Силовая Кривая - Секретный Параметр Всех Упражнений

Силовая Кривая - Секретный Параметр Всех Упражнений | Антон Кучумов

Рет қаралды 5,549

Ай бұрын

💯БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок SOTKA workout.su/100YT
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
💬 Discord: / discord
Telegram: t.me/workoutrussia
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
#СЕГОДНЯ #АнтонКучумов расскажет вам о том, что такое силовая кривая, и как она наглядно демонстрирует разницу между упражнениями, объясняя, почему одни будут эффективными, а другие нет.
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ

Пікірлер: 87

@StreetWorkout Ай бұрын

Как вы уже знаете, с Антоном произошел несчастный случай (подробности - kzfaq.infoUgkxb6OUhkSOvLlCcxZxboZ9VBHPE9iU9nFw), поэтому он сможет вернуться к тренировкам не ранее, чем через месяц (если всё будет хорошо). Берегите себя. 💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia 💯БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок SOTKA workout.su/100YT 🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw

@sergniko Ай бұрын

Эта страница недоступна. Так что подробностей нет.

@kkk-tk6gq Ай бұрын

Отредактируйте ссылку так, чтобы скобка не входила в нее. А так, спасибо большое за видео. Антону выздоровления!

@temirplay9866 Ай бұрын

Ух ты пух ты! Домашку задали... Что-то новенькое) спасибо за видео! Антон, поправляйся!!

@user-kv5kb7ni5w Ай бұрын

как всегда профессионально и информативно , где-то скучал мой тренер))

@jjf5kkwbrk59krbt8 Ай бұрын

Шикарный выпуск ! Спасибо за такой разбор 👍🏻

@DREWXCALIS Ай бұрын

Очень интересное видео 🙏

@Karabas91 Ай бұрын

Антон, здоровья крепкого - поправляйся ! ! ! Думаешь, в будущем снимать видео - про питание, легкие и полезные рецепты , что брать с собой на тренировку. Спортивные добавки для восстановления, витамины или бады какие используешь?

@StreetWorkout Ай бұрын

Добавки, витамины, бады не использую. Иногда пью D3, Омегу, Аскорбинки, но ничего системного. Слежу за разнообразным и сбалансированным питанием. Что снимать в будущем кроме разборов - не знаю, интересных тем нет. По питанию я вообще не заморачиваюсь.

@Karabas91 Ай бұрын

@@StreetWorkout Соревнования в МСК проводятся по стрит воркауту? видео с участников интересно увидеть, в монтаже под бодрый музон! Видео о циркадных ритмах можно заснять, в какое время тренироваться и за сколько часов до сна. Видео про питание, подробно разобрано в приложение сотка! Но, куда проще, увидеть - готовые решения участников сотки или чем сам питаешься перед тренировкой и после или к примеру питание известных спортсменов в разных спортивных дисциплинах.

@Habilis_Lifting Ай бұрын

По поводу ограничения амплитуды немного не соглашусь потому что можно выделить пик приложения силы и увеличить количество повторений или вес отегащения, но поскольку сила развивается в той амплитуде в которой производится работа над ней, лучше использовать полную амплитуду.

@alexman7592 Ай бұрын

Сила развивается на всей амплитуде вообще то , не городите ерунду . Просто львиная доля перепадает именно на ту амплитуду в которой происходит работа , но рост силы происходит по всему участку работы хоть и поменьше.

@Habilis_Lifting Ай бұрын

@@alexman7592 просто я не подумал что это для кого то требует пояснения.

@user-ll5pu1vr6q 28 күн бұрын

Будет ли эффективно использовать резину для элементов, пример не могу подтянуться до груди, но умею резиной будет ли так эффективно?

@StreetWorkout 28 күн бұрын

Да.

