Somnul nu e timp mort! Mentenanța creierului. Lipsa de somn îngrașă. 19°C!

Somnul nu e timp mort! Mentenanța creierului. Lipsa de somn îngrașă. 19°C! | Starea Sănătății S4E23

Рет қаралды 45,511

Күн бұрын

Starea Sănătății. Despre odihnă. Despre somn, zis și „tratamentul revoluționar care ne ajută să trăim mai mult“.
Așadar, din sumar:
• Ce se întâmplă când dormim, cum ne afectează somnul sănătatea.
• Somnul a ajuns să fie considerat un timp pierdut. Cât de greșit!
• Construiește-ți o rutină de odihnă fără ecrane, fără lumină.
• Atenție, lipsa de somn îi pune în pericol și pe cei din jurul nostru.
• Da, lipsa de somn îngrașă, somnul de calitate ajută la slăbire.
• Ai probleme cu somnul, te simți vinovat că nu dormi?
• Nu e vina ta. De fapt, trăim o criză globală de somn. Serios.
• Somnul, concurența lu’ Netflix.
• În rest, să fie clar: somnul este un tratament revoluționar care ne ajută să trăim mai mult!
Puteți direcționa 3,5% din impozitul pe venit completând formularul de aici 👉🏻 stareanatiei.ro/formular-230/
#stareasanatatii #dragospatraru #sanatate #lifestyle #somn
___
Sumar:
00:00 Intro
01:40 Motivele pentru care mulți nu dorm bine
03:35 Somnul a ajuns să fie considerat un timp pierdut. Cât de greșit!
07:09 Somnul are un rol major în mentenanța creierului
08:24 Lipsa de somn îngrașă
10:47 Atenție, lipsa de somn îi pune în pericol și pe cei din jurul nostru
14:47 Trăim o criză globală de somn
19:40 Construiește-ți o rutină de odihnă fără ecrane, fără lumină
22:46 Câteva idei pentru un somn mai bun
28:51 Nutriția incorectă ne afectează somnul
31:21 Cum vă dați seama de calitatea somnului
34:42 Un somn bun ne aduce și o deșteptare bună
35:53 Vă mulțumim pentru tot sprijinul! ❤️ Nu uitați de like, share, subscribe și să dați join! Găsiți mai jos metodele prin care ne puteți susține 👇🏻
___
Cum ne poți susține?👇🏼
Sprijină Starea Nației în fiecare lună: www.stareanatiei.ro/sustine sau donează pe Patreon: www.patreon.com/user?u=92242417.
🔔 Abonați-vă la canal pentru mai mult: / @stareasanatatii
Te așteptăm și în Magazinul Nației: www.stareanatiei.ro/magazin/
~ bit.ly/Starea-Facebook
~ bit.ly/Starea-Instagram
~ bit.ly/Starea-Twitch
~ bit.ly/SN-magazin
~ bit.ly/SN-podcast
~ bit.ly/SN-newsletter
~ / discord
Ne găsești aici pentru sugestii:
~ Contact@StareaNatiei.ro

Пікірлер: 250

@Bogdan-Claudiu 3 ай бұрын

Am lucrat in Spania ca sofer de camion, platit la km chiar daca este ilegal. Am ajuns la 45 de ore fara somn, condus pana in Germania, descarcat, incarcat si inapoi in Spania. Ma opream in parcare, puneam picaturi in ochi si ma intrebam ce dracu fac cu viata mea. Am decis sa-mi dau demisia inainte de cracin. Acum sunt acasa si recuperez somnul :))

@georgedumitrache3320 3 ай бұрын

Dacă rupi magnetul e prostia ta deși nu prea am cum sa te cred😒👎

@sergiuandreiniculaescu1774 3 ай бұрын

Salutare. Si eu mă lupt cu insomnii de ani de zile. Dar, am inceput de cațiva ani să pun accent deosebit pe calitatea somnului.Şi am mai multe ritualuri de care ma tin: Ultima masă este la orele 16-17, mananc de 2 ori pe zi. La ora 21 sunt in pat, si incerc sa citesc 20-30 min. Temperatura in camera este la 19-20 grade. Un dus fierbinte ajuta inainte de somn cu o repriza de meditatie sau exercitii de respiratie. Dorm fara tel in camera, si e pus pe silentios. Streching inainte de somn iar este bun,yoga 15 min. Nu mā uit niciodata la ceas, ca sa nu imi dea stres. Sănătate😊

