소식하는데도 살이 찌는 이유?? 명의가 알려주는 살빼기 어려운 이유와 탄수화물 중독

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소식하는데도 살이 찌는 이유?? 명의가 알려주는 살빼기 어려운 이유와 탄수화물 중독 | 복부비만, 잘 먹어야 빠진다

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Күн бұрын

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Пікірлер: 1 500

@renoacine Жыл бұрын

한국 빵집에서 파는 빵은 사실 유럽에서는 과자로 치는겁니다. 밥으로 먹는게 아니죠.. 아무것도 안들어간 바게트 빵이나 통밀 호밀 식빵 같은게 빵인거구요.. 대부분 한국인들이 먹는다는 빵은 크림빵 팥빵 앙버터빵 소금빵.. 빵이 아니라 설탕 소금 버터 엄청 넣은 과자들입니다.

@y_unnni Жыл бұрын

설탕 소금 버터 안 넣은 빵도 식이섬유를 없앤거라고 하시는 거 같은데 제 해석이 잘못됬나요?

@bc-tp6bt Жыл бұрын

과자× 디저트o

@rrrrr2871 Жыл бұрын

영상 요지는 식빵도 안 좋고 그냥 빵은 다 안 좋다는 거 같은디용

@user-ku4js8fn2v Жыл бұрын

ㅇㅇ 쉽게 이야기 하면 우리의 주식은 밥인데 밥에다가 크림에 설탕에 버터 발라서 먹는다고 생각하면됨

@renoacine Жыл бұрын

@@y_unnni 빵 자체가 이미 고가공 탄수화물이라 좋은 카테고리가 아니지만 빵을 먹는다면 식빵이나 호밀빵 바게트 같은 그냥 일반빵을 먹는게 낫다는거죠.. 우리가 흔히 빵이라고 먹는 크림빵 같은건 다이어트 때는 안먹는게 좋은거.. 숟가락으로 맞는게 망치로 맞는거 보다는 낫다는거지만 둘 다 어차피 맞는거라 아픈거지만 그나마 숟가락이 낫다는 식인겁니다.

@pfwhip1402 Жыл бұрын

집에서 빵 구워보신 분들은 아시겠지만, 빵에 정말 어마어마한 설탕이 들어갑니다. 문제는 그만큼 넣어도 막상 빵을 구워내어 먹어보면 단맛이 안 나요. 그래서 단 맛 나는 빵은 상상을 초월하는 양의 설탕이 들어갑니다. 정제 밀가루와 설탕은 모두 인슐린 스파이크를 부르게 되죠.

@user-xg6em6ls3h1 Жыл бұрын

설탕도 많고 지방도 많고 흡수도 빨라서 살찌기 좋은 요소를 다 지녔죠

@meehyepark5649 Жыл бұрын

그래서 빵을 안만들게되고 안먹게 되는데~ 그런데 참 맛있어서

@user-sp8vu1sp4f Жыл бұрын

피자빵 엄청 맛있어요. 치즈케잌도 맛잇고

@user-or9gj8mk7b Жыл бұрын

빵에 설탕 별로 안 넣지 않나요? 단 맛을 내는 용도가 아니라 효모 밥으로 넣는거라

@meehyepark5649 Жыл бұрын

@@user-or9gj8mk7b 설탕없는 빵은 빵이 아닌듯 합니다. 빵만드는데 설탕 기름 참 많이들어갑니다.

@potato00423 Жыл бұрын

팩트는. 정제탄수든 비정제탄수든. 많이 먹으면 건강에 나쁘다. 적게 먹으면 뭘 먹든 괜찮다. 고구마도 한번에 세개씩 먹으면 간에 지방끼게 만들고. 빵도 한조각만 먹으면 살빠진다는것. 음식에 강박을 갖는것 자체가 더 나쁘다.

@user-fk8kk7rl9z Жыл бұрын

너무너무너무 공감!

@anen2909 Жыл бұрын

음... 정제탄수화물을 먹으면 혈당이 급격하게 올라가게되고, 몸에서는 인슐린을 분비해 포도당을 지방으로 바꾸게 하죠... 이게 반복되다 보면 인슐린 저항성이 증가하고 인슐린 분비가 계속 상승하게 됩니다. 이에 따라서 렙틴 호르몬도 영향을 받게 되고요. 그리고 사람마다 체질이 다르기 때문에 정제탄수를 많이 먹어도 되는사람이 있고 비정제 탄수를 먹어야 하는사람이 있을겁니다. 그런데 애초에 정상체중이나 관리가 힘들지 않은 사람이 이 영상에 들어오진 않았을것 같아요. 또한 위와같은 사람들은 이미 제가 말한 이유들 때문에 이미 음식에 대한 강박이 생길수 밖에 없습니다. 호르몬의 문제니깐요. 그러니 비정제 탄수화물 위주로 식사하는 습관을 들이는게 좋습니다.

@bnp6572 Жыл бұрын

똑같은 양을 먹어도 정제 탄수화물이 안 좋은건데 펙트즌 ㅇㅈㅇ 어지간히 빵 좋아하나보네

@ks8449 Жыл бұрын

3개가 많은 거군요 흑흑

@gc794 Жыл бұрын

보통 탄수화물 중독인 사람이 이런 식으로 합리화함. 진짜 ‘팩트’는 영상에 다 담겨있는데 부정하고 싶으니 심리적 요소에 더 큰 가중치를 부여함. 먹고 싶은 거 참는 게 건강에 더 나쁘다는 듯이.. 어차피 강박 좀 가져야할 사람들은 이런 영상 안 봄.

@user-xp5bk1jo5l Жыл бұрын

피자먹는데 이런거 추천하지 마라 구글..

@sophiiisticated Жыл бұрын

추천흐즈믈르그...

@jun-eh8ww Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-cu1zp7pu1o Жыл бұрын

ㅍㄴㅁ도돔ㄷ모도몯ㅁㅁ도돔돔돔검곰검겨멱ㅁ겸겸견샨샫ㅅ댜ㅐㅛㄷ6댇6ㅐ6대ㅛ대ㅛ대ㅛ대5댇6ㅐ6대ㅛ대샏ㅅ냣냔샤샨샫낸삿나ㅛㅏㅇ요ㅣㅛ이ㅛㅏ요ㅏㅇ요ㅐㅛ애요ㅐ교ㅐ됴ㅐㅐ6됴대개6개ㅛ

@user-su5yo5pp1z Жыл бұрын

자랑이다 ㅂㅅ아

@LooooVANS 11 ай бұрын

피자 빵부분 제외하고드셈

@user-fm9yo7uy1e Жыл бұрын

빵 대신 교수님을 끊겠습니다. 생로병사의 비밀같은거 볼때마다 저분한테 뼈맞음;

@Arendt-m2u Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@eunbeeyoutube 5 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-ov2kz1ty6m 5 ай бұрын

뼈맞아도 그때뿐 시간지나면?ㅎㅎㅎ 근데 빵뿐만 아니라 정제된 탄수화물인 면도 끊는게 훨씬 어려움. 울나라서 빵은 간식이지만 면은 주식으로 먹는경우가 많으니 많이 먹게됨. 글고 빵은 종류가 얼마없지만 면은 잔치국수, 막국수 칼국수같은 국수류에 밀면, 냉면, 라면, 우동, 짜장면, 짬뽕, 스파게티등 한식중식일식양식 면 천지에다 이런 면들은 하나같이 국물을 포함하고 그 국물엔 나트륨도 많아서 시~~~~~원하다 하며 마시는 국물 그것도 안좋아서 면이 건강에 더 해롭죠

@user-be7jl2sf5p 5 ай бұрын

아직 살아계신가요?? 생존신고점

@heartbit. 3 ай бұрын

@@user-be7jl2sf5p아 님은 갔습니다...😢

@_____byolly Жыл бұрын

배달음식을 많이 먹을때가 있었는데 정말 끊임없이 공허해서 또 먹고 또 먹고 했던적이 있었어요. 통곡물로 바꾸고 야채듬뿍 식사를 하니 일단 속이 너무 편안하고 더부룩함이 없습니다. 다이어트는 두번째고 나이가 들다보니 속이 편안한게 좋습니다. 도전해보세요^^ 저도 꾸준하게 도전하는중입니다!

