"지방 잘 쓰는 건강한 몸이 됩니다" 지방이 쌓이기만 하는 망가진 몸 회복하는 '4주 루틴' 구체적 가이드라인

"지방 잘 쓰는 건강한 몸이 됩니다" 지방이 쌓이기만 하는 망가진 몸 회복하는 '4주 루틴' 구체적 가이드라인 | 박용우 가정의학과 전문의 빅퀘스천 2부

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Күн бұрын

[순서]
00:00 인트로
00:30 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘한 달’이면 충분합니다
03:34 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 1주 차
09:08 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 2주 차
12:17 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 3주 차
14:08 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 4주 차
17:19 ‘4주 루틴’ 예외 없이 철저히 지켜야 하는 이유
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지난 주 박용우 교수님 빅퀘스천 1부 영상 보시고 구체적인 방법을 알고 싶다고 댓글 달아주신 분들 많으신데요. 그래서 준비했습니다!
망가진 몸을 건강한 몸으로, 지방이 쌓이기만 하는 몸에서 지방을 잘 쓰는 건강한 몸으로 바꾸는 법! 한달만 제대로 하면 쉽게 다시 망가지지 않는다고 하니까요. 꼭 실천해보시면 좋겠습니다:)
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#건강 #비만 #다이어트 #스위치온다이어트 #내몸혁명 #간헐적단식 #간헐적단식 #박용우교수 #박용우 #비만클리닉 #체중관리 #체중감량

Пікірлер: 1 800

@yw-switchon 18 күн бұрын

시청자 여러분들이 정확한 건강정보를 얻어가셔서 건강한 몸으로 돌아가셨으면 좋겠습니다. 다양한 건강정보를 박용우의 스위치온에서 만나보세요.

@user-vk5px9lp1o 17 күн бұрын

❤❤❤❤ ❤ ❤❤

@user-gt5uw5xh8s 17 күн бұрын

항상 감사합니다.

@user-rr3vt9ie3g 17 күн бұрын

ㅣ😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊@@user-vk5px9lp1o

@user-zu3yd6ul8o 16 күн бұрын

첫 3일간 채소도 안되나요? 채소를 안먹으니 변비가 요드라구요

@Hangeull 16 күн бұрын

3일동안 뭘 먹으라는거에여 단백질이면 고기?

@eunlady6572 16 күн бұрын

살찌지않는 체질개선 한달계획 밀가루x 나쁜습관x 몸을 건강하게 만들어놓고 야식과 잠못자는 것은 재발이다! 5:39 1주 - 장을 쉬게 해주자. 장내환경개선 첫 3일동안 탄수화물제한 단백질쉐이크 근육손실우려로 하루 4번 (채소, 플레인요거트, 두부) 4일째 점심한 끼 건강한 일반식 [인슐린이 휴식, 몸의 변화 근육이빠지다가 지방을 쓰는 몸으로, 붓기빠짐] 2단계 2주차 - 탄수화물(견과류, 콩밥) 저녁가능 but 4시-5시먹고 24시간동안 물 9:57 피하지방 쥐어짜주는 격. 이때, 근육피로로 근력운동x , 의식적 많이 걷기 (첫 주 빠진근육 회복기대효과 but 여전히 근육이 빠지면 체질이 안바뀐 것 다시 2주차 반복) 11:35 3주차 - 허용식품 (베리,토마토, 호박, 밤 등) 간헐적단식 이틀 연달아x (기아상태착각하지않게끔 잘먹어야함, 몸을 속여라. 기초대사량 낮추지않기위한 방법) 13:27 4주차 - 간헐적 단식 3일로 늘림 굶어도 근육이 빠지지않음. 몸은 돌아오게 되어있다! 아자아자! 화이팅!!!!!! 댓글혹시보시면 좋아요 좀 눌러주세요. 그때마다 정신차리게... ㅠ

@Goorigoori123 15 күн бұрын

ㅋㅋㅋ 예외없이 해봅시다.

