බර අඩු කරගන්න exercise කරන්න එපා | Wannaku Method - Dr. Janaka Wannaku

No video

බර අඩු කරගන්න exercise කරන්න එපා | Wannaku Method - Dr. Janaka Wannaku | SIRASA FM 2023

Рет қаралды 99,277

Күн бұрын

බර අඩු කරගන්න exercise කරන්න එපා | Wannaku Method - Dr. Janaka Wannaku
#wannakumethod #drwannaku #besthealthfood #besthealthcare #srilanaka
තවත් මෙවැනි වැඩසටහන් නැරඹීමට😍
අපිව දැන්ම සබ්ස්ක්‍රයිබ් කරන්න. ♥😊
Click below to subscribe to more entertaining content
/ sirasafm
𝗙𝗢𝗟𝗟𝗢𝗪 𝗨𝗦 𝗢𝗡
Facebook : / sirasafm
Threads : www.threads.ne...
Instagram : / sirasafm
Tiktok : / sirasafm
Web : www.sirasafm.lk
#SirasaFM #MBCDigital #lk
(C)2023 MBC Networks (Pvt) Ltd.

Пікірлер: 135

@kusumsirifernando9043 8 ай бұрын

ඔබ තුමා කියපු ලෙස කටයුතු කලා අවුරුදු 10 ටත් වඩා සීනි තිබුනු මම සති දෙකෙන් අඩු උනා වන්නකූ mathad best ඔබ තුමා ට දීර්ඝ ආයුස පතමි.

@nilankanuwan3579 7 ай бұрын

මාධ්‍යයට මෙන්න මේ වගේ මිනිස්සු ගේන්න සිරස සිරස ❤❤❤❤

@arunapriyashantha710 9 ай бұрын

ගේනවනමි මාද්‍ය්‍යට මෙිවගෙ බුලටි ගේන්න,,,, රටට බරක් නැති සුපිරි කොල්ලෙක්,,, ස්තුතියි,,,,, සිරසට,,,,,,

@SirasaFM 9 ай бұрын

ස්තුතියි ❤❤❤

@lakminipriyadarshani6374 6 ай бұрын

ඔබ තුමට ගොඩක් පින් මෙවැනි උතුම් අද්සමත් දෙවලන් දැනුවත් කරාට ජෙසු පිහිටයි සිරසට thanks ❤.❤️❤️🙏🙏

@lalasvlogs2023 8 ай бұрын

අපේ කාලයේ ප්‍රයෝගික වෙදදුරු ❤❤❤

@ganegamasaman8675 6 ай бұрын

චමුදිත හිටියනම් කිසිදෙයක් සම්පූර්ණයෙන් දැනගන්න ලැබෙන්නෑ

@udayanganianuradha6532 4 ай бұрын

ammo eththmai..eyge channel eke doctorge vdo ek blnn be uge kiywilla nisa

@kdgimhank 9 ай бұрын

මේ doctor ගෙන් අපිට තව ගන්න ගොඩක් දෙවල් ඇති මෙයාව ඉදිරියත් ගෙන්න වැඩ සටහන් වලින්🙂❤

@SirasaFM 9 ай бұрын

ස්තුතියි ❤❤❤

@chandanimalkanthi416 9 ай бұрын

ගොඩක් ස්තුති තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ටර් 🙏🙏

@RanjaniPerera-wh4gp 9 күн бұрын

Eththatama kathawa hari minissu naveekaranaya wela leda wedi welas soba dahamata garu karanne ne oba tumata godak pin deergausha leewa.👍🏼🙏🙏🙏🙏🙏

@kumaraamith1920 8 ай бұрын

හොද දොස්තර මහත්තයෙක් 👍❤️💥😍

@sakumuthuthantri2266 9 ай бұрын

This Method is the only method works for me. Thank you so much doctor .🙏🙏🙏

@SirasaFM 9 ай бұрын

Thank you ❤❤❤

@chamilahemanthi2472 7 ай бұрын

සිරසයි පාර කියන්නේ.. නියමයි ❤

@sudathlakmal554 7 ай бұрын

පුද්ලික නාලිකා වලින් වැඩකට ඇති වැඩක් කරන එකම පුද්ගලික මාධ්‍ය ආයතනය💪🔥

@SirasaFM 7 ай бұрын

බොහෝම ස්තූතියි!

