SO wird DEIN Rücken noch BREITER | Breite Latzug & Klimmzüge ?!
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SO wird DEIN Rücken noch BREITER | Breite Latzug & Klimmzüge ?! Wenn Du dein Rückentraining optimieren & einen noch breiteren V-Rücken bekommen möchtest, dann solltest Du dem Teres Major in deinem Training mehr Aufmerksamkeit schenken. Ob ein breiter Griff den Rückenmuskel breiter macht, klären wir in dem heutigen Video. Viel Spaß dabei!
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#brosep #rücken #latzug
@hobbes9138 4 жыл бұрын
Ein Video ohne Werbung für das Trainingspedia/Pro, wäre einfach nicht dasselbe.
@tobiasstanik6886 4 жыл бұрын
Hobbes 91 ist doch völlig okay. Die 5 Sekunden verkraftest du schon :)
@slowxpxp3534 4 жыл бұрын
Die 5 Sekunden waren ja nicht schlimm, er macht halt Werbung weil das schließlich sein Job ist und das Geld nicht von einfach so kommt.
@tobiasstanik6886 4 жыл бұрын
Stef Lo was erwartest du? Es ist ein Fitnessyoutuber. Er hat alle muskelgruppen bereits durch. Er lässt - kostenlos bemerkt - oftmals pro Tipps aus dem Trainingspedia. Weiterhin zeigt er immer und immer wieder neue Erkenntnisse was einzelne Gruppen angeht. Andere machen es genau so und er soll deshalb gehatet werden? Völliger Quatsch
@mehmed1344 4 жыл бұрын
Jungs das Problem ist wen jemand mit etwas wirbt was Müll ist. Aber bei Sep Trainingspedia Pro ist das ganz was anderes ich bin zurzeit in der 10 Woche und habe meine Kraftwerte unnormal gesteigert die 39.99 sind ein Witz. Heute denk ich mir warum habe ich nur meine Zeit verschwendet und gezögert es zu kaufen.
@mathisgru 4 жыл бұрын
Bitte mal ein sehr ausführliches Video zur Dichte, also Trapez, Rhomboideen, Teres, usw...☺
@dennisodischew7201 4 жыл бұрын
Jaaaa, mitte ist meine schwäche
@e_7779 4 жыл бұрын
Dennis Odischew meine auch lul
@mathisgru 4 жыл бұрын
@@dennisodischew7201 Wie viele sätze ruderst du in der Woche?
@dennisodischew7201 4 жыл бұрын
@@mathisgru 14-21, mache aber erst seit nem monat wieder aktiv Fitness, hab es davor jahrelang unregelmäßig gemacht
@mathisgru 4 жыл бұрын
@@dennisodischew7201 Die Mitte triffst du eigentlich nur dann wirklich effektiv wenn du dich darauf konzentrierst die Ellenbogen abzuspreizen und die Schulterblätter hinten zusammen zu bringen. Tolle Übungen sind Langhantelrudern, Kabel Rudern und Face Pulls/Reverse Buttetfly. Ich empfehle dir das Video von Mike Thurston ,,Upper back exercises“ und Mischas Ultimatives Rückenvideo Teil 2☺
@ha_ki.m7618 4 жыл бұрын
Ich finde es echt Geil dieses Video heute zusehen, weil du vor einigen Wochen meintest das du dich über dieses Thema informieren willst und es waren einfach keine leeren Versprechungen. echt nice🔥🙏🏽
@Spidey-nk1vb 4 жыл бұрын
Zu dem Video fallen mir nur zwei Worte ein! Daumen hoch! 👍
@LONEWOLF-qt2ds 2 жыл бұрын
SEPher erklärt so göttlich in Kombination mit den Grafiken 🤩💪🤘👍
@danimeier4006 4 жыл бұрын
Gutes Videos Sep💪 durch dein Trizeps Video sind jetzt schon erfolge zu sehen 😈💪 danke dir
@brudermusslos1586 4 жыл бұрын
Danke für die tollen Informationen, werde mir das merken und beim Fitness Ausführen.
@xOsna 4 жыл бұрын
na komm dann hol ich mir jetzt das Trainingspedia Pro, irgendwann geht es ja nicht mehr anders 🤪
@shadowgulassis 4 жыл бұрын
Ich liebe deine Videos sep!
@user-dn4ox2uj5w 3 жыл бұрын
Super Video danke!