@s_tab Жыл бұрын

다이어트 ㅎㅇㅌ

@_____byolly Жыл бұрын

@@s_tab 무슨말이신지...?

@lakjo9558 Жыл бұрын

화이팅이래요

@user-gp6kf8uu4h Жыл бұрын

@@_____byolly 나이가 들었다고 하셨는데 연세가 많이 드시긴 했나보네요😂

@rachelseo319 Жыл бұрын

@@user-gp6kf8uu4h 그게 웃을일인지..?

@user-tg8yb8oi6y 10 күн бұрын

식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

@user-fs9qd7tg3l Жыл бұрын

개인적인 체험으로 말씀드립니다. 기본적으로 주3ㅡ4회 뒷산 타고요 78키로 나가던 몸무게 밀가루 전부 끊고(오뎅조차끊음) 현재 70입니다. 밀가루 정제 음식 끊고 회사정기검진 받고 혈액검사 모두 정상 됐습니다. 다들 건강하시구요

@user_yesfound Жыл бұрын

몇 개월만에 8키로를 감량하셨나요? 저도 그정도만 감량하면 정상체중인데 비결이 알고 싶습니다...!

@user-fs9qd7tg3l Жыл бұрын

@@user_yesfound 안녕하세요 저는 40살 직장인이구요 키는 179 몸무게는 평균 76~78 나갔구요 계기는 나이가 서른 후반때 갑자기 얼굴에 홍조 및 좁살여드름 같은게 엄청나서 온병원 다 다니고 치료시기만 2년 걸렸습니다. 원인도 정확히 모르구요 피부과 돈도 엄청 쏟아붓고 술도 적당히 마시는 체질이구요 일단2년간 깨달은게 스테로이드피부제 이런거 쓰면 단기간 낫긴 하는데 낫고 또 재발합니다 그 원인이 결론은 나이들어 밀가루랑 술이 염증반응 유발한다는 걸 제 스스로 임상시험 반복후 터득하고 10개월 전부터 밀가루 다 끊고 기름 후라이도 거의 안먹어요 계란도 가급적 삶고요 그 전에도 기본 주3ㅡ4회는 뒷산 탔어요 중요한건 밀가루랑 기름류를 끊고 나니깐 뱃살이 점점 빠지는게 보여요 저절로 복근까지 잡힙니다. 현재는 조금 말라보이는 느낌이 싫어 헬스랑 동네뒷산 병합합니다. 중요한건 5월에 회사정기검진서 10년간 내리지 못하던 콜레스트롤 수치가 저절로 정상수치 돼 있더라구요 요산수치도 쪼금 높아 맥주도 잘 못먹었는데 그거마저 정상요 기타 다른 피검사 all 정상, 심폐기능과 대장내시경 위내시경 두개 다 세트로 했는데 정상. 식도염까지 사라짐 두번째 결론 9개월간 밀가루 끊고 얼굴 멀쩡해요 헌데 술은 한달 한번 정도로 줄였지만 술먹고나면 큰 여드름?이 한방울씩 생기던거 현재 술까지 거의 안먹습니다. 술자리 가더라도 맥주로 술잔잡고 버티구요 몸이 진짜 가벼워진다는게 느껴집니다. 유트브 덜보고 폰도 하루 멀리하니까 좋아요 제가 노는거도 넷플릭스 유트브 피시게임 다 즐겼는데 가급적 책읽고 등산 좋은데 다니고 그럽니다 아! 제 식단은요 오로지 한식요 집밥 아침채소+계란+생선+고기+유산균 요플레 블루베리 쉬는날 점심 삶은감자 고구마 닭가슴살 견과류 우유 회사출근시 점심 사내도시락 밀가루류는 안먹음 저녁 집밥 채소 밥(현미) 계란 국 가볍게 치즈한장 잠을 10시 반 이전에 자고 5시반에 꼭 기상합니다. 50분간 뒷산 타고옵니다. 저녁엔 헬스 50분쯤 끝입니다. 건강을 기원합니다

@user_yesfound Жыл бұрын

@@user-fs9qd7tg3l 와우... 자세하고 친절히 알려주셔서 감사합니다! 님도 만수무강 하시길 바라요^^

@predictionary Жыл бұрын

@leesah00그거 말고도 살 이유는 너무 많은데... 새로운 행복을 찾아보렴

@michelleinkorea 11 ай бұрын

다시 밀가루 먹으면 요요 올지도.... 평생 탄수화물 끊을거 아니면 그냥 지속가능한 식단이 나을지도.

@you_donthave_potato Жыл бұрын

당뇨판정2달..밀가루 믹스커피 야식 끊고 오늘 당뇨 전단계로 내려왔고 8키로 빠졌어요.. 먹깨비에겐 천벌인 당뇨ㅠ 먹을수 있는데 참는 시간은 천국입니다 절대 먹음 안돼는 병 오기전에 조절하세요 ㅠ

@user-qf1kh2vy9x Жыл бұрын

사실 야식이 가장커요 믹스는 실제로 당뇨에 크게 악영향은 없어요 하루1~2잔은 스트레스 해소에 좋아서 권장한다고 합니다 정제탄수화물 최대한 줄이고 오후6시 이후 금식하시면 지금보다 더 좋아지실거예요

@gb-bz2vt Жыл бұрын

나이가 어떻게 되세요? 진짜 당뇨 무서운병

@user-jv7zp3ln9l Жыл бұрын

@@user-qf1kh2vy9x믹스커피 좋을거 없어요. 혈당 스파이크 일으키고 당뇨외 고지혈증에도 안좋습니다. 믹스커피 끊는만큼 혈관이 더 건강해집니다.

@user-qn7kk1nk5l Жыл бұрын

@@gb-bz2vt 전 20살에 1형당뇨 걸렸어욤.. 지금은 27살..

@gb-bz2vt Жыл бұрын

@@user-qn7kk1nk5l 1형 당뇨는 관리하기 힘들텐데,,,힘내세요~~^^

@user-fr4uo9rb2t Жыл бұрын

뭐든 조금 먹으면 되는건데....소식하는게 너무 어려움. 적게 먹는게 자신없을 때는 아예 안먹게됨..ㅠ ㅠ 가끔 폭식하게 되는 원인...정제탄수화물은 진짜 끝없이 먹게돼는듯.

@Jacov98 Жыл бұрын

그래서 간헐적으로 단식하고 초가공식품들 먹지 말라는겁니다. 생리적으로 소식하기가 어려워요. 안 먹는게 훨씬 쉽고 초가공식품 끊어서 인슐린 분비와 같은 대사과정을 정상화시키면 힘들지 않습니다.

@choosy0815 Жыл бұрын

먹음만큼 더많이 움직이면 됩니다

@user-bh3kj1vs5z Ай бұрын

전 체지방률 17퍼 여자입니다 빵 절대 못끊어요~ 근데 너무 단 빵은 안좋아합니다 그리고 빵은 식사 대체로 먹지 간식으론 안먹어요 그리고 먹음 배부르던데...

@kr.lk99 Жыл бұрын

평생 다이어터인 으로 경험상 진짜 과자, 빵은 조금만 먹어도 배 둘레 차이가 느껴집니다 일주일 잘 참다가 하루만 실수해도 벌써 몸이 알아요

@user-kn7dl1pq2h Жыл бұрын

마자요. 한끼만 밀가루 먹어도 담날 바로 배나오더라구요ㅜㅜ

@user-gu5cd5qg8e 6 ай бұрын

그정도에요? 매일먹으니 모르네

@user-oz7pd8nj3k 5 ай бұрын

젊을땐 안그랬는데 나이먹으니 진짜로 그래요ㅠㅠ

@dhl6962 5 ай бұрын

평생 다이어트 실패하신 분이 하는 말씀이라 신뢰가 안가네요

@eetree645 3 ай бұрын

엥 식빵같은것도요? 샌드위치먹으면 살빠지던데

@leskoory Жыл бұрын

담배 끊기보다 탄수화물 끊기가 더 어려움... 장난으로 하는소리같으면 도전해보시길.

