Незаслуженно мало подписчиков на канале, за такую ценную информацию... Удачи в развитии канала!!!

расскажите про нюансы, фишки и тп в борьбе в завязке, где нельзя отдавать, как выгоднее завязаться и тп)) было бы очень интересно

Респект автору! Грамотно объясняет, а главное понятно🤝💪🏻

Марк, спасибо что упомянул про "боковую связку", а то меня всегда от этой фразы бомбило)))

Отличное и понятное изложение. Спасибо за ваш труд! ✊

Марк очень нужная информация и подача супер👏🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Для начинающего это вообще находка века!👏🏻👏🏻👏🏻 Успехов вам и вашей дочери и не только в АРМЕ!!!

Одним словом, СУПЕР! 👍💪🤘

отличное видео 👍респект ✊

Марк, вы лучший) говорю как есть, очень давно искал человека, который расскажет про нюансы тренировок, удачи во всем)!

Спасибо за полезный контент! Вы лучший!

От души благодарю! Очень полезный проект. 💪

Спасибо большое и удачи на соревнованиях 💪

С наступившим и спасибо за отличный контент🤝🙌

Спасибо за видео, очень понятно!✊удачи Марк!🤞

Очень рад снова вас видеть, Марк, такое сочетание приятной/домашней подачи с фактологией - просто шедеврально💪

Марк, благодарю за науку!)) спасибо за труд,за помощь!

Спасибо за подробный разбор, давно искал это видео

Очень полезный ролик!! Спасибо Вам за проделанную работу!!

Марк большое спасибо вам за ваши полезные и понятные ролики!!🤓👍💪

Спасибо вам, отличный выпуск 👍

Супер! Вы молодец! Спасибо большое за информацию!

Спасибо за вашу работу

Очень круто, ты отлично разобрал. Наверное первый кто так досконально и грамотно объясняешь из всех, что я видел. Хаджи похоже работает, но он не может объяснять теорию. Супер полезный ролик

Spasibo vam bol'shoe. Jdiyom vas vedyo, delya vnoslivast.

Спасибо вам за полученную информацию. Очень благодарен

Спасибо большое за все ,только не теряйтесь 👍💪

Много полезной информации💪💥👍

Спасибо большое!

Лучшее видео про бок в рунете.

Спасибо огромное вам за видер, с новьм годом)

Хороший и полезный ролик. Я делаю "Бок" примерно так же. Только стол разворачиваю немного по диагонали так амплитуда больше получается у манжеты плеча. Так тренер сказал делать) Это одно из 2 упражнений на бок в моем арсенале.

Отличная работа💪. Так и напрашивается ролик о работе на выносливость и о том, какое место в периодизации она занимает. Спасибо Вам за труд, Марк🤝

Марк, снимите видео про сплит тренировки в армрестлинге, что и с чем нужно тренировать, спасибо!

Очень полезный видос, круто

Спасибо Марк! Отличное видео, хорошо умеете преподнести информацию! Жду следующее видео!)

очень чётко объяснил

Марк вашу инфу, впитываешь как Губка. Спасибо за видео.

Топовый контент!!!!

Это совсем не ерунда. Подписался.

Молодцы✊

Супер выпуск, спасибо! Было бы интересно послушать ваше мнение о технике High Sidepressure, которую использует Travis Bagent!

Отличное полезное видео 👍

Кстати по форме заметно,что готовитесь 👍🏼

Спасибо !)

Спасибо большое за контент, очень рад что нашёл ваш канал 😅💪🏻

спасибо за видос 👍

Красавчик 💪

Спасибо !

С новым годом

Спасибо, Марк! Очень внятные полезные консультации! Отдельно нравится, что Вы явно познакомились с анатомией человека, развеиваете нелепые мифы о некоей мистической "боковой связке" или "бочине", которая "вообще не мышца" )) Я врач, кандидат наук. Люблю объективность и обстоятельный подход, как у Вас. Единственный момент: прошу Вас, пожалуйста, делайте правильное УДАРЕНИЕ в слове мЫшца, НЕ мышцА.

Спасибо

Дуже вдячний за щирі і безцінні поради! 💪❤️🤝

Привет Марк! Это maximumenergy 34rus :) Давно тебя не было видно. Отличную тему разобрал. Просушился, тебе так намного лучше, красавчик!

Сразу лайк, 😊

Дуже чотко внянто і понятно Уваженія вам 🦾👍👍👍👍👍👍

Марк, насколько важны срывы с блоков(и свободных весов) для подготовки к соревнованиям? Ну т е выполнять упражнения с ручкой на блоке когда она уже находится на уровне стала(захвата) засчет удлинения цепью или лямкой от коробина до ручки. Ведь зачастую проигрыш на соревнованиях происходит на середине стола!? Не хватает способности навязать стартовую борьбу с усилием на середине стола.

Супер

Класс

Спасокукоцкий как раз искал читинг в армрестлинге.

Мне нравится

Марк , три раза в неделю можно так ротатор плеча тренировать , после основной тренировки , 3-4 подхода

Спасибо за видео, Марк, тобишь надо весь подготовительный процесс делать бок так, как вы показали, затем, когда остаётся 5 недель до соревнований, делать 3 недели бок-статику либо верх, либо крюк, и 2 последние недели работать на выносливость, я правильно вас понял?