@user-qd6me6yb1i 14 күн бұрын

감사해요

@jenajen777 14 күн бұрын

난 이런분들 너무 좋더라ㅎㅎ승질급해 2배속도 ㅋㅋ근데 요롷게 요약을😊감사합니다

@user-yt5hs6qi5g 14 күн бұрын

저두요 갱년기되니 갑자기 몸이 도미노 처럼 무너져 조금씩 식단조절 하는데 평생 이런거 고민해보지 않은 사람은 쉽지 않네요 들어도 잘모르겠는데 이렇게 디테일하게 메모해 주셔서 너무 감사합니다 메모해서 실천해 보도록 할께요

@user-bi3rk4rb8x 14 күн бұрын

화이팅 😮

@user-lt4pp5rf7g 17 күн бұрын

1주차 장내 환경 바꾸기 1단계 1. 첫 3일 탄수화물 제한 2. 단백질 하루 4번 공급 단백질쉐이크로 식사 필요시 영양제 허용음식: 채소, 플레인요거트, 두부 3. 4일째부터 점심 한끼 밥 허용 2단계 간헐적 단식 1. 일부 탄수화물 음식 허용 견과류, 콩 등 2. 간헐적 단식(주1회 24시간 단식) 근력운동하는날x, 의식적으로 걷기 이때 인바디 측정, 체지방 감소가 아닌 근육감소가 지속되면 2주차 반복 3주차 1. 베리류, 토마토, 호박, 밤 등 허용 2. 24시간 단식 주 2회, 연달아x 가장 효과가 크게 보임 근육이 회복되고 몸이 가벼워짐 4주차 1. 간헐적단식 주 3일 과일, 밀가루 멀리하기 근육량 증량에 힘쓰기 지방간 조심하기

@mooyouri 17 күн бұрын

다이어트 많이 해봤는데 다이어트 시작할때 자동적으로 적어둔데로 하고있네요

@sujinpark4739 17 күн бұрын

정리쨩~!!! 감사합니다

@user-gn3ub6lf4n 17 күн бұрын

정리 감사합니다 들어도 이리 정리해주심 넘 도움되더라 구요^^

@user-sj9kw8du4m 17 күн бұрын

혜진 님. 넘 감사요~~😊❤

@user-kc3xo3tv5h 17 күн бұрын

고마워요😊

@annn.999 15 күн бұрын

좋은 영상 감사합니다 따라해 봐야겠어요

@EasYoungEdu 13 күн бұрын

좋은 영상 정보 감사합니다.

@user-kv1zf1tv6t 18 күн бұрын

소중한 정보지만 노력해 보겠습니다 감사합니다

@kty8576 11 күн бұрын

내일부터 도전해보겠습니다😊

@tvhadassahtimothychangtv2883 15 күн бұрын

좋은정보 감사합니다😊

@reneeryu7564 17 күн бұрын

박용우 박사님 감사합니다 🌹

@user-kf7fn8ot3k 17 күн бұрын

내일부터 시작해보겠습니다~

@wonheejee379 14 күн бұрын

선생님감사합니다 실천해보겠습니다

@Satie-dk8iv 13 күн бұрын

시작하겠습니다 감사합니다😊😊😊

@user-mo6jx3ff5o 12 күн бұрын

최고에요!

@jiaekim6227 13 күн бұрын

설명 차분히 잘해주셔서 너무너무 도움이 될 것 같아요 감사합니다 💛💛💛

@songsong9633 17 күн бұрын

존경합니다

@user-gg4ob7rp1y 13 күн бұрын

예전부터 존경하는 박사님.말씀감사해요

@user-qn4wn2mv2u 12 күн бұрын

너무 감사합니다

@user-nl8gr6ft1x 13 күн бұрын

찾고있던정보 입니다 감사해요

@user-wp4dv8re6i 14 күн бұрын

선생님 덕분에 감사합니다 고맙습니다 행복합니다 희망입니다 축복입니다 🎉🎉🎉

@user-cb4uu4ei3e 11 күн бұрын

저도 해보려고요~한달 화이팅~!!!

@user-eh2bo5zz3i 13 күн бұрын

최고의 건강비법 공유해주셔서 감사합니다

@aricha.j 12 күн бұрын

너무나 정확하고 맞는 말씀 감사합니다. 많은 도움이 되었어요.

@mr.chaeksa 14 күн бұрын

너무 중요한 이야기에 집중해서 들었습니다. 힌트를 얻었어요. 감사합니다^^

@illililllliil 15 күн бұрын

모든 어른들 한 달만 이 꽉 물고 같이 하십시다!!! 건강한 몸 화이팅!!!!! 가즈아ㅏㅏㅏ

@Dododoc999 14 күн бұрын

몸이 금방 지치고 피곤한데 건강도 찾을겸 시도해봐야겠어요!!

@2r600 17 күн бұрын

구체적인 설명이 너무나도 설득력있고 공감됩니다. 오늘부터 도전 해보겠습니다!

