Emekleriniz için çok teşekkürler aklınıza gönlünüze elinize saglık.Sizin üç ay önce yaptıgınız araştırma başkaları tarafından şimdi kopyalanıyor butun videolarınız gerçekten çok bilimsel ve faydalı ömrünüz uzun başarılarınız daim olsun.

insan öldüğünde bütün amelleri sona erer şu 3 şey müstesna SADAKA İ CARİYE İSTIFADE EDİLEN İLİM ARKASINDA HAYIR DUASINDA BULUNAN EVLAT.H.Şerif. İlminizden istifade ediyoruz.Allah en güzel ibadetlerden kabul etsin.

Yavuz hoca da bu konuda bilgilendirdi. Size de teşekkür ederiz.

Tesadüfen karşıma çıktı bu video gerçekten ne doktorumuzun söylediği tarif ettiği gibi yaptım daha ilk saniyelerde midemdeki gazı dahi dışarı çıkmaya faydası oldu teşekkür ederim

Hocam yapmaya çalıştım gerçekten insanı yoruyor ise yarayacağına inanıyorum çok teşekkürler iyiki varsınız

Süper, denedim. Müthiş. Emeğinize sağlik. Tıp terimlerini dilimize çevirmenin ne kadar zor oldugunu tecrübemle biliyorum. Onun icin konuyu dağitan sataşmalara bakmayin ve bildiklerinizi paylaşmaya, bizi aydinlatmaya devam ediniz. Tesekkürler

Sağ olun bunu bizlerle paylaştığınız için Kiloluyum Yörüyüş yapamıyorum Bunu deniyecem İşallah işe yarar Daha denemeden umutlandım Allah razı olsun sizden

Kıymetli hocam, size çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız.

Kim ne derse desin süper.. Yorum yapanlar boş yapıyor. Uygulayın neticesi çok çarpıcı... Bir aydan fazla oldu Yabancı video dan izlemiştim Kendim sürekli yürüyüş yapıyorum y Yürüyüş sonrasında en 3000 tekrar yapın sanki hiç yürüyüş yapmamış gibi kendinizi kuş gibi hissediyorsunuz Kendinize zerre yorgun hissetmiyorsunuz Tahlil sonuçları harika Bir başka sonuç Şeker hasatası tip 1 olan bir yakınım da dahi sonuç çarpıcı doktoru bile şaşırıyor .. Allah razı olsun... Çok çok teşekkür ederim

Yorumları okurken bir yandan da yapmaya çalıştım. Gayet faydalı olabilir gibi geliyor bana. Göbek içeri çekiliyor ve çalışıyor. Süreklilik esastır mutlaka faydası olur. İnşallah teşekkürler Hocam

Ne kadar faydalı bir video. İnsanlara faydalı olan herkesten Allah razı olsun

Iyi ki Varsınız... Sayın Dr....Ersoy Her zaman Faydalı bilgiler veriyorsunuz...Sağolun...Allah Razı Olsun. 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🐞🍀🌹

Araştırmaya göre beklenen faydanın sağlanması için,günde 270 dakika(4,5 saat)yapılması gerekiyormuş.Siz bundan hiç bahsetmediniz.

Spor egitmenimiz bu ve buna benzer bir cok hareketi bize yaptiriyor simdi daha çok bilinçlendim tesekkurler doktor bey

