So läuft mein Sportalltag! |

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Күн бұрын

Viele haben es sich gewünscht: Ich erzähle wie eine durchschnittliche Woche im Bezug auf meine Sportaktivitäten bei mir abläuft! Welche Rolle das Muskeltraining oder der Sonntag in meiner Woche spielen? Im Video verrate ich es euch ;-)
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Kapitel:
00:00 Einleitung
01:00 Ausdauertraining
03:22 Muskeltraining
04:43 Bewegung im Alltag
05:12 Sonntag als Ruhetag
06:45 Fazit & Endcard
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#formelfroböse #ingofroböse #alltagsroutine #lebensqualität #sport

Пікірлер: 82

@bewegungbotschafter3145 Ай бұрын

Ein wahrer Botschafter der Bewegung. Seht hin, sein Körper und Geist sind der Beweis.

@formelfroboese 28 күн бұрын

;-)

@e.k3276 Ай бұрын

Herr Froböse kommt einfach sympathisch rüber! Man hört ihm gerne zu und seine Fitnessgewohnheiten sind realistisch und machen Lust, das eine und andere ebenfalls in die eigene Fitnessroutine zu integrieren! DANKE!👍

@formelfroboese 28 күн бұрын

Vielen Dank für die lieben Worte!

@martendreger995 Ай бұрын

War schön, mal etwas privates von dir zu erfahren. Deine Frau sieht auch sehr sympathisch aus. Alles Gute weiterhin

@andreasweichert3699 Ай бұрын

Herr Prof. Froböse, vielen Dank für die regelmäßigen Videos. Sie sind für mich Vorbild und Motivator mich weiterhin sportlich zu betätigen.

@olivernoll7215 Ай бұрын

Was ich vermisst habe ist die regelmäßige Gymnastik. Dehnungsübungen um die Beweglichkeit zu erhalten. In den Wintermonaten nutze ich die kostenfreie Nike Trainingsapp für Kraft Ausdauer und Beweglichkeitsworkouts. Im Frühjahr bis in den späten Herbst die Garmin Lauftrainings by Jeff Galloway.. Regelmäßig Erholungsphasen nutze ich für Yoga oder Pilates...bin auch 67 und ebenfalls der Meinung...Sport ist schon immer meine Lieblingsbeschäftigung....

@christophnolte8191 Ай бұрын

Ganz wichtig, auch als Ausgleich für vieles Sitzen.

@katl8147 Ай бұрын

ENDLICH jemand der sagt, dass so viel Sport völlig ok ist. 🙏🏻 Mir wird von meinem (unsportlichen) Umfeld ständig gesagt, dass ich zu viel mache. Dabei komme ich grad mal auf 3xKraft und 3xAusdauer pro Woche.

@malermeistermalermeister381 Ай бұрын

Kenn ich ..Lass dir nix erzählen. Bleib dabei ! Super 😃Schau dir nochmal das tägliche Dehnprogram von Liebscher an.

@michaelvogt334 Ай бұрын

Dein Pensum ist nicht zu viel und auch nicht zu wenig. Bei mir, 69 Jahre, werden allerdings die Regenerationsphasen länger.

@jennyofoldstones1051 28 күн бұрын

Der Mensch ist ein Bewegungstier....

@formelfroboese 28 күн бұрын

@@michaelvogt334 das stimmt!

@Ali_Baba3 25 күн бұрын

Sehr sympathisch, positiv und vor allem motivierend, danke!

@wolfgang4368x Ай бұрын

Ich, 67 Jahre, mach kettlebelltraining daheim!❤

@wolfgang4368x 20 күн бұрын

Pfingstdienstag ist Wiegen, Ende April 24 war ich bei 120 kg, ich wachse einfach nicht mehr.!❤❤😂😂😂

@michaelvogt334 Ай бұрын

Das hört sich sehr vernünftig an. Ich bin 69 Jahre und habe immer noch ähnliche sportliche Ziele. Ich habe mich früher in verschiedenen Sportarten versucht und auch 10 Jahre Kraftsport gemacht. Heute reicht meine Kraft nur noch für den Kurzsprint im Seniorenbereich der Leichtathletik, aber immerhin.

@daisymuller1359 Ай бұрын

Das ist wirklich ein beeindruckendes Pensum! Danke für die authentischen persönlichen Einblicke. Sehr inspirierend, ich versuche neben meinem Ausdauertraining seit kurzem mehr ungeliebtes Muskeltraining einzubauen. Bin weiblich, 51, da muss man dem Muskelabbau langsam entgegenwirken.