@user-zm8fl9vk6t Жыл бұрын

현실에서 밀가루를 피한다는게 얼마나 어려운지....

@user-uh5im5vd9o Жыл бұрын

안어려운데

@Tigerandrabbitloveeachother Жыл бұрын

쉬운데

@user-ix7xj4wf9k Жыл бұрын

ㄹㅇ 현실적으로 쉽지 않음

@user-bq9gi4gc6f Жыл бұрын

저는 매운거 그게 다 밀가루랑 연결됨 ㅠ

@user-wg6ld6ct4j Жыл бұрын

직장 생활하면 쉽지 않죠

@user-ou9fk3ww4p 13 күн бұрын

체중이 계속 불어나면서 대인기피증도 심해졌어요ㅜㅠ 탄수화물 거의 끊고 단백질위주로 먹고 있습니다. 밥 한끼는 무조건 해독주스 해먹고 꾸준히 안티옥사민 영양제를 복용하고 식단을 조절하며 운동하고 있더니 몸이 가벼워지는 느낌이에요.

@user-oq7mj7xu5u Жыл бұрын

나이드니까 먹는양은 훨씬 줄었는데 살은 찜.. 젊을때는 진짜 대식가여도 말랐는데, 지금은 끼적끼적 조금만 먹는데 살이 찜;

@junghm0214 Жыл бұрын

진짜 이거 먹으면 암걸려 죽는다고 생각해보세요 안먹고 싶어집니다 밀가루,단음료수 꼭! 영상에서 나오는 것처럼 2주만 해보시면 완화돼요

@ekrxj1124 Жыл бұрын

아침에 빵과 커피 마시는 줄거움으로 기쁘게 일어납니다. 저녁에 술과 고기 먹는 낙으로 낮에 열심히 일합니다. 살은 못 빼도 먹고 싶은 거 다 먹고 사니 정말 행복합니다 ^^

@user-yy2eg2kw2k Жыл бұрын

폭식만 안하면 되죠

@sh-go3qq Жыл бұрын

어이구 인간아

@user-mm5ds9ix5p 9 ай бұрын

솔직히 저도 그래요 ㅜㅡㅜ 아침 커피와 빵 먹는 즐거움을 어떻게 포기합니까

@user-ip6rv5cc7q Жыл бұрын

뭐든 적당히 먹으면 됩니다.. 저는 아침에 밥먹을 시가간 없어서 빵하나랑 우유먹고 출근해서 점심은 회사에서밥먹고 주녁은 토마토랑 고구마 등 먹고 운동하는대 3키로 빠짐요그냥 적당히 드심 돼여

@g1j680 Жыл бұрын

먹고싶은거 마음껏 먹으면서 간헐적단식한지 3년째인데 이제 간식 생각도 안나고 먹는양이 확 줄었어요. 165키에 58에서 지금은 49입니다. 조금만 먹어도 배가 불러서 많이 못먹구요, 좀 과식한날은 배부루고 더부룩한 그 느낌이 배고픈 느낌보다 더 싫어서 아무리 맛있는걸 먹더라도 조절 하게 됩니다. 어떤 다이어트든 즐겁게 자기에게 맞는 방법으로 오래하는게 최고인것 같아요.

@HosPital-gd2yu Жыл бұрын

실례합니다. 저랑 같은 키를 갖고계셔서 여쭤보고싶은데 혹시 운동은 하시나요?

@Handlehandleee Жыл бұрын

혹시 간헐적단식 어떤식으로 하셨는지 조금 알려주실 수 있나요??

@user-qi4rw5yl3t Жыл бұрын

간헐적단식 5개월정도 하고있는데 전 계속 먹을생각만해요..안맞나봐요ㅠㅠ

@user-cy7xo2gs4g Жыл бұрын

@@Handlehandleee 저 키 168 에 78키로였는데 간헐적단식 80일만에 10키로 빠졌습니다 오후3시이후론 물말곤 아무것도 안먹었어요 여기서 제일중요한게 잘때 배고프게 잠드니까 살이빠지더라구요

@yeshualove4506 Жыл бұрын

간헐적단식이 맞다니 부럽네요

@user-xv6nm8ds2o Жыл бұрын

간헐단식과 식이요법으로 3년만에 96kg에서 57kg로 39kg감량하여 관리중인 59세남성 입니다..!! 고혈압, 고지혈전, 심경경색, 간수치높고 암튼 감량후에 모든수치가 정상으로 돌아와 현재는 모든약을 끊은 상태 입니다...!!

@limgrace9120 Жыл бұрын

와 정말 대단하네요!!! 도전받아요

@iliIl12563 Жыл бұрын

인간 승리이십니다 대단하세요

@user-bs6cc2dt6s Жыл бұрын

키가몇이셰요?ㅜ

@HoSangYun. Жыл бұрын

쌀 반가마니 감량 진짜 대단하시네요 ㄷ

@user-cx4qj4ui8d Жыл бұрын

살뺀비결 공유해주세ㅎㅎㅎ

@건강4가지 Жыл бұрын

정제 탄수화물 덩어리인 빵은 혈당 뿐 아니라 염증도 유발하죠. 케익, 크림빵과 같은 단맛의 빵을 말하는 것이 아니고 거의 맛이 나지않는 빵들도 엄청난 설탕을 넣어야 시중에 판매되는 맛과 비슷해 집니다. 당뇨나 혈압이 있으시다면 이 사실을 꼭 기억하고 계셔야 합니다.

@user-wi5vx7jh9s 11 ай бұрын

그럼 야채 샌드위치같은것도 몸에 안좋나요

@건강4가지 11 ай бұрын

@@user-wi5vx7jh9s 빵종류 중에는 가공되지 않은 야채를 함께 섭취하니 괜찮다고 생각합니다. 설탕이 범벅된 종류나 크림빵등을 가능하면 피해 보세요^^

@gungasa101 4 ай бұрын

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

@user-bp7xt4vr7w 5 ай бұрын

빵 먹고싶으먄 당 덜들어간 통밀빵류 드시면 조와요 통밀빵도 먹지 말라고 하는 사람들 많긴 하지만.. 빵을 포기못한다면 탄수로 먹으면 됨니다

@user-st4zi9qw2u Жыл бұрын

한달간 탄수화물 줄이고 7kg 빠졌습니다.. 평소 안먹는 야채 먹고

@user-yf2qs8bp6s Жыл бұрын

어떤식으로 줄이셨나욥!??

@jamiesong1974 Жыл бұрын

제가 맨날 빵으로 아침식사하고 입맛없을땐 빵으로 식사해요. 평생 그러고 살았으니 허구헌날 뱃살이 나와있어요. 빵을 끊든지 적게 먹든지 해야 하는데 '적게'가 안 돼요.. 잡곡밥과 삶은 계란으로 먹어야겠어요.

@user-kn7dl1pq2h Жыл бұрын

밀가루만 완전 끊으시면 밥많이먹어도 배들어기요. 진짜신기함요

@gungasa101 4 ай бұрын

@user-kx3tv1fn5o Жыл бұрын

쌀밥 끊고 잡곡밥 먹으면서 운동 90분정도로 늘렸더니 살 쭉쭉 빠지더라는...

@FrogkingInTheWell Жыл бұрын

호밀빵이 건강에 좋다는 것도 본토얘기... 한국에서 파는 호밀빵은 밀가루 처럼 갈갈히 가루로 내서 먹기 때문에 밀가루 음식이랑 다를게 없습니다.

