que parecen ser ataques de pánico. Hago las rutinas y me lleno de positivismo y energía. Gracias por este mensaje, llega en el momento indicado. Seguiré su canal si Dios quiere, bendiciones.

@sandramartingomez-zurita1989 3 жыл бұрын

Primero es aceptar lo que te está pasando y saber que tienes ansiedad. Tienes razón, es muy importante quererse a si misma y escucharse, no pensar tanto en los demás y disfrutar del día a día porque como tú dices vida hay una sola. ❤️

@gedruga 2 жыл бұрын

Cuando te he escuchado, es como si hablaras de mi. Lo explicas muy bien. Llevo años con ansiedad y es como lo narras…

@angelesvelasco9625 Жыл бұрын

MARÍA TE ENVÍO TODO MI CARIÑO Y ADMIRACIÓN, TENGO UNA HIJA Q ME HACES RECORDAR A LA CUAL AMO . TODO VA A ESTAR BIEN 💙💚

@marlyna.martinezd.4672 10 ай бұрын

Gracias por compartir tu testimonio, María. Yo también sufro de ansiedad y es lo que me ha traído a tu canal, ya que mi terapeuta me dijo que la actividad física ayuda mucho a reducir el estrés. Hacía años que no encontraba la motivación para activarme. Finalmente, lo hizo la búsqueda de mi salud mental y me encanta porque gracias a eso he dado con tu fabuloso canal. Gracias a ti, me he sentido mucho mejor. ¡Que Dios te colme de bendiciones!

@marcelaluna6484 Жыл бұрын

A mi me ha ayudado es enfrentar el miedo, dónde mi mente me dice no ir, allá voy, y si me dice no hacer por miedo, voy y lo hago, poco a poco he ido tomando esos espacios que había cedido, no autodemandarme demasiado, ni ponerme cargas, el autoconocimiento me ha ayudado. Gracias por tu testimonio.

@alejandrobloch4129 3 жыл бұрын

ATRAVESE POR VARIAS, Y TUVE QUE RECURRIR A MEDICACION. PERO CON ESO Y PRIMERO Y PRINCIPAL CON DIOS EN MI CORAZON.PUDE.!!!NO ES FACIL PERO SE SALE!!!GRACIAS POR TUS PALABRAS.CADA DIA SE VUELVE A EMPEZAR.!!!!GRACIAS POR TODO , POR COMPARTIR TU PROPIA EXPERIENCIA Y LOS TIPS PARA SALIR.LEONOR

@alanalara375 3 жыл бұрын

María, es tal cual como lo explicas en el video. Es muy difícil pasarlo, no es deseoso para nadie. Pero se sale, y es un día a día. Es vivir el HOY. Gracias por las palabras!!

@karinaposse465 3 жыл бұрын

Ame este video, a mí me sucede la noche a la hora de dormir, cuando termina el día...es un sensación horrible. Tomo cada palabra tuya 💖❣️💞💕. Gracias por esto...

@rosamariaplaza4683 2 жыл бұрын

Hola María, por una casualidad,cuando el primer confinamiento una vecina me pasó unos vídeos de siéntete joven, te cuento esto porque desde entonces Marzo del 2021 estoy haciendo todos los días el calendario que cada mes me enviáis. Muchas gracias , con la rutina ya me conozco casi todos los videos. Soy una señora de 68 años y me siento joven. Gracias y saludos. Rosa María.

@marpe2992 2 жыл бұрын

Tanta cantidad de niños y adultos q padecen de la ansiedad. Y imagínate cuando son niños de no lo saben explicar y aveces como padres de uno no lo nota. Y menos en tiempos pasados cuando no había medios para aprender sobre esto ni los médicos te podían explicar me paso con mi hija y ya de adulta ella fue q nos dimos cuenta cuando ya se le complicaba más, es horrible. Maria q bueno q hables estos temas para q todos (as) estemos bien informados. Gracias❤️

@patyamador9619 3 жыл бұрын

Gracias importante el compartir, somos muchos los que lo vivimos esto y si a veces no disfrutas. Tips utiles- CONFIAR. PACIENCIA, RESPIRAR, BUSCAR TRANQUILIDAD.