@formelfroboese 28 күн бұрын

Raus aus der Komfortzone ... 🙂

@a.z.1639 Ай бұрын

Vielen Dank für diesen informativen Beitrag. Es dient mir sehr gut als Orientierung.

@formelfroboese 28 күн бұрын

Sehr gerne!

@jennyofoldstones1051 28 күн бұрын

Ein tolles Sportprogramm! Was ich (Mitte 50) noch dazu genommen habe, sind Übungen für Koordination und Gleichgewicht. Da mir viele Dinge zu langweilig sind, gehe ich 2x wöchentlich tanzen (Ballett und Jazz Dance). Kann ich absolut empfehlen!

@ThorusCrusius Ай бұрын

Vielen Dank für die Inspiration und Hoffnung ❤👍

@formelfroboese 28 күн бұрын

Gerne 🙂

@jori4345 Ай бұрын

Sehr interessanter Einblick. Vielen Dank!

@formelfroboese 28 күн бұрын

Sehr gerne 🙂

@fxdbi123 Ай бұрын

Bestes Video ever. Fettes Kompliment. Ich finde mich total wieder.

@Jesus-Biker 22 күн бұрын

Guten Morgen, ich beginne meine Tage immer mit einem läufchjen früh morgens mit anschließendem Workout (Liegestützen + Bauchmuskeltraining + Rückentraining) an mindestens 5 Tagen in der Woche. Das ist für mich schon seit vielen Jahren meine alltägliche Routine. Es gibt mir Energie, ein gutes Körpergefühl und sortiert meine Gedanken. Frisch in den Tag hinein, herrlich...🙂

@jpl4673 Ай бұрын

Top, wie immer!

@gabiwienert5250 18 күн бұрын

Ich versuche auch, einmal täglich den inneren Athleten zu wecken. Danke. LG

@orca8132 23 күн бұрын

Ich bin mit Anfang 30 jetzt zum Schluss gekommen, ich brauche Krafttraining ^^ Aber - Sie sind schon eine Art Vorbild für mich. Denn, ich will im Alter auch so fit und beweglich und aktiv im Geist und Körper sein. Also habe ich schon seit Anfang 20 angefangen dafür zu arbeiten. Ich bin nämlich vor 10 Jahren (oder so) das erste Mal auf Ihre Kolumne (oder Interview) gestoßen.

@peterlippstreu862 Ай бұрын

...mit zunehmendem Alter muss man etwas mehr machen ? Habe ich das richtig verstanden. Ich komme in der Woche auf 7 Stunden Krafttraining und 5 Stunden Kondition. Im November mit dann 80Jahren wollte ich eigentlich mein Pensum drosseln. Aber nach diesem Video bin ich hin-und hergerissen.

@formelfroboese 28 күн бұрын

Sieben Stunden Krafttraining und fünf Stunden Cardio sind durchaus ausreichend, keine Sorge 🙂

@peterlippstreu862 28 күн бұрын

...da bin ich ja beruhigt.

@hansschenker 28 күн бұрын

Ich bin froh über die Tips von der Formelbörse!

@michaelraab4713 Ай бұрын

Sehr guter Plan. Und endlich mal einer von uns älteren Menschen, der auch weiß, dass man im Alter, verhältnismäßig, viel mehr tun muss... so ist es leider...stelle ich proportional fest und zwar exakt seitdem ich Mitte 30 geworden bin 😎

@kathrin273 Ай бұрын

Toll! Auch ich mache sehr viel Sport (3 x Ausdauer, 3x muskeltraining und Alltag zu Fuß oder mit Rad, Auto ist out. Nur merke ich leider langsam meine Hüftgelenke. Statt joggen nun öfter indoorcycling, auch wenn das weniger Spaß macht. Ich bin Ende 50, immer schon Idealgewicht. Ich hoffe, die Gelenke halten noch, künstliche Gelenke will ich vermeiden.

@denislanzke403 Ай бұрын

Respekt

@user-go5bs7xr3y Ай бұрын

Sehr sympathisch,ohne viel Kokolores alles auf den Punkt gebracht.Ich bin seit 45 Jahren sportlich aktiv und solche Beiträge bestätigen das man auf einem guten Weg ist…….