Объясняет вроде понятно, но очень много чуши: 1. Пример про двух атлетов с жимом лёжа - понятно, что кто жмёт в полной амплитуде будет лучше жать в полной амплитуде))) а если бы были соревнования по удержанию в статике, то уже второй был бы более успешным в этом)) 2. Говорит, что от полной амплитуды растут мышцы и сила, но при этом: 2.1. делает в половину амплитуды 2.2. посмотрите на топовых армрестлеров ( Ларрат, Лалетин и тп) - у них нет больших мышц, т.е. прямой связи тут нет

Марк здравствуй, можешь ответить: можно ли заменить упражнение бицепс в защите на скамье скота, упражнением подъём веса молотковым хватом, или всё же подъёмы на чистый бицепс важны?

блин да так секреты все расскроете. Очень классное видео, объяснение супер, но если это видео всем показать, то очень много будет чемпионов, так что даже не знаю хорошо или плохо, что немного просмотров. Не а если серьезно, то автор молодец и удачи .

Ролик пролетел как фанера над Москвой 👍🏼

Марк, отличное видео! Очень информативно и доходчиво. Сам начал подозревать, что ротатор плеча важен, и тренировать его нужно не только в статике, но что именно делать было не до конца ясно... А тут такой выпуск - все стало на свои места. Насчет кисти с пальцами совершенно верно, они при движении в бок очень важны - если при старте, выбить кисть и пройти пальцы, это очень помогает дальше продолжить движение. В общем спасибо за полезное видео. Кстати, в какой весовой планируете выступать?

Марк, здравствуйте, будет ли обновление информации о боковом нажиме?

👍👍👍👍👏👏👏👏

🤝💪

Здравствуйте, спасибо за видео! Хочу взять первичную консультацию, но у меня нет Запретграмма. Как с Вами связаться Вк или Тг?

А где можно приобрести ручку? Ссылка в описании не открывается

Марк, привет. Можете поменять рулеткой высоту вашего стола?

Бесконечный полезный совет. Марк жаль только о тебе узнал. Удачи в жизни. А как прошел соревнования?

Марк, сколько раз в неделю нужно тренировать боковой нажим и ротатор плеча?)

Личное обращение к Марку. Не нашёл на Вашем канале два видео про составление программы тренировок. Вы удалили их или ...?

Ох и прибавил ты в руках)! На курс сел?

привет а ты только дома тренишь? или в зале тоже?

То есть, боковой нажим делать каждую тренировку но в много повторном режиме? (Межсезонье)

А' как же biL soBetens и "кавказкая" подготовка Т.е неновое?🎅

Хорошая форма рук, какие добавки используете сейчас?

Грамотно разжевал, не планируешь ли такие же видео выпустить о увеличении силы мышц пронации кисти, плечелучевой мышцы, сгибателей кисти и сгибателей пальцев?

Здравствуйте, обязательно ли после тренировки делать растяжку? И в базовый период нужно упражнения делать в полную амплитуду?

Отличный информационный контент . Одно НО , погромче бы , петличку повесить что ли.

Здравствуйте Марк! Как можно быстро натренировать бок? Ротаторы плеча

Получается вначале ротаторную манжеты делаем в динамике с многоповторки до низкоповторки ,а потом в предсоревновательный период делаем её статично с многоповторки до низкоповторки? И если есть возможность конечно же снимайте предсоревновательный период

А где можно купить вашу консультацию?

Хотел у Доброрезова купить программу,но зачем когда есть Трескунов?😄👍🏼

как можно без блока это сделать, или без стола нету стола ((((

Возможно ли прокачать бок не имея блочной системы?

А тренировки оффлайн проводите ?

Почему бок в статике вы рекомендуете делать не перед соревнованиями, а в период периодизации за 2-3 месяца до соревнований? Почему то перед соревнованиями (в период спецухи) вы рекомендуете делать бок в динамике, когда как бок в статике имитирует борьбу (как раз то, что нужно именно перед соревнованиями, а бок в динамике для набора силы в период периодизации)

Скажите,не очень понятно,вы как то говорили что это ,боковой нажим ,не физиологичен,и приводик к травме,а если армом чисто для себя занимаешся,стоит ли его вообще делать,и как чтсто в бок чтоли? Это же больно

Какой размер руки ?💪🏻

Хоть ктото это говорит и объясняет анатомию и мышцы отвечающие за ротацию, топовых послушаешь, у них просто бок, в подробности никто не вдаётся

Мне кажется или нет? Утебя руки больше стали))

можно с резиной начинать, пока блока нет с ручкой?

Сможете выпустить подробный ролик с набором силы. Прочие методы пирамидой и т.д?

ну купи ты уже микрофон.. не слышно же вообще!

Вообще, что-то отдавать за спортивные достижения, будь-то время или здоровье, это удел глупых и бедных. "О..Ооо, смотрите я кинул палку дальше всех, я потратил на это достижение половину времени из своей осознвнной жизни" Какие же вы люди глупые.)