@deleanDZN Ай бұрын

0:34 Фраза Федора Чепкова

@deleanDZN Ай бұрын

@@AlexanderSergeevlchнет

@serdarsaparov6665 Ай бұрын

До половины это не плохо. До половины это правильно. Все что выше губит сустав

@alexman7592 Ай бұрын

@@serdarsaparov6665ерунду не городи . Сустав губит недовостановление а оно может происходить при любой амплитуде

@uakhap Ай бұрын

Сколько раз делаете выходы силой сейчас и до этого максимум сколько было?

@StreetWorkout Ай бұрын

Максимум был 10+, это было лет 7 назад, с тех пор на максимум не делал.

@antt79antt79 Ай бұрын

Вам, вместе с Головинским, для начала надо изучить теоретическую механику за первый курс любого института)) Плечо силы бицепса тоже зависит от угла как и плечо силы тяжести

@StreetWorkout Ай бұрын

Теоретическую механику пройти надо, только непонятно к чему был твой комментарий? Про плечо силы бицепса и так понятно, но учитывая близость крепления бицепса к оси вращения, я этим пренебрег.

@antt79antt79 Ай бұрын

@@StreetWorkout Пренебрёг??? Как тогда все это работает? А комментарий к тому, что если сила бицепса направленна вертикально вверх, а сила тяжести вертикально вниз, нагрузка на бицепс не зависит от угла По картинке из твоего видео получаем: M1=F1*R1*sina, M2=F2*R2*sina, M1= M2, F1*R1*sina=F2*R2*sina. Получаем: F2=F1*R1/R2 (F1 сила тяжести, F2 сила "бицепса"). Теоретическую механику пройти надо)))

@IgorBelyakovworkout Ай бұрын

В самом начале траектории сгибания на бицепс, если принять угол в локтевом суставе за 180° нагрузка на мышцу составляет 70%, а в верхней точке - угол в локте около 40° относительно плечевой кости-50%. Если угол в локтевом суставе 120°, то нагрузка самая большая, т.е. 100%. Это было известно ещё в 70-х гг. прошлого века.

@StreetWorkout Ай бұрын

Самая большая нагрузка будет при угле плеча силы в 90 градусов к плоскости сокращения мышцы, это физика. Остальное все можно рассчитать для каждого упражнения. В самом начале, если угол 180 градусов, то нагрузки вообще нет, она появляется когда sina дает значение больше 0 (sinPi = 0, если что). Никаких 70% в начале нет и быть не может. При равных углах в нижней части траектории и в верхней нагрузка будет одинаковая.

@IgorBelyakovworkout Ай бұрын

@@StreetWorkoutу тебя почта есть?

@user-ps5zp7de5c Ай бұрын

Я не нашел на Вашей странице на Бусти превью о программе "из 10 в 30". Эта статья появиться позже?

@StreetWorkout Ай бұрын

Да, допилим и выложим.

@user-ps5zp7de5c Ай бұрын

@@StreetWorkout этот курс будет в платной версии Бусти?

@kuvalda_vagnera Ай бұрын

Ничего не понятно, но очень интересно.

@MsDr1ver Ай бұрын

Антон, вам не интересно разобрать последнее видео Ярослава Брина по похудению? Чую, что-то не то, но не хватает профильных знаний)

@StreetWorkout Ай бұрын

Там у него каждый ролик на час времени XD этот блогер у меня есть в списке на разборы, доберусь и до него.

@keks9662 Ай бұрын

Может тогда проще делать всё в статике в пиковых точках нагрузки?

@StreetWorkout Ай бұрын

Я об этом говорил в конце ролика, к сожалению, все не так просто.

@from8159 Ай бұрын

Поправляйся

@StreetWorkout Ай бұрын

Постараюсь.

@6yJlaBka Ай бұрын

слишком умно.

@StreetWorkout Ай бұрын

Да ладно тебе, простыми словами же всё.