@mihaelamihalache3227 3 ай бұрын

Sunt studentă, dar pot spune că relația mea cu somnul e foarte bună. De mică tot am auzit că trebuie să dormim 8 ore pe noapte și respect acest lucru cu strictețe de mulți ani. Acum înțeleg de ce memoria mea este una bună. Pentru toți studenții recomand să doarmă, mai ales în sesiune. Vara trecută m-am angajat la primul meu job și pot spune că acum îmi înțeleg părinții când spun că sunt obosiți după serviciu și îi înțeleg când îmi spun că nu pot dormi nopțile. Să lucrezi în schimburi e crunt, existând nopți în care nu am dormit deloc din cauză că nu m-am putut adapta la orarul serviciului. Trebuie să avem grijă de noi, oameni buni, mai ales noi tinerii!

@igorrotaru-xt1kk 3 ай бұрын

no shit, Sherlock! Tu crezi ca exista oameni care nu vor sa doarma? Exista oameni care vor dar nu pot....

@marianamateescu-lf1sz 3 ай бұрын

Aștept soluții Teoretizarile sunt cunoscute.

@Reloadown 3 ай бұрын

Salut! Sunt șofer de camion. Super video, felicitări!! ...Pe parcursul somnului o glandă din creier secretă HORMON de CREȘTERE... care regenerează (repară) toate tipurile de țesut din organism. Caut un nou job de două luni.. și nu găsesc firmă care să nu-mi ceară să lucrez noaptea. Deși se poate... de 3 ani lucrez "pe zi". Aparent lumea devine din ce în ce mai lacomă. Pentru o schimbare în bine.. ne trebuie tot mai mulți oameni de calitate. ( pentru asta ne trebuie PĂRINȚI de calitate ) . Keep up the good work 👍👍👍

@beeginner3026 3 ай бұрын

Am fost acolo , lucrat noapte de noapte (tot șofer) , la vremea aceea era și o chestie de orgoliu , de ce celălalt poate și eu nu , așa că am tras,o cam 5 ani , ei bine timp de 2 ani , după ce m,am lăsat , NU am mai putut să dorm , in 2 ani nu am avut 3 ore legate de somn (coșmaruri , trezit aiurea , nesomn ..) nici acuma după încă 3 ani , somnul meu nu mai este ce a fost înainte de nopțile pierdute , așa că , fugi ca dracu de tămâie , de lucru de noapte

@ancutacristea7468 3 ай бұрын

Stimate domn...ești cel mai cerebral, frumos si haios om.....din cati am văzut...îți mulțumesc personal tare mult pt materialul asta...ai un stil aparte de a vorbi...te as asculta la nesfârșit...sa tratezi mai multe probleme ale societății noastre moderne...ești al naibii de convingător...😊😊...mult succes în tot ceea ce faci...👏👏👏👏👏

@lesagabi3246 3 ай бұрын

Multumesc mult Dragos pentru acest material ! ! ! La noi temperatura e setata la 20,5 grade( incalzirea porneste la 20 grade si se decupleaza la 21 grade),eu dorm intre 5 si 6 ore in fiecare noapte,seara la ora 22,25- 22,30 adorm repede ,fara sa ma deranjeze serialele la care se uita sotia mea.Fica noastra de 14 ani doarme de la ora 22-22,30 pana la ora 6,30- 6,40 cu unele exceptii la sfarsit de săptămână si in perioada vacanțelor ( din pacate zic eu).Lucrez in amenajari interioare- exterioare,circul zilnic cu masina din cauza lucrului( cumparare de materiale,transport scule,etc.).Dimineața meditez,ascult afirmatii pozitive pentru sanatate,de mulțumiri, recunosc ca va fi nevoie sa dorm mai mult,dar in week- end câteodată dorm si dupa masa 1,2 ore.Adcult cu plăcere materialele de pe canalul starea sanatatii si le distribui ca sa fac bine si celor din jurul meu.In ultima perioada mi- am dat seama de urmatorul adevăr: cu cat dau mai mult,cu atat primesc mai mult ❤.

