Спорные упражнения в армрестлинге. Мнения экспертов.

Рет қаралды 13,292

6 ай бұрын

Тренировочные планы находятся здесь:
boosty.to/treskunovarm
Человек который уверен в себе и своём профессионализме, никогда не будет заниматься очерненим других людей. Если же собственные навыки и знания скудны, а желчь и зависть переполняют оскорблённые чувства. То остаётся только засирать конкурентов, чтоб хоть как то обратить на себя внимание. Будьте добрее и сосредоточьтесь на своём деле!
Владимир Утенков
v_utenkov?igshi...
Антон Лагун
_antonlagun_?ig...
Владимир Баев
baevb31?igshid=...
Тайм коды
05:33 Пронация
12:46 Отведение
20:15 Сгибание кистей со штангой
27:37 О хейтерах
Поддержать автора
Сбербанк 5469 5500 3466 3119
boosty.to/treskunovarm/donate

Пікірлер: 275

@AHTOIIIKAA 6 ай бұрын

Это просто лучший канал по армрестлингу и совершенно уникальный человек, который подходит ко всему со знанием дела, обьясняет и показывает очень доступно и подробно с анатомией, что немаловажно для понимания, как именно крепятся и работают мышцы, в каком диапазоне, какие есть мышцы-синергисты и т.д. От всей души желаю автору канала ещё большего развития во всех смыслах и направлениях, а так же крепкого здоровья 💪 Премного благодарен ВАМ за знания 🙏

@treskunovarm 6 ай бұрын

Спасибо за поддержку 🤝

@2D_mir 5 ай бұрын

Спасибо большое за такое видео, очень полезное. Мне понравился ваш ответ хейтерам, вы не просто стали выливать негатив им в ответ как все, а вы взяли объяснили все подробно, почему и зачем было сделано и сказано так. Большой вам респект

@treskunovarm 4 ай бұрын

Спасибо за поддержку 🤝

@Andrey_Pavlov83 6 ай бұрын

Отличное видео, Марк! Особенно тема про тренировку сгибания кисти, все по делу. Хотелось бы отдельное видео про понятие жесткости, раскрыть это понятие и как она нарабатывается.

@treskunovarm 6 ай бұрын

Запишу подобное видео🤝

@ARMSPORTsteel 6 ай бұрын

Лучший 👍 , уже несколько лет смотрю твои видео и очень тебе благодарен . Жалко , что видео редко выходит

@treskunovarm 6 ай бұрын

От души 🤝

@bobbystranger4758 6 ай бұрын

Приятно слушать увлеченного и думающего человека!

@alexustasu3381 Ай бұрын

Очень полезная информация, спасибо всем участникам)

@Pro_Nacia 6 ай бұрын

Как же мы давно ожидали вашего возвращения!

@treskunovarm 6 ай бұрын

Спасибо за терпение 🤝

@ArmwrestlingFanbase 6 ай бұрын

25:00 - это достойно отдельного шортса

@user-ve7pf7cm2r 6 ай бұрын

Здравствуй Марк! Всё разложил как надо, спасибо тебе за твой вклад в развитие армрестлинга, удачи и успехов в спорте тебе и Полине !

@treskunovarm 6 ай бұрын

Спасибо большое 🤝

@6Stormy6petrel6 6 ай бұрын

Канал, в котором стараешься уловить каждое слово. Спасибо за труд.

@ilya_shytihaZhir 5 ай бұрын

Почаще бы видеть такие видео с разбором упражнений. Тренируюсь с разными резинами и бутылкой, заменяя отсутствующий блок

@user-op2jz4vl4v 6 ай бұрын

Спасибо за работу.

@ARTPervukhin 6 ай бұрын

Очень интересно, спасибо!

@arm_olymp 6 ай бұрын

Видос как всегда на высоте 😍

@user-cz3iz9et7f 6 ай бұрын

Спасибо Марк за годный контент)

@hammermark6325 6 ай бұрын

Серьёзный подход! 👍

@1njkz 6 ай бұрын

как всегда интересно -познавательно,спасибо

@user-pb6mq4qd3m 6 ай бұрын

Так держать! ❤

@paveltalyshev4183 6 ай бұрын

Офигеть,,, мега полезное видео, чётко!

@user-sh6qd1xn5f 6 ай бұрын

Очень ждал Марк новый видос. Давай не пропадай. 💪

@user-zj2ol6rn5c 5 ай бұрын

Спасибо вам огромное за то, что вы делаете для нас, много чего полезного узнал😮.

@vsedobra2065 6 ай бұрын

Благодарю, интересная информация

@ravnog 6 ай бұрын

Как то быстро видео прошло, на одном дыхании, жду продолжения

@negodui 5 ай бұрын

Огромнейшее спасибо автору за такие качественные видео 💪

@deomyddeomyd9250 2 ай бұрын

Спасибо, было полезно.