@Playerzed 20 күн бұрын

Не совсем согласен про сокращение амплитуды. Утверждение верно, если речь про одно повторение. Если принять что по оси абсцисс у нас время, и изобразить на графике все повторения в одном подходе, то изображение как бы зациклится, при этом в моменты пауз между сменой направления движения нижние крайние точки графиков повторов будут соединены отрезками, обозначающими статическую нагрузку в этот период. Таким образом, суммарная площадь под графиком при сокращенной амплитуде станет больше. На это можно посмотреть и с бытовой точки зрения. В крайних точках амплитуды упражнения, когда нагрузка минимальна, целевые мышцы практически отдыхают. Но если вместо этого удерживать небольшие углы, мышцы напрягаются дольше и упражнение становится сложнее.

@StreetWorkout 19 күн бұрын

Не про "одно повторение" ,а про одинаковое количество повторений. Понятное дело, что если ты вводишь другой вид ограничения, как в твоем примере по времени, тогда при обрезке амплитуды суммарная площадь будет выше. "В крайних точках амплитуды упражнения, когда нагрузка минимальна, целевые мышцы практически отдыхают. " - ОШИБКА. Ты думаешь, что бицепсы в крайних точках отрываются из-за минимальной нагрузки? Ты забыл про кривую Напряжение-Длина мышцы.

@Playerzed 18 күн бұрын

@@StreetWorkout Как раз про одно повторение, если говорить в контексте изменения эффективности упражнения. Ведь в отличие от графиков и моделей в реальном мире нам не нужно ничего вводить, нагрузка на мышцы в паузах между движениями в повторах объективно сущесвует. Просто график со временем по абсциссе ее отражает, а график с углом - нет. Наиболее полную информацию мы получим, если построим по времени график функции фактической нагрузки учитывающей и рычаг кость-груз, и рычаг кость-мышца, и зависимость напряжения мышцы от длины, при чем для всего подхода. Я имел в виду не период начала сокращения (на котором и рвутся мышцы), а период между сменами направления движения. Особенно если между ними намеренно выдерживается небольшая пауза. В случае с бицепсами при ~0 и ~180 градусов часть веса снаряда в это время просто висит и стоит на суставе соответственно. Еще более выраженный эффект в упражнении приседания, когда мы полностью встаем.

@keks9662 Ай бұрын

А как же статика?🤔

@vlb8821 Ай бұрын

А что за инфа про сосуды в начале? Я знаю, что ковид сосуды изнашивает, а что ты донести то хотел конкретно?) типа "маскируйтесь" что значит?

@StreetWorkout Ай бұрын

Пандемия коронавируса всё ещё продолжается, это серьезное сердечно-сосудистое заболевание (на самом деле все ещё хуже), вызываемое вирусом третьего уровня биологической опасности, последствия от которого многие люди слишком минимизируют, думая, что это всего лишь простуда/грипп. В начале многих видео я делюсь частичками информации из свежих исследований, демонстрирующих реальную опасность этого вируса, может быть кто-то задумается. Единственный надежный способ защиты - это маски.

@vlb8821 Ай бұрын

@@StreetWorkout кстати, я короной переболел раза два, поэтому понимаю, что такое этот мозговой туман, головные боли из неоткуда и отбитие мотивации, которые сохраняются блин по три месяца, и то не полностью уходят. Но вот типа маски вряд ли помогут, например мне или тем, кто на общественном транспорте ездит. Хотя это вопрос для знатоков. Может ты тогда уж сделаешь полноценный видос? Разбор симптомов + способы усиления иммунитета, было бы интересно посмотреть

@StreetWorkout Ай бұрын

Голубые маски - ерунда (хотя лучше, чем ничего), нужны респираторы уровня FFP2, а лучше FFP3. Есть отличная маска 3M AURA, которая обеспечивает надежное прилегание к лицу. Каждое последующее заболевание может иметь на порядок серьезнее последствия. Полно случаев, когда первые 2-3 прошли как грипп, а на 4 раз человек стал инвалидом. К сожалению, большинство людей критически недооценивает долгосрочные последствия, и думают, что каждый раз будет легко проходить. Но когда эти последствия наступят (а это неизбежно, если продолжать болеть по несколько раз в год), к ещё большему сожалению, не смогут соотнести причины и следствия.