@rociocastroalvarez7997 3 жыл бұрын

Gracias por todo María. He tenido días muy duros, de ansiedad, de pánico, y uso el deporte para descargar toda la tensión que llevo dentro. Decirte que transmites muchísima positividad y fuerza. Cada frase de ánimo que nos dices en las rutinas supone un mensaje de apoyo para mí. He llegado a emocionarme mientras hago cardio con tus vídeos, y es hermoso sentir esa liberación. Gracias por aportar algo bueno a esta vida, que sin duda es realmente bonita, pero se hace cuesta arriba en determinadas etapas.

@trapinch9537 2 жыл бұрын

Vaya por donde, cuando empiezas a ver foros ves q somos muchos que hemos pasado por ello y siempre con temor a que se repira. Que valiente, Maria, por explicarlo en abierto!!! Felicidades!! El deporte, la meditación, hablar con otras personas, salir a la naturaleza y abrazar a los seres que queremos ayuda un poco. Yo aún con medicación pero intento aplicarme mejoras en mis rutinas de vida y poco a poco saliendo de esto...aunque sé que estará latente siempre, pero que el monstruo siga dormido el mayor tiempo posible. Ánimo a todas!!!💜

@soniamartinez6876 3 жыл бұрын

Aproveché y valoré tanto tu experiencia, palabras y consejos María, que me han hecho comprender más a mi hija menor (21 años) que pedece estos ataques. Son tan complicados de transmitir, lo que siente la persona que los tiene y tan difíciles de entender a quienes no lo hemos pasado, me ha ayudado muchísimo escucharte, para ponerlos en práctica no sólo con mi hija, sino conmigo misma porque nadie está excento de transcurrir por ésta experiencia en algún momento de la vida. Aunque hago muchas prácticas de éste tipo, meditación, parar y escucharme, amarme más, perdonarme, vivir el ahora etc, etc...por cuestiones diferentes a la tuya. Soy testigo de cómo Ayudan, a estar mejor, conocernos, saber qué y cómo queremos que sea nuestra vida. Además cuanto uno encuentra ése eje, es una Mejor Persona y puede Ayudar desde un lugar Amable a quienes amamos, en mi caso a mi hija. Toda crisis al final fortalece y te convierte en esa definición, que es mi preferida RESILIENTE. Gracias María, te envío mi cariño desde Mendoza-Argentina

@SienteteBien 2 жыл бұрын

💛🙏🏼😘😘

@xtina1973 3 жыл бұрын

Muchas gracias, María!!!! Eres un sol!!!

@lilianaoviedo1601 3 жыл бұрын

Yo lo vivo desde varios años, he pasado por varios terapeutas, solamente sentí paz cuando nacieron mis nietos, hoy el mayor tiene 11 años, gracias a ello fueron disminuyendo pero aun hoy siguen apareciendo esas crisis de ansiedad o pánico muy esporadicamente, igualmente mi calma es el ejercicio siempre ge realizado actividad física, bici, natación, pilates, aerobic, etc, pero jamas he logrado hacer meditación, aun hoy q ya estoy más mayor digamos, escuchándote a ti me he visto a mi misma, es muy terrible sufrirlo, me alegro que tu gatas logrado vencerlo, y en realidad todo lo que has dicho es tal cual, la relajación es lo mejor te lleva a reflexionar con las cosas de la vida, a conocerte y a encontrarte contigo misma, ojalá yo pueda logaritmo del todo, muy bueno escucharte

@thelmamayorga45 2 жыл бұрын

Muchas gracias por este video, estoy pasando por ansiedad, tal cual lo describes, llegué a tus vídeos de ejercicios buscando algo adecuado a mi edad(54) en menopausia y con insomnio, dejé de hacer ejercicios hace más de 1 año x la ansiedad y con miedo de regresar por las taquicardias y el cansancio tan fuerte que uno cree que muere. Llevo 3 semanas haciendo tus rutinas variadas y tratando de dormir con recursos naturales. Solo quiero agradecer tus palabras y tus conocimientos que me ayudan mucho. 🙏