@cardinalartem 6 ай бұрын

Отличный канал по методологии арма. То, чего нет на Ютубе. Просьба, сделайте видео по актуальным упражнениям дома, без блока)

@dimitrialvarez571 6 ай бұрын

Потрещщим за армреслинг💪😉

@pablochubrikov 6 ай бұрын

Вернулся бро

@user-ky8ue7dh3h 6 ай бұрын

Не теряйся Марк , хоть что нибудь да снимай ,удачи

@treskunovarm 6 ай бұрын

🤝💪

@samat4105 6 ай бұрын

Спасибо за видео

@vinigret.tv.1470 3 ай бұрын

КРУТО!!!

@Dmitrii_Podolean 6 ай бұрын

Марк доброго времени суток, большая благодарность вам за ценную информацию! очень жаль что вы скрыли видео с тренировками...

@eugenysuglobov4700 6 ай бұрын

Ну все по полочкам разложил. Как обычно :)

@KABEPHAKYXHE 6 ай бұрын

Процветания вашему каналу🤝

@treskunovarm 6 ай бұрын

Спасибо🤝

@user-xv5ft3eb4c 6 ай бұрын

Класс❗❗❗🔥

@Baarel 6 ай бұрын

Спасибо Марку за контент, всегда очень жду именно его видео по арму! Я не так давно занимаюсь и очень рад, что удалось встретить этого человека лично, что позволило мне скорректировать мои тренировки с учётом его знаний в арме и анатомии.

@treskunovarm 6 ай бұрын

Рад что помог🤝

@user-qj8dm5sv3m 3 ай бұрын

Топ контент

@grechka_yep 6 ай бұрын

Отведение важно только на выставлении по факту, в динамике его нет смысла делать. Сгибание со штангой всегда парашей было

@braingray 5 ай бұрын

Со штангой никогда не мог делать т.к. это для меня совсем не удобно анатомически, а вот изолировано с ручкой на блоке это вообще ВЕЩЬ, просто делаю на подсознании как мне удобнее и посмотрев это видео понял, что оказывается я всё делаю правильно. Короче штанга это хрень для кисти и убийство сустава.

@user-jq2ed9vz4n 5 ай бұрын

И на выставление и до момента пока кисть не согнулась в борьбе.если вы боретесь с соперником верхом, но никто не может согнуть кисть.

@Gevara. 23 күн бұрын

Бицепс тоже при борьбе только в статике работает да и луч , может тоже не стоит динамику делать? Динамика только в кисти остаётся

@user-rv1qy4cu7p 6 ай бұрын

Упражнение закатка штанги на кисть со скамьи - говно! Спасибо за видео!

@Fasterlich1 6 ай бұрын

Антон отжег)))Дело сказал,ну его на.....

@user-vf1gj3em2o 6 ай бұрын

Сними тренировку утинкова!! Лайк этому коменту чтобы Марк увидел и сделал это для нас

@treskunovarm 6 ай бұрын

Через 2 недели планируем снять совместное видео

@mihiloveleksus7454 6 ай бұрын

Раскрыли мое секретное упражнение качать указательный палец😅😄

@KUZALEKSSER_ 6 ай бұрын

Хорошо💪😁👍💯🤔

@Sergey__Arm 6 ай бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻

@shomabro925 5 ай бұрын

Прав ) жосткость пришла с рукояткой на лямках )

@flood0122 5 ай бұрын

Каким диаметром ручка подскажите пожалуйста

@BugsVugs2022 6 ай бұрын

Марк красава! У тебя все выпуски - ТОП! Давно с тобой знакомы ( я Макс с Волгограда, в инсте раньше с тобой общались) А хейтеры идут на .!.

@treskunovarm 6 ай бұрын

Привет дорогой🤝 Помню-помню)

@user-kp4sb4bd4l 3 ай бұрын

Здравствуйте 🤝 спасибо за видео! Подскажите, что думаете про рукоять «улитку» вместо ременной ручки?

@treskunovarm 3 ай бұрын

Хуже

@xxRomiKxx 6 ай бұрын

Полностью солидарен со всем сказанным в видео, я понял это все сам спустя 2 года тренировок. Хотя мой 1вый учитель, особенно по поводу кисти топил за сгибание как раз с акцентом на средний и указательный и еще мне говорил мол типа растяжка плохая, растягивай по мере возможности. Делал пробовал, начал болеть сустав и я понял как тут сказано это науй не нужно и выкинул это все нафиг. Пришел просто к тому, что чем анатомически удобнее положение, чем лучше проработка нужной нам мышцы. Это касается и кисти и сгибателей предплечья и всего остального. Да, прежде всего включайте голову и будет вам сщастье 🙃💪.

@user-zr5gu9ge1z 6 ай бұрын

Значит ваш 1-ый тренер принцип специфичности упражнений для переноса на спорт деятельность не понимал, а это уже не тренер, а автомат с шаблонами.