@marvinkersten4965 4 жыл бұрын
Sehr geiles Video Sep! Bald gibt es ja gefühlt garnichts mehr was du noch erklären kannst😂 Und jetzt denken sich alle Leute die immer Latzüge mit der maximalen Griffbreite gemacht haben, dass sie doch etwas richtig gemacht haben😅 Fette Props für den Content, den du lieferst❤️
@brosepfitness 4 жыл бұрын
Haha da gibt's noch einiges 😁 Freut mich, dass du etwas mitnehmen kannst💪🏽
@ioakeimlamprianidis4791 4 жыл бұрын
Ein gut kommentiertes und dargestelltes wideo.
@gooo1762 2 жыл бұрын
Top video. Sehr informativ danke!
@brosepfitness 2 жыл бұрын
Danke dir!
@markuslebek1949 10 ай бұрын
Gut erklärt. Danke
@prollynotmirage 4 жыл бұрын
Video wie man den unteren Teil vom Lat am besten beansprucht wäre super
@tucon3s270 4 жыл бұрын
Kitzel den mal
@stefanie6690 4 жыл бұрын
Ich meine es wäre durch einen engen parallel griff möglich oder eben Schulterbreit greifen beim Latzug . Oder eben du Ruderst mit engen Griff .... wie weit unten der Lat ansetzt ist Anatomisch von Mensch zu Mensch verschieden.
@mrk-vn9qu 4 жыл бұрын
Mirage engkabelrudern zum bauchnabel
@ThePr0xD107 4 жыл бұрын
Es gibt keinen unteren Lat. Wenn du der Meinung bist dein unterer Lat sei zu schwach, dann hast du wahrscheinlich einfach einen hohen Ansatz oder dein Lat ist insgesamt schwach.
@drarschloch2489 4 жыл бұрын
Schwachsinn, vorgebeugtes Lang/Kurz-hantelrudern zum Becken ziehen, Ellbogen dabei nach innen ziehen. Dann spürst du auch den unteren Anteil des Lats, der auch nebenbei erwähnt der wichtigste ist.
@sebiwimmer695 4 жыл бұрын
Hey könntest du Mal ein Video zum Aufbau einer breiten bzw ausgeprägten Schulter machen? Hab aktuell Probleme diese 100% zu treffen. Dankeschön
@a.b.3004 4 жыл бұрын
Auch für dieses Video ein Dankeschön! Ich nehme immer ein bisschen was mit. Beim Rücken/Bizeps Training entzündet regelmäßig mein Sehne in der Armbeuge. Hast du dazu Tipps? Ursachen/Prävention/Behandlung etc?
@kevinmertes9328 4 жыл бұрын
A. B. Same
@Timo0469 2 жыл бұрын
ja same
@Personal-Mastership 3 жыл бұрын
Thx
@DortmundMoin3000 4 жыл бұрын
In 5 Minuten 2x Trainingspediawerbung mashallah
@malte4150 4 жыл бұрын
Moin Sep. Hattest du mal überlegt einen Powerlifting Plan zu dem Trainingspedia Pro hinzuzufügen?
@user-os7ky8iv9w 4 жыл бұрын
Nice Mehrwert Bro
@Andre-oh3rm 4 жыл бұрын
Hallo Sep. Was hältst du vom Latzug mit engem Griff, also dem Griff, den man beim Rudern benutzt?
@PLazer-xc7cv 4 жыл бұрын
Absolut geil
@memolibir 2 жыл бұрын
@@PLazer-xc7cv für was ?
@nibor1224 2 жыл бұрын
@@memolibir hi, in einem seiner clips erwähnt er das es ok ist, du aber den Bizeps mehr beansprucht.
@memolibir 2 жыл бұрын
@@nibor1224 vielen Dank für deine Antwort
@tosch1152 Жыл бұрын
mit dem engen griiff bekommst du den lat mehr auf dehnung
@kevinmertes9328 4 жыл бұрын
Braucht man vertikale Zugübungen für einen breiten lat? Oder geht es auch mit kh ?
@ancodelice9045 4 жыл бұрын
was soll ich dann machen mache OK UK und habe 2 Rückenübungen
@bodygainz9122 4 жыл бұрын
Was macht der typ im Hintergrund eigentlich? 😅
@hanager 4 жыл бұрын
Das ist der typische Neider, der einen anguckt, als ob man komisch sei, nur weil er selber nichts erreicht hat.
@Markus-my4qd 4 жыл бұрын
Oha Brosep goes Broscience
@emranuka 4 жыл бұрын
Kannst du ein Video machen wie man im unteren rücken am Besten Masse rein kriegt ohne kreuzbeben
@mikafrings7332 4 жыл бұрын
Mit Kreuzheben
@akif6742 4 жыл бұрын
Bench Press und dann wird es mit dem breiten Rücken.