Selamlar ben şu anda 57 yaşındayım bundan dört yıl önce HA1C değerim 7,6’ idi ve yaklaşık 10 yılı aşkındır tip2 diyabet hastasıydım bu arada kilom da 115’den 140’a çıkmıştı ve doktorum artık insüline geçmemi önermişti. Her şeyi unutan birisiydim, bu arada tansiyon hastası olduğum için tansiyon ilaçları da kullanıyordum. Bursa’da bir tanıdığım aracılığı ile bir doktor ile tanıştım ve bana önce doğal beslenme ve sağlıklı yaşam üzerine bir günlük bir eğitim verdi ve benim vücut yağ ve kas oranlarını belirledi kendisi ile yaklaşık 1,5 yıl birlikte çalıştık daha ilk üç ayında tansiyon ilaçlarımı bıraktırdı, daha sonra da diyabet ilaçlarını bıraktırdı. Tabi her üç ayda bir kan değerlerini ve vitamin D değerleri ölçümünü istiyordu. Altı ayın sonunda diyabet haplarını da bıraktım HA1C değerim 5,1’e düşmüştü. Bir buçuk yılın sonunda kilom 96’ya düştü bu arada pandemi başladı biz tedaviyi bıraktık doktorum bana şunu söylemişti vücut yağ oranın 13’e düşürmezsen ve dikkat etmezsen kilo ile birlikte diyabetin de çıkar dedi. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum şu an kilom 102 rahatsız olduğumu hemen anlayabiliyorum ve kendimi bir ay gibi sıkarak tekrar 95 kilolara çekiyorum. Asla her türlü işlenmiş gıdadan uzak durarak doğal beslenmeye dikkat ediyorum

Araştırmayı okuduysanız 4-4.5 saat gibi bir sürede Kan ve insülin seviyesini belirtilen seviyelere çekiyor. Bu detayı belirtiniz. Bikaç saatte bir bikaç dakika ile bu oranlara elde edemezsiniz.

Değerli Doktor Bey. Ben Size 4-5 gün önce rastladım. Neden daha önce rastlamadığıma üzüldüm. Çok teşekkür ederim. Başarılar diliyorum.Takipteyim.

Keşke daha önce duymuş olsaydım hocam bizim gibi yürüyüş yapamayanlar için çok değerli Allah razı olsun

Bu güzel ve sagliğımız önemli paylaşımınız için sizi candan kutlarım.👌👌

Konu ilgimi çekti deneyeceğim. Aynı konuya Dr yavuz yörükoğlu da değinmiş. Teşekkürler

HOCAM AĞZINIZA SAĞLIK, ÇOK DEĞERLİ BİR BİLGİ PAYLAŞIMI

Çok güzel yüreğine gönlüne kalbine sesine sağlık güzel değerli hocam Allah'ım seni korusun Melekleriyle Evliyalarıyla korusun inşAllah Aminnn güzel Allah'ım Aminnn çok güzel ❤️🤲❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Arkadaşlar şeker hastaları yapsın. Ben henüz ilaç kullanıyorum. Ortalama on gündür yapıyorum. Gerçekten faydasını günlük ölçülerde gördüm. On beş gün sonra tahlil (son üç aylık) yaptıracağım. Sonucun orda da gördükten sonra paylaşacağım. Hocama bu bilgisini bizimle paylaştığı için de çok teşekkür ederim.

Denemekte fayda var ! Çok düşünmeden eyleme geçmek zamanıdır 👍🏼🦋💖💎🍀🐞

Süpermiş, oturdugumuz yerde kilo verelim diyen tembeller için muhteşem bir egzersiz.

Her şeyin başı sağlık, allah size sağlık sihat versin, amin,iyki varsınız. ❤

Çok sağ ol hocam kesinlikle yapıcam çünkü bende bir şeker hastası Adayıyım Vede hasta olmak istemiyorum hemde hiç ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Hocam saygılar, bu hareketle ilgili bir video izledim 4-5 gün oldu. Geri geri yürüyerek bu kasın daha iyi çalışabilecegi düşündüm ve gercekten metabolizmam hızlandı. Beş dakika bir yürüyüşde hemen bacaklarım sertleşmeye başlıyor ve yıllardır terliyemiyordum. Terleye ve daha fazla su tüketmeye başladım.

Tam da oturuyordum, soleus şınavina denk geldim ve bu kasılma hareketini yaptım, teşekkür ederim hocam

Bu kadar anlatana kadar yeterince uzun anlaşılır bir videosunu koysaydın hocam

Ben bunu biliyordum görmüştüm ama sizden dinleyince daha etkili oldu çok teşekkürler

EZIZ DOKTORUM SIZE COX TEWEKKUR EDIRIK .COX MUKEMELSINIZ .❤ ALLAHIM GORUSUN👏👏👏👏👍👍👍👍💖💖💖

Teşekkürler değerli meslektaşımız

Bu değerli bilgi için çok teşekkürler hocam. 🙏🙏🙏

Bu yayınları genelde sıradan insanlar izliyor o yüzden aşırı karmaşık ayrıntılara girmenize hiç gerek yok .. sıradan bir insan bu yayının başlığına bakar ve şunu görür : " oturduğunuz yerden şu bölümdeki kasınızı şu şekilde çalıştırabilirsiniz ve bunun faydası şudur" DEYİN OLAY BİTSİN.. yada olayın özetini başlangıca koyun.. geriye kalan ince ayrıntıyı dileyen izlesin dilemeyen izlemesin.. sadet bölümünü sonuna koymuşsunuz videonun .

