Біг - це відмінний спосіб тренування кардіоваскулярної системи і покращення загального фізичного стану. Однак, для досягнення кращих результатів, можна виконувати спеціальні бігові вправи, які допоможуть зміцнити м'язи, збільшити витривалість та покращити техніку бігу.
Також, спеціальні бігові вправи є корисними перед різними видами ігор, такими як футбол, баскетбол, гандбол, бадмінтон, волейбол і т.д. Основна мета таких вправ полягає в покращенні специфічної витривалості та техніки бігу, необхідної для певного виду ігор.