@jacquot2596 4 жыл бұрын
Das ist doch hoffentlich ein Scherz
@pyrosmasher6100 4 жыл бұрын
Die Kupferstecher hä, nein warum ein Scherz. Allerdings hat der liebe Aethem Sahin die guten Bizepscurls vergessen. Nur Bankdrücken und Curls sollten in deinem Trainingsplan sein. Da immer mindestens 10KG mehr nehmen als man eigentlich schafft und den breitesten Typen im Gym als Spotter zur Hilfe nehmen...
@jacquot2596 4 жыл бұрын
@@pyrosmasher6100 ja du hast recht man sollte auch Kniebeugen und Dips in ein ausgewogenes Rückenworkout mit rein nehmen, sonst wird das mit dem Lat nie was
@pyrosmasher6100 4 жыл бұрын
Die Kupferstecher 👍
@pyrosmasher6100 4 жыл бұрын
Oliver Twist auch gut😂
@Markus-my4qd 4 жыл бұрын
Hey Sep, leider hab ich mir den Brustmuskel gezerrt obwohl in mich genau nach deinen Trainingspedias gehalten habe. Nun wollte ich wissen wie ich das das nächste mal vermeiden kann damit ich mir nicht wieder etwas Zerre. Es war in der Diät wo ich 4 Wochen lang die Woche 3 aus den Trainingspedia gemacht habe.
@derpumper3709 4 жыл бұрын
nen t-rücken kann auch aber einfach daran liegen, dass man nen kurzen lat ansatz hat^^ dann vergrößert man das problem mit breiten latziehen nur^^ besonders wenn man mit dem moderaten griff eh schon sehr stark ist und die technik sitzt liegt es wahrscheinlich eher an den ansätzen. Der teres major ist ja so klein, der kann alleine gar nicht so viel Kraft entfalten. Aber ansonsten sicherlich nicht verkehrt es mal auszuprobieren
@heribertfranz5307 4 жыл бұрын
Zieht man die Stange bei Schultertraining auch in den Nacken?
@sherlok08 4 жыл бұрын
Wo bekomme ich dieses Adidas t-Shirt her ? :-)
@iphone267 4 жыл бұрын
sherlok08 bei Adidas
@mundosima268 3 жыл бұрын
Türkei
@philippm9927 4 жыл бұрын
Was sagst Du zu david hoffmanns form und freust du dich auf die olympia?😊
@7Jamal8 4 жыл бұрын
Cool
@fd-pj3uk 4 жыл бұрын
Wie kann man beim Kabelrudern/Maschinenrudern linear Progress Machen? In den Standart beginner Starting Strenght klonen ist es so vorgesehen. Aber das funktioniert doch bei der rudern eng zur Bauch Variante nicht, gibt es eine Variante mit den man linear progression machen kann und trz den lat gut drin hat?
@gutentag6574 4 жыл бұрын
grannick yim Lineare Progression geht immer am Anfang. Egal welche übung. Nach zwei drei Jahren wird es etwas schwieriger
@hippesnippes7972 4 жыл бұрын
Hi! Wo finde ich das Shirt?😱
@dopho3440 4 жыл бұрын
Glaube diesen Teres merke ich nach dem Schulterdrücken immer ziemlich stark(nächsten Tag).Hatte immer gedacht es wäre ein Teil des oberen Teils des Lat gewesen.Hört sich völlig schwachsinnig ich weiss. :D War immer zu faul nach einer Erklärung zu suchen. Kann das sein?Auf jeden Fall sehr interessant mit dem Teres.Wieder mal gutes Video.
@valecx1057 4 жыл бұрын
was gibt es für übungen, die besonders den unteren Teil des Lat besonders gut treffen? ein seperates video dazu wäre auch sehr interessant. bei mir ist besonders der untere teil des lat nicht so stark, was bestimmt auch daran liegt, dass mein ansatz recht hoch ist, aber wahrscheinlich auch an den übungen.
@nicoo6469 4 жыл бұрын
Neutraler griff Latzug
@Zockerratte 4 жыл бұрын
Einarmiges Latziehen am Kabelturm, nur leicht nach vorne gebeugt. Ich spüre da optimale den unteren Lat wenn du den arm weit zurückführst. Ausführung findest du z.b. unter Athlean-x Best for Lats.