Değerli Hocam Iyiki varsınız Saygılarımla selamlıyorum

SOLEUS PUSH UP UYGULAMASI GERÇEKTEN DE OLDUKÇA ÖNEMLİ VE ILAÇ KULLANMA GEREKMIYOR. BUNU BEN DE ABD'DE YAŞAYAN BIR ARKADAŞIMIN YAZISINDAN ÖĞRENDIM.

Pilates derslerinde var bu tür hareketler ayak bilekleri için sanıyordum meğer bilmeden iyi bir şey yapmışım🙏 çok teşekkürler

Süpermiş!Paylaşımınız için teşekkürler...

Süpermiş artık her oturduğumda yaparım. Sağolun var olun

Aklın yolu,Bilim yoludur..Süper..Normal yürümek..kol bacak karın bölgelerini çalıştırmaya ekstra pozitif bir katkı olup,HEMEN ŞİMDİ ÇALIŞTIRMAYA BAŞLADIM BİLE..NOKTA

İçimden "bu kadar kolay olmamalı"demek geliyor nedense? 🤭Sanırım, fiziksel olarak zorlanmayla yani kardiyo gibi ağır sporlarla sağlıklı kalınır algısı yerleştiği içindir. Hayatın pratik ve kolay yaşanması için keşiflerin yapılacağı bir çağa girdik, böyle bir bilgi aslında beni şaşırtmadı. Teknoloji son sürat insanlığın hizmetinde olacak. Bilgi için teşekkürler!🙏

Şu an hem dinleyip hem de yapıyorum hocam. Gömü bulmuş gibi oldum🍀

Onun için sanırım topuklu ayakkabıyla yürüdüğüm günlerin ertesi günü daha çok kilo verdiğimi farkediyorum

Teşekkür edErim.Çok önemli kolay bilgiler...

5 dk yaptım bacaklarım titredi. Demekki kullanmadığımız bir kas grubu. Spor yapan biri olmama rağmen.

Muhteşem ve çok kolay emeğinize Yüreğinize sağlık Hocam🍀diyabet olmayan insan bu hareketi yapınca kilo vermeye yardımcı oluyor mu?

harika hem yağ yak hem şeker düşür üstelik oturduğun yerden.teşekkürler

Muhteşem bir fikir, değerli bilgi için teşekkürler......👍👀👍❤🙃

İbrahim bey yeni bir bilgi öğrettiniz.Teşekkür ederim🙏❤️

Hocam zevkle ızledım çok tesekkürler

Değerli bilgileriniz için teşekkürler🙏 Takipteyim👍

Harika bilgiler için teşekkürler , emeğinize sağlık. Ama korkarımki Küresel ilaç firmaları baltalar bu giyilebilir kas çalıştırıcı işini . Diabet ilaçları en büyük pazarlardan biri onlar için. Sağlıklı olmamamız için ellerinden geleni yapan bir kapital düzen içerisinde yaşıyoruz maalesef. İrademiz harici hiçbir savunmamız yok. İradede zayıf olunca sağlıklı olmak çok zor. Kendimden feyz alıyorum. Zararlı olduğunun farkında olarak herşeyi yiyoruz yinede. Başta hamur işleri rafine yağlar, paketlenmiş neredeyse herçeşit market rafı ürünü, rafine şekerler , saymakla bitmeyen sadece tatlandırılmış katkılı yiyecekler.

Değerli bilgileriniz için tşkkle

Teşekkür ederim. Allah razı olsun

Hocam ben72 yaşında tip iki diyabet ve yüksek tansiyon hastasıyım denemediyim ilaç kalmadı kilo vermek için eğer bu kilolardan kurtutulursam ömür boyu duacınız olurum evladım şimdiden Allah razı olsun sizden .

