Как начать бегать, чтобы не прекращать никогда (Андрей Хачатуров) | s20e17
Рет қаралды 23,262
На улице - весна! Самое подходящее время, чтобы заняться бегом! Тем более, почти весь остальной спорт стал труднодоступен. В этом выпуске подкаста вместе с Андреем Хачатуровым разберем то, как правильно влиться в бег и сделать его частью своей жизни.
Спойлер: ничего сложного.
Итак, из этого выпуска узнаем:
- Почему сейчас самое время заняться бегом?
- Почему в самом начале занятий важно поставить цель?
- Что выбрать: километры или килограммы?
- Тренер или беговое сообщество - от кого будет больше пользы?
- Как вклинить бег в ежедневное расписание?
- Сколько тренировок в неделю необходимо, чтобы бег начал приносить пользу?
- Что делать, если желание есть, а пробежки так и не начинаются?
- Какая экипировка нужна в самом начале, а что можно приобрести потом?
- Почему лучше бегать "от подъезда", а не гадать "по асфальту, в парке или на стадионе"?
- Могут ли гаджеты, мобильные приложения и социальные сети помочь с мотивацией?
- Важен ли позитивный настрой во время самой пробежки?
Сайт Андеря Хачатурова о беге: ultramarafon.com/
Музыкальный альбом, про который говорит ведущий этого подкаста:
Parov Stelar - The Art of Sampling (2013)
Основной канал подкаста "Спорт-Марафон. Аудиоверсия":
soundcloud.com/sport-marafon
(здесь можно скачать аудиофайл подкаста в формате .mp3)
Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru
Канал Спорт-Марафон - идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. kzfaq.info/love/_aO4rIcQZGGt6Z62AwZ2Wg
Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: kzfaq.info/love/oZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: sportmarafon
Facebook: Sportmarafon/
Instagram: sportmarafon
@user-cl1di8df6q Жыл бұрын
Прослушал с удовольствием, как и пробежался вечерком👍
@BenPostman 4 жыл бұрын
Здравствуйте! Нынешней зимой, как раз, бегать было очень комфортно, если не считать короткий световой день. Я за бег круглый год!
@user-rk2si4uh9r 4 жыл бұрын
Эта зима точно была комфортной для бега. Во всяком случае в Москве. Прошлый год запомнился скользким кошмаром, который, казалось, никогда не закончится. И мой разбитый в хлам локоть тому подтверждение...
@slavasss2189 9 ай бұрын
Кайфово прослушать на пробежке
@Windragona 4 жыл бұрын
Мне понравилось! Молодцы! Я двигаюсь всю жизнь. Бегом, на лыжах, пешком, на кайте... От движения сплошной позитив и здоровье! :)
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо)))
@danielfreiman7040 2 жыл бұрын
Спасибо большое, лучшая мотивация!
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо за отклик)))
@Vertyozzz 3 жыл бұрын
Спасибо, очень познавательно!
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо)))
@mergenalmaty711 4 жыл бұрын
Очень интересно послушать. Перенять какой то опыт. Спасибо!
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо!
@user-zl9sz8qp7l 3 жыл бұрын
Бегала сегодня под классику. Круть
@user-uy7ij7to3i 3 жыл бұрын
БлагоДарим Вас !!!)))
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо)))
@dmitrykniga5724 4 жыл бұрын
Всегда рад слышать Андрея! Приятно удивлён тем, что Артур из Видного. Возможно, тем бегуном в парке был я))
@CreaPod 4 жыл бұрын
Тот был светловолосым )))
@dmitrykniga5724 4 жыл бұрын
@@CreaPod Значит, нас много)
@aksiniiasams 2 жыл бұрын
Спасибо ☺️
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо)))
@8_bit364 2 жыл бұрын
Классно!!! Все просто рассказано. Спасибо большое!!!! Хотела уточнить. Ведущий назвал название альбома хорошего для бега. Напишите пожалуйста название🙏
@CreaPod 2 жыл бұрын
Наверное я имел ввиду альбом Parov Stelar - the Art of sampling
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Спасибо)))
@user_book 2 жыл бұрын
Спасибо) для меня труднее всего выйти из дома(((
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
Это самый труднопреодолеваемый участок)))
@egortrainsmom9672 2 жыл бұрын
Надо просто встать, одеться и выйти из дома!!! А так, это самое трудное)))). Но зато потом как хорошо!!!!
@user-ln1rx4sb4w 9 ай бұрын
@@user-rk2si4uh9r32:07 32:07 32:22 33:15 33:24 34:54 34:59
@Yamaika73 7 ай бұрын
Я для себя тоже ищу рецепты. И у меня, видимо, проблема ещё раньше - одеться. 😅 поэтому первым шагом является - приготовить комплект одежды заранее. Когда оденешься уже сложно не выйти 😊
@maximrudakov7768 4 жыл бұрын
Привет! Сделайте пожалуйста для аудио версий в описании видео ссылочку для скачивания в аудио формате.
@CreaPod 4 жыл бұрын
Привет, Максим. Аудиофайл можно скачать с нашего основного канала на soundcloud (ссылка на него есть в описании). Необходимо зайти на страницу выпуска, нажать клавишу "More" ("Моментально... в море") и там выбрать "Download original file".