@davidpali6150 3 ай бұрын

Eu : Foarte fain videoul (Tot eu uitându-mă la asta la 2 noaptea)

@RoronoaZoro-jee007 3 ай бұрын

Asta e comentariul pe care il cautam:))

@crinaverdes4591 3 ай бұрын

Mulțumesc❤sunteți Minunați❤️mi ati schimbat viața! Începând cu starea Nației cu mai multi ani in urma, si in ultima perioada, cu starea Sănătății! Singurul lucru pe care il regret este ca nu pot ajunge la cafeneaua Natiei sa mai purtam cate o discuție ! (SM) Va îmbrățișez cu drag si cu Multă Recunoștință❤pentru marea deșteptare pe care ati trezit-o in mine! Va doresc sănătate maximă!!

@bucatarpersonalchefhaiduc1970 3 ай бұрын

Merg la somn acum. Vad dimineata materialul 🙂👍

@nataliavataselu3179 3 ай бұрын

Somnul este hrana creierului....!!!😊😊❤❤

@Maria.Mihaela 3 ай бұрын

Somnul e cel mai bun medicament. Multumim pentru acest content de calitate.

@florincroitoru7219 3 ай бұрын

Si APA

@margaretamanolea2830 3 ай бұрын

Nu cred ca somnul ingrasa,de 8 ,10 ani nu pot sa dorm, am nopti in care nu pot sa dorm nici 2 ore pe noapte,respect toate regulile posibile,am 62 kg,si 170 ,inaltime,,sunt pensionara.❤

@augustinjoe1083 3 ай бұрын

O emisiune excelentă, am in jur de 19-20 de grade in casa și noaptea in jur de 18, încă nu dorm așa cum mi-as dori sau cât mi-aș dori, dar scopul a rămas același, sa am o stare de sănătate foarte buna

@doinitaadochitei4815 3 ай бұрын

Dimineața laat 5,30 scot câinii afară în jur de o oră, la muncă matur terase sterg geamuri exterioate pe dinafară încă1 oră, seară curățenie pe terasă curățenie 7caini e nevoie 😂 încă o oră uneori chiara două ,asta e rutină ,dar vara eu pur si simplul trăiesc afară. De multe ori pun cortul in grădină și dorm acolo .

@noemia1048 3 ай бұрын

Foarte multe și informații importante. Dacă aș putea, aș da de 10 x like. Vă mulțumim pentru tot ce ați făcut și faceți pentru noi. Vă dorim multă sănătate 🙏

@doir6338 2 ай бұрын

Extraordinar!!!

@paulachirosca8315 Ай бұрын

Minunat podcast! 🎉

@raduciocoiu1156 3 ай бұрын

Acum creo 20 de ani am citit o carte....Hazte rico mientras duermes....

@andreeaalexandraminca5750 3 ай бұрын

Foarte adevărat că există activitate neurologică atunci când dormim. Când învățam poezii pentru la şcoală, nu reuşeam să recit o poezie perfect decât după ce trecea o noapte de somn peste ceea ce am învățat. Apoi mi-am dat seama că aşa funcționează în general procesul de învățare la mine.

@WhyMMOs 3 ай бұрын

IT-ist care lucrează de acasă, am luxul de a mă scula fara alarma dimineața. Nu am televizor in dormitor, nu am priza lângă pat, așa că îmi las telefonul la încărcat în alta camera. Citesc înainte de culcare. Temperatura este sub 20 de grade mereu. Dimineața mă scol că un bebeluș. Nu am mai tras un pui de somn la prânz din facultate cred.

@AllotmentAdventure189 3 ай бұрын

Telefonul o mare problema!

@bucatarpersonalchefhaiduc1970 3 ай бұрын

Telefonul sau cum te raportezi tu la telefon?

