Правило №1: "Біжи - поки не добіжиш!"

"...чи просто мацкаль" - ото посміявся! Дякую за лаконічний випуск! :-)

Доповнення до правила 5: Коли ви розвертаєтеся за вітром, щоб полегшити собі тренування - вітер також розвертається, щоб ви все одно бігли проти вітру. Висновок з правила 5: Незалежно від вашого маршруту ви все одно завжди будете бігти проти вітру.

1. Бігати треба в кайф. В голові замість гасла "треба" має бути "Хочу бігти". 2. Постійно вчитись слухати своє тіло, свідомо знімати м'язові зажими, навіть повік. 2. Перші роки бігати з пульсометром, не виходити за межі. Додатково тренуватись, зарядка+, ОФП+, спеціальні бігові вправи++. 3. Після їжі лягати не слід, їжа гірше перетравлюється. 4. Правило 10 градусів не враховує надмірну вологість і вітер (привіт мій гайморит в 2021 році). 5. Суб'єктивних аспектів може бути безліч. Наприклад, змазую кремом між пальцями ніг, бо пальці натираються один об інший після 5 км.

Дякую за якісний український контент 🔥

Добрий день, не бігаю оскільки маю лишню вагу, але ходжу швидким темпом по 10км. 5днів в тиждень крайні півроку. Так от стикнувся з проблемою, що всі кросівки стираються на пальцях, спочатку не надав тому особливої уваги, просто купував нові, але з часом почали турбувати, нарости з відмерлої шкіри якраз в основі пальців стопи. Зрозумів що все життя неправильно ходжу, замість того щоб ставати на пятку і переносити вагу на основу і пальці, я робив наоборот спочатку ставав на пальці потім основа і пятка. Тепер переучуюсь ходити і ці проблеми зникли, а в майбутньому буду бігати. Залишу тут свій коментар можливо в когось буде схожа проблема.

Дякую. Не зупиняйтесь, продовжуйте клепати якісний контент💪

божечки я так люблю бігати, я просто лечу під час бігу і я дякую за такі цікаві теми ❤

"Колоколи" це в МПЦ, у нас - дзвони, дзвоники, дзвіночки) Дякую за супер-контент! Усім здоров'я!

Дякую за інформацію!

10 заповідей Бігуна 🫶🏻 Дякую за якісний кОнтент✊🏻

Дякую за відео, планую почати бігати, дуже цікаві правила

Дякую за корисне відео! 😊

Дякую за роботу! Дуже цікаво

Дякую за нагадування)) Зробіть ще відео про пульсові зони.

Дякую за відео❤

Дуже крутий канал, ще і українською👍 Дякую за корисні поради.

Дякую! Вперше натрапив на ваш канал і з перших хвилин сподобалася манера розмови та подання інформації (в порівнянні з іншими) Підписався, подивлюся й інші ролики.

Дякую!

Дякую за чудовий контент

Дякую за відео!

смак видиво. Дякую

Дякую, корисні поради 😀

Дякую за корисне відео 🙏

От послухав я це відео перед початком бігового сезону 2024, зимою на жаль не бігав, я так і збільшував навантаження на 10%, кожного тижня на +10%, минуло 2 місяці і я пробіг напівмарафон, от і розумію що з таким успіхом скоро доведеться марафон бігти 😁. Тому думаю що ці 10% треба додавати раз на 2-3 тижні а то і на місяць 😉

Дякую🙏🏻

Крута назва каналу і якісний контент! Якраз готуюся до марафону, тому дуже актуальне відео:)

дякую за цікавий контент

Дякую за корисний контент!!

Дякую за корисні поради, з мене вподобайка)

Дякую за це відео. Дуже корисно❤

Класне відео, давайте ще!

Класс! дякую за прекрасний біговий контент

Інформативно та корисно)

Корисні правила. Дякую

Дякую за контент!

Дякую, корисна інфа 👍

Афігенно! Дякую за крутий контент! Люблю бігати, поради в десяточку!

Чекаю на відео про трейловий біг 😎

Дякую. Класне відео. Дуже надихаюче та корисно. Аж закортіло побігати.

аааа, який крутий канал! рада, що його знайшла) успіхів

Крута тема👍 а можно довгі відео, щоб як раз під час пробіжки слухати?)))))

Давайте ще відео. Дуже інформативно та цікаво. Подяка.

Дяка!

Як завжди топ 🎉 цікава інформація в крутій, доступній подачі

Як для початківця це було дуже корисно🎉 Дякую Єдине, що часто чула це «вийняток»😅 наче правильно «виняток»

Клас, дуже радію, що з'явився якісний український контент про біг на ютубі! Це топ 🔥

Клас, дякую. Почав бігати але хаотично,

коштувати...МЕ вам 😂😂😂

Круте і інформативне відео 💪

Дякую! Шикарний відос, нічого нового не дізнався, але відос мені дуже сподобався, і коментар пишу лише щоб підтримати відео, щоб новим бігунам воно частіше показувалось :)

Чодові поради. Дякую. Назва каналу гарна

Топчик відео 🔥 замотивувало, повертаюсь в біг)

Класні і по ділу правила! Погоджуюсь! І побачимусь на Гуцулі)

класний випуск!