@fataldemo3327 Жыл бұрын

빵과 다이어트와 아무런 악영향의 관계가 없습니다. 단지 어떤 음식이던 과다 섭취를 하게되면 비만이 찾아 옵니다. 단지 음식을 과다 섭취만 하시지 않으면 됩니다.

@user-fp3ct1vi5e Жыл бұрын

빵을 먹고 싶을 때는 수치심이나 두려움을 느낄 때.. 먹고 나면 친한친구가 나를 안아주는것 같음

@Joy-ge2yb Жыл бұрын

그렇게 보면 주변에 나를 사랑해주는 사람을 늘리는게 다이어트에 도움이 되겠네요

@gungasa101 4 ай бұрын

@user-tm7ym8gu8i Жыл бұрын

공복혈당 높게 나와서 빵 끊었습니다. 살면서 빵을 전혀 안먹을 수는 없고, 정기적으로 사먹지 않습니다.

@gungasa101 4 ай бұрын

@hsb84 Жыл бұрын

다른것 보다 지금 다이어트 중 가장 중요한게 배달음식 끊는게 젤중요

@oh-nr3861 Жыл бұрын

저도 73키로 나갔는데 딱 1년만 밀가루음식(빵 국수 라면 등)야식 싹 끊고 간헐적 다이어트랑 산에 간간하게 다니면서 14키로 뺐어요~ 한번 입에 안대니 먹고 싶은 맘이 지금도 안들더라구요

@alavu783 Жыл бұрын

그건 밀가루 음식을 먹고 안먹고 차이가 아니고 일단 안먹어서 살이 빠진거지요.ㅋ

@jamwondong_jiujiteiro Жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍

@user-dz9sl5ki2n Жыл бұрын

와~~ 멋져요 저도 오늘 도전합니다 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@bue990 Жыл бұрын

@@alavu783 아니예여 밀가루음식은 다이어트 적입니다

@user-ue3ki3kk9r Жыл бұрын

의지가 너무 대단하세요... 항상 결심하는데 2주 정도 건강식하다가.. 15일째 되는날부터 연속 3일간 ㅠ 빵폭식.. 터졌어요.. 평소에도 저는 밥보다 간식, 군것질을 너무 좋아해서..후.. 걱정입니다. 직장 끝나고, 제 낙은 군것질이에요..그것말곤 낙이없어요 ㅠ 저녁에 건강식으로 먹으면, 자꾸 스트레스받고, 그러다보니 빵이 자꾸 생각나서 빵 과자로 마무리하게되어요...

@user-kp7ql1sq1y Жыл бұрын

빵 참는법 빵을 눈앞에 보이게 나두고 안먹는다 하루이틀 극악의고통을 견디면 그다음부터는 참을만함 자연스럽게 야채 곡물위주로 식습관이 변함

@gungasa101 4 ай бұрын

@user-sg9vj4lp8k Жыл бұрын

밀가루 한달 안먹었더니 살이 저절로 빠지네요

@jongminoh9456 Жыл бұрын

30대에 공복혈당장애, 고혈압전단계, 고지혈증 진단 받아서 충격 받고 공부했는데요. 코로나 당시에 운동 안 하면서 배달음식만 매일 먹고, 밤에는 와인에 폭식했던 습관이 문제였네요. 원래 많이 먹는 스타일이 아니었는데 이 굴레에 빠지니까 햄버거 한번에 3개 먹고 30분 있다가 또 간식 먹고 그러더라구요. 지금은 많이 나아졌는데, 망가진 인슐린-혈당 시스템은 더 시간이 필요한 것 같습니다. 건강을 해치는 각종 가공식품과 배달음식이 세상에서 사라졌으면 좋겠습니다.

@ahimsa_kr 11 ай бұрын

제가 지금 그러네요.. 왜 이렇게 많이 먹지? 근데 왜 이렇게 금방 허기지지? 하고 있는데 빨리 정신차려야겠어요 😢 근데 세상엔 왜이리 맛있고 해로운 게 많은지~

@rinam3826 10 ай бұрын

햄버거3개는 심했네요

@user-ed8ji2iq7b Жыл бұрын

빵을 평소 잘 안먹는데 다이어트를 하니 빵이 미친듯이 땡김

@user-vp2zy9ul7g Жыл бұрын

맞아요 저도 빵 안좋아 하는데 다이어트 하니 빵이 땅기고 먹어보니 맛있어요

@renoacine Жыл бұрын

잘못된 방식으로 하니까 그런겁니다. 그냥 무조건 적게 조금 먹는 무식하고 잘못된 방식으로 하니까 그런거고 일일 기초대사량 만큼을 식이섬유와 단백질 위주로 먹어주면 그런식으로 미친듯이 당기는 일이 잘 없어요 되도않게 턱도 없이 적게 먹으니 진짜로 일일 필요 영양분이 적게되고 그만큼 빨리 영상분으로 전환되는 고정제 탄수화물이 당기는겁니다

@user-fd8xj7wn3x Жыл бұрын

다이어트 저당 저탄수 빵을 드셔보세요

@user-qf1kh2vy9x Жыл бұрын

원래 공복이 길어지면 특히 다이어트 기간동안은 몸에서 가장 원하는게 탄수화물 이라 그래요 과자 빵 떡 이런 정제탄수화물이 땡기는게 너무 당연 참아야 합니다 ㅎ

@counter6713 Жыл бұрын

안참고 저당 저탄 프로틴빵 호밀빵 이런거 먹으면 그때뿐이고 더먹고싶어짐 아예 잊을정도로 안먹어야함

@user-kj5jg3ir8k Жыл бұрын

빵 아이스크림 과자 하루종일 과식하다가 20대에 위장 딱딱하게 굳어서 인생 끝났네요 . .

@beautifullife6376 Жыл бұрын

빵은 안먹을수 있는데 떡볶이는 안먹고 못살아요 ㅜㅜ살 최고 많이 찌는게 떡볶이라던데 😢

@Arendt-m2u Жыл бұрын

진심 궁금해서 여쭤보는건데 떢볶이가 정말 맛있으신가요?

@beautifullife6376 Жыл бұрын

@@Arendt-m2u 네, 맛있어요. 자세히는 맛있게 만드는집 떡볶이가 맛있어요.

@user-vs5fq4uv4u Жыл бұрын

@@Arendt-m2u 그냥 가게수가 많다 하면 맛있는 음식임. 맛없으면 생존자체가 불가능. 맛없다 하시면 그냥 개인 호불호일뿐.

@user-li1yx1mo9m 2 ай бұрын

90키로 사람 배 내배같다... 열심히 탄수화물 끊어야겠어요 !! 갱년기 오니까 살도 독소때문에 부풀어서 안티옥사민 먹고 독소제거 하면서 식단중이네요..

@user-qg9ik6ds3t Жыл бұрын

탄수화물 중독이라 저번달부터 다이어트중이라 175 87키로에서 지금 81키로입니다 일주일간은 라면먹고싶어서 잠을 못잘거같아서 팔 뜯고싶을정도로 미칠거같았지만 아몬드 먹어가면서 참으니깐 버틸만 하더라구요. 확실히 일주일 버티는게 중요한거같아요 75키로 까지 꼭 뺄게요 ㅎㅎ

@user-ik9vg9lr1k Жыл бұрын

네 그렇게 시작하는거예요 근데 다이어트를 1~2년안에 살을빼려하면 힘들어요 못해도 5~10년은 꾸준히 공복시 지방태우는 복부운동하다보면 내몸에 익숙해지고 결국 살도 빠집니다 간헐단식 잊지마시구요 화이팅!

@griffithbalt9632 Жыл бұрын

대체식품 찾으면 일단 스트레스가 많다는것이고 오래가기는 힘듬 할려면 생깡으로 굶어야 성공할수있음 물은 예외고

@user-rp8it9xh5m Жыл бұрын

응원합니다 🎉🎉🎉

@user-qg9ik6ds3t Жыл бұрын

@@user-rp8it9xh5m 감사합니다 지금도 꾸준후 집에서 맨몸운동 유산소 하고 먹고 싶은건 조금식 먹으면서 78키로입니다 ㅎㅎ..

