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00:00 - Einführung Schlafstörungen
00:25 - Subjektive Wahrnehmung
01:08 - Schlafphasen
02:57 - Schlafunterbrechungen durch Atemstillstände
05:46 - Mundtrockenheit
06:58 - Mund zukleben für besseren Schlaf
09:01 - Allgemeine Tipps zum Einschlafen
10:37 - Einschlaftipp: Gehirn umprogrammieren
12:49 - Tipp: kontrollierte Nasenatmung
15:29 - Vagusnerv zum Abschalten stimulieren
16:46 - Der Mund muss geschlossen sein
18:58 - Das Matratzen-Märchen
19:40 - Weniger Schlaf ist mehr