@i.m.7719 3 жыл бұрын

Cuánto bien nos haces!!!! millones de gracias ♥️

@geraldinelichtenstein5064 Ай бұрын

Gracias Maria por contar tu experiencia, yo sufro de ansiedad y escucharte me hace sentir bien, gracias Maria por ser como eres, tu humildad y tan sencilla, te quiero mucho ❤❤❤

@cristinamarquez7703 3 жыл бұрын

Tienes tanta luz y tanta bondad! Gracias por compartir 🌹

@marieocnalb 3 жыл бұрын

Gracias por compartir tu experiencia, me da gusto que estés mejor, me encantan tus clases, no cabe duda que esa es tu misión en la vida 🙏🏼

@blancacastillo7916 3 жыл бұрын

María has llegado a mi vida como una grande bendición. Yo estoy tratando de superar la ansiedad y he recurrido a tus técnicas de yoga, al ejercicio a la meditación y estiramiento. Solo te digo GRACIAS.

@Mikokikyouhime 3 жыл бұрын

Totalmente identificada contigo maria, muchas gracias por compartir tu experiencia y por darnos ánimos con tus rutinas

@rubiferrer4569 3 жыл бұрын

María querida.... por acá nuevamente. Gracias por compartirnos un fuerte abrazo🤗

@selene1958 3 жыл бұрын

Hola!! Yo también los padecí durante un tiempo, y sé, gracias a la terapia sicológica que hice, que son los pensamientos los que generan las emociones, tanto positivas como negativas. Es MUY importante observar lo que pasa por nuestra cabeza.

@mimivargas965 2 жыл бұрын

Cómo le hiciste? Yo tengo ansiedad asociada a recuerdos que desencadenaron malos pensamientos y esto ha sido una carga día a dia

@selene1958 2 жыл бұрын

@@mimivargas965 hola! Yo tuve que pedir ayuda psicológica, sola no hubiera podido. También me ayuda mucho hacer relajación y meditación

@silvinabongiorno3450 3 жыл бұрын

eres especial querida Maria! gracias por compartir tus experiencias y ayudarnos siempre a sentirnos mejor.

@marisamari6570 3 жыл бұрын

Gracias maria! Sos un ser de luz

@maitepadillamartin5030 3 жыл бұрын

Me han diagnosticado una ansiedad crónica por no tratarla a tiempo. Te comprendo. El modo automático.... pero saldré adelante no me limitará . Gracias x tus ánimos y forma de ser 💓💓

@OtiliaCavazos 3 жыл бұрын

Buen día desde Monterrey Mexico !! Gracias Maria! Mis alumnos e incluso mi hija han tenido dichos episodios. Muy útil tu canal

@anaciraco9980 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias maría por esta charla!!! Me encantó escucharte!!💜💜Transmites mucha paz !!!! Un abrazo muy grande!!!!

@miriamlupo8121 3 жыл бұрын

Maria gracias por tu humildad!! Sos grande!!

@albinaapdelgarim1602 3 жыл бұрын

María, he vivido igualmente com todos, muchas gracias por alentar y ayudar siempre, que la vida te de todo lo bueno que brindas

@rosagomez8042 3 жыл бұрын

Gracias María por tener la decisión de compartir esos momentos vividos. Fuerza y gracias de nuevo

@isajesrases2475 3 жыл бұрын

Hola María, gracias por estas palabras sabias y compartirlas. Reflejas esa bondad que te caracteriza desde la humildad compartiendo tu caso. Un abrazo enorme.

@anamariacantizano4798 3 жыл бұрын

Gracias María !!!hermosas palabras y consejos !!!!

@thaniagarcia7117 3 жыл бұрын

Gracias por compartir, yo también lucho a diario con la ansiedad día a día, gracias al cielo creo que estoy saliendo del túnel, no ha sido nada fácil, gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo y al mismo tiempo nuestra mente, espíritu y nuestro ser. Aunque no tengo el gusto de conocerte en persona, te estimo mucho, creo que las cosas pasan por algo y te encontré cuando más lo necesitaba, me has ayudado muchísimo para superar esa crisis tan fuerte que tenía. Te mando muchas bendiciones guapísima, 😊

@Atenea_Maru 2 жыл бұрын

Gracias por tus palabras María.