@valecx1057 4 жыл бұрын
@@Zockerratte ok, danke werde ich morgen ausprobieren 👍
@derpumper3709 4 жыл бұрын
@@valecx1057 Es gibt keinen unteren Latkopf. Wenn der Ansatz so ist kann man da nicht viel machen. Könntest halt Latziehen einarmig machen, wenn du ne gute Maschine hast. Damit kommt man in ne gefühlt "tiefere" Kontraktion, da du dich richtig gut darauf konzentrieren kannst den unterarm schön eng am Oberkörper / Wirbelsäule entlang zu ziehen. Aber hat ja Zockerratte im Prinzip schon beschrieben.
@valecx1057 4 жыл бұрын
@@derpumper3709 ja, danke ich meinte einfach den unteren teil des lat, ist ja klar, dass das ein muskel ist.
@jonnysteininger4154 Жыл бұрын
Nicht schlecht...bin selber fitness Trainer
@jasondenayer142 4 жыл бұрын
Wie viele Rückenvideos willst du eig noch machen? Irgendwann ist es doch alles das selbe
@goya3520 4 жыл бұрын
Ja was ist mit den Ellbogen? Soll man die nicjt nach innen drehen beim runterziehen?
@philippm9927 4 жыл бұрын
nein, beim latziehen den ellenbogen am körper seitlich entlang ziehen und nicht vorm körper nach unten
@curious_boy9092 4 жыл бұрын
Reicht bankdrücken, brustpresse und liegestütz für ein effektives brustworkout aus oder sollte man schrägbank unbedingt mit hinzufügen?
@curious_boy9092 4 жыл бұрын
@@nikaachin.9596 bei schrägbank Maschinen spür ich gar ncihts
@gokuketenia9714 4 жыл бұрын
@@curious_boy9092 hatte auch ne Zeitlang das Problem,aber vielleicht muss du einfach bisschen noch an der Technik arbeiten bro
@mahdialobaidy6887 4 жыл бұрын
@@nikaachin.9596 was redest du denn da?
@Oliver0511 4 жыл бұрын
@@curious_boy9092 nimm die Multipresse. Ich mache 4x12x20 als letzte "compound" Übung. Danach Butterfly, fliegende KH etc
@raheemtughlaq4050 4 жыл бұрын
Also die Antwort ist : Nicht unbedingt es kommt darauf an wie deine Brustmuskelfasern verlaufen. Und jenach dem solltest du welche machen und jenach dem eben nicht. Wenn du relativ trocken bist dann kannst du mal anspannen und schauen.
@andreneu258 Жыл бұрын
Hi kann ich brust und rücken zusammen trainieren
@brosepfitness Жыл бұрын
Klar, hab sogar Videos dazu🤝
@cinstinctc4192 4 жыл бұрын
LİKE
@marikaavar7860 Жыл бұрын
Mir wurde gerade gesagt , dass es auf die Größe ankommt ob ich den breiten Griff nehmen kann oder nicht 🤨stimmt das oder ist es egal wie groß man ist und auch als Frau diesen Griff wählen kann
@FJason 4 жыл бұрын
Sepersen, ich wollte gerade meinem kleinen Bruder dein online Trainingsprogramm kaufen und jetzt merke, dass es das gar nicht mehr gibt.....Hab ich mir das damals eingebildet oder hast du das rausgenommen?
@steirabuagraz6807 4 жыл бұрын
Hy Sep Eine Frage: Sollte ich nach jedem Training einen Mukelkater haben ? Oder was sagt ihr dazu ? Lg 🏋️♂️
@extrem4322 4 жыл бұрын
Ne
@andrehb61 4 жыл бұрын
ich werd nur breit vom Gras .
@drstone8943 4 жыл бұрын
Was macht der typ bei 5:07 ....
@Ok-xe4pr 4 жыл бұрын
Soll wahrscheinlich aufwärmen sein
@jastrypjoschik8681 4 жыл бұрын
Das sollte die vordere Schulter treffen, gehe ich mal von aus.
@andreasgschnitzer173 4 жыл бұрын
Midoriya Izuku chris bumstead macht diese Übung auch oft
@bodygainz9122 4 жыл бұрын
Auf cool machen vor der alten
@DivideMetal 4 жыл бұрын
Frontrudern am Kabelzug.
@hybriddoc 4 жыл бұрын
Gibt es hier wirklich noch jemanden der das trainingsepdia pro nicht hat 🧐
@maxehrnsperger3527 4 жыл бұрын
Klar 😂
@doulie7687 4 жыл бұрын
Wofür, wenn ich schon alles weiß
@floriancgjbc6552 4 жыл бұрын
Woher hast du diese geile Shirt?