@xxRomiKxx 6 ай бұрын

@@user-zr5gu9ge1z Да, однако он придерживается мнения Золоевых(в исполнении упражнений). Тренил я с ним мало... еще и мой ровестник, однако опыта у него 11 лет. Поэтому и слушал его, однако протренировавшись самостоятельно... начало доходить что его метод слишком стандартный и применяется ко всем... , что как бы неправильно...

@user-zr5gu9ge1z 6 ай бұрын

@@xxRomiKxx главное для тренера это желание и соображалка - остальное наживное. Я думаю спорт, а вернее тренировочный процесс это не места для самоутверждения закостенелых систем. Да, они до поры могут работать на всех, но на них далеко уходят не многие. У меня есть знакомые, кто в лифтинге подсобку никогда никакую не делал и доходил до тяги (3 своих веса) , приседа (2+ своих веса), жима (2+ своих веса) - а вот кому-то надо делать подсобку и то - каждому свою. Думаю тут упор в генетический потенциал, всем надо с разной точки пути начинать извращаться подсобкой + у кого-то всë гармонично более-менее догоняет сильное звено, а у кого-то нет. Думаю гипер мобильность на сгиб кисти со штангой может сопровождаться с отсутствием мобильности в сторону сгиба под угол мизинца - так что это частная генетика наверное.

@eshborn1439 6 ай бұрын

В выпуске железного рейтинга с вадимом акперовым, турецкие армоестлеры используют упражнение - пронация на блоке с боку, на мой взгляд хорошее упражнение

@user-ew7dl7tx2u 6 ай бұрын

Топ видео!меняю упраднения срочно

@Saruman5710 5 ай бұрын

Акимбо кисти качает со штангой🤦‍♂️ сегодня видео смотрел у Сарычева, на силу удара блогеров, Акимбо по боксерской груше больно бить кулаком, поэтому он бил грушу ладошкой👋 сделал вывод что штанга убивает кисти 🖌️

@rusmat00 6 ай бұрын

Марк, благодарю за прекрасный ролик. Подскажите, пожалуйста, Вы планируете обновлять контент на канале после удаления множества старых видео? Импонирует ваш подход к тренировкам и, в целом, к армрестлингу.

@treskunovarm 6 ай бұрын

Спасибо🤝 Планирую но не быстро

@JasonBourne-jv7gv 6 ай бұрын

25:05 - согласен на 100%

@sugubotot 6 ай бұрын

Приветствую! Очень важный вопрос. Скажите, пожалуйста, есть ли какие нормативы в армрестлинге для разного веса или роста, как в бодибилдинге? Например, таблица подъёма на луч по категориям (65,75 и далее) и прочие упражнения?

@treskunovarm 6 ай бұрын

Очень субъективная если только

@sugubotot 6 ай бұрын

@@treskunovarm а как узнать эти цифры? На ваш взгляд, примерно.

@treskunovarm 6 ай бұрын

@@sugubotot луч с лямкой для уровня кмс в категории 75, примерно 32-36 кг на 2-3 раза

@ArmwrestlingFanbase 6 ай бұрын

Да, спецы норм, видно, что разбираются и на опыте. В заключение после автора, где он говорит, что раньше верх презирали, все боролись на бицепс, скажу, что будущее арма, вероятно это перетягивание каната и толкание ядра. Трицепс с пассивной кистью и кингз мув, другими словами. Первый вариант очень короткий и опережает на старте, ловить его крайне неудобно, любой натренированный в этом движении спортсмен сразу доставляет гору неудобств остальным, если на плечи забили, то это вообще пздц, над Джерри смеются, но он много кого борнул так и по антропометрии он не самый удачный вариант для этого движения, вдобавок еще и медленный. Гена использует эту технику как запасную альтернативу и даже этого хватило, чтобы припечатать Ларратта (а когда-то и Левана). Кингз мув если никак не ограничат, то он просто по всей физике будет обыгрывать классический верх, центр тяжести будет смещен к заднице севшего под стол спортсмена, дожать его сложно, закрутить в крюк почти никак, а сам он будет делать рывки и нырки под стол. Майк бородатый был бы посредственным спортсменом еслиб не освоил эту технику и продолжил бороться в крюке и не известно выиграл бы Цыпленков в своих самых эпических зарубах без этого приема. Рома Филиппов активно использует и может остановить старта даже соперников которые, казалось бы, на голову сильнее и навязать им "канат с препятствиями" вместо классического армрестлинга.

@user-ok6qv2yp4x 6 ай бұрын

Цыпленков без Кингз мува проиграл бы и Чаффи и лупкесу, они оказались сильнее, это было видно. он вообще переоценен довольно таки, не было у него силы на голову выше остальных

@ArmwrestlingFanbase 6 ай бұрын

@@user-ok6qv2yp4x да эт еще мазур говорил, когда Чейффи его в порошок стер в 2013м, что Цыпу тупо боятся и не пытаются даже нагрузить его в сетке. Один Пушкарь ток давил всегда пытался, даже если это ему стоило поражений от Золоева или провала в абсолютке.