@Viertelfranzose Ай бұрын

Ja ich bin auch so ein springfloh wenn auch noch 54 Jahre jung und täglich Sport ist bei mir schon Standard in meinem Leben.. leider kann so ein Lebensstil auch ausarten😄und da der passende weibliche Deckel zum Topf eine Suche wie die Stecknadel im Heuhaufen. Vielen Dank für den interessanten Einblick und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass

@ticarlo28 Ай бұрын

Trotzdem weiter good luck, es gibt auch genug sportliche Frauen! 👍🏼

@Viertelfranzose Ай бұрын

@@ticarlo28 ja..die trifft man alle zum Schuss im Altenheim😄😄

@wolfgang4368x 20 күн бұрын

@@ViertelfranzoseSchuss?❤

@tech-ai-maniac 25 күн бұрын

Lieber Herr Froböse, das Photo mit Ihnen und Ihrer Frau scheint aus dem Ahrtal (mein Wohnort) zu stammen. Schön, dass Sie hier unterwegs sind! Herzliche Grüße

@dondo4341 Ай бұрын

Toller, alles dabei! Beweglichkeit, Mobilitätstraining kommt noch etwas zu kurz. Aus meiner Sicht ganz einfach durch tieeeefe Kniebeugen und maximales strecken beim schulterdrücken zu realisieren. Wer ne kettlebell hat noch den „türkisch get up“ ab und zu einbauen!

@udoschrader4941 Ай бұрын

Jetzt mit 60 einige Routinen neu in die Woche eingebaut. Min 4 mal die Woche 1 oder 1 1/2 Std. Indoor Cycling und 3 mal Krafttraining im eGYM Zirkel. Mein Ruhetag findet ebenfalls draußen mit Spaziergang, Wandern oder Walking statt. Erfolge sind spürbar und sichtbar. Klar, die gesunde Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Baustein. Ich fühle mich fit und bleibe dran. BG

@Panda-uw7vb Ай бұрын

Ist das Foto aktuell? Schaust guat aus! Ich bin 59 und fiter als mit 20....HIT Workouts, Grundübungen mit Gewicht, Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge. Ab und zu Bergläufe. Ernährung ist hauptsächlich vegetarisch. Keep on moving! Alles Gute 👍🏻

@LogoK Ай бұрын

Bewegungsvirus😂, den habe ich auch! 15.000 plus Schritte, der Hund will ja auch raus 👍Ausdauer, verschiedene Muskeln trainieren mit Theraband, Kurzhanteln oder auch mal an Geräten Routine? Ich mag das Wort nicht, weil es nach Langeweile klingt. Es ist eher ein Bedürfnis nach Bewegung und Sport.

@formelfroboese 28 күн бұрын

15.000 sind nicht wenig, alle Achtung 🙂

@nicolashelios8556 28 күн бұрын

Ja sprinter habens schwer bei Ausdauer-Training. Vor allem in der Schulzeit. Bis man herausfindet wo die eigenen Stärken liegen. 😜💪

@jojen15 Ай бұрын

Moin Mich würde interessieren wie viel Eiweiß Sie täglich zu sich nehmen Vielen Dank

@bellaisa5502 Ай бұрын

Herr Froböse sehr beeindruckend ihre sportliche Leistung und zum Teil gemeinsam mit ihrer Frau 👏🏻🙌🏻 Ich 57 habe mit 50 nach Bandscheiben OP angefangen Krafttraining 🏋️‍♀️auch 2-3 mal pro Woche zum schwimmen 🏊 und spazieren in der Natur zusammen mit meinem Mann und das macht sich in der körperlichen Form wirklich bemerkbar ☝🏻 Das möchten wir gerne beibehalten um fit und beweglich zu bleiben ✌🏻 Sportliche Grüße und danke für Ihre privaten Einblicke 😃

@andreasrot9558 Ай бұрын

Wenn ich richtig zugehört, mache ich auch alles richtig…❤

@donricardo4750 Ай бұрын

D.h. an einem Tag Ausdauertraining und Muskeltraining? Ich mache 2-3x die Woche intensives Training Rennrad auf der Rolle und Krafttraining. Bei dem Pensum von Herrn Froböse bin ich ja ein Anfänger😕. Ziemlich heftig was er da macht...

@fielnixful 24 күн бұрын

Sport wird im Alter immer wichtiger, da kann ich nur zustimmen. Meiner Ansicht nach kann das aber nur gelingen, wenn man mit Kindesbeinen damit anfängt. Wer als Jugendlicher schon immer den Lazy-One mimt, wird es im Alter schwer haben, auf Bewegung umzustellen. Wenn ich mir (bin Lehrer) ansehe, wie viele Jugendliche trotz schönen Wetters und akzeptabler Strecke sich mit dem Bus oder dem elterlichen SUV zur Schule kutschieren lassen, kann ich nur den Kopf schütteln. Am coolsten ist der, der sich möglichst wenig bewegt. Wer hat bloß so einen Unsinn in die Welt gesetzt?