@user-lo8to4mc4r 9 күн бұрын

좋은영상 감사합니다

@yefamily 8 күн бұрын

감사합니다. 한번 실천해보겠습니다

@connu1328 12 күн бұрын

지칠대로 지쳤는데 이 영상보고 박교수님 루틴 따라가보고 싶네요. 다시 해봐야겠습니다!

@user-ov1es2zi4r 11 күн бұрын

제발인거 맞아요 선생님 말씀 이해쏙쏙갑니다

@user-qi2hs5sg9e 9 күн бұрын

박사님 정말 좋은 정보 감사합니다❤❤❤최고의 정보입니다

@user-wi6go4lt5s 9 күн бұрын

오늘 처음으로 시청했어요 구독과 좋아요 누릅니다 최고입니다

@user-vy8kw2td1j 14 күн бұрын

필기해두고 실천해야겠어요..!좋은영상 감사합니다!!

@user-yf4re8zq9q 17 күн бұрын

얼추 제 개인 다이어트 루틴하고 비슷하네요 이거저거 엄청많이해보고 두부믹스 일반식 최적화로 항상 성공합니다

@minhee1409 15 күн бұрын

정말 감사드립니다.

@user-jo9kn3zc6o 5 сағат бұрын

좋은강의네요 감사합니다

@user-ne9es4jn5y 12 күн бұрын

캄사합니다. ㅎ

@zdbzdbz 14 күн бұрын

가장 건강에 바탕을 둔, 합리적인 다이어트네요. 저도 이번주 부터 시작합니다. 교수님 책부터 주문했어요. 감사합니다.

@user-fg2lb7pv8i 18 күн бұрын

감사합니다. 선생님말씀이마음에쏙들어옵니다 😊😊

@user-sk6rd7wz2j 15 күн бұрын

0:24

@yhy7001 5 күн бұрын

요거는 꼭 해봐야 겠다는 생각이 듭니다^^감사합니당 ^^

@user-vg6oq2pe1j 10 күн бұрын

각 주차마다 플랜을 짜주시니 너무좋네요.. 올해는 꼭 바뀌고 싶어요 실행해보겠습니다..!!

@rsjinny82 9 күн бұрын

여태 수도 없이 들어본 여러가지 다이어트 권유 중에 가장 설득되고 동기부여 되는 영상이네요

@dbq000 12 күн бұрын

이것 참 좋은 영상

@user-oz5pf6pn5x 13 күн бұрын

이 의사분은 본인이 직접 다이어트 하신 경험을 많이 올려주시는데, 잘 보고 따라 하면 도움이 됩니다.

@ilsan365on 10 күн бұрын

엄청 중요한 말씀이시죠. 체중계 숫자에 집중하지 말고 체질개선이 우선!!

@user-cb7zs8bf3e 11 күн бұрын

뭔가..담담하게 이야기하시는데 센세이션한 영상이네요

@user-pu2ug7ej9q 8 күн бұрын

박사님의 유용한 정보 넘 감사합니다. 지금 1주차 하고 있습니다^^

@user-qr8sh2ek7j 12 күн бұрын

좋은 말씀 감사합니다.

@junghwakang2 12 күн бұрын

많이먹어서사 아니라. 쉬지 않고 먹어서 살찐다는 팩폭에 찾아와 인사드려요...ㅜㅜ.ㅡㅜㅋ

@user-lz9tm1dv8t 14 күн бұрын

와우 이렇게 와닿다니 누가 뭐래도 귀에 안들어왔는데 너무 논리적이라 명확해서 하고 싶네요. 길이 보이네요. 눈이 밝아진 느낌. ㅎㅎ

@user-cs9mp9wi3j 10 күн бұрын

쫗은 정보 고맙습니다 외계인 체형 한번 결심하고 고치려고하는데 많이 도움이 됐습니다 내일부터 도전!

@user-zz5td4bp1j 10 күн бұрын

말은 참 쉽다 ㅜㅜ 노력해보겠습니다 감사합니다 교수님

@user-hh4qw4sy9m 7 күн бұрын

오늘부터 실천해봅니다!! 잊지않게 응원해쥬세요!! 좋아요 꾹❤

@heeyaa404 16 күн бұрын

어머나!! 완전 병원가서 돈내고 진료받은거 같네요! 선생님 감사합니다~~~^^♡

@so-younglee1957 12 сағат бұрын

저도 오늘부터 도전!!!!🫡

@choheeeun Күн бұрын

이거 꼭 해봐야겠어요

@choi166 13 күн бұрын

샘~ 진짜 설명이 최고..이해가 확됩니다,^^ 이제 남은건 실천인데...

