[신바람홈트6회] 무릎관절 강화 및 이완운동 5!!! 대퇴사두근 스트레칭
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Ай бұрын[신바람홈트6회] 무릎관절 강화 및 이완운동 5!!! 대퇴사두근 스트레칭
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@dancelee75 Ай бұрын
이종민님 아름답습니다
@user-im8gc1iq5j Ай бұрын
루릎주변의 근육을 강화시켜주는 등척성운동인 벽스쿼트의 변형원리입니다. 정적동작으로 주변 근육을 강화시켜주고 안정화시켜줍니댜 스트레칭이라고 하는게 맞지 않습니다. 더블 린백이나 싱글 린백 동작도 같은 원리의 대퇴사두 강화와 무릎주변 근육을 강화시켜주는 운동이죠 대퇴스트레칭이 주목적이라면 서서 자신의 발등을 잡고 둔근쪽으로 당기며 무릎이 수직에서 뒤로 각도를 가져가면 대퇴사두의 스트레칭에 제일 좋은 동작입니다. 이 동작은 무릎 주변 근육을 강화하는 동작이지 스트레칭이 아닙니다. 이완이 되어야 스트레칭 이건 강화의 개념.
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