@dineshikasamarasekara6545 8 ай бұрын

සිරස කරොත් වැදගත් දෙයක් තමයි කරන්නෙ ....❤

@kdgimhank 9 ай бұрын

හැබැයි doctor මරු🙂❤

@SirasaFM 9 ай бұрын

ස්තුතියි ❤❤❤

@piyumisamalka3293 4 ай бұрын

සහතික ඇත්ත. Den hedena lamainta demawupiyo polowe payagahanna denne neha. Weligode ewidinneth socks daala. Monawage deyak balaporoththuwenda kiyala therenne neha. Boru posh people wenna yanawa. Menna mewage program walin es erawanna ona doctor. Obata Theruwan saranai

@deepikarajapaksha3243 8 ай бұрын

I work in the healthcare system as a nurse, and my shift is three days and four nights. How are we going to do the sleeping at 10:00 pm? Is it possible to give me some advice regarding this issue

@hasanthalakruwan8578 9 ай бұрын

Well said Dr. Good job ❤❤

@SirasaFM 9 ай бұрын

Thank you ❤❤❤

@chandiferdinandusz8586 8 ай бұрын

Great job 👍thank you doctor 🙏

@helenfernando1528 22 күн бұрын

Thanks doctor

@sktmovies5042 9 ай бұрын

දනිස් අමාරුව තියෙන කෙනෙක් කොහොමද වියායාම කරන්නේ

@janakure5276 9 ай бұрын

Danahis 2 gedara thiyala gym ekata yanna

@luciferadds 9 ай бұрын

කාබෝහයිඩ්‍රේට් පාලනය කරලා බර අඩු කරගෙන ඉන්න.

@peregrinefitness 9 ай бұрын

දනිස්සට බලපෑම අඩු වන විදිහට කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම සිය ගණනක් තියෙනවා, උදාහරණයක් විදිහට stationary cycling, පහසුකම් තිබෙනවා නම් පිහිනීම වගේ දෙයක් උත්සාහ කරන බලන්න. ඒ වාගේම BFR (Blood Flow Restriction), Isometric exercise වගේ ව්‍යායාම දනිස්සට බලපෑම ඉතා අඩුයි. නමුත් ඔබේ දනිස් අමාරුව පිළිබඳව වැඩිපුර විස්තර නොදැන වඩා නිවැරදිව උපදෙසක් ලබා දීමට අපහසුයි.

@lalitharupasinghe1423 8 ай бұрын

පැටිලි ලීව සනීප කරගන්න විදිහ කියලා දෙන්න

@dapsenasinghe2619 7 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/fclxdLJ7y6jGdGQ.htmlsi=2ndV3BAkSwdLjlLg

@fathimarizna5860 8 ай бұрын

Yes true … sunlight will increase our serotonin level… which means Happy hormones 😊😊😊

@Dulcirpatirage 2 ай бұрын

Thank you doctor.

@samadhipathirana670 8 ай бұрын

Thank you so much doctor

@deepthisurendrasurendra1628 9 ай бұрын

Thank you so much doctor ❤❤

@manelpremarathna1286 Ай бұрын

මම කුරුණෑගල . මට ඩොක්ටර් ගෙන් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න ක්‍රමයක් කියන්න පුලුවන් ද. බොහොම ස්තුතියි .

@kdgimhank 9 ай бұрын

6:12 එක කරන්න බැනේ doctor අපි වෙන රටවල් වලට වැඩ කරද්දි පාන්දර නේ එයාල අපිට චට් කරන්නේ එකට දෙයක් කියන්න

@gangawijayawardhane9300 7 ай бұрын

යෝග ව්‍යායාමවල තියෙන සූර්‍ය නමකාරය දිනපතා දහ දොලොස් වාරයක් කරල මේ කියල දෙන benefit එක ලගා කර ගන්න බැරි ද doctor ? please reply .