Teşekkür ederim hocam bu hareketi hep yapacağim.

🙏🙏🙏🙏🙏Emeklerinize sağlık hocam..Çok teşekkür ediyorum..İyiki varsınız....

Cok güzel bilgiler cok tesekkür ediyorum 🌹🙂

Hocam teşekkürler.sevdim ben bu işi.

Çok şaşırdım, teşekkürler☺️

Tesekkurler hocam.🙏

Bende hemen başlayacağım, umarım fayda görürüm

Maalesef bende büyük bir heyecanla dene dim öncesinde şekerimi ve tansiyonumu ölçtüm bu egrersizi yaptım beş dakika içinde 234 olan şekerim 255 ti evet hızlı bir şekilde etkisini gösterdi ama maalesef yüksekti çok üzüldüm lütfen öncesini ve sonrasını ölçerek bu egzersizi yapın bel ki bunye den bünyeye degisiyordur inş sizinki düşsün.

Tesekür ederim hocam kiymetli bilgilerinize

Hocam biz masa başı çalışanlar olarak bilgilendirme için teşekkür ederiz. Fakat herkes bi noktaya endekslenmiş aynı konuları anlatıyor millet aramaya göbek nasıl eritilir yazıyor hastalığı olanlara hiç kimse değinmiyor yanlış anlamayın. Herkes sanki sadece kilo vermek için uğraşıyor, çok örnek sayabilirim ama kendim misal meslek hastalığı stres nedenli iki kez ameliyat oldum. ilki hemeroid ikincisi anal stenoz yani makat darlığı yani fissür çatlak nedenli kötü iyileşen mukazal alanın çıkarılıp yerine uyluk altından deriden flep doku transferi operasyondan sonra hoca herseyden çok yiyeceksin dedi ve kati yiyeceksin amaç dışkının oluşması için neden hem flebin alışması esnekliğini koruması en onemliside hastalık döneminde sürekli ıkınmadan pelvik taban kaslarının hipertrofe yani güçlenmiş olması nedeniyle gevsetebilmenin en doğal yolunun dışkı yoluyla olması olduğunu söylediği için yoksa günde ameliyat oncesi gibi 2 3 4. Ye tuvalete gider kalan dışkının zor zar kalem gibi çıkarmaya çalışır ya tek seferde bagisaklari bosalttin bosalttin yoksa işi zor kişinin o yüzden çok yemek yemek zorunda diskinin rahat cikabilmesi icin baski oluşması için 68 kg girdiğim ameliyata 1 yıl sonunda 78 kg geldim şimdi ben nasıl göbeğimi eritebilirim korkudan çok yiyorum dışkı oluşsun diye bi yandan pelvik taban kaslarimi gevsetevilmek için arada 2 3 gün bacak açma egzersizi yapıyorum onuda sürekli yapamıyorum bırak spor yapmayı 42 yaş 2 çocuk hal mi kalır buyrun böyle benim gibi olanlar ne yapsın kimine doktor iyileşmen için yemek yemiyeceksin der kiminede herseyden ama herseyden çok yiyeceksiniz kati yiyeceksiniz en az iki parmak kalınlığında dışkı yapacaksınız onuda yapabilmek ayrı bir dert sanki bağırsaklar özel siparişle çalışıyor hatta o kadar katı yesemde cıvık çıkıyor onla mı uğraşalım bu dönemde makat kaslarının gevşemesi ve makatın büzüşerek iyileşmemesi için çok yediğim için aldığım 10 kg göbeği eritmeye mi

Teşekkürler hocam değerli bilgileriniz için 💫💫💫

Çook teşekkürler ne güzel bilgi

Allah razı olsun Hocam nekadar faydalı olduğunu hemen deneyerek farkettim sağlıkla nice senelere inşallah...

bu hareketi yaparken karin kaslariminda calistigini farkettim. 77 yasindayim Frankfurt dan selamlar.