@deibycordobanieva8102 Жыл бұрын

También sufro de ansiedad es algo terrible los ataques de pánico no se los deseo a nadie , gracias por tu consejos desde Colombia 🇨🇴

@Erica-jg3vt 3 жыл бұрын

Maria q hermosas palabras. Por q son tan acertadas. Me toco vivir trastorno de ansiedad, con fobias, depresión, bipolaridad..un gran combo, en ese momento tenia 2 hijas 7 y 2 años. Viviendo sola, sola con ellas. Quede un año entero en casa sin poder salir, ni de la habitación. Fue muy duro. Gracias a Dios mi mamá y papá estuvieron a mi lado cuidándome. Y sabes q paso...?? Eso...un día...pasó. Pude salir, pude empezar de a poco, y volví a mi. En realidad, nunca deje de ser lo, solo q me necesitaba, y no lo sabia. Es tan TAN importante lo q decís..darnos amor en ese momento. Eso hubiera sido clave en mis tiempos, no lo supe, me presioné, me apuré, mis médicos me dieron ayuda..pero estas palabras claves no las oí. Darme amor. Aceptar el momento. Gracias Maria. Muchas gracias. Por q tus palabras son muy reales. Aceptar, un día va a pasar. Gracias Maria, muchas gracias!! Y fuerza a quien pasa por esto. Somos guerreras y ganadoras de la vida !! Mucho amor y luz a todas. Erica.

@leticiabonino4379 3 жыл бұрын

Muchas gracias María por compartir tu experiencia, por los consejos y por tus palabras.. 💖💖

@normamoreno3994 3 жыл бұрын

Muchas gracias por tus consejos en estos momentos me hacía mucha falta oír estas palabras te lo agradezco de corazón 💖🙏

@pilarafonso6725 3 жыл бұрын

Maria, eres genial, gracias por compartir tu experiencia.

@paquicubillo9643 3 жыл бұрын

Gracias por tu empatía, hace años que lo padecí y es tal y cómo lo describes. Poco a poco fue pasando aunque soy una persona propensa a rachas de ansiedad y miedo, mucho miedo a todo. Gracias otra vez por tus magníficas clases 😘😘😘😘

@mariajoseperez7312 3 жыл бұрын

María, eres muy valiente por compartir tu experiencia, y como bien dices, escuchar testimonios de primera mano ayuda muchísimo. Gracias por estar siempre ahí para que estemos mejor🌹

@mariaumpierrez9650 3 жыл бұрын

Gracias María. He enviado este video a mi familia para que entendieran por lo que tuve que pasar. Les costó, pero tus palabras les llegaron directo al ❤. Eres un sol!

@nataliarodriguez7178 3 жыл бұрын

Maria es un placer escucharte das mucha paz y muy buena onda!!!

@maitemartin7507 8 ай бұрын

Bufff no sabes lo identificada que me he visto ... no tengo ansiedad ni he llegado a tu nivel, pero noto que voy hacia ello ... intento controlarlo con la respiración tomando conciencia de mi, pero es muy difícil ... El escucharte me ha ayudado a seguir intentándolo, muchas gracias 🙏

@izas6569 3 жыл бұрын

Gracias por compartirlo Maria!!

@laurarodriguez1300 3 жыл бұрын

Gracias por este mensaje María, es increíble el impacto tan positivo que tuviste en mi vida. Te lo agradezco de corazón por compartir esto con todos nosotros. Un gran abrazo 🤍🙏🏼

@MariaTorres-cp2yp 3 жыл бұрын

Hola me conmovieron tus palabras yo tengo mi hija con depresión muy severa y ataques de anciedad muy severo y son días muy difíciles qué no se los deseó a nadie : saludos desde Usa

