J'ai adoré merci beaucoup pour cette séance

Merci beaucoup, la meilleure coach

Merci Emma. Tout en gentillesse, en douceur et en efficacité. J'apprécie.

Whaaaat ! J'ai sous estimé les cours de gym directe, j'ai plus de bras 🤪. Au top pour le confinement. Merci

merci Emma excellent !!

Super cours. Merciii

c'est la 1ère fois que je fait cette séance. je la trouve très complète pour les bras. j'ai souhaitais rajouter de la difficulté, j'ai fais le dernier exercice sur les pieds ! c'est dur, mais ok merci à toute les 2 et bravo Emma pour cette séance super

Merci Emma votre cours est génial pour avoir des bras musclés.

Désormais j'ajoute à votre cours cuisses abdos fessiers 15 min de celui des bras et je sens mes bras se raffermir. Certes c'est un peu dur pour mon âge mais vous êtes très encourageante et vous êtes devenue mon coach de confinement.MERCI!!

Merci pour ce cours. J’aime bcp.👍😀

Super playlist !

Love you and miss(Emma) 💞😘💋💖

Super merci a faire tout le matin pour le confinement

toujours au top emma - et ce cours bras : bonne initiative - merci.

Super ça fait trembler les bras 💪🏼🙏🏻

C est excellent! Merci beaucoup d avoir mis en ligne

j'adoooore!!!! merci...bonne journée

Emma est trop cool continue comme ça 💪👍

C'etait dur mais j'ai reussi. Merci emma et canal plus.

Merci beaucoup Emma une suoer pro qui explique bien. Je fais cette séance quotidiennement depuis plus de 2 mois avec des séances de bas du corps et je vois les résultats c très encourageant. La meilleure des prof de gym direct !

Emma super ! 👍 j.adore tes cours et tes rappels de position merci et bravo 👏

Super, merci infiniment !

Perfect workout merci

je vous remercie bcp Emma pour les efforts que vous faites. bisous

Des cours au top 👌

J'aime bien 😍merci bc 😙

Merci beaucoup emma je suis nouvelle ici.....vous êtes géniale

très bonne séance sur les bras : avec des très bonnes explications : cela fait du bien merci

Grand merci Emma(2ecours)super🤗

bonjour, je fais régulièrement les cours pendant le confinement et je commence à avoir des résultats, très bonne séance.Merci

Très dur mais efficace bravo

Merci bonne séances avec vous ce matin bonne fête à toutes les mamans

Merci court tres bien fait, genial lorsqu on n a pas le temps d aller a la salle

merci pour la séance bras sans forcer 👍👍

Super merci beaucoup Emma ❤

TOP!!! MERCIIIIII 🥀🥀🥀🌹🌹🌹😘😘😘

C'était super : tout en douceur mais parfait

Merci Emma ça fait du bien 😊

Merci emma deux séances avec vous Je suis hs ...... Mais on donne tout grâce à votre énergie Merci

Emma la meilleure je le fait depuis 2 mois et je vois le changement c'est trop bon 😊

Super , ça fait 4 mois que je fait ces exercices , bras plus affine , l'effet chauve souris à diminuer légèrement , c'est encourageant . Merci

Merci emma , j'adore tes cours ❤

Super merci a vous

Je t adore ♥

La séance qui a révolutionné ma vie, littéralement, merci beaucouuuup à vous!! 🥰❤❤

Merci Emma

Merci Emma ça fait un an que je le fait et même certain de tes programmes et franchement je me sent bien et beaucoup de résultat yes yes yes 😉👍

Merci Emma , pour ce cour dynamique , si quelqu'un connait la chanson de Jennifer Lopez , merci de l'indiquer Bravo encore Emma

Megasuper merci Emma

Merci !!! 💪 👍

Love you Emma 🥰❤️

J'ai adoré.Merci

Bravo Emma ! Miam miam... :)

Bonne séance avec les haltères 😉

Tres bien j adore pour moi qui est des problemes de dos parfait pour mes bras je fais se debous tops ❤

Emma ♥ merciiiiii

Excellent...

super et a bientôt

Merci Emma ! Super cours !

j ai aimé ce cours c est super Bravo et un grand Merci à vous

Bonne séance !