@Piyanga-zx5yv 7 ай бұрын

Maasa 3n 16kg adu kara gaththa. Wannaku method 🎉🎉🎉. Oba thumata godaaaak pin sidda wewa.

@chandrakanthi3162 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤ cyprus බුදු saranayi ඔබතුමා ta

@luckshmialwis7949 6 ай бұрын

Hypothyroidsm ගැන කියන්න පුළුවන් ද doctor

@sandeepazura4378 8 ай бұрын

කිසිම එක්ස්සයිස් එකක් නැතුව කෑමෙන්ම කිලො 30ක් අඩුකරපු මම. හැබැයි එ 30න් පස්සෙ ඉතුරු ටික අඩු උන් නෑ..

@Gayathra1998 8 ай бұрын

අහ් එතකොට ඔයා කරන්න ඕනේ එක දවසක් දාගෙන ඔයා කන්න කාස කාබ්ස් වැඩිපුර තියෙන කෑම වේලක් ගන්න එක.එකම එක වේලයි.එතකොට ඔයාට කන්න ආස පොල් රොටි ඌරුමස් තව අයස් ක්‍රිම්,බිස්කට්...නැත්තං බඩ ගින්නේ ඉදලා හොද හයිටී එකකට ඩිනර් එකකට හරි යන්න.. මේ ක කරලා පැය 12 ට පස්සෙ සුපුරුදු ඩයට් එකට යන්න...ආයේ බර අඩුවෙනවා....❤

@sandeepazura4378 7 ай бұрын

@@Gayathra1998 මන් ට්‍රයි කරන්නම්

@user-hf4dv1tu4z 7 ай бұрын

Mokakda karapu plan 1 ? Koi taram kalayak giyada

@janakamoraes3765 7 ай бұрын

Matath kiyanna ko Kohomada ada kara gatte kiyala plz 🙏

@nilankadias417 6 ай бұрын

Mokada follow karapu diet eka

@user-xc7cn6ql2s 7 ай бұрын

Thanks a lot ❤❤

@Nima9977 9 ай бұрын

Thank you 😊🙏

@SirasaFM 9 ай бұрын

Thank you ❤❤❤

@BhagyadananjayaGodakanda 7 ай бұрын

Thanks ❤

@RupikaDamayanthi-go6jt 6 ай бұрын

Fasting time eke king coconut biwwata kamak nedda doctor?

@MrAnuruddha 9 ай бұрын

Hoda wadasatahanak

@chamarikularathna6405 9 ай бұрын

සුපිරි කතාව😊😊😊

@SirasaFM 9 ай бұрын

ස්තුතියි ❤❤❤

@SasarakaIma-mz9bc 8 ай бұрын

Sar"mama karanne dawasakata piyawara 10000 aewidima..samanniya gaman karana wegekin...me wiyayamaya pramanawathda kiyala karunawen pahada denna.

@jayanijaya2638 9 ай бұрын

ඩොක්ටර්, hba1c ,5.6 ta aduweema neda hari

@arunapriyashantha710 9 ай бұрын

ඩොක්ට තමයි අපේ රඡා,,, අාදරෙයි හැමදාම,,,, 100:/" කියන හැම දේම සත්‍ය,,,අපි පිලි පැද්ද,,, අපි නිරෝගී වුනා,,එචිචරයි,,,

@SirasaFM 9 ай бұрын

ස්තුතියි ❤❤❤

@user-hf4dv1tu4z 7 ай бұрын

Nidahas wachana walin katha karanawa .thanks doc .thanks sirasa

@nilanthipawithra7637 6 ай бұрын

😊❤

@kasungp3644 8 ай бұрын

මුලු ලෝකෙම හදට හද කියනකොට සමහර ඩයල් ඉන්නව හද පෙන්නල මේ හද නෙමෙයි ඉර කියන.exercise කරන්න එපා කියනව ඇහුවමයි.