@karenmendez1148 3 жыл бұрын

Yo te encontré en enero del 2021 justo después de vivir mi primer ataque de pánico. Buscando la forma de estar mejor fue que supe que el ejercicio me ayudaría y entonces ahí estabas, desde entonces hago ejercicio contigo. Hoy estoy mucho mejor, he llevado terapia, ejercicio, mucha autocompasión y buscar momentos de relajación ♥️ Saber que compartes esto con quienes lo vivimos nos une aún más a ti ⭐ gracias por compartir esto, besos desde México querida María, tu eres parte de mi recuperación de la ansiedad 🥰

@margaritaislasaparicio1487 3 жыл бұрын

Muchas gracias María,hermosas y sabias palabras

@Claudia-ls4yk 3 жыл бұрын

Graciass María, eres una persona muy valiente en compartir tus experiencias con nosotras, te aseguro que este video va a ser de gran ayuda para muchas !!!! Un gran abrazo !!!

@andreapena1740 3 жыл бұрын

Maria yo tuve mucho tiempo con ansiedad hace un par de años y me ayudo mucho terapia y tener a mi perrita. Este año 2020 a raiz de la pandemia empece otra vez y tus rutinas me ayudaron a full. Hacen q me ponga pilas y q trate de salir adelante. Gracias x compartir tus sentimientos con nosotras. 😙😙😙

@silviagarciasegura6981 3 жыл бұрын

Eres muy grande...y sin darte cuenta a muchísimos niveles no sabes lo q ayudas a tod@s nosotr@s..... encarecidamente..gracias!!!!❤️🍀

@amycorral9263 3 жыл бұрын

Gracias por tanto María !

@sofiavasser8209 3 жыл бұрын

Gracias María por comparir! Cuando esté bajon lo voy a venir a ver, me has mejorado el humor!

@danielamartinez4021 3 жыл бұрын

Era lo que necesitaba!!! Gracias María...

@claudiagarcia4129 3 жыл бұрын

gracias por tus palabras y compartir tus experiencias, si que ayuda tus rutinas, cada palabra de amor propio, de animo que dices en el entrenamiento me hace sentir que voy bien en mi proceso. gracias infinitas a ti 🙏🙏

@ivethperez4887 2 жыл бұрын

Holaaa María gracias por compartir y abrir tu ❤ yo pase lo mismo ... La muerte de mi madre ,😪😪 esta pandemia 😞😞el encierro tuve depresióny ansiedad ( sientes que te fslta el aire, re tiemblan las manos , se te bsja la temperatura , el corazón sientes que se te sale del pecho y de ahogas... Tenía una vida super super activa y esto me dio para abajo... El doc. Me receto ansioliticos , no los tome ...pero decidí activarme ... te encontre y llevo 4 meses super bien. Hago un poco de meditación ( que estoy aprendiendo) y tus rutinas te agradezco al mil 😘😘😘porque existes y nos ayudas para superar mi ansiedad . desde México .

@Laurita18CR 3 жыл бұрын

Como diría Toñi Moreno en Canal Sur... Eres una persona MARAVILLOSA!! ❤💃🏽

@leydialvarezrodriguez6739 3 жыл бұрын

Mil gracias Maria, cuanto me han llegado tus palabras, ando en un proceso de autocuidado gracias a ti y si q he mejorado ❣️

@fatimaloza6300 3 жыл бұрын

Gracias Maria... seguire tu consejo, espero que pase pronto todo esto.

@lilitasa7157 2 жыл бұрын

Un abrazo con el alma, padezco de esto y ver videos de gente con tu me hace sentir que si hay salida.

@SilvinaSoraka 2 жыл бұрын

Muchas gracias María! Sos un encanto de persona! Muchas gracias por ocuparte de nosotros! 😍💙

@victoriaeugeniamarinboliva1449 3 жыл бұрын

Maria Elena muchas gracias por compartir esta experiencia, ciento de personas lo padecen y escuchar testimonios de manejo es importante. ⚘⚘⚘

@claudiafp7218 2 жыл бұрын

Hola... deseo de todo corazón que estés bien. Te cuento que tus videos llegaron en un momento de mi vida de muchos cambios... me ha servido mucho hacer tus ejercicios.