Je te remercie imma grâce à vous j'ai pu perdre 20 kg durant une année . ❤❤❤❤❤❤❤❤

Grand merci. Toujours bien.

Excelente💪gracias

Merci

Encore merci envie de refaire En manque de vos videos

bonne séance merci :*)

Merci emma

pendant le confinement à Nouméa... c'est bien top.... Marie

Super 👍

Je viens de faire le cours complet, cela fait bien travailler à un bon rythme. Juste que la musique est trop forte, cela m'a plus fatigué de l'entendre que les mouvements. Dommage! Emma est très bien. Que c'est bon à la fin quand le calme revient.

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Bonjours Emma. Une question svp ,je n ai pas des haltères a la maison . Si je peux les remplacer par des bouteilles d'eau de 1 litre ??

genial

Si vous avez pas le matériel metez votre couverture par terre et prenez 2 bouteilles remplies d'eau sa fera pas 1 kg mais 1 litre 😉s'était les bons conseils d'Aicha 👍😂😂 (J'rigole)

Bonjour je voulais savoir si c'edt normal de ne pas garder le dos droit pendant la séance je pense sur le coter quand il faut passer le bras derrière la nuque. Et si je penche pas sa me fait mal au dos en fin de seance ?

💪🏻💪🏻💪🏻😄

bien comme cours. rien à dire, si ce n'est qu'en salle j'ai l'impression d'avoir des resultats plus immédiats et importants avec les poids l'appareil poulie biceps triceps debout

Quelqu un peut il me dire le titre de la chanson qui passe avec Jennyfer lopez

Svp le lien de la playlist

C'est dommage que emma ne fasse plus trop de séance bras. Elles sont supers ses séances

J'aime comment elle travail ces . cool Emma merci,❤️😍🐶

Bonjour ! Je sais que cette séance n'est pas du cardio mais combien de calories à peu près peut-on dépenser en faisant cette séance ? Merci

à quelle fréquence recommandez vous cette séance?

personne depuis mon dernier mail! donc refais cette séance, problème: est-ce que echauffement induit forcément de courir en tout cas d'aller très vitre avec des poids dans les mains, ce ne peut être bien fait, surtout l'exercice où de chaque côté, latéralement on lève les bras avec des poids sur une une musique rapide.

bien sauf qu'à la fin, il faut se mettre à genoux et ça, je ne peux (plus de cartilage), sinon pour le reste, bien

lol une pub de macdo en plien cours sais de la cruauté

Je n'ai pas d'alther je fais comment sinon j'aime bien

emma moi qui te suis $je suis deçu par cette seance special je me fait mal audos ... 2 alteres dans la meme main pas du tout pratique et en rien aussi bien qu'une seule bien prise mais plus lourde quand au traction de bras en etant assi sur ces talons .... oui j'ai mal au dos car un traévail en desequilibre total ...

0:26 pourquoi 2kg maximum ?!!

Charges bcp trop légères, impossible de prendre du muscle dans ces conditions ! Dans l'idéal il aurait fallu du 5 kg au moins.

Bonjour trop mal au bras pour certains

le fait de faire 3 x la même série, peut déconcentrer, et surtout lorsque les bras avec les halteres se lèvent de chaque côté, musique trop rapide pour ce mouvement, afin qu'il soit bien fait

Bilan. Je travaille mes bras 2 à 3 fois par semaine depuis 6 mois. Et mes altères vont jusqu'à 5 kg. A l'oeil nu on ne remarque aucune différence. Lorsque je contracte mes bras, je remarque qu'ils sont plus fermes (j'ai pris un peu de biceps) mais ça ne se voit pas, ce n'est pas dessiné. Quand aux triceps, aucune différence. On est toutes différentes et on ne mangent pas toutes autant de protéines, mais je suis tout de même très déçue.... Tant d'efforts pour si peu.

Les étirements sont nuls et trop rapides ! Trop de répétitions durant le cours. Je ne le recommande pas !

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