@sudmudmud357 7 ай бұрын

This Dr talking bullshit … stupid doctor According to him, So all the athletes in the world who intend to Olympic Games just sit at home like a fat plum, without training and go and win 🏆… ? What is this dude suggesting? He should try telling this bullshit to pro legends such as: Cristiano Rinaldo, Husain Bolt, Michael Philips, Roger Federer, Messi, Neymar, Eliud Kipchoge and Paula Radcliffe… etc. he got not even have 1% clue what level of training and exercise these legends follow to be fit ? Cristiano’s doctors recently did some research n said he still has a body of a 20 year old person. Why not tell this Wannaku method to Cristiano ? Idiots He need to do some research and get a life - con doctors of Sri Lanka 🇱🇰 the biggest looser Doctor 👨‍⚕️ I have ever heard

@user-oq4ry1ws3e 7 ай бұрын

එපා කියන්නෙ නැ...එකෙන් බර අඩු වෙන්නෙ නැ කියලයි කියන්නෙ

@reneeamarasiri8210 8 ай бұрын

Doctor is it alright to eat oats for breakfast ?

@ruckyg3177 8 ай бұрын

in another episode he said not to eat oats as they are also a type of carbohydrate

@ajithkumaradojo4672 9 ай бұрын

👍👍👍

@SirasaFM 9 ай бұрын

❤❤❤

@capsumithfirst5345 9 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@SirasaFM 9 ай бұрын

❤❤❤

@dishantharuka1576 8 ай бұрын

❤❤❤

@Neranjala-vb8ny 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@rohanathilakarathne5130 9 ай бұрын

❤

@SirasaFM 9 ай бұрын

❤❤❤

@user-yi7du5rt3b 4 ай бұрын

Samannti best.docta ape deviyo

@amaliperera1508 6 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@peregrinefitness90 9 ай бұрын

මෙතන Research papers 1000 ට වැඩිය සම්බන්ධව කරුණු තියෙනවා, එහෙන් මෙහෙන් රිසර්ච් පේපර් එකක screenshots දානවා වගේ නෙමේ. වෛද්‍යතුමා කියලා තියෙන්නෙ බොරු කියලා ඉස්කෝලෙ අටට ගිය කෙනෙකුට වුණත් තේරෙනවා.

@kkumadhawa9361 7 ай бұрын

මෙවා බොරු කියලා ඔයා ලග තියන Research papers දාන්න

@hashinilakshika3087 7 ай бұрын

Mu mokekda

@kkumadhawa9361 7 ай бұрын

😀😀😀😀😀

@upamalikagunasekara4321 9 ай бұрын

🎉🎉🎉

@SirasaFM 9 ай бұрын

❤❤❤

@AnushaNisansala-uj5pz 3 ай бұрын

Mama godak recpect karana doctor kenek tmi

@nilushasamarasinghe4168 9 ай бұрын

👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

@SirasaFM 9 ай бұрын

❤❤❤

@user-pt2ec8lc9q 7 ай бұрын

සිරස කියන්නේ ත්‍රස්තවාදී චැනල් එකක් වන්නුක නමි බුලටි එකක්

@sonyabanda6543 7 ай бұрын

බෞද්ධක් හැටියට සත්තු බුරුතු පිටින් මරන් කන එක පවක්. උන් මරන බයේ විදින දුක මස් වලට එනවාමය් !!!!

@kkumadhawa9361 7 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂 ඔගොල්ලො බෞද්ධයෝ නොවෙයි නිගන්ටයෝ

@sonyabanda6543 7 ай бұрын

@@kkumadhawa9361 - පල යන් යන්න මස් වැද්දෝ ටික🤮

@amaliperera1508 6 ай бұрын

අපි නම් මරල කරන්නෙ නෑ...කඩේ තියන මස් කන්නෙ...බුදුහාමුදුරුවො තහනම් කලේ මස් වර්ග 10යි....සත්තු මරල කන එකයි.....❤❤❤

@sonyabanda6543 6 ай бұрын

@@amaliperera1508 - කන නිසය් මරන්නේ, ගොන් කතා කියන්න එපා.