@sakurazen3304 Ай бұрын

Es gab schon Leute da hat nach zu viel Sport das Herz versagt wenn man das als untrainierter übertreibt was halten Sie von Proteine Riegel und Pulver oder doch eher Molke? Alles gute weiterhin vielen Dank 😊

@formelfroboese 28 күн бұрын

Riegel haben mehr Zucker und ungesunde Fette, daher im Zweifel eher Pulver 🙂

@mathiasfeckler3359 29 күн бұрын

ich mache leichtathletik und hohle mier de anregungen seit der corona zeit aus dem internet

@uipize Ай бұрын

Was ich mich immer frage bei der Proteinzufuhr.. am spricht oft von 0,8-1,2g aufs Körpergewicht. Allerdings referenzieren viele das auf LBs Körpergewicht, andere auf KG Körpergewicht. Was stimmt denn nun? Ist ja schon ein gehöriger Unterschied. Wissenschaftlich würde pro KG Körpergewicht Sinn machen.

@Andi-cg1dy Ай бұрын

Pro kg Körpergewicht. Je nach Sportintensität sogar bis zu 2 Gramm.

@vairotsana108 Ай бұрын

Hallo hier hast du die antwort in einem kurzen video von einem Sportwissenschaftler kzfaq.info/get/bejne/eNeXdpl-mqm-lKc.htmlsi=-k9zgmrCOiaF4_po

@formelfroboese 28 күн бұрын

pro Kilokramm Körpergeiwcht, allerdings ist alles unter 1,0 zu wenig. Am besten eher bei 1,5 orientieren...

@steffanzwerg3424 25 күн бұрын

Ich hab mein Wohnort vor vielen Jahren so gelegt, das ich ins Gym nur 2 Min. brauche. Zum Biken in den Wald brauche ich nur 10 Minuten, Joggen auf der flachen 5 Minuten oder CrossLauf durch den Wald ebenso. Arbeit ist 3 Minuten Entfernt. Hauptsache nicht so viel Zeit mit unnötigen Wegen vergeuten. In der Mittagspause, mache ich meistens Dehnung und Mobility Daheim. 1x am Tag Gym und Rad, da ich kein Arbeitswegs mehr habe. Bei mir rückt koordinative Mobility immer mehr in den Vordergrund.

@wolfgang4368x 20 күн бұрын

Ich mache kettlebelltraining daheim - meist, manchmal auch im Speiselokal ❤!

@michaelv.jaeger9646 28 күн бұрын

Bei mir war es früher auch das Turnen und der Leichtathletikverein, Tischtennisverein etc. Nun, mit 68 viel mit dem Hund, Nordic Walking usw. Deine Idee mit dem Kraftsport werden meine Frau und ich demnächst realisieren.

@wolfgang4368x 20 күн бұрын

Kettlebells?❤

@f.t.1169 Ай бұрын

Habe nach Covid in 12/23 zu früh mit Sport angefangen. Habe nun Long Covid und eine Myokarditis seit einigen Wochen. Kommt man da irgendwie wieder raus? Es wird trotz strikter schonung und Medikamenten nicht besser....bin 26 und war zuvor topfit

@f.t.1169 Ай бұрын

@@Panda-uw7vb tatsächlich garnicht. Leider hat sich der Virus "eingenistet" und verursacht Chaos

@f.t.1169 Ай бұрын

Tatsächlich garnicht. Das Problem war der zu frühe sport. Der virus hat sich leider "eingenistet"

@christophnolte8191 Ай бұрын

Vielleicht schauen Sie mal nach IHHT. Gute und möglichst schnelle Besserung !

@mattm8018 Ай бұрын

Muskeltraining als Ganzkörpertraining oder Split?

@formelfroboese 28 күн бұрын

Da gibt es keine Universalmformel, beides hat seine Vor- und Nachteile. Hauptsache: Machen 🙂

@unalson9514 Ай бұрын

Ich bin 40 und habe mein ganzes Leben Sport gemacht (Fußball, Boxen). Die letzten Jahre regelmäßig 10km Läufe, Calisthenics und Kettlebell sowie Bulgarian Bag kamen auch regelmäßig zum Einsatz. Entsprechend war ich ziemlich fit und gut durchtrainiert. Letztes Jahr war ich aber faul und habe mich unausgewogen ernährt und Schuwpps hab ich 20 kg Übergewicht. Der menschliche Körper ist also ziemlich bescheuert. Man sollte doch Kredit von seinem Organismus erwarten können, aber nix da, nada. Richtig undankbar. Aber aus Trotz noch mal 20 kg zunehmen kann auch nicht die Lösung sein 😂 Also gehe ich gleich mitten in der Nacht 10 km laufen 😅

@wolfgang4368x 20 күн бұрын

Gut!❤