#Anila #Kalleshi #Smoothie #ShtimPeshe
Shtoni vaktet e ushqimit gjatë ditës. Merrni 5 vakte ushqimore
Kjo duhet te realizohet duke ngrënë çdo 2-3 orë. Kjo është një mënyrë që të shtoni kaloritë. Marrja e 5 vakteve nuk nënkupton marrje të gjërave jo të shëndetshme. Në të gjitha vaktet provoni të merrni mjaftueshëm proteina dhe yndyra të shëndetshme.
Filloni aktivitetin fizik
Çdo shtim peshe i cili shoqërohet me ushqim të shëndetshëm dhe aktivitete fizike, është i dobishëm për organizmin. Filloni ushtrime fizike në fitnes ose ecje për 40 deri 60 min në ditë.
6Përgatni pije te përziera
Marrja e kalorive të shtuara mund të jetë problem për shkakë të mungesës së oreksit. Në këtë rast mund të merrni një bluarëse dhe aty të hudhni pemët dhe perimet (smoothie) që doni ti kombinoni.Të tërën e bluani dhe e përdorni disa herë në ditë.