@user-ok6qv2yp4x 6 ай бұрын

@@ArmwrestlingFanbase ну да, сейчас пропасть между ларратом и остальными (и Леваном и остальными) как ни крути больше чем тогда между цыпленковым и остальными. Против лупкеса кстати тодд тоже под стол прятался)

@user-gq4hn4xy3j 6 ай бұрын

Марк спасибо за работу, для нас ! Не обращайте внимание на хейтеров, всякие черти всегда будут, от них никуда не деться)). В одном видео Марк обещал показать два упражнения для любителей которые занимаются офп?

@treskunovarm 6 ай бұрын

🤝💪Завтра у Долотова выйдет

@user-gq4hn4xy3j 6 ай бұрын

Спасибо 🤝 ждём!

@user-uo6id8zu4e 6 ай бұрын

Требую определение понятию "Жесткость"

@treskunovarm 6 ай бұрын

Уже давал в одном из видео

@njion8374 6 ай бұрын

Марк, можете сделать видеоролик с программой тренировки (какие группы мышц совмещать с изоляцией), как был на канале раньше?

@treskunovarm 6 ай бұрын

Нечто подобное будет со временем

@njion8374 6 ай бұрын

@@treskunovarm спасибо

@user-fj6lq9qw9n 6 ай бұрын

👍💪👏

@Gutanable 6 ай бұрын

Споры за пронатор это уникальная тема. В любом учебнике анатомии, написанно, что пронатор работает из среднего положения предплечья .

@UtenkovArm 6 ай бұрын

типичный диванный эксперт, ни разу не открывший учебник)

@Gutanable 6 ай бұрын

@@UtenkovArm если есть ,что по делу это одно.а вот так ляпнуть ,много ума не надо

@UtenkovArm 6 ай бұрын

@@Gutanableчто ты пишешь вообще 😂

@user-rg6xk1cg4p 6 ай бұрын

25:00 просто разрыв пукана, только его теперь и буду слушать, на будильнике, на звонке, в нон-стоп

@ArmwrestlingFanbase 6 ай бұрын

21:20 - правильно говорит, задрали это упражнение пиарить, оно травмирует сустав запястья, кого потом бороть с этим убитым суставом не совсем понятно. Матюшенко его не делает, ну и о каком крюке тогда речь? Пиарит его в основном Доброрезов и Акимбо. Причем первым презираются даж попытки вякнуть, что делать тож самое одной рукой и анатомически правильнее и эффективнее. На мой взгляд более менее это упражнение неплохое в ограниченном векторе когда кисть опускается чуть ниже и поднимается чуть выше горизонта, гриф давит не в основание кисти, а на костяшки пальцев, вот тогда что-то под верх дает и суставных болей нет. На блоке ручка широкая, крутящаяся, от нее другая нагрузка )

@mrcredo2454 6 ай бұрын

Ждем оч интересно

@azam2049 6 ай бұрын

Надеюсь это видео не заблокируют). Много полезного с канала пропало.

@selminsky 6 ай бұрын

никто их не блокировал, автор сам их удалил)

@user-du4lq2ps3u 6 ай бұрын

Доброрезов страйк кинет 😂

@squaregoblin 6 ай бұрын

@@user-du4lq2ps3uили Матюшенко

@xxRomiKxx 6 ай бұрын

Давненько не быдо видосов-разьяснений. Да и тема нужная👍, по изгнанию демонов пронатора и супинатора. Марк есть вопрос, косательно логтя... Боролся с одним пареньком(химик) с оч мощной физухой, сильнее меня практически во всем, кроме бока(строгий бицепс у него сейчас за 90 в 110ой). У обоих мало опыта и ростом я 172. Боролись на самопальном столе( который сантиметров на 5 выше стандартного), на левой с центра попробовал залететь в крюк, в неочень хороших стартовых углах(подрастянутых немного) и и походу немного травмировал локоть. Это было пол года назад, и почему то до сих пор не заживает, нагрузку даю, но небольшую. Не болит, только сильный дискомфорт вылазит на 50-60%. Подскажите, мб полный отдых дать?

@treskunovarm 6 ай бұрын

Это всё по тому что химик)) Конечно отдых дать, если пол года болит уже, то отдых 1 месяц минимум.

@xxRomiKxx 6 ай бұрын

@@treskunovarm Окей, благодарю.

@squaregoblin 6 ай бұрын

@@xxRomiKxx не запускайте вашу травму. Отдых нужен обязательно не менее месяца. Хорошо помогает компресс с димексидом 25-30% на протяжении 2ух недель, затем лёгкая резиночке и статическая нагрузка такая как отжимание на пальцах от стеночки, потом от пола 30-40 раз. Замечательно помогает данная процедура. Знаю по опыту, потому что из-за собственной дури не раз приобретал данную проблему. Но лучше не запускать, а начать лечить сразу принять НПВС, сделать компресс и дать отдых порядка недели.