@simonabezerita5331 3 ай бұрын

Bună seara .Eu de câțva ani dorm la 17-19 grade . Am învățat foarte multe de când vă urmăresc . Mulțumesc frumos!!

@pintexim 3 ай бұрын

La temperatura aceea banui ca nu ai nevoie de sursa de caldura pe timpul iernii.

@dorinaciocea4614 3 ай бұрын

20:49 Excelente informatiile! Felicitari ,multumiri si recunostinta!🙏❤️❤️❤️

@RomanianArtisan 3 ай бұрын

Noi stam pe timpul zilei la 22°C și dormim in timpul nopții la 20,5°C-21°C. Felicitări! Sper sa urmărească și multe mame acest material!

@Zamolxess 3 ай бұрын

Am avut insomnie 2 ani,in unele nopti dormeam doar doua ore,sau deloc,retrospectiv imi dau seama acum ca a inceput ca o insomnie banala care poate ar fi trecut in cateva saptamani care se datora stresului de la locul de munca dar am inceput sa iau niste pastile care sa ma ajute sa dorm si asa a inceput calvarul,2 ani...pana sa-mi dau seam ca nu puteam sa dorm din cauza pastilelor care ar fi trebuit sa ma ajute sa dorm(luam pastila,imi dadea o somnolenta,adormeam si dupa doua ore eram treaz si nu stiam de ce???).A fost greu sa ma las si de pastile,ca deja eram dependent,dar am reusit cam in 2 saptamani(de nesomn) si de acolo mi-am dat seama de unde era cauza. Oamneni buni,aveti grija de somnul vostru,e cel mai pretios bun al vostru chiar daca pare ceva banal,eliminati jobul stresant,ecranele stresante,nu luati pastile ca e drumul spre pierzanie,insomniile vin si pleaca,creierul va rezolva problema singur in timp,somniferele insa ne omoara.Va doresc tuturor cel ma pufos somnic!!!

@user-mn3dq2gh2p 3 ай бұрын

Multumesc mult Dragoș! Te urmăresc de ceva vreme și vreau să-ți zic ca impactul materialelor tale este esențial în adoptarea de noi obiceiuri(sănătoase de altfel) pentru mine. Ești un fenomen mai omule! Cu multă recunoștință! Îți urez sănătate!

@silviustoica3551 3 ай бұрын

Multumim!

@adi_tzancu 3 ай бұрын

❤❤❤ ziua 22, noaptea 21, uneori chiar 20.

@beeginner3026 3 ай бұрын

20,5 ° C ziua si 19 ° C noaptea si fata mea de 7 ani noaptea trecuta (a dormit cu mine) era dezvelita de 3-4 ori Partea cu somnul , total de acord , dupa 5 ani de munca , cu program haotic si de noapte (eram din aceia care va aducea produsele a doua zii) , somnul meu nu mai este ce a fost , in 2 ani dupa ce m,am lasat , nu am avut 2-3 ore de somn continuu , asa ca mai este o vorba mai MARE decat ,,,,pierderea de timp,cu somnul,,,, noaptea e pentru DORMIT

@florincampean3136 3 ай бұрын

Locuiesc în Norvegia și iarna asta am avut 2 sapt 12 grade în dormitor 🤣🤣nu am murit și m am odihnit foarte bine 👍

@florin-mirceamoroianu6361 3 ай бұрын

Da adevărat...nu sunt supermen,nu fac nimic din ce sa discutat!Dar vreau să zic o vorbă..au dispărut multe de când a apărut Macku,câinele meu...sunt multe plimbării...nu pt mine(dacă înțelegeți..pt el)Da o zic sus și tare..un câine,un prieten,un ajutor este aici..un câine...pe mine ma schimbat enorm!El și eu ne schimbam pentru celălalt!Mulțumesc!