@upalijayalath9895 6 ай бұрын

බුදුහාමුදුරැවෝ වැඩියෙන් වැලදුවෙි ඌරන් ගෙ මස් බෞද්ධ ඉතිහාසය කියවලා නැති බෞද්ධ කියලා හිතාගෙන ඉන්න නිගන්ට යො

@nishanthakumara2877 9 ай бұрын

Docter Hamuwenne khomada

@arunapriyashantha710 6 ай бұрын

තවම හමුවන් නැද්ද?

@Readwithme670 9 ай бұрын

ම්ම් ඔය කිසිදෙයක් මලු මස් කන්නේ න්හ් ලෙඩ නමුත්

@samindasandaruwan1174 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@SirasaFM 9 ай бұрын

❤❤❤

@peregrinefitness90 9 ай бұрын

The most dangerous liars are those who think they are telling the truth. වඩාත්ම භයානක බොරුකාරයන් වන්නේ ඔවුන් ඇත්ත කියනවා යැයි සිතන අයයි.

@MegaShenya 7 ай бұрын

True

@CSP2150 6 ай бұрын

මෙයා තනිකර කරන්නේ බොරුවක් මෙයාගේ මේවට අහුවෙන්න එපා. මෙයා තවත් බහුජාතික සමාගමක ඉත්තෙක් විතරයි

@user-jy1bg6tg1n 6 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@upalijayalath9895 6 ай бұрын

ඔබ නිගන්ට හුත්තෙක්

@achiniachini3562 7 ай бұрын

අපෙ ඩොක්ට

@ranjithweerawansa7733 9 ай бұрын

බොරු කියන්න එපා ඩෝ .. සිරස කාරයා කරොත් කරන්නේ සමාජෙ අමාරුවේ දාන එක

@indranisenavirathna2881 7 ай бұрын

අපේ ගෙදරින් කියන්නෙ පරනාය ගොබ්බයො කියලා

@dumindumapa5681 8 ай бұрын

😂😂😂 හා

@peregrinefitness90 9 ай бұрын

බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු

@achalamadawaththa2486 8 ай бұрын

😠😠😠😠😠😠

@ruckyg3177 8 ай бұрын

ජිම් පප්පෙක් 😂

@sudmudmud357 7 ай бұрын

Total bullshit … any idiot would have the common sense to understand this Is money making business/propaganda

@user-oq4ry1ws3e 7 ай бұрын

ඔයාට ජිම් එකක් තියේ නේද

@sonyabanda6543 7 ай бұрын

බෞද්ධයෙක් හැටියට සත්තු මරන එක පව් මට නම් !!

@kkumadhawa9361 7 ай бұрын

මරන්න එපා කන්න

@sonyabanda6543 7 ай бұрын

@@kkumadhawa9361 - සත්තු අමුවෙන්ද කන්නේ.. නෑනේ. කවුරු හරි මරනවා නේද?

@kkumadhawa9361 7 ай бұрын

ඉතින් ඔයා මරන්නෑනෙ

@sonyabanda6543 7 ай бұрын

@@kkumadhawa9361 - වෙනසක් නෑ.. මරන එකට අනුබල දීමක්.. ඒක පව්. සතෙක් මරද්දී උන්ට මරන බය දැනෙනවා.. කෑගහනවා.. ජීවිතේ යදිනවා. දැනගෙන දායක වුන ඒ පව කොටසක් සන්සාරේ පුරාවට මගෙ පස්සේ එය්.. එපා මට එපා

@upalijayalath9895 6 ай бұрын

උඔහැ බෞද්ධ යෙක් නෙමෙයි නිගන්ට යෙක්