@finder1014 Жыл бұрын

아몬드 먹는거 자체가 탄수화물에 대한 갈망이에요

@ceekay7422 Жыл бұрын

오늘 점심으로 빵 먹으려다가 이 영상 보고 샐러드 먹어요! 근데 너무 샐러드만 먹는것보다 한식으로 조금씩 골고루 먹을때 운동할 에너지도 더 생기고 살이 더 잘 빠지더라구요. 다들 다이어트 화이팅 하세요~

@user-oy3mu5qj4v Жыл бұрын

샌드위치ㅡ야채토 마토ㅡ햄든거아님닭 ㆍ아님팥

@gungasa101 4 ай бұрын

@yngsklee Жыл бұрын

지방을 먹으면 내장지방이 안 쌓이는데, 포도당은 지방으로 변환되어 축적된다는 것이죠? 정말 놀랍네요.

@island317 Жыл бұрын

밀가루 안 먹는다고 빵은 안 먹으면서 떡 먹는 사람들 은근히 많음. 통곡물이 아니고 가루를 내어 익힌 점이 같고 떡도 설탕이 은근히 많이 들어가기 때문에 빵과 같다고 봐야함.

@user-pg5wn1zu1z Жыл бұрын

일요일아침 ㅠ배고파서 6시에 일어나서 샌드위치 크림빵 한조각씩 먹엇더니 살거같음 이제 밥먹어야겠다

@user-vx8we3dz4u Жыл бұрын

설탕 음료수 빵 밀가루 아이스크림은 일단 한달간 끊어보몀 한달 지나서 먹을 수 있어도 안먹게 됨 좋은 음식 채소에 잡곡밥 먹을때랑 완전 맛도 다르고 소화도 다른게 느껴지거든 몸에 안좋은 성분들이 몰려 들어오는게 느껴짐 그렇게 빵 끊었음

@user-ge2yk8vw8b Жыл бұрын

오 경험담 감사합니다 지금 10일 째 끊고있는데 다시 마음잡게 해주네요

@coinini8535 Жыл бұрын

맞아요 안먹다 보면 아이스크림 정제탄수 이런 류 먹으면 혈당스파이크 오면서 겁나 피곤하고, 금방 물림

@user-dh6jf1kz7x Жыл бұрын

소식하면 살안찜 소식이아니니 살찌지,밀가루땜에 살찌는거 아님 많이먹으니,살찌지 ,

@user-qq3ki9kq8k Жыл бұрын

적게먹는거는 진짜 일상생활불가능할정도로 엄청 양을 줄이지않는이상 안빠진다...ㅜ기간이 길어지고 식욕을이길수가없기에 결국 터진다. 음식의 종류를 바꿔야한다. 혈당을 올리지않은 음식들로 배부르게 먹음 신기하게도 쭉빠진다.

@greentea9938 Жыл бұрын

SPC불매하면서 빵소비가 확줄었는데 오히려 좋아!

@elley12 9 ай бұрын

끊었다가 요즘 달지 않은 효모빵 사러 가끔 갑니다..이것도 끊어야 되는데 효모빵 비슷한 뚜레주르 빵으로는 뭐가 있을까요?

@user-dl1be7hp7u Жыл бұрын

쾌락자체를 절제할줄 알아야함 절제에서 건강이 시작됨

@user-ij4ri4ko4o 3 ай бұрын

폐경 온 뒤로 살이 너무 찝니다 진짜 뱃살에 유독 더 찌는거 같고.. 살이 뭔가 부푼느낌? ㅠㅠ 맛있는건 탄수화물인데 빵같은거 독하게 끊어야겠어요. 독소제거도 하려고 안티옥사민 챙겨먹기 시작했어요. 몸 좀 가벼워지면 운동도 시작하려고요

@저녁은물만먹자 Жыл бұрын

99%의 사람들은 원리와 방법을 알고 있습니다 하지만 9%의 사람들만 방법을 실천합니다 저를 포함한 90%의 사람들은 쇠창살이 있는 방에 가두어 놓고 저녁6시 이후에는 물 만 주어야 합니다.

@jha1819 Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@Ellen3595 Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@eo9501 Жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@user-fj5hl6mx1c Жыл бұрын

저는 빼주세요 실천9프로에 속함 저녁7시이후아침11시까지 안먹음요ㅋ

@user-qn6so6sy8s Жыл бұрын

😅😅😅😅😅

@life.of.liz.v Жыл бұрын

제과사입니다. 166/51kg. 소식하고 먹는 음식 종류 조절하고 운동하면 과자 좀 먹어도 살 안찝니다. 소식하는데도 살이 찐다,,,? 소식을 안하는거죠.

@user-sl9qs1zr5u Жыл бұрын

약간 배고푼게 편해요. 배부르면 컨디션 안좋지요. 70대입니다😊

@user-pe9wo8ov1c Жыл бұрын

난 바꿨어 이렇게.30번 씹고 천천히 먹기! 밥먹고 항상 토스트 한장을 먹었능데 이제 밥이냐 빵이냐 한가지만 먹기! 식사하고 배불러도 커피를 꼭 오전과 오후에 마셨는데 이제 가볍게 식사하는 아침에만 라떼 마시기! 댓글로 다짐을 한번 더 함. 쿨럭😝

@user-sp8vu1sp4f Жыл бұрын

그러지마요~ㅠㅠ 토스트도 먹고 밥도 먹고 커피도 먹고 계속 먹어요

@nymphbead Жыл бұрын

꼭꼭 씹어서 먹기 정말 효과가 크죠 저도 경험상 요게 가장 다이어트에 좋은 방법이였어요

@Ilike-zw3jy Ай бұрын

1년전 댓글이던데 결과가 궁금해요 어찌되셨을까요?😅

@user-ys5wg4on6j Жыл бұрын

우리아들 포켓몬빵 유행하니 스티커 모을라고 안먹던빵을 그렇게 사더니 12키로찜...안먹으면 못사게하니 빵도 다먹더니 4개월만에 8키로찌고 살이 붙기시작하니 운동해도 계속붙어서 12키로찜 ㅠㅠ

@user-xg6em6ls3h1 Жыл бұрын

어릴때 식습관 잡아주고 소아비만 안되게 만들어야 좋습니다 어릴때 잘못 길 들이면 평생 감

@user-sp8vu1sp4f Жыл бұрын

결국 귀차니즘이 그 살을 찌운거네요 !? 안먹을거면 사지마!! 꾸역꾸역 뒤룩뒤룩

@user-tm7ym8gu8i Жыл бұрын

소아비만 = 작은 고추

@user-sp8vu1sp4f Жыл бұрын

@@user-tm7ym8gu8i 작은고추가 맵지요.

@user-ys5wg4on6j Жыл бұрын

@@user-mp-fgjdj-hbfj 이제 유행 지나니 안먹어요 ㅠ 원래 빵 좋아하지도 즐겨먹지도 않아서요 걱정해주셔서 감사합니다

@hohoho5695 Жыл бұрын

충격적이다 단백질 음식 150g에 밥 70~100g 정도가 적정량이라니... 지금까지 배로 먹고 있었는데...