@gabrielteodorescu5697 3 ай бұрын

Nu știu cum sa zic, dar m-a cam luat somnul in timp ce ma uitam:))) Dar într-un sens bun dacă pot spune așa💪🏼 Felicitări!:)

@ramonamensah5918 3 ай бұрын

Eu merg zilnic o ora pe jos, la birou si inapoi, iar la intoarcere traversez un parc. Cred ca e singurul lucru ce ma mentine cat de cat sanatoasa. Dar vreau sa zic ca sunt privita cu mila, biata de mine, trebuie sa merg pe jos. Temperatura casei e constant la 20, mai putin noaptea and e la 19.

@bonovembery8524 3 ай бұрын

Concluzia mea:...omenirea a fost mai sanatoasa si fericita (cu somn mult si bun,alimentatie sanatoasa din curtea proprie,relatii bune,stat in aer liber si soare,mers pe jos)...deci pana acum 200 de ani...cam asa...

@keilz4288 3 ай бұрын

Bahaha

@danaandre20 3 ай бұрын

Mulțumesc pentru tot ce faceți pe acest cont de youtube! Foarte bun și acest episod. Lucrez în ture. Am zile când nu ies din casă. Dar sunt conștientă că nu este bine. Sper să reușesc să mă disciplinez. Multă sănătate și spor în continuare! 🙏🏼🎉🙌🏻👍🏼

@user-yb4mf4us8y 3 ай бұрын

ca atunci cand beau mercur sau fumau tigari "medicinal", nu?

@pisoiul_garfield 3 ай бұрын

Multumim pentru episodul asta. Cartea lui Matt Walker ar putea deveni lectură obligatorie la școală. Ar putea ...

@dorusimona1235 3 ай бұрын

Noi stam ziua pe 20,5-21 grade iar noaptea 18,5 este perfect! Suntem fff sănătoși!

@Bibliapentrusceptici 3 ай бұрын

Eu stau la 20 pana la maxim 21 in sufragerie si dorm intre 15 si 17. :) Iar asta dupa ce am citit o multime de carti pe tema aceasta si mai ales dupa ce m-au chinuit migrenele ani la rand. Dupa ce mi-am pus somnul la punct, a urmat alimentatia si am observat ca daca dorm in alta parte (hotel, etc.) la peste 17 grade ma trezesc cu dureri de cap a doua zi.

@liviucadar 3 ай бұрын

Recomand o alarmă cu lumină. Am un ceas care cu 30 de minute înainte să sune alarma, se luminează treptat. Drept urmare, de cele mai multe ori, mă trezesc înaintea alarmei cu o stare mai relaxată, alarma stresându-mă când sună (ori care ar fi sunetul acesteia). E un mod mai natural să ne trezim cu lumină decât cu sunet, iar asta, pentru mine, duce la o stare mai bună când mă trezesc.

@cracbeton2926 3 ай бұрын

"Somnul",este prea scump pentru "buzunarele"noastre!în tinerețe nu e timp pentru somn!la bătrînețe suferim de insomnie!

@razvun 3 ай бұрын

Mi-am bătut joc de somn 90% din viața mea. Dădeam vina pe temperament și felul meu de a fi...neștiind, nesimțind că de vină era lipsa somnului. Asta pînă acum vreo 2 ani . Probleme cu somnul tot mai am. Nu știu dacă simt, măcar odată pe lună să pot spune că am dormit. Dorm, vorba vine, foarte alert. Mă trezesc de foarte multe ori peste noapte. Certuri, nervi, neliniște, depresie, mîncat haotic și prost....toate cauzate de lipsa somnului bun. De unde știu? Pentru că am încercat, reușind de cîteva ori, să îmi respect odihna, somnul...surpriză - alt om, alt soț, alt tati, alt șofer de autobuz....ăla bun, distractiv, vesel, iubăreț, de treabă P. S. Îmi aduc aminte ce-i mai uram pe ăia care numa să doarmă cautau 😂 🤣 Cînd mie, dormitul, îmi parea pierdere de timp valoros.

@ancadinu5215 3 ай бұрын

Foarte interesant. Felicitări pentru ce faceți. Ploieștiul vă ascultă. Sănătate vă doresc.