@user-ir1dz2ec3p 4 ай бұрын

Нееееет!!! Как это скручивание со штангой исключить? А как же Акимбо хайповать будет? Так дела не делаются)))

@AdamVetranno 6 ай бұрын

Проработка проектора на блоке , очень хороша , а как лучше боковое давление замутить ?

@treskunovarm 6 ай бұрын

Есть на канале два видео об этом

@BodySuite 27 күн бұрын

Здравствуйте. Что скажете про становую тягу для армрестлинга?

@treskunovarm 27 күн бұрын

Нужна в особых случаях

@user-cv4vi6yj1q 6 ай бұрын

25:02 ахахах, топ момент

@Ropp.Roman. 6 ай бұрын

Здравствуйте, Марк! То есть для сильного отведения должны быть сильные пальцы и сильные разгибатели запястья, а значит их нужно тренировать (разгибатели запястья). Но в какой их день поставить? В день сгибателей или в день кисти и пальцев?

@treskunovarm 6 ай бұрын

В основном лучевые сгибатели

@Ropp.Roman. 6 ай бұрын

@@treskunovarm то есть разгибатели можно вообще не тренировать? А хватит только тренировок мышц кистей и пальцев

@the_armwrestlers_way 5 ай бұрын

Подозревал что так называемая пронация в полную амплитуду, да и не в полную, если не закручивать хорошо, малоэффективна

@user-ro3ck7gw8i 6 ай бұрын

А про так называемую пронацию Ларратта забыли что то) Изолирует конкретно. Если что, я не про статику через пронатор

@moyomnenie 6 ай бұрын

Я увлекаюсь армом два месяца и Трескунов подтвердил ВСЕ мои мысли! Позвал жену даже, когда обсуждали скручивание штанги на кисть (бессмысленная херня). Я как раз недавно говорил про то, на сколько глупы армрестлеры, не знают ни анатомию, ни какие мышцы работают. Мне местные говорили, что кисть надо глубже скручивать, а у меня анатомия просто не позволяет и кости предплечья соударяются. Начал делать по своему, в своих углах и сухожилия перестали болеть, мышцы прям растут и сила.

@squaregoblin 6 ай бұрын

Нельзя сказать, что это бесполезно. Кому-то подходит, кому то нет. У меня например сгибается кисть как "клюшка", и делать сгибания со штангой я тоже не могу от слова совсем. Делаю либо с гантелей, либо со штангой за "конец". Да и вы не забывайте, что упражнения должны быть применимы за столом. То есть максимально похожи на то что вы делаете за столом. Блок с изменяемым вектором тяги для этого лучше всего подойдёт, и ручки, конечно же нужно применять. А закатка грифа, особенно из негатива и с пальцами значительного прироста в вашем движении на борьбе не дадут. Яркий пример Акимбо со своими 200. Армрестлеоы, которые делают около 100 плюс минус конкурируют с ним прекрасно.

@ArmwrestlingFanbase 6 ай бұрын

дак он 200 кг хуню сделал какую-то, прост подержал, нормально он около сотки и сделает. Кисть у него к слову сильная, более сильная сторона, чем борьба в банку. Но даж у него кисть разболелась по итогу )) Хороший пример - Матюшенко или Ларратт, которые это не делают, один - ученый, второй просто батя армрестлинга. Леван тож эту дрянь не делал, но все равно травмировался на более безопасном варианте - закручивании гантели @@squaregoblin

@squaregoblin 6 ай бұрын

@@ArmwrestlingFanbaseсоглашусь, что с гантелей это упражнение реализуется отлично. Но у кого руки "прямые", а такие ребята есть, но мало, я прошу иногда знакомых в зале и не только показать как кисть у них сгибается. Про 200 я безусловно преувеличил, но 140 или 160, не вспомню,в нормальной амплитуде он сделал, что до..уя, статическое удержание тоже играет роль. Про Ларата ничего не будем говорить он использует странные, а порой спорные упражнения, обладает отличной антропометрией для Арма. Но вот хотелось бы видеть как 180 килограммовый Сагинашвили делает закатку со штангой

@ArmwrestlingFanbase 6 ай бұрын

@@squaregoblin статическое удержание где? В векторе костяшек - да, играет, в векторе к запястью - нет, туда никто не давит. Про Ларратта говорить будем, мужик как раз все правильно делает и вынес эту фармбазу Болгарскую Цветкова на обе руки, имея предплечье раза в полтора меньше на вид и разницу 40-50 кг в массе. Перебил его верх на верх, это феноменально, впервые такое вижу вообще, чтоб Цветкову кисть вскрыли. Леван уже порвал сухожилие закаткой гантели, ему добить себя закаткой грифа осталось, что вдвое опаснее для суставной сумки?) кг до 50-60 сойдет упражнение, на забивку раз 20-30, но брать на нем веса безумие, любой врач скажет и половина армеров с большим опытом.