@dang_12 Жыл бұрын

다이어트에 앞서 식습관 바꾸기위해 노력중입니다 . 간헐적 단식으로 살을 뺐는데 이제는 살이 찌더라고요…그래서 헬스를 다니기 시작했더니 폭식증까지 3년간 앓았습니다. 이제는 3끼 먹고 운동습관( 다이어트 목적x ) 대사량 증진목적으로.. 생활습관 갖추려 노력중입니다. 오늘 저녁도 무사히 현미밥에 간단히 반찬 먹었는데 … 엄마가 붕어빵 사왔다고해서 4개나 먹었습니다..ㅜㅜ 일년간 사온적 없는데 왜 하필 오늘? ㅜ

@user-xg6em6ls3h1 Жыл бұрын

운동으로는 한계가 있고 식단이 가장 중요하죠 운동량을 너무 늘리면 폭식하게되니 페이스 조절해서 꾸준히 하는 습관 만들어야 합니다

@choi9320 Жыл бұрын

붕어빵 글에 빵 터졋 저를 보는거 가타요 전 3년간 수술을 2번이나 해서 🐻 이 되서 넘넘 힘드네요

@dalriodavid3418 Жыл бұрын

ㅋㅋㅋ적은 내부에 있다

@user-bg6ne1kq4f Жыл бұрын

가장 좋은 방법은 칼로리를 어플로 기록하는게 좋더라구요 내가 얼마나 먹었는지 수치화 해서 볼수있기도 하구요 대신 현재 내 유지칼로리 이하로만 건강한 음식으로 드셔야합니다

@user-mz7xl6vl6z Жыл бұрын

아 마지막 반전ㅋㅋㅋ...

@user-cv9tz7um7p Жыл бұрын

처음 먹을때 무조건 샐러드 1인분 먹고 라면이나 고기 빵 실끈 먹음 그러면 과식하면 나옴 속이 편해서 살 빠짐 안 좋은점은 위가 꺼짐 라면 고기 2인분 먹을 수 있음 생야채를 무조건 처음에 1인분 먹어야 함

@user-uw2mq9hb3s Жыл бұрын

🎉🎉🎉

@user-rs9jr4yw4f Жыл бұрын

저도 생야채 한접시 먼저 먹고 다른 음식 먹어요^^

@tonsk2k322 Жыл бұрын

시판 한국빵 특히 브랜드빵의 문제는 너무 자극적으로 맛있게 만든다는 거다. 빵에 넣을 필요 없는 온갖 것을 다 넣고 가격은 여타 선진국들의 몇 배, 터키의 열배 스무배씩 받는다. 그런데 정작 몸에 해로운 게 많다. 식빵도 그냥 밀가루와 버터 소금, 혹은 밀가루와 소금만으로 만든 게 없고 반드시 트랜스지방과 온갖 종류의 가공당 그리고 여기에 또 뭔가를 쑤셔 넣는다.

@tonsk2k322 Жыл бұрын

아이들에게 자주 심지어 일상적으로 빵으로 때우게 하는 어머님들은 큰 실수하는 겁니다. 한국빵은 가끔 기분 내킬 때 즐기는 기호식품이지 식사거리가 아닙니다.

@gungasa101 4 ай бұрын

@-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-- Жыл бұрын

그 어떤 유튜브와 후기보다 도움이 많이 됬네요 다이어트 2주차인데 5키로 감량하고 일주일간 여행다니면서 엄청 먹었는데도 많이 돌아다녀서인지 더 찌지도 않았네요. 오늘부터 다시 건강한 끼니로 다이어트 시작합니다 맨날 출근전에 빵만 먹고 갔는데 이젠 늘 식이섬유와 단백질 비타민으로 시작하네요

@user-qf1bf2jt1n Жыл бұрын

됐

@Yeejaha Жыл бұрын

단백질을 충분히 섭취해서 지방을 더 잘 소비한거 같네요 축하드립니다.

@user-us6be4yq5y 11 ай бұрын

단백질 적당히 먹으면 군것질 안할수있어요

@user-kn7dl1pq2h Жыл бұрын

의외로 한끼에 먹어야 할 단백질양은 얼마안됩니다. 삼겹살 수육으로 예를들면 적당한두께로 5조각정도입니다. 또 조기한마리에 콩나물국에 두부몇조각이면 한끼단백질로 충분합니다. 진짜 요새 단백질을 너무 과하게 먹고 있는거죠.

@JBCHO-qo7fc 2 ай бұрын

당뇨는 아니지만 혈당 관리가 중요하다는 것을 알아서 최대한 열심히 하고 있습니다. 당섭취를 최소한으로 줄이고 채단지탄 순서로 식사를 하고 식사 후에는 걷기운동을 하는 식으로 혈당 관리를 하니 체중감량도 되고 다이어트한다는 부담 없이 오랫동안 좋은 습관을 유지할 수 이네요

@user-nb4hh5gk4q Жыл бұрын

운동을 병행하지 않는 식단 조절은 다이어트 해도 눈바디는 최악입니다

@user-nt6bg8ms4q Жыл бұрын

뭘 먹든 소식하면 살 안찝니다.밥먹고 간식으로 빵 먹으면 살찝니다~

@kokonara3497 Жыл бұрын

밀가루가 안좋다는 사람이 많은데...빵은 포기 못해서 7년째 밥을 안먹고 고기,야채,과일등등...그리고 빵을 먹습니다.호밀,통밀,잡곡빵류와 간식으로 달다구리빵과 디저트,과자를 커피와 먹습니다.몸도 가벼워지고 배도 많이 들어가고 건강이 예전보다 많이 좋아졌습니다.내가 생각하는 빵을 먹으면 안되는 이유는 한귝 사람들은 기본적으로 밥을 먹는 식습관으로 이미 탄수화물 과잉인데 거기다가 빵을 또 먹기때문이라 생각해서 역발상으로 밥을 끊었습니다.

@elley12 9 ай бұрын

통밀 호밀 잡곡빵류는 같은 밀가루라도 좀 다르게 쳐줘야 될거 같네요.쌀도 백미보다 현미가 건강식이듯요..

@user-uw9nh8pr2m Жыл бұрын

빵지순례 취미인 빵수니는 팩폭에 울고갑니다 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ흑흑ㅠㅠ

@mjleem8455 Жыл бұрын

그럼 난주 병원vip

@user-uw9nh8pr2m Жыл бұрын

@@mjleem8455 무슨뜻 ?

@user-ug3px1li5e Жыл бұрын

와인 매니아도 같이 울고 갑니다 흑흑 ㅠㅠ

@Kongnoodlemania Жыл бұрын

@@mjleem8455 빵 많이 좋아하면 나중에 병원 자주가게 된다는 뜻같네요.

@user-kd2gw3tl1o Жыл бұрын

빵수니 T.T

@myson5601 Жыл бұрын

오늘부터 당장 빵은 안먹겠습니다.ㅜㅜ

@listenerkr Жыл бұрын

빵을 줄일 게 아니라, 설탕과 정제밀가루를 줄이면 되죠. 빵 좋아하시는 분들은 사워도우 같은 건강빵을 찾아보세요.

@user-eg7pf2pn8q Жыл бұрын

다이어트할때는 하루한끼에 야채 등등 화장실도 이틀에 한번 참느라 엄청 힘들었는데 지금은 밥 반공기에 반찬을 심심하게해 단백질 섭취 위주로 하루 두세번 먹는데 화장실도 잘가고 몸무게 그대로

@user-yz7vf2bd2z Жыл бұрын

,..

@user-mv5bz3mp4f 10 ай бұрын

따둣한 소금물 드세요 싱겁게 드시면 저혈당으로 폭식합니다

@user-po5th7el5z Жыл бұрын

간헐적 단식 3달째인데.. 96에서 78킬로로 감량중.. 단백질 섭취 늘리고 과자 음료 싹다 끊었습니다~ 라면은 너무 먹고싶을땐 한번씩 먹습니다만 예전만큼은 안먹구요~ 평생 간헐적단식하면서 살아갈려구욤 ㅎㅎ

@Key195cm Жыл бұрын

살을 급격하게 빼면 좋지않아요 간에부담도갑니다 한달에 4키로 주에 1키로씩 빼는게 가장 베스트인거같아요 급격하게 빼다보면 살이쳐지고 간혈식단식의 단점은 식사때 폭식을 할수있어서 오히려 끼니를 나눠서 자주먹는게 났습니다 어짜피 근육이 안붙으면 금세도로 요요옵니다

@rlaaudtjq Жыл бұрын

꾸준히 주에 1kg 빼는 것도 쉽지 않습니다. 무지 어렵죠.