@gabrielmedves7632 3 ай бұрын

La mine somnul e cea mai mare problema ,dorm neintors,doar ca putin

@adibudaca9372 3 ай бұрын

foarte de folos toate informatiile! ironia face ca in loc sa dorm, m-am uitat la acest video la ora 1 noaptea si trebuie sa ma trezesc la 6 dimineata :))

@anamariabejenar2383 3 ай бұрын

Mulțumim🙏😇🙋‍♀️pentru tot!

@yellowcolibri 3 ай бұрын

Mă închin la ~soare și la ~somn și dau întotdeauna mai departe informațiile de aici 💡 mulțumim!

@dragosbhakta 3 ай бұрын

De acord cu tine, mulțumim pentru toate informațiile! Respect pentru tot ceea ce faci! Apropo de sănătate, observ la tine niște cearcăne care nu prea au ce să caute acolo...take care.

@coroiangelu4432 3 ай бұрын

Mulțumim pentru toate sfaturile bune❤❤❤

@doinitaadochitei4815 3 ай бұрын

Trucurile carelevam sunt puțină yoga,și o muzică liniștitoare așa adorm în câteva minute. ❤

@vasilevidescu4341 3 ай бұрын

De grija 🦁🦁🦁 .🤔

@viorelgrancea5495 3 ай бұрын

Felicitari!

@gabrieladanciu190 3 ай бұрын

Mulțumesc, dragilor! Informații extrem de prețioase! Sper să vină ziua (cât mai curând îmi doresc) in care să le pot pune in practica, pt că relația mea cu somnul este ..... foooarte complicată

@adelabutas7795 3 ай бұрын

la ora 17:30 max e ultima mea masă. Si la 21:30 sunt deja in lumea viselor

@corinagherghe2741 3 ай бұрын

De ar fi asa simplu sa schimbam mentalitatea indoctrinata in creierele unora... de multe ori ma contrazic cu familia cand imi zic ca dorm prea mult...

@user-qk6uj6nh3p 3 ай бұрын

Ziua în casă 21 grade, in dormitor intre 16-19 grade și adorm cu tine în căști 😂 . Dacă nu plouă are cineva grijă să mă țină afară ore întregi 😊😂…

@viatalacabanadelapadure5395 3 ай бұрын

Bună seara!foarte bună aceasta ediție.Felicitari!!!

@drumetu71 3 ай бұрын

24°C?! 😱 Vai mama! Întotdeauna avem 20-21 ° ziua si 18-19 ° noaptea. De pe la 20 pana la 25, pana m-am însurat, am dormit vara- iarna cu geamul deschis. La munca si de la munca numai pe jos, 25+25 min, plus inca cel putin 30 cu catelul la pădure. Daaar, din calculator direct in pat, pe la 23-23,30😢. Si cu toate astea adorm in 10 min. Nu putem urma chiar toate regulile bune, nu? 😊

@georgetaradutoi5360 3 ай бұрын

❤❤❤

@ClaudiaMihaela 3 ай бұрын

Ziua avem în jur de 20-22, noaptea la fel. Asta iarna, primăvara. Vara e altă poveste. Nu pot să dorm cu aerul condiționat. Așa că sunt multe grade în termometru. Stau destul de mult afară. Lucrez de acasă, propriul șef.😊 Combin munca la birou cu grădinăritul. Fiul meu lucrează de acasă, pentru o corporație și, din păcate, stă cam mult la birou. Noroc că face sport după program. Dar tot e mult timp în casă. Îi tot trimit emisiunile tale. Noroc că avem 12 pisici și 2 câini 😊 și iese afară să se joace cu ele. Mulțumesc pentru emisiuni!

@IulianaAndronache15 3 ай бұрын

Ms Dragoș!! Ai venit fix cu emisiunea asta când aveam cea mai mare nevoie..la somnul meu de 4,5 h pe noapte cred și eu..o sa aplic și eu ce zici....