@_DeLe 4 жыл бұрын
Florian cgjbc adidas.de
@benthinze1606 4 жыл бұрын
Nike
@brosepfitness 4 жыл бұрын
Aus dem Adidas Store in LA.
@aquagainz171 4 жыл бұрын
war der Titel " Warum DU einen SCHEISS Rücken hast" schon vergeben? ^^
@philippm9927 4 жыл бұрын
Positiv formulieren bringt den zuschauer eher daraufzuklicken
@aquagainz171 4 жыл бұрын
@@philippm9927 stimmt auch nicht, wenn man sich die Aufrufe der letzten Videos anguckt :)
@philippm9927 4 жыл бұрын
@@aquagainz171 war nur ne theorie🤗
@HP-oc2gm 4 жыл бұрын
Dachte breit macht nicht breit
@brosepfitness 4 жыл бұрын
Breit macht den Lat nicht breit aber kann bei einer Teres Major Schwäche diesen fokussieren & damit evtl. den Lat etwas rausschieben.
@MatthisF8 4 жыл бұрын
Mach mal bitte mehr Werbung in deine Videos
@kd9098 4 жыл бұрын
Was mal auch ganz cool wäre, wäre ein Video indem du auf Lebensmittel eingehst die zb viele Kohlenhydrate enthalten.. und wie man am besten auf seine kcal kommt ..Gibt zwar schon paar aber man lernt ja nie aus :pp Hab da meistens meine Probleme auf die kcal zu kommen in vorm von vielen carbs :)
@brosepfitness 4 жыл бұрын
Hab's mir mal aufgeschrieben, evtl kommt da was in der Zukunft :)
@kd9098 4 жыл бұрын
BroSep Fitness Ja wäre stark.. aufs Eiweiß kommen und aufs fett ist ja schon easy :p Aber 600 g carbs find ich schon krass :p Klar denkt man immer ist doch easy aber .. Esse 110 g maiswaffeln.. 400 g Kartoffeln .. 100 g Reis .. 1 Nuii .. 150g Kellogs choco cr.. 50 g Popcorn .. 70 g reisflocken .. 70 g Cluster dextrin im Training Also so ein Beispiel Tag zb. Und das müssten so 500 - 600 g carbs sein .. aber wenn man das so sieht ist das doch eine Menge .. vielleicht gibts da halt paar Andere Optionen
@pt.is.education5747 4 жыл бұрын
@@kd9098 maiswaffeln kartoffeln reisflocken sättigen aber liefern nicht viel... Lieber Nudeln Brot Reis
@kd9098 4 жыл бұрын
Lemy Lp Nope bro .. um auf die selbe Menge Carbs zu kommen müsstest um die 200 g Nudeln essen .. mach dies mal.. diese sind für mich wie für einige andere bestimmt schwer zu verdauen. Genau reisflocken sind eine mega Kohlenhydrat Quelle .. da du diese Löffeln kannst und so gut wie garnicht verdauen musst. Reis Standard super .. aber sättigt sich gut und müsste dann sich erhöht werden früher oder später um genug carbs zu bekommen.. Kartoffeln O.K aber super Ballaststoffe und ne super Abwechslung .. schmecken gut und sättigen auch super bei der Arbeit. Ging ja im Endeffekt Nicht um allgemeine Kohlenhydratquellen sondern und Tricks eher auf die carbs zu kommen ...
@kd9098 4 жыл бұрын
Und maiswaffeln sind super .. gerade zum Snacken zb die von Aldi .. mit Popcorn Geschmack .. Kannst direkt unterwegs essen .. und gerade morgens wenn man nicht gleich was deftiges möchte einfach klasse
@dennisodischew7201 4 жыл бұрын
Breiterer rücken durch opc
@bellamykun6889 4 жыл бұрын
Wer ist breiter? Like=Sep Kommi=Latzugstange
@frankrohner5467 Ай бұрын
Weniger reden mehr zeigen.
@marcuskalkbrenner6689 4 жыл бұрын
Vielleicht auch mal mehr zeigen und weniger quatschen
@sseitz34 4 жыл бұрын
WIRKT sympathisch aber der oberarm sieht total unnatürlich im verhältnis zum gesamten körper
@primesuspect8198 4 жыл бұрын
das ist ein schnell abgedrehtes 0815-KZfaq-Video. Nicht realistisch. Nur mit 20 kg Latzug. Bei 20kg Latzug oder 60kg Latzug macht man zwangsläufig ganz unterschiedliche Bewegung.
@user-os7ky8iv9w 4 жыл бұрын
Nice Mehrwert Bro
Jason Derulo
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