@qoraqalpogiston5168 6 ай бұрын

Вас плохо слышно без микрофон, который у блогеров

@OngBak321123 6 ай бұрын

Каким способом лучше укреплять пальцы? Где-то слышал, что из-за длинных сухожилий лучше всегда делать статику, или это неверно?

@treskunovarm 6 ай бұрын

Статика отлично для пальцев. Можно висеть на время

@user-ew7dl7tx2u 6 ай бұрын

Ждем🥃

@BVG993 6 ай бұрын

Пробовал по вашей методике так сказать заниматься, с тяжёлой работой и графиком не получается😢только раз в 4-5 дней и то не всегда но будем стараться:)

@treskunovarm 6 ай бұрын

Есть схема под такой график😉

@BVG993 6 ай бұрын

@@treskunovarm Это очень хорошо, вот как бы узнать её:)

@user-ok6qv2yp4x 6 ай бұрын

Раз в 4-5 дней специализации с ручками более чем достаточно, особенно в конце периодизации когда веса большие. Да, мышцы могут восстановиться и за 2 дня но бочина нет, я бы не советовал тренировать бок чаще раза в 5 дней

@user-ok6qv2yp4x 6 ай бұрын

Могу сказать что тренировал в течении года специализацию сначала раз в неделю, затем раз в 10 дней. Хороший прогресс в силовых за год которые итак были неплохие, но левая бочина все равно начала поднывать, дал почти месяц полного отдыха от специализации обеим рукам, но затем при борьбе в крюк все равно растянулась ) 4-5 дней отдыха абсолютно нормально, ничего не теряешь, всегда лучше на день позже чем на день раньше.

@_e7192 5 ай бұрын

Где видео про техники борьбы?( почему ограничили? У меня короткий рычаг + короткие пальцы и маленькая ладошка. В крюке всегда выбивают пронатор и подводит мизинец, а верхом просто не получается бороться, че делать?? Желаю видео про технику. Спасибо за ваш труд

@treskunovarm 5 ай бұрын

Видео будут. Короткие пальцы не проблема

@_e7192 5 ай бұрын

@@treskunovarm а маленькая ладошка?😅

@treskunovarm 5 ай бұрын

@@_e7192 тоже

@GrayMcMillan 6 ай бұрын

Марк, здравствуйте, я помню у вас на канале были 2 видео похожие по названию на "слив платной программы тренировок", вы удалили те видео ? Хотел посмотреть

@treskunovarm 6 ай бұрын

Да удалил, будет перезалив

@GrayMcMillan 6 ай бұрын

Благодарю!!@@treskunovarm

@BVG993 6 ай бұрын

Можно в принципе про штангу забыть а работать на блоке и с гантелями..

@Roman-eq8ii 6 ай бұрын

Как будто 2 из 3 пунктов (ну 1 так точно) это плевок в сторону Ивана Доброрезова😅😅 Кстати при "армрестлерской супинации" где осью вращения выступает лучевая кость, вокруг нее вращается локтевая кость, а если происходит перемещение локтевой кости в фронтальной плоскости то это уже еще и пронация плеча, на короткое расстояние правда (естественное если контроль захвата позволяет реализовать это)

@user-dj3ql9yp5j 6 ай бұрын

Марк, как считаешь про упражнения в пол амплитуды, якобы нарабатывает жесктость например кисти?

@treskunovarm 6 ай бұрын

История с амплитудой длинная, все варианты имеют смысл при нужных условиях. Жёсткость кисти к этому не имеет отношения.

@Ropp.Roman. 6 ай бұрын

Здравствуйте Марк! У вас в удаленном видео по подготовке к соревнованиям было отведение в день верха. Что вы сейчас думаете насчёт отведения в подготовке к соревнованиям?

@treskunovarm 6 ай бұрын

Всё индивидуально

@Ropp.Roman. 6 ай бұрын

@@treskunovarm Понял, спасибо.

@user-ks3qj8qb7y 6 ай бұрын

Ну наконец то хоть кто то объяснил идиотам , в том числе популярным блогерам которые крутят на кисти тонны, что это очень опасное и антианатомичное упражнение.

@treskunovarm 6 ай бұрын

🤝💪

@Thordess 6 ай бұрын

Расскажите пожалуйста про супинацию, есть ли смысл делать это движение, можно ли таким образом закачать травмы в локте

@treskunovarm 6 ай бұрын

С маленьким весом или тонкой резиной можно использовать для реабилитации

@wolfegor367 5 ай бұрын

@@treskunovarmа правильно понимать, что если плечелучевая отвечает за пронацию, то если сильный бицепс, то будет сильная супинация?

