식이섬유를 얼마나, 어떻게 먹어야 할까? | 당뇨인이 권장 식이섬유 섭취하는 방법

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Жыл бұрын

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식이섬유를 충분히 먹으면 혈당이 완만하게 올라서
식이섬유 섭취가 중요하다는 얘기 익히 들어보셨을 텐데요.
그런데 당뇨인이 하루에 먹어야 할 권장량이 얼마만큼인지,
헷갈리시는 분들이 많으시더라구요.
이번 영상에서는 당뇨인이 식이섬유 권장량을 채우기 위해서
어떤 음식을 얼마나 먹어야 하는지 알려드리겠습니다.
자세한 내용은 영상을 통해 확인하세요!
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#당뇨에좋은음식 #식이섬유 #혈당관리

Пікірлер: 9

@diabetes.school Жыл бұрын

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@user-qn5sr7gh1c Жыл бұрын

❤감사합니다. 영상 도움 좋아요. 식이섬유환으로 개발 굿입니다. ❤

@user-pt9ly6pc9q Ай бұрын

식전 식이섬유 챙겨먹기 힘들더라구요. 가루분말로 된 브로커리,양배추등으로 섭취해도 될까요?

@diabetes.school Ай бұрын

당뇨인이라면, 가루 분말로 된 제품보다는 음식으로 드시는 것을 추천드립니다.

@user-rv9vs9fr9g Ай бұрын

콩나물 13G=4.5접시처럼 현미도 알고 싶습니다. 또 콩나물 한 접시가 식당에서 밑반찬으로 나오는 양으로 보면 될까요?

@diabetes.school Ай бұрын

네, 맞습니다. 평소에 밑반찬으로 드시는 양 정도로 생각해주시면 됩니다. 현미는 밥 1공기에 대량 4.3g 정도의 식이섬유가 포함됩니다. 백미랑 비교하면 3~4배 정도 식이섬유가 많습니다. 13g을 섭취하려면 현미는 3공기를 드셔야 하는 것입니다. 현미로만 채우기에는 부담이 되는 양이니 다른 식이섬유를 통해 보충해주세요.

@user-rv9vs9fr9g Ай бұрын

@@diabetes.school 알려주셔서 감사해요 식습관 개선해보겠습니다