@adelabutas7795 3 ай бұрын

zilnic merg timp de o oră pe jos ca sa mă plimb, să meditez. Fac asta de vreo 2 luni, de cand am vazut in materialele voastre ca am nevoie sa fac asta

@iulianamihaelabucur2627 3 ай бұрын

Multumesc pentru emisiune! Apreciez mult felul in care va documentati pentru fiecare tema, chiar daca se poate intampla uneori sa am alte pareri. Cred ca exista moda si in cazul abordarii sanatatii. Nu e cazul cu emisiunea de azi. Votez cu 8 ore de somn! In cazul meu, daca trec 2-3 zile fara 8 ore de somn, starea mea ma duce cu gandul la un copil mic scancit (de obicei, tot din lipsa somnului).

@florentina63 3 ай бұрын

👏👏👏👏

@silviuloghin9923 2 ай бұрын

👏👏👏

@gheorghepetricazamfir 3 ай бұрын

Datorita ție am început în urma cu un an jumate să-mi tratez somnul cu religiozitate. Sar'mâna!

@ema4990 3 ай бұрын

Cu statul afară pot sa ma laud. Stau peste 5 ore zilnic. Poate in weekend mai putin

@user-fp5uu9ru1i 3 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@metzepp3 3 ай бұрын

Eu inca nu respect chestiunea cu ecranele inainte de somn. M-am obisnuit sa adorm uitandu-ma la un serial… dar partea buna e ca adorm ca impuscata in mai putin de 5 minute dupa ce ma asez cu capul pe perna (si dorm 7-8 ore).

@danielajurca1488 3 ай бұрын

Bună seara!

@BulyFlorin 3 ай бұрын

Mmmda! Stiam de toate aceste informatii, insa eu tot nu am tinut cont de ele: - ma trezesc de cateva ori pe noapte, - ma culc tarziu, ma trezesc devreme, - putine ore de somn, - mancat pana in ora 7, dar mai ciugul pana ma culc, plus dulce seara. - folosirea dispozitivelor inainte de a ma baga in pat: tv, laptop, telefon. Si nu ca "nu pot", ci pentru ca sunt inconstient.

@cmosneanu 3 ай бұрын

Salut, ziua termostatul e setat pe 20.5. Seara înainte de culcare il reducem la 20. Alți factori perturbatori ai somnului de noapte ar fi cofeina, care are trebui consumata cu minim 10-12 ore înaintea somnului, precum și somnul de dupa amiaza. Un somn lung dupa amiaza, mai lung de 20-30 de minute, va decala somnul de noapte cu câteva ore și ii va schimba arhitectura (va altera perioadele de light, deep sleep si REM)

@m3lania12 3 ай бұрын

Buna. Eu și soțul încercam sa avem foarte putine nopți cu mai puțin de 8 ore. Temperatura din casa, in perioada rece, este de 22,5 grade, iar noaptea dormim cu temperaturi intre 19,5-20,5 grade. Temperatura am scăzut-o in timp și din rațiuni economice și pentru ca am văzut ca dormim mai bine. Va mulțumim pentru tot ce faceți!

@user-cj3yp4jw5z 3 ай бұрын

Buna dimineata , va mulțumim pentru sfaturi❤.

@mariushanganu7715 3 ай бұрын

Dorm la 17 grade. Cat mai rece posibil.

@alexguraliuc 3 ай бұрын

Felicitări 😊

@TzCata 3 ай бұрын

Respect!

@paultalpau7546 3 ай бұрын

Multumesc Dragoș si echipei! De când te urmaresc pe tine si pe alți oameni relevanţi din online, am schimbat foarte multe lucruri in viața mea. Mănânc mult mai sănătos, fac mișcare, merg mai mult pe jos, sunt mai putin stresat, aproape ca nu mai fumez (foarte curând nu o să mai fumez deloc), mă simt mult mai bine cu mine, iar alcool nu consumam nici inainte, decât foarte rar, așa că mi-am păstrat obiceiul. Dar problema cu somnul nu am reușit inca să o reglez. Am inceput sa adopt diverse strategii, dar încă nu pot să zic că îmi iese. Am 45 ani si toată viața mea am dormit reletiv puțin. Dar mă străduiesc și sper să ajung să dorm măcar 7 pe noapte intr-un mod constant. Multumesc pentru tot ce faci pentru oameni !