@liar9914 11 күн бұрын

오늘 3일째인데 할만합니다 ㅎ

@selaan278 7 күн бұрын

교수님 가이드대로 진행하고 있는데 몸이 너무 가볍고 오히려 에너지가 살아나는 느낌이 들어요! 너무 감사해요🙏🏻

@Joy_LineDance 15 күн бұрын

말씀에 신뢰감이 가는 이유가 당근과 채찍을 모두 주셔서 그런것 같아요. 무조건 해야 한다가 아니라 왜 해야하는지에 대헤 잘 설명헤주시는것 같아요. 깊이 새기고 도전한번 해보겠습니다.~^^;

@jinaler1283 12 күн бұрын

다른것보다도 잠이 진짜 중요함... 최근에 일때문에 잠 못잤더니 관절마다 안아픈곳 없고 살찌고.. ㅠㅠ

@user-ku6dx3td4z 14 күн бұрын

내일부터 시작해보겠습니다 화이팅!

@user-qe1hv8ni7r 8 күн бұрын

오늘부터 1일차 시작합니다! 4주 가즈아!

@Lynn-qv6lx 11 күн бұрын

감사합니다

@user-xv3mn3bp1u 10 күн бұрын

박사님 말씀이 찐입니다❤ 붓기부터 빠지고 몸이 그냥 편안해요 첨엔 정말 두통이 생기지만 어느순간 약도 안먹었는데 없어져서 신기했어요

@lee-wg8pk 14 күн бұрын

오늘부터 시작!!!!

@user-wy2pc7xh6c 5 күн бұрын

나중에 꼭 해봐야겠어요

@yaebinnie 12 күн бұрын

도전 해보겠습니다 ㅠㅠㅠ!

@user-nm3xx3pl8f 17 күн бұрын

선생님 꼼꼼한 설명 정말 감사합니다^^

@user-jv4wx5rr7w 18 күн бұрын

2월달에 스스로 살찐 모습을 보고 안되겠다 싶어서 다시 식단과 운동 하고 박사님 영상 많이 보고 있습니다 요근래 사정이 있어서 운동은 제대로 못하고 있지만 식사라도 최대 7시 30분 이전에 먼으려고 하고 샐러드 요거트 저지방 오리엔탈소스 조금 바나나 닭안심살 구워서 먹고 있습니다 재작년에 식단과 운동으로만 62kg-52kg실제 뺐던 경험이 있어서 고혈압 가족력이 있지만 살빠지면서 혈압도 정상으로 돌아온다는사실도 알게 되어서 조심하고 있습니다. 도움 되는 좋은영상 감사합니다

@user-xn7td6fe9e 2 күн бұрын

식사후에 바로 걷기 운동 즐기려고 합니다 구독 좋아요 누를수 밖에 없는 좋은정보 감사합니다 👍

@sa-qo8ij 13 күн бұрын

좋다는거 다 실천하면 놀랍도록 건강해집니다.

@movie_like Күн бұрын

저도 내일부터 (6월3일)4주 시작합니다 30일 다시 댓글달겠습니다 우리 한달만 꾹 참아보자구오🤜🤛

@user-lf4qx9on6e 21 сағат бұрын

아자 화이팅

@basketpark 17 күн бұрын

제가 어렸을때부터 결혼하기 전까지 30년동안 진짜 살안찌는 체질이었어요. 오죽하면 키는 큰데 태권도 관장이 시합나간다고 체급 줄이라고 해서 아버지가 관장님께 화냈을정도로 ㅋ 지금은 경증지방간 있다고 진단받음 근데 한창 살 안찔때 생각해보면 먹는거에 관심이없고 귀찮았음ㅋ 하루 한끼 또는 가끔 두끼먹고(이때 거의하루종일 배고픔을 느끼고 살았음 ㅜㅜ꼬르륵..꼬르륵..) 10시간 정도 신체활동을 했었습니다. 버스타는것도 사람 많으면 싫어서 6정거장을 항상걸어다녔어요ㅋ 제가또 빠른걸음이라 걸을때 항상 숨이차고 해서 나는 폐가 안좋나 했는데 얼마전 건강검진에서 폐가 아주 깨끗하다고...(흡연20년차...) 지금은 건강검진 받고 경증지방간이라고 해서 최대한 안먹고 운동하는 중입니다 확실히 덜먹고 먹더라도 영양식으로 먹고 신체활동을 많이하든지 운동을 하는게 제일 좋은거 같아요