Yapmaya başladım kaslarım gerildi ve titriyor. Alışırım herhalde Diyabetim bu arada. Teşekkürler bilgilerinize🙏

Allah razı olsun iyiki varsınız tesekkurler

Saygıdeğer hocam çok çok faydalı bilgiler verdiniz. Sağolunuz varolunuz. Otururken veya ayakta topuklarımızı kaldırırken iki ayağımız birden mi olmalı? Veya tek tek ayak mı çalıştırmak lazım soleus kasını?

Akıllı saatimden baktım kalp atışlarım ciddi şekilde %50 yükseldi.

Bu benim tikim olan hareket 😀 kimse durduramaz artık beni 🥳

Hocam, seslendirme sanatçısı olabilirmişsiniz😄

Teşekkür ederiz bilgilendirdiğiniz için.

Mükemmel bilgi tesekkurler

Değerli hocam teşekkürler çok güzel bir yeni bilgi oldu. Bunun dışında çoğunlukla başımıza gelen bu alt bacakta kramp girmesi olayının hangi kas gurubundan ve hangi sebeplerden kramp girdiğini sorabilir miyim ?

İbrahim Bey sürenin 270 dakika 4,5 saat olduğunu biliyor musunuz yapılan çalışmada İnsanların bu hareketi yapma süresi bu süreyi Neden koymuyorsunuz videonuza

Çok teşekkür bilgiler için.

Tam gerekli olan bi bilgi ev ortamında kendimiz oturarak yaparsak yinede bi faydası olur dimi hocam sonuçta kası hareket ettirecek bi alet yok daha

Yeni gördüm sorunuzu. Günde 4 defa 50 defa yapıyorum.

Harikasınız hocam

mükembel bir ekseriz

Basit ama etkili yöntemler var zaten. Parmakla bastırarak ve ovarak akupunktur noktalarını uyarmak önemsenmeyen fakat etkili bir tedavi şekli. Çince sitelerde ayrıntılı bilgiye ulaşılabilir.

Çok teşekkürler hocam ağzınıza sağlık

Çok Teşekkür ederim :)

İyi akşamlar hocam ben bu hareketleri bilmeden ara ara yapıyordum dediğiniz gibi marketlerde bazı yerlerde sıra beklerken ayak parmaklarımın üstünde bunu yaparken etraftakilerin bana bir değişik bakıyorlar dwmekki bilmeden iyi bir şey yapıyormuşum yıllardır aynı kilodayim iyiki size rastladım yutupta gezinirken teşekkürler 🌷❤️

Tip1 diyabetin tedavisini yillardir araştiriyorum bazi bulgular elde ettim şuan ise spor ve hücre stresi uzerine duruyorum spor yapmak gercekten sekere cok iyi geliyor hatta bir ingiliz tip 1 diyabeti yenimişti neden oldugu arastiriliyordu cocuk maratoncuymuş kendisi ile gorustum bu yontemle iyilesmis olabilir (maraton koşusu)

Sagolun Allah razı olsun birde topuk dikeni icin basit bir cözüm varmı:)

özellikle küçük tepeleri tırmandığım zaman sanırım bu kas ister istemez çok çalışıyor ve şekerimin düşmesinin sebeplerinden biri bu. yinede uygulayıp görmek lazım.

Hocam, ben varis oluşumunu engellemek adına sabit ayakta durduğum zamanlarda parmak uçlarıma yükseliyorum, topuk aynı şekilde yükseliyor. Soleus kası çalışıyordur değil mi?

Ben 7 gün önce Akş 114 ken 6 gün bu egzersizi yaparak bugünkü ölçümde Akş 104 düştüğünü gördüm. Haftaya tekrar egz le tetkikimi yenileyeceğim.

çok bilgilendirici, harika anlatım teşekkürler

Kaç dakika yapılacak yada kaç defa en önemli ayrıntı açıklayın lütfen ayrıca evet bu bir mucize sizde öyle teşekürler iyiki böyle değerli doktorlar ben yatağımda uzanıyorken bilgi veriyorlar inanılmaz ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Çok teşekkürler hocam emeğinize sağlık

Mükemmel bilgi Hocam

Teşekkür ederim hocam.Bu hareketi günün hangii saatinde ne kadar uygulamlıyz.

Hemen başladım.☺️🙏