@VadimichT Ай бұрын

Имеет ли вообще смысл рассматривать силовые кривые, если и так понятно, как работает упражнение в плане биомеханики? Мне просто это лишним показалось и не сильно важным моментом. Конечно, надо знать, в какой момент упражнение даёт большую нагрузку, но это не так важно, для не профессиональных атлетов

@StreetWorkout Ай бұрын

Знание силовых кривых дает понимание того, почему для выходов силой нужно тренировать взрывные подтягивания, а не подтягивания с весом, например. Или дает дает ответ на вопрос о том, как много мы теряем при выполнении частичных повторений. Ну а с подтверждением гипотезы о том, что тренировка мышц в растянутом положении более эффективна, чем в сокращенном, так силовые кривые вообще на передний план выйдут, потому что именно благодаря им можно будет подбирать/модифицировать упражнения таким образом, чтобы пик нагрузки приходился на начало движения.

@VadimichT Ай бұрын

@@StreetWorkout спасибо за ответ

@sergniko Ай бұрын

Площадь под кривой это работа. Больше работы - больше результата. А так все по фактам. И СОТКА реально работает.

@alexman7592 Ай бұрын

Результат в чем именно?

@sergniko Ай бұрын

@@alexman7592 результат в том, на что тратится работа. Больше работы в образовании - результат в уровне образования. Если работа полезная, конечно.

@alexman7592 Ай бұрын

@@sergniko работа не равно результат. Есть такая вещь как КПД. Так и здесь больше работы не значит больше мышцы или сила . Это не математика где 2+2=4 .

@sergniko Ай бұрын

@@alexman7592 согласен, это физика. И я специально отметил про полезную работу. Но без работы точно не будет результата.

@alexman7592 Ай бұрын

@@sergniko нет, это не физика а физиология , биохимия и больше не значит больше результат. Вы так пишите будто у вас датчик стоит где полезная работа а где нет )) но концовка конечно без спорная.

@user-tx6qu5yl1f Ай бұрын

Если ты не можешь объяснить суть темы школьнику, то ты не разбираешься в теме. Не умничай, а разложи проще. Потому тебя и не смотрят.

@StreetWorkout Ай бұрын

Любой человек, который освоил школьный курс физики, без труда поймет всё, о чём я говорю. Я даже не знаю, куда уж проще. А не смотрят, потому что большинство зрителей ютуба ищут дебильных развлечений и не хотят обременять свой мозг размышлениями. Этот канал для тех, у кого варит котелок, а таких меньшинство.

@user-mh5jk7yz6p Ай бұрын

@@StreetWorkout так это уже, получается , не школьник, а человек, окончивший школу)

@user-kc8mj4bn6b 24 күн бұрын

@@StreetWorkoutтак надо распрямлять локти или нет?

@penultimate_partisan Ай бұрын

Так весь смысл в рекрутировании, нет? Можно добавить повторений и/или увеличить вес отягощения и получить тот же результат. К чему сложности с этими углами?

@StreetWorkout Ай бұрын

Понимание силовых кривых позволяет сделать упражнения более эффективными.

@qwera284 Ай бұрын

Комментарии

@sergeiomg1564 Ай бұрын

Забор в качестве фона как-то не очень радует.

@StreetWorkout Ай бұрын

Что есть

@EvgeniyOsin Ай бұрын

Как я понял, у тех же австралийских ложным нижним хватом (считающихся одним из лучших упражнений на бицепс со своим весом) кривая будет смещена вправо, так? P.S. - 5:10 - это че там за читы?)

@StreetWorkout Ай бұрын

Первое твое предложение вообще не понял.

@EvgeniyOsin Ай бұрын

@@StreetWorkout исправил.