@treskunovarm 5 ай бұрын

@@wolfegor367 неправильно, смотрите видео внимательнее

@trendurfreezz2651 6 ай бұрын

Почему бы не качать луч через большой палец или внешнюю часть ладони, убивать двух зайцев при этом, пронатор в статике и луч в динамике

@treskunovarm 6 ай бұрын

Я именно так и делаю😉

@gosmir1901 6 ай бұрын

Хотелось бы отметить что на 11:45 плечелучевая все равно работает в пронации предплечья (от супинированного до нейтрального положения)

@treskunovarm 6 ай бұрын

Совершено верно, на 1-2 процента работает, так же как икроножная)

@gosmir1901 6 ай бұрын

@@treskunovarm не понимаю Вас в этом моменте, ведь плечелучевая участвует (сокращается) при такой работе вне зависимости от сгибания локтя если можно так сказать

@dazirskarfogen6047 6 ай бұрын

Здравствуйте,а могли бы вы с научной точки зрения объяснить растут ли запястье у армрестлеров или нет? потому что в интернете много информации что кость растет до 20 лет и на этом все,но однако я натыкался на видео где люди говорили что у них после нагрузок больших начинали расти запястье,или может это гармоны роста провоцируют?

@treskunovarm 6 ай бұрын

Со временем обязательно вырастут, и без всяких гормонов. Соединительная ткань утолщается от объёма работы.

@dazirskarfogen6047 6 ай бұрын

@@treskunovarm Спасибо за ответ,у вас очень интересный канал:)

@ded9117 6 ай бұрын

Без обид, ну нужно качество звука сделать нормальное , или петличку или рекордер цифровой к камере законектить скажем h1 тот же

@user-vf4zw3wm3b 6 ай бұрын

Сколько следует делать упражнений на сгибатель кисти? Борюсь чуть больше года,а работаю с железом около 3х месяцев и на кисти со штангой закручиваю 61 на 10,если это вожно

@treskunovarm 6 ай бұрын

Всё зависит от целей, можно и одно упражнение сделать в 12 подходов

@squaregoblin 6 ай бұрын

Смотря что у вас в первую очередь отлетает и какое у вас сильное движение. Например пальцы доминируют над сгибателем кисти. Тогда можно сделать акцент на сгибателях с блоком изолированно. Посмотрите Мазуренко и его Мазуренковские ручки, есть там, что позволяют работать над сгибателем изолированно. А сколько подходов и повторений добавить вам никто не скажет. Предлагаю добавить, при наличии в борьбе проблем, одно упражнение в изоляции и минимальное разумное число подходов, то есть три 12-15 повторений, 3-4 тренировки. Затем оценить за столом разницу или ее отсутствие. Если положительные изменения очевидны, хоть может и невелики, стоит продолжить с минимальным объемом и обеспечить прогрессию весов линейно или по схеме волновой периодизации. А повышать объем нужно минимально, если вы замедлили прогресс или он перестал быть ощутим. Но лучше сначала определить является ли сгибатель слабым местом в борьбе, быть может "межмышечная" связь слаба, тогда лучше ввести упражнение, которое включает в правильной последовательности все "узлы" и нарабатывать навык. А может и само движение некорректно, тогда уж это вопрос приобретения необходимого двигательного навыка. А для офп, при отсутствии явных слабых мест, достаточно и одного упраднения базового характера закатка со штангой или гантелей. Кол-во повторений и подходов зависит от цикла, например, подготовка к соревнованиям, силовой цикл и т.п. Извиняюсь за долгий трактат, быть может будет полезно, а если так то буду рад.

@user-vf4zw3wm3b 6 ай бұрын

Марк, здравствуйте. Я хотел пересмотреть ваш ролик о переодизации,но вы его удалили. В этой программе нужно тренироваться в отказ или нет?

@treskunovarm 6 ай бұрын

Силовая фаза в отказ

@user-vf4zw3wm3b 6 ай бұрын

@@treskunovarm То есть 1,2,3 недели не отказ,а 4,5 отказ,если я правильно понял, спасибо

@user-km6xe7rs5e 6 ай бұрын

Сила группы равна- силе слабого звена этой группы.Локоть -это проблема номер один в арме. Как не тренируйся все все равно появляется человек с сильной генетикой .Ты включаешь свое упрямство и волю к победе .А он тебе локоть сворачивает.Появляеться страх итд.Так что никто тебе не скажет что делать, кроме тебя самого.

@xxRomiKxx 6 ай бұрын

Касательно моей генетики, и т.д. Я бы сказал выше одаренной...(ну мое субьективное).Не повезло лишь с пальцами и длинной рычагов... но кто знает... Тренируюсь 3,5 лет в зале с нуля. Важное уточнение без химла и даже креатина(покупал, пустой оказался) самому сейчас 31 годик.( полный комплект арм упражнений включил чуть меньше года назад). Бицепс на скотте( угол близкий к вертикальному) 75кг в полную амплитуду, бок атакующий с вертикали, с натяжкой на блоке с тугой резиной( точки упора на складке запястия и ладони.) С полупробитого положения 50 чистых кг на 12 повторов( правая), делал не так давно. Кисть на ременной ручке 40 изолированно с проваленного положения(где то 120 градусов 40-45 кг на 3 повторения- рабочие подходы. Тянул я в гараже еще до всего этого (до того как вообще начал силовыми заниматься) в классике (тяга) 194кг в корявой технике с первого раза, еще когда по 10 литров пиваса пил в неделю и полторы пачки сиг в день выкуривал. Ну это все так...