@user-lq7wt2nw5p Жыл бұрын
да никак, не хочешь не бегай, хочешь бегай))
@Vladimir-ui3ij 4 жыл бұрын
наблюдал как подкасты родились и почти умерли, но никогда их не слушал. Второй раз в жизни слушаю, и то, на ютуб)) Вообще не понятый мною формат
@CreaPod 4 жыл бұрын
Vladimir С одной стороны - Вы очень наблюдательны, но с другой - непонятливы ;) На самом деле KZfaq является самой популярной в мире платформой для прослушивания подкастов. Послушайте еще выпуски, вдруг втянетесь.
@suvenir96 4 жыл бұрын
Подкастинг всё же нашёл своё место в современном медиапространстве
@digirati22 4 жыл бұрын
сделайте пожалуйста на айтюнс
@CreaPod 4 жыл бұрын
На айтюнс наш подкаст есть. Вот вам ссылка: podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%B0%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%8F/id1479380382
@max4er 4 жыл бұрын
Бегать с температурой опасно, но я делал эксперимены и похуже, бегал на голодании. Пробегал 8-10 км каждай день и практически ничего не ел. В Итоге вес свалился на - 7 кг за неделю и продолжал какое то время падать. Казалось бы что на низких колориях и ходить то сложно не то что бегать, но если очень плавно набирать скорость то все ок, голова не кружится.
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
У каждого свой опыт)))
@user-xe9fb4vu9u Жыл бұрын
Тож практикую бег на голодный жилудок)это тема!
@GloomyTroll 4 жыл бұрын
Бассейны закрыты, спорт-залы закрыты. Вот и бегать не фиг на улице, если только вы не в лесу живете, пока мы на режиме самоизоляции находимся. А то один бегун вылезет и, глядя на него, еще толпа вылезет.
@CreaPod 4 жыл бұрын
GloomyTroll мы записали и выдали в эфир этот подкаст раньше, чем всех закрыли по домам ;) не удалять же его?
@GloomyTroll 4 жыл бұрын
Артур Ахметов, не, удалять, конечно, не надо! Баннер какой-нибудь на заставку можно было бы прилепить... Всем здоровья!
@user-hu2xk8yy1g 3 жыл бұрын
Что-что? Я не понял. После серьёзной беговой тренировки и не нужен душ? Это как...?
@12389204 3 жыл бұрын
Сиди воняй, что тут такого.)))
@user_book 2 жыл бұрын
имелось в виду после работы перед бегом. Утром Андрей не бегал.
@user-rk2si4uh9r 2 жыл бұрын
А вот такого я не говорил никогда! Душ может быть столько раз в день, сколько он нужен - тут лимитов не бывает)))
@tumkovskiy 4 жыл бұрын
Офигеть, температура 39 - или бегай, все бацилы выскочат )))
@CreaPod 4 жыл бұрын
Мы всегда говорим, что Андрей "особенный" бегун - его ничего не берет. Поэтому он и температуру бегом лечит.
@tumkovskiy 4 жыл бұрын
@@CreaPod особенный? Это не человек что ли? Его так послушают и побегут сейчас грипп короновирусный бегом лечить. Вы считаете это нормально?
@CreaPod 4 жыл бұрын
@@tumkovskiy Конечно это не нормально. Но вряд ли человек, не бегавший до этого совсем, решит заняться бегом во время любой болезни. Наверное надо оставить людям возможность самим решать - следовать такому совету или нет. Это личное мнение Андрея, он лечит болезни таким образом, потому что бегает больше 35 лет.
@user-rk2si4uh9r 4 жыл бұрын
Привет! Это был не совет, а всего лишь личный пример. При этом я упомянул о "сильном сердце" как обязательном атрибуте подобного к себе отношения. У меня оно всю беговую жизнь было достаточно безжалостным. В противном случае я не смог бы выходить на старты сначала суточных, а потом и десятисуточных пробегов. Настоящий ультрамарафон неразделим со сверхнагрузками - там просто иначе не бывает. Но, это вовсе не означает, что все обязаны становиться ультрамарафонцами. Каждый бежит ровно столько, сколько хочет и может. И каждый лечится так как хочет и считает для себя приемлемым. У меня не сложились взаимоотношения с врачами. Ну, так вышло... Более того, на одном из соревнований, врачи фактически отправили меня в кому и если бы не то самое "сильное сердце", я бы из нее не вышел. А придя в сознание увидел их удивленно-выжидающие лица... И кому мне после этого верить если не себе? Вывод. Я никому не рекомендую никаких способов лечения и ориентироваться на одного из пятидесяти человек в мире, который за 10 суток смог преодолеть рубеж 1 000 км не совсем корректно. Это примерно тоже самое, что сравнивать свое здоровье с медицинскими требованиями к космонавтам. Я считал и считаю, что бег несёт в себе оздоравливающее и омолаживающее действие. А вот сколько и как бегать - каждый решает сам. Спасибо за то, что выслушали меня до конца
@user-yd1yb4ri2v 4 жыл бұрын
@@tumkovskiy Грипп коронавирусный можно бегом лечить, но это не основное "лекарство". В первую очередь при этом заболевании надо сразу прекращать есть. А сможешь ты при этом бегать или нет - кому как. С высокой температурой не нужно, пусть сначала снизится.
@roman-bolkhovitin Жыл бұрын
я не могу бежать медленно, потому что у меня и медленно пульс 160-170 😂😂😂
@Pitterson7 5 ай бұрын
Увеличивай объемы пробежек в месяц. Много приседай. И пульс начнет падать. Очень заметно падает пульс, когда стал приседать по ~250 раз в день, 2 раза в неделю
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 4,5 МЛН