Молодці , чекаємо нових відосів

Доброго дня) підскажіть будь ласка (або порекомендуйте одне з ваших відео) які краще взяти кросівки для починаючого (не професійного) бігуна вагою кілограм 95+- Дякую)

Це накраще відео про спорт яке я бачив❤

Як вчасно ви мені попались)) Тільки недавно почала бігати, і як раз побачила ваше відео в рекомендаціях, дякую за інформацію!

підписався, поставив вподобайку, написав коментар. Сподобалося те що ви робите, мабуть після років перерви знову почну бігати, але вже з понеділка бо зараз дощ)

Дякую

Чудове віде, якраз відкрила для себе сезон бігу в цьому році)

Дякую Дімас❤👣🏃🏻🥇

Thanks for this, channel

Дякую за випуск. Дуже інформативно та корисно та з класною подачею! Скажіть, а буде випуски з планом бігу? Почав бігати півтори роки назад за схемою, але знайшов тільки російськомовний контент, де давали план по дням, в якому включався біг та вправи між бігом. План був чудовим, давав відчутний прогрес, розвивав все тіло. Дякую!

Дякую, прості на перший погляд поради , але їх значення важко переоцінити. О, я можу в п'ятницю, вечорі, писати хотяб цілостними реченнями.🤣🤣🤣

Таке класне відео , та ще й на українській, дякую❤❤

божествений канал. давно такий шукав

Дякую, підписався

Класно, я поставила вподобайку якраз на запит підтримати Дмитра😅❤всі ламаються, бо всі люди;))

Супер

Дякую за відео, як завжди топчік. Але так і не зрозумів. Бігти вгору і вниз - повільніше, бо біг вниз не прискорює так сильно як біг вгору сповільнює. Але бігати по гірській місцевості - швидше. Десь щось має не збігатися. Чи мається на увазі біг по гірській місцевості без набору(скидання) висоти?

дякую за відео і що розвиваєту бігову спільноту! Біжите 10ку незламності завтра ?

Класні поради для початківців! Я б ще додав, що не можна ігнорувати біль, особливо у колінах - вперед до лікаря, внакше можна багато проблем отримати. Що за кросівки з гортексом у відео по лісу?)

Прості рекомендації або правила, а от дотримуватися їх не просто)))

Рік тому починав з 2 км і задихався в кінці (((😔 Тепер пробігаю 10 км легко. Можу і більше, але вже сенсу не бачу . Дякую за відео. Підписочка 🙂

для комфортного бігу, сила ніг має відповідати присіданню на одній нозі з вагою бажано більше 20 кг мін 10 разів з виходом на стопу, робити один раз після пробіжки і раз в місяць - 5 підходів, новачкам краще бігати по грунті поки техніка не виробиться, особливу увагу приділяти по техніці - бігу на зігнутих ногах, буде менше ударної нагрузки і головне чути себе і постійно щось змінювати. Обов'язково закривати вугливодневе вікно після пробіжки - інакше згорять мязи а сало як було так і висітиме, ще й реготатиме

Гарне відео

Лайк!

Клас!

"КОШТУВАТИМЕ"АБО "БУДЕ КОШТУВАТИ" ))) Дякую!

дякую за контент вподобайка та підписка однозначно 👍🏻 за згадку твору Шевченка в такому контексті, окрема жирна вподобайка 👍🏻

З мене бігун ну «дууууже потужний», але ваші відоси заряджають і хочеться бігти більше і більше. Саме тому я вимагаю більше відео!!!😉👍

Дякую за корисне відео! А ви могли б зробити огляд книги "Народжені бігати"? У вас такого на каналі нема, але раптом. Дуже цікавить Ваша думкка.

Привітик. а підкажіть на 7 хв на км не дуже розмовляється :( Ніби нема вже куди вже зменьшувати. Що робити?

Якщо йду на пробіжку рано вранці і не встигаю почекати дві години після прийому їжі, то краще бігати на голодний шлунок чи все ж щось зʼїсти?

Топ

Агінь! Неймінг каналу - окремий кайф.

Виявляється ви свої. Приємно вражений

Одразу вподобайка!

Дуже пізнавально

Круть

Це відео дуже актуальне для мене, тому що вирішив бігати щодня протягом 30 днів і знімати це на відео. Дякую за корисну інформацію! Радий, що україномовний контент розвивається. Цікаво глянути про правильне положення тіла під час бігу.

Лайк, підписка, коментарій! Дякую за україномовний контент про біг. Цього дуже не вистачало😢 Тим більше для початківців

Нарешті знайшов топовий україномовний канал про біг ❤

Контент топчик

кльовий випуск! кльова українська! Дякую за контент ❤ питання до поради 1: збільшувати на 10% щотижня - це при якій інтенсивності тренувань протягом тижня?

Діма привіт. Зараз діє піст, але дуже хочется бігати без шкоди для здоровья. Потрібна твоя порада в якій час краще це робити враховиваючі що їсти і пити не можно поки сонце сяє. Дякую 🤝

це відео дуже корисне!!! дяяякую за україномовний контент та Вашу працю

Закликаю кожну і кожного написати коментар для просування відео. І не забудьте вподобайку. Дякую! Хай квітне український ютуб 🌸