@xxRomiKxx 6 ай бұрын

И кстати чаще всего мы сами себе по не знанию сворачиваем локоть, доходит только после... ( ну покрайней мере в моем случае)...

@moyomnenie 6 ай бұрын

Чтобы локоть был сильный, предплечье надо качать со сгибанием в локте, не со стола! Если ты качаешь со стола, работая только кистью, то сухожилия крепящиеся к локтю остаются слабыми и нетренированными, а значит будут все стандартные проблемы!

@xxRomiKxx 6 ай бұрын

@@moyomnenie Нет это я написал про основные показатели, понятное дело я все тренирую...

@user-zr5gu9ge1z 6 ай бұрын

Что значит "сворачивает локоть"?...

@vova7972 6 ай бұрын

Здравствуйте. Посоветуйте мазь рабочую.

@treskunovarm 6 ай бұрын

Смотря от чего

@vova7972 6 ай бұрын

@@treskunovarm снимите короткое видео по мазям, при травмах и восстановлении.

@gosmir1901 6 ай бұрын

Хотелось бы задать вопрос Владимиру Баеву... Увидел футболку Политехник) как вы относитесь к тренировкам в сборной политеха? Я студент, ушел из сборной из-за несогласия с тренировками (очень сильно болели руки)

@treskunovarm 6 ай бұрын

Передал Владимиру ваш вопрос. А что за сборная была? Про Политех и тренеров там, могу только хорошее сказать. Атмосфера дружная, подход индивидуальный.

@gosmir1901 6 ай бұрын

@@treskunovarm сборная политехнического университета по армрестлингу, я студент 2ого курса бакалавриата, тренер там Виктор Шевеленко, у Вас на канале было недавно видео с его участием) На счёт индивидуального подхода я не совсем согласен, я поэтому и ушел из сборной, но это может быть и моя вина.

@user-cq1qe6hx1g 6 ай бұрын

Здравствуйте! Ношу футболку Политеха, так как борюсь за этот клуб- дань уважения Виктору Михайловичу Абаеву! Про тренировочный процесс в клубе,знаю мало,бываю там на днях борьбы.боль в руках и армрестлинг 😊 совместимы... Не просайте этот спорт!!!

@Ropp.Roman. Ай бұрын

Здравствуйте Марк! Как можно уместить несколько упражнений ОФП в сплит? Если делать жим, спина, трицепс и становая, а потом бок и имитацию, то по времени получается слишком долго и энергии на бок уже будет не так много, я думаю. Можно но ли делать бок на следующий день после ОФП и потом ещё на следующий день сгибатели? Три дня подряд, то есть. Или лучше через день? Дайте пожалуйста совет!

@treskunovarm Ай бұрын

Офп 2-3 упражнения, бок 1-2

@Ropp.Roman. Ай бұрын

@@treskunovarm хорошо. А я у Вас уже спрашивал, про становую. Как будет тогда поступить правильно, делать жим, спину и становую, а трицепс убрать?

@treskunovarm Ай бұрын

@@Ropp.Roman. Дим и становая достаточно

@Ropp.Roman. Ай бұрын

@@treskunovarm А со спиной как? Широчайшие, имею ввиду

@treskunovarm Ай бұрын

@@Ropp.Roman. не смогу в комментариях построить тренировочный план

@yonder2324 5 ай бұрын

Марк почему вы удалили свои старые видео??

@treskunovarm 5 ай бұрын

Они вышли в тираж

@wolfegor367 6 ай бұрын

Какой я вывод делаю, если тренироваться дома: подъем на плечелучевую через пронацию (луч, пронация, отведение), сгибание кисти с гантелью (тут и приведение и супинация), но вот походу без блока и ременной ручки прокачать лучевой сгибатель запястья не варик(

@treskunovarm 6 ай бұрын

Можно с гантелью, но надо изловчиться

@j.k.mauglylc1521 6 ай бұрын

Если б я знал эти нюансы еще в 2007-8 годах, добился бы гораздотлучших результатов, сейчас нагоняю)) прогресс существенен

@user-rp7wh5ln6o 6 ай бұрын

Приветствую.Я убрал локоть с подушки после того, как рука ушла от середины около 45-ти градусов чтобы был фол.Соперник говорит что я проиграл.Помогите разобраться если не сложно.Он можно сказал дотянул до подушки,но только после того как локоть сошёл с подушки.Спасибо за контент.

@treskunovarm 6 ай бұрын

Это называется фол в проигрышном положении, за это дают поражение.

@user-rp7wh5ln6o 6 ай бұрын

@@treskunovarm спасибо за быстрый ответ.

@JasonBourne-jv7gv 6 ай бұрын

Пронатор тренирую исключительно за столом на блоке, имитируя борьбу. ИМХО, все остальные виды "прокачки" пронации считаю пустой тратой времени.