@user-mb6jn7lr3n Жыл бұрын

미국사는데 밀가루 끊는 게 너무너무 어렵네요..ㅠㅠ밀가루 끊으면 여기서 먹을 수 있는 게 진짜 없어요😂😂😂

@user-py1sk5jw3p Жыл бұрын

먹고 운동하세요

@jeter293 Жыл бұрын

통밀빵 100% 추천합니다

@LEMON_CottonCandy Жыл бұрын

고기 드세요 고기

@user-zg4fo5nd6l Жыл бұрын

미국교민 영상보니 한국보다 오히려 살빼기 좋은 식단, 식재료 많던데요 요리에 설탕도 거의 안쓰고 마트에도 좋은 식재료 많이 팔고

@user-jp9cm8nu2l Жыл бұрын

빵드세요 그냥

@luna1783 Жыл бұрын

맞음.. 포만감 전혀 안 느껴짐 그래서 엄청 먹게 됨

@user-gr3tf4qc9t Жыл бұрын

강재현 교수님 너무 좋아요~ 회사에 강의하러 와주셨을때 기억이 정말 좋습니다❤

@user-uh5im5vd9o Жыл бұрын

교수님 여기서 이러시면 안되죠

@yeshualove4506 Жыл бұрын

좋은회사네요

@하나님사랑이웃사랑 Жыл бұрын

마th은~ thㅣㄱ이thㅓㅁ유

@user-fb8ws9kb2g Жыл бұрын

교수님 너무 좋아요

@dragcats6344 Жыл бұрын

노홍철보다 더 thㅣㅁ하thㅣ네

@user-gb3kb5xp1z Жыл бұрын

방금 빵 배달 시켰는데 이 영상뜨네...............

@HanRaGo Жыл бұрын

고봉밥을 드셨던 조상님들을 생각해보면 요즘 현대 사회는 많이 안움직이는 사회인데다 식습관도 과거와는 달리 밀이나 육식이 많이 늘어나서 저러한 결과를 일으킨게 아닌가 싶다. 옛날에는 진짜 많이 움직였지. 움직여야 산다. 안 움직이면 죽는다.

@Yoyocooooo Жыл бұрын

오랜만에 초콜릿먹으니까 천국이던데... 휴

@user-rt9mq2ct1s Жыл бұрын

맞아요ㅠㅠ 초콜렛ㅠ

@user-yf4kl8kh8z Жыл бұрын

미투

@cocoroocoo Жыл бұрын

결론은 적당히 먹고 운동으로 잉여열량을 소비해라 이게 답이군요

@freeze.yty_228 Жыл бұрын

나는 빵이 먹고싶을땐 반드시 토마토 두개를 먹고먹음. 그것을 규칙으로 만들었음. 토마토 2개먄 먼저먹으면 빵 먹고싶은만큼 먹어도된다는 규칙. 토마토는 혈당저하 효능이 있고 빵먹으려고 토마토 두개 먹고나면 빵 얼마 먹지도 못함.

@Arendt-m2u Жыл бұрын

밖에서 빵 먹고 싶으면요? 토마토를 가지고 다니시나요?

@freeze.yty_228 Жыл бұрын

@@Arendt-m2u 아뇨. 굳이 먹어야 할 상황이면 그냥 먹고 웬만하면 안먹죠. 회사에는 토마토 이미 있구요 ㅎ 퇴근전에도 먹습니다 ㅎ

@freeze.yty_228 Жыл бұрын

@@Arendt-m2u 그정도도 못하면 그냥 굴러다녀야죠 뭐.ㅎ

@rokoops9183 Жыл бұрын

내가 제과제빵 자격증 따느라 학원 다녔는데 ~ 빵 케잌 먹지마세요 ~ 어마어마한 설탕과 버터 쇼트닝 등등 진짜 내몸 망치는걸 비싼돈주고 사먹~

@user-yf2qs8bp6s Жыл бұрын

ㅇㅈ 쿠키 만드는거 보니까 설탕이 엄청 들어가더라구요ㅠㅠㅠㅠ

@user-sp8xd6np4p 3 ай бұрын

친구도 빵 배웠는데 설탕도 많이 들어가지만 버터가 비싸니까 대신 식용유 쓰더라며 살 찐다고 빵 먹지 말라고 하더군요

@Judy-jb1yl 19 күн бұрын

5월부터 일주일에 3-4회 먹던 피자나 빵을 과감히 끊으니 지금은 피자도 빵도 엄청 자극적입니다. 그런데 떡을 한달에 3번 폭식하고 술을 못 끊어 에고 살은 안 빠지네요.

@yeon2839 Жыл бұрын

우리 나라 음식이 배달 음식 발달하며 가장 빠르게 미국 음식화 되어가는 것 같습니다. 가공음식 천국, 값싼 재료로 단짠 음식 양산하죠. 혈당 스파이크라는 말이 가장 공감되네요.ㅠ 요즘 길거리 나가보면 미국형 비만인들이 늘어나고 있어요. 제 어릴땐 이런 비만형 거의 못 보던 풍경입니다. 갈수록 집밥은 사라지고 배달과 가공식이 늘어나니 더할겁니다. 유럽인들의 식단은 생각보다 매우 소탈했어요. 달게 먹지 않고 소식형이었죠. 건강을 위해서 식탁혁명이 있어야 합니다.

@vopoi8166 Жыл бұрын

피자 롤케이크 과자 건라면 닭갈비 스파게티 부추부침개 등등 다 돌아가며 먹는데도 살 빠졌어요...물론 소량씩 먹는거죠 60키로에서 51키로 3개월동안 뺐어요 맛있는거 먹으면서 극한적인 다이어트는 다시 요요 겪고 스트레스 오지는듯 싶더라구요

@user-yf2qs8bp6s 11 ай бұрын

저도요 공감ㅎ 양이 중요한거지 식품은그닥 안 중요함.. 빵도 적게 먹으면 감량식임

@dongugkim6969 Жыл бұрын

안움직이니 살이찌지.... ㄹㅇ 간단한거임 먹은칼로리보다 쓰면 빠지고 쓰는거보다 더먹으면 찌는거임..

@eagles_hotel_california 2 ай бұрын

흔히들 말하는 ‘책 안 읽은 놈보다 한권만 읽은 놈이 더 무섭다’의 표본. 같은 칼로리를 먹어도 탄단지, 특히 당질 탄수화물 섭취량에 따라 혈당이 크게 달라지고, 대사활동이나 근육 합성 정도도 결정되기 때문에 천차만별임. 성분 개같은 빵, 과자로만 구성해서 활동대사량 이하로 먹으면 초반엔 수분이 빠져서 무게는 빠져보이지만 장기적으로는 근육은 다 빠지고 복부 위주로 체지방만 미친듯이 불음.

@dongugkim6969 2 ай бұрын

@@eagles_hotel_california 책을 한권만 읽어서 모르겠읍니다 근데 석박사는 어케했지...