@SYW2 10 күн бұрын

이 영상 가족과 사람들에게 많이 보여주고 싶네.👍

@user-ei9ut5vb8y 6 күн бұрын

오늘부터 시작할게요~~

@user-gw2sp5vr3w 13 күн бұрын

3일 고비인데ᆢ 그것만 견디면 아까워서라도 유지할수있더라구요 ᆢ몸이 진짜 가벼워져요ᆢ배고픔을즐겨야 빠지더라구요

@namefree4444 16 күн бұрын

요요가 아니라 재발이라고 하신 말씀, 비만을 질병으로 접근하기 위해서는 이런 용어 정립부터 필요하다고 봅니다. 좋은 영상 감사합니다. 4주 프로그램 실행해 보려고 합니다.

@Aeongkeeper 8 күн бұрын

책 음식중독으로 알게된 교수님이신데 유튜브에서도 뵙게 될 줄 몰랐어요!! 교수님 믿고 실천 해보겠습니다 ~!!

@moon-ch3ub 7 күн бұрын

앞으로 이분 영상을 보며 공부해야겠어

@michelleyjellypark 12 күн бұрын

와 진짜 도전,,,,‼️‼️‼️

@user-mg4nh9xf5w 15 күн бұрын

몸무게 95, 공복혈당 140, 중성지방 600이상, 요산수치8 (통풍옴) -> 16시간 간헐적단식, 스쿼트한시간, 금주, 금연, 과당끊음, 잠많이잠(ㅎ자기전 핸드폰x) 식사량 반으로 줄임. 결과 : 체중 -10kg , 모든수치 정상 정상범위 내로 돌아옴. 얼굴색 하얘짐. 교수님 말씀과 딱 맞음 (24시간 단식후 몸이 좋아지는 느낌을 받음)처음 1주차에 너무 힘들어서 새벽에 몽유병처럼 냉장고 뒤져서 실패 ㅠ 문밖에 자물쇠걸고 독하게함(장농에 먹을거 없는거 알면서도 방에 장농을 뒤짐 ㅠ) 2주후부터 할만해요 화이팅!

@user-mg4nh9xf5w 15 күн бұрын

+ 한달동안 저녁을 두부(건두부) 계란후라이 1개, 방울토마토만 먹음, 점심은 회사에서 먹되, 양을 줄임, 아침 안먹음(저녁6시~점심 간헐적단식)

@user-nn1xl4nj5z 14 күн бұрын

@@user-mg4nh9xf5w절대 포기하지 마시고 끝까지 성공하시길

@user-rr2ir2ie6x 14 күн бұрын

24시간 단식은 얼마만에 한 번씩 하셨나요?

@user-mg4nh9xf5w 14 күн бұрын

@@user-rr2ir2ie6x 한달정도 지나니까 공복감도 익숙해지고 그래서 한번 해봤는데 그렇게 힘들지 않았습니다

@user-cv5gc2lh9h 14 күн бұрын

잘먹는 날은 섭취칼로리를 얼마정도로하셨나요 전 그걸 잘모르겠어요

@user-gi6tw2qc5h 8 күн бұрын

집에 스위치온 책 사놓은게 있어서 예전에 시도해보려 했다가 막상 하려니 엄두가 안나서 시작을 못했는데 이렇게 영상으로 보니 한번 해보고싶어지네요

@user-dy5uc1yy4m 7 күн бұрын

저도 1일차 시작 입니다~~ 배고파요😂😂

@ggomipingping 9 күн бұрын

1일차 - 단백질 쉐이크 3잔 , 두부, 오이 운동 : 실내자전거 1시간 2일차 - 단백질 쉐이크 3잔 , 두부, 오이 (두통 엄청심함, 감기 같이 몸에서 열 오르고 기침, 잠 안와서 수면제 복용) 운동 : 공복에 실내자전거 인터벌 1시간 3일차 - 단백질 쉐이크 3잔 ,몸이 넘 힘들어서 그릭요거트에 바나나 말아먹음 운동 : 런닝머신 20분 인터벌 하구 힘들어서 40분 걷기로 바꿈 두통 조금 사그라들음 4일차 - 단백질 쉐이크 3잔, 점심 한식 ( 현미잡곡밥, 김치찌개 조금, 새우계란찜, 조기구이) 운동 : 헬스장 문닫아서 안갔음..^,^,, 2키로 빠지고 뱃살이 현저히 줄어들었음 4일차에 점심 먹고 3일동안 잘 못잔 잠 낮잠 3시간 자고 일어남! 5일차 - 단백질 쉐이크 3잔, 점심 현미잡곡밥, 미역국, 제육볶음 / 위가 줄어서 절반만 먹고 남김ㅠㅠ 운동은 산책 한시간 6일차 - 5일차에 남긴 잡곡밥, 미역국, 제육볶음에 깻잎지, 구운계란 1알 나머지 끼니는 단백질쉐이크 3잔 운동은 헬스장에서 경사 5, 속도 4.5로 90분 천천히 걷기!7