@zoeleonesse5719 3 ай бұрын

Si 6 ore sunt suficiente , daca ai un ritm bun si adormi pe la max 11 noaptea.

@georgedumitrache3320 3 ай бұрын

Eu sunt sofer de camion Dragos dar crede-mă, daca respecți programul de lucru nu ai cum sa nu te saturi de somn sau sa ajungi pe weekend sa fi rupt exclus.🤝👍

@luciagaspar7667 3 ай бұрын

Felicitări, foarte bună emisiunea!!!!❤🎉

@elenapusca630 3 ай бұрын

Mulțumesc!!!👍👍👍

3 ай бұрын

Am greșit mult, la acest capitol. Am început să corectez, și încă mai am de luptat cu cimpanzeul din mine...

@cristiancrisan1198 3 ай бұрын

Perfect adevarat

@ecaterinatagirta8589 3 ай бұрын

Mulțumesc mult ptr informații.

@claudiaandronache7535 3 ай бұрын

Felicitări! Continuă!

@victorstroe821 3 ай бұрын

Mulțumim!

@emiriderr 3 ай бұрын

Multumim pentru informatii si sfaturi!

@anutaaileni9992 3 ай бұрын

Ar trebui să lucreze și politicienii schimb de noapte pentru că săracii nu mai dovedesc cu oboseala ,un serviciu greu pentru a mulțumi populația.....😂😅😊.....aveți dreptate eu am lucrat trei schimburi ...adevărat orele nocturne pierdute nu se pot recupera niciodată...😮

@alexp8050 3 ай бұрын

Gata. Am donat impozitul pe profit. E prima oara când fac asta. Sa va fie de folos și sa ne țineți informați cu informații valoroase❤

@LauraStanciu-dv1uh 3 ай бұрын

Mulțumim frumos ❤️

@AlexMarcau 3 ай бұрын

Felicitări 🎉

@Lecco1616 3 ай бұрын

Stau la 18,5 grade de 1 an. Indiferent de oră.

@karbon28 3 ай бұрын

Multumim pentru informații😀

@lucianmihai1459 3 ай бұрын

Multumim pentru emisiune !

@ileanastanciu9179 3 ай бұрын

👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤

@PanaitAndreiF 3 ай бұрын

Multumesc mult! Am invatat multe de cand exista aceasta emisiune

@cotchiemanuela9688 3 ай бұрын

Eu am început să dorm la 19 grade, ziua temperatura este setată la 21,5 grade. Iar afară stau în jur de 30 min -o oră , din păcate

@uzzyaurel 3 ай бұрын

Bine dezvoltat din Codul Circadian de Satchin Panda

@adelabutas7795 3 ай бұрын

foarte buna informatia, eu aplic ce ai zis aici si am un somn de nota 10❤

@Victoria-sr3mf 3 ай бұрын

Multumesc frumos...eu practic chiar in pat un element de stracing...anume pe spate apropii talpile si le trag aproape de corp-stau 15-20 min...dupa care foarte greu... asa cum sunt înțepenite le dezdoi...si ca prin minune 10 min..deja dorm...clar fac 11000-13000 mii pasi-zi

@MariusVirgilRusu 3 ай бұрын

22 pe timp de zi 18 noaptea (pe timp de iarna) 27 pe timp de zi 24 noaptea (vara) Stau afara minim 3 ore pe zi

@marianbrk5193 3 ай бұрын

Ce bine e să fii stupar. 😂😂 Zii lumină afară!!!

@cristiancalota8846 3 ай бұрын

Ideea opririi ecranelor înainte de somn cu câteva ore este foarte bună, am testat-o și într-adevăr dimineața te trezești înaintea alarmei și ești foarte energic relativ repede. Voi fi mai atent la Netflix și alte platforme pt ca nu am realizat cat de mult lucrează împotriva somnului nostru, vechile telenovele, nu am fost niciodată fanul lor, sunt pistol cu apă pe lângă serialele lor în ceea ce privește curiozitatea stârnită pentru încă un episod și imediat se face 1-2 noaptea.