@hsuwkswuwm7071 Жыл бұрын

왜 맛있는건 몸에안좋고 맛없고 빨리 허기지는건 건강에 좋은거야ㅜㅜ

@SL-lz4ij 5 ай бұрын

다이어트에서 가장 중요한건 식사입니다 그리고 식사에서 중요한건 칼로리가 아니라 음식의 종류입니다 예를들어 하루에 케이크 한조각만 먹으면 칼로리가 적으니까 다이어트에 성공할까요? 그런다이어트는 절대로 성공하지 못합니다 건강한 음식을 적당히 먹었을때 배고픔을 크게 느끼지않고 영양소가 부족하지 않으면서 체중이 줄어들게되죠... 어떤 음식이 나에게 맞는 건강한 음식인지 찾는것이 다이어트의 첫걸음입니다

@GoodGuy374 Жыл бұрын

빵 너무 맛있는데 나이들수록 빵으로 먹는 칼로리는 헛칼로리라는게 느껴짐. 먹어봐야 힘도 안나고 배도 안부르고 칼로리만 겁나높음. 특히 빠리바겟 빵같은거.. 4-5개 먹어봐야 포만감도 없고 칼로리만 2500이상 처먹는꼴.. ㅠㅠ

@user-sx8xi2mb2k Жыл бұрын

밀가루 먹지마시고 밥먹고 채소와 고기는 지방없는걸로 드사면 됩니다 삽겹살대신 뒷고기 드시면 되요 그리고 당들어간거 즉 설탕 먹지말고 소식하세요 밥 줄이시면 살 금방 빠짐 걷기 많이하시고요

@jeonghokim9031 Жыл бұрын

소식하는데도 살 찌는 이유 자동차로 치면 연비가 존나 좋다는거임... 마른 애들은 흡수력 떨어지는 애들이 대다수임. 좋은거야 ㅋㅋ 그리고 우리몸에 필요 없는 영양소는 없음 골고루 적당히 먹어야지 과유불급

@10jqkajoker22 Жыл бұрын

원시시대면 생존율 up up인데....현대엔.... 당뇨환자 예약증

@tv-jf6xv Жыл бұрын

밀가루를 먹지 마시고 밀가루 없는 쌀이나 현미가루나 아몬드가루쪽으로 먹어야 괜찮더라고요? 설탕대신 자일로스 쓰시면 더 좋아요!

@user-vs5fq4uv4u Жыл бұрын

가루로 만들면 탄수화물만 남지 않나요? 밀가루도 가루로 만들기전 통밀에는 영양분 쌀과 비슷할걸로 아는데.

@user-vs5fq4uv4u Жыл бұрын

@@leaoun 쌀도 가루로 만들면 탄수화물 덩어리 아닌가요? 가루로 만들면 대부분의 영양분이 날아간다던데...

@user-vs5fq4uv4u Жыл бұрын

@@leaoun 가루로 만들면 무기질과 비타민이 날아가네요... 과일도 주스로 만들면 많은 영양소가 파괴되듯 제가 말한건 이런 분야였는데 밀가루든 쌀가루든 영양분이 파괴 됩니다.

@user-vs5fq4uv4u Жыл бұрын

@@leaoun 다큐봤었는데 비타민 드링크 12개 먹어야 하루 권장량 고추2개 먹으면 하루 권장량... 당근 1개 or 오이 1개....(단 식초와 같이) 비타민 영양제 꼬박 먹는 사람보다 야채 먹는 사람이 비타민 권장량 이상 먹는답니다. 식이 섬유등은 야채와 통곡물로 얻을수 있어요. 가루와 비타민으로는 하루 영양 권장량 채울수 없답니다. 단백질은 솔직히 고기, 설탕으로도 넘쳐남. 식물성 단백질은 야채에도 있어요. 가루로 먹는 음식보다 통곡물에도 충분히 있답니다. 우리 주식 쌀에 충분함. 여기 글쓰신분은 밀가루보다 쌀가루로 대체 하면된다 하는데 영양분똑같음. 심지어 쌀가루가 가격더 비싸고 영양분 차이없음.

@user-vs5fq4uv4u Жыл бұрын

@@leaoun 단백질에 대해 식물성은 곡물과 야채로 채운다 말했음. 영양분 유럽식과 미국식으로 먹으면 식단으로 안채워지니 비타민 영양분 보충함. 한국식단 70~80대 식단으로 먹으면 비타민 충분함 단백질이 부족하죠. 무엇보다 여기 tv미류꽃님이 말한건 밀가루 대용으로 쌀가루를 추천했다는거에요. 밀가루나 쌀가루나 또이또이라고 말하고 싶은거에요. 아시아 식단은 비타민 부족이 아님 서구 식단이 비타민 부족한 식단임. 다큐에서 한식단을 먹는 사람은 영양제 안먹고도 비타민 넘기게 섭취한다고 하더군요. 간편 식사를 하면서 비타민을 많이 먹는 사람이 비타민 부족으로 나왔어요. 서구식 식단을 하신다면 님말이 맞음. 한국 사람들 비타민 안먹고도 비타민 부족인사람 서구쪽에 비하면 없습니다. 한국사람이 서구 식단에 가까워지면서 비타민 부족하긴 하겠죠. 그냥 삼시 세끼를 백반집에서 먹으면 비타민 부족 나올 가능성 없다 보면 됩니다

@user-he9zk5so7x Ай бұрын

샌드위치로 대체하는데 점심 그래서 안빠지노 바나나토마토 계란인데ㅠ쌀밥과 국물피하고있는데 샐러드로는 어지러워서도저히못빼겠음 3키로빠지고정체임 쪘다빠졌다 ㅠ운동은헬스 술과자라면 끊은지 1달인데도힘드네 나이먹어서 안빠지는거임?어릴때처럼 굶어서는못하겠음 40대초반임

@SoundOfDesert Жыл бұрын

내장지방을 내보내지 않는 이유는 오랜세월 굶주린 기간 때문에 진화된 것이 아니라 부지런해야 되도록 디자인 된 것이다

@WSXRFVYHN Жыл бұрын

의사쌤 말하는 거 왜 다 팩폭같죠ㅋㅋㅋㅋ 민간인 사찰 당하는 줄...ㅠ

@user-dr4ey3ub9v Жыл бұрын

사실 유럽의 밀 자체도 아주 옛날의 밀과 달라요. 변이종. 이삭은 많이 달리고 밑으로 처지지 않아서 수확율이 높아진 종이죠. 근데 단점이.... 있죠. 게다가 정제처리한 밀가루를 만들죠. 거기다가 글루텐이나 등등...

@14만원 Жыл бұрын

포기하고 쿠팡에서 탄수화물 1키로짜리 우유에타먹으니까 2개월만에 15키로찜 단백질도아니고 탄수화물우유에타먹으니까 살엄청찜 이제딱75키로임 하루에탄수화물 5번타먹던거 체중유지하려고이제하루에1번만타먹음 1년째75키로임

@user-kr4jt9qy9f Жыл бұрын

정말 강재헌 교수님이야 말로 비만 전문가이십니다. 비만 연구 외길인생 요약하면 정제된 곡물 말고 통물곡류 고기는 양념하지 말고 붉은고기는 적게 해산물 위주로 야채는 마음껏 과일은 적당량 유제품류는 저지방으로 이렇게 3시세끼 먹으면 알아서 한달에 5kg씩 빠집니다.

@idago Жыл бұрын

흰밀가루 흰쌀 흰설탕 3독만 주의하고 고기 과식만 줄이면 누구나 건강한 삶을 누릴수있어요

@user-qv4gt7km6o Жыл бұрын

난 애 낳고 살 뺀다음 규칙적이고 건강한 식사로 찐 살 다 빼고 15년째 55 유지하며 사는데 슬슬 갱년기가 오려는지 가끔씩 울적함 그 울적함에 친구들이랑 맥주를 마시게 되고 스트레스가 쪽쭉 풀리고 코로나로 그게 혼술로 이어짐 지금은 일주일에 한 번쯤 맥주랑 단짠단짠 과자 쥐포 같은 안주 살 몇 키로 찌긴 했는데 못 끊겠음 ㅜㅜ

@user-ok4oo7je7j Жыл бұрын

ㅎ 저도 그래요~

@user-bq9gi4gc6f Жыл бұрын

목마르면 왜 맥주가 생각 나는지 ㅋ

@kyr9853 Жыл бұрын

젊었을 땐 55 유지해도... 생리 안하면 진짜 안먹어도 찌더라구요.. 50 넘어가면.. 걍 뭘 먹어도 조금만 먹어도 찌고 안빠져요...

@user-gj9mv4dk2s Жыл бұрын

저는 목마를 때 아이스 아메리카노가 생각나네요 ㅎ 다들 킬 포인트가 있나봅니다 적당히 드시면 괜찮지않을까요?

@user-ti1ed5zu3n Жыл бұрын

40대 후반인데 서서히 10키로 쪄서 힘드네요..코로나이후 운동을 못했더니 ㅜㅜ살이 안빠져요