@ariariariro 14 күн бұрын

마침 월요일이고 아직 공복이라 오늘부터 시작해보겠습니다

@greg7987 12 күн бұрын

오늘부터라는 마음이야말로 중요한 마음가짐인 것 같습니다

@user-zi6xk6om4z 6 күн бұрын

저 오늘부터 시작합니다!! 진짜 살빼야되는데 열심히 해볼꺼예요 아자!! 가족들이 응원해줬어요 ㅋㅋ

@Huh97072 3 күн бұрын

오늘부터 시작하려고 합니다 망가진 몸 건강하게 만들어서 한달 뒤 꼭 답글달러 오겠습니다..! 파이팅!!!!!!!!

@zpdltit9208 13 күн бұрын

날이 더워지면서 옷이 점점 짧아지네요 ㅠ 요 며칠 다시 폭식 중인데 영상보고 정신 차립니다 이 악물고 1달 해보겠습니다ㅠ 감사합니다 !

@user-yq8nt7kz8p 12 күн бұрын

난 이분 진짜 좋음

@user-tb2by7bd3v 8 күн бұрын

도전❤❤❤24년5/25시작!! 감사합니다

@do_booooooo 9 күн бұрын

이거 하면서 내 몸이 변화 되는게 눈에 보여서 열심히 노력해주려고요

@user-ny7ii4gy8f 17 күн бұрын

저도 탄수화물 없이 못사는 면순이랑 밥순이 인데 두부먹으면 탄수화물 안먹어도 두부만으로도 만족했습니다. ㅎㅎ

@cristinashin2501 14 күн бұрын

욜 실천중입니다 감사합니다❤❤❤

@user-mc6pz5fu5p 12 күн бұрын

교수님!좋은정보 감사합니다. 어제부터 시작했어요.열심히 할꺼예요. 물을 많이 먹고있는데 레몬수로 먹어도 될까요?

@NA-jq4iq 8 күн бұрын

진짜 너무 일리가 있는 솔루션이네요... 무작정 평생 단식이나 절식을 해야한다고 하면 어려워하는데 고장난 몸을 정상으로 되돌리고 유지한다고 생각하니까 훨씬 명쾌하고 쉬워보여요 좋은 강의 감사합니다 모두 건강한 몸으로 되돌아갓으면...

@user-ct7js1wk6s 6 күн бұрын

단백질쉐이크 제품추천도 해주셨으면 더 좋았을꺼같아요. 일반적으로 분리대두단백 미국산 gmo제품 주원료가 많구요 덱스트린 옥수수전분, 변성전분과 같은 혈당을 올리는 성분 들어간 제품도 있고,심지어 밀가루 쌀가루 들어 간 제품도 봤어요. 유화제, 안정제,증점제 등 장 건강에 특히 좋지않은 각종첨가물이 든 제품이 참 많거든요. 그리고 단백질쉐이크 보통 엄청 달잖아요. 왜 달까요? 과당 자당 효소처리스테비아..등등건강할리가 없잖아요. 이 영상만 보고 아무 단백질쉐이크제품을 사 드시고 더 건강나빠지시는 분들이 없었으면 좋겠네요 😢

@Ryan_Kim_ 16 күн бұрын

저는 빵 매일 한개는 먹고 믹스커피도 2~3개는매일 먹고 있는 데,,살은 뺏음; 잘 챙겨 먹고 운동하고, 먹고 싶은 건 일단 먹었음. 그리고 너무 자주만 안 먹고, 꼭 먹고 싶은 거 적당히 먹고, 항상 제대로 먹고 나면, 음식에 손을 안 대면서 공복을 만들려고 하는 노력은 했던 것 같음.. 박용우 의사샘의 핵심 요지만 잡고 실천하면 됩니다. 다이어트의 핵심적 요지는 다 들어간 말씀이니깐요.