Sprawdzone sposoby na zaparcia, co jeść, czego unikać ➡ Przyczyny zaparć i dieta na zaparcia

Рет қаралды 82,524

Күн бұрын

Zaparcia jak sobie radzić? Poznaj skuteczne sposoby na zaparcia, dowiedz się co jeść i czego unikać w diecie na zaparcia. Przebadane produkty i zalecenia!
✅ Zapisz się na wizytę dietetyczną online: www.dietetyk.tv/wizyty
Tabela diety low FODMAP www.dietetyk.tv/tabela-dieta-...
Dzięki za obejrzenie filmu!🙃 Jestem mgr dietetyki klinicznej i na co dzień prowadzę gabinet online, w którym przyjmuję wielu pacjentów zmagających się z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak refluks, zgaga, SIBO i IBS. Jeśli ciekawi Cię temat diety przy różnych jednostkach chorobowych, to daj mi znać w komentarzu!
Zajrzyj na mojego instagrama po więcej treści: / joanna.dietetyczka
#jelita #ibs #sibo #zaparcia
Sprawdź, co na zaparcia sprawdzi się najlepiej!
Spis treści:
00:00 - 00:21 - Wstęp
00:22 - 00:58 - Kiwi na zaparcia
00:59 - 01:39 - Siemię lniane na zaparcia
01:40 - 02:07 - Suszone śliwki na zaparcia
02:08 - 02:32 - Babka płesznik na zaparcia
02:33 - 03:02 - Sorbitol na zaparcia
03:02 - 04:38 - Jaki błonnik przy zaparciach?
04:39 - 05:10 - Czego nie jeść przy zaparciach?
05:11 - 7:27 - Przyczyny zaparć
7:28 - 08:36 - Co na zaparcia przy zespole jelita drażliwego?
08:37 - 8:15 - Podsumowanie
Film zawiera autopromocję
Bibliografia:
Aziz, Imran et al. “An approach to the diagnosis and management of Rome IV functional disorders of chronic constipation.” Expert review of gastroenterology & hepatology vol. 14,1 (2020): 39-46. doi:10.1080/17474124.2020.1708718
Forootan, Mojgan et al. “Chronic constipation: A review of literature.” Medicine vol. 97,20 (2018): e10631. doi:10.1097/MD.0000000000010631
Sharma, Amol, and Satish Rao. “Constipation: Pathophysiology and Current Therapeutic Approaches.” Handbook of experimental pharmacology vol. 239 (2017): 59-74. doi:10.1007/164_2016_111
Costilla, Vanessa C, and Amy E Foxx-Orenstein. “Constipation: understanding mechanisms and management.” Clinics in geriatric medicine vol. 30,1 (2014): 107-15. doi:10.1016/j.cger.2013.10.001
Mearin, Fermín et al. “Clinical Practice Guideline: Irritable bowel syndrome with constipation and functional constipation in the adult.” Revista espanola de enfermedades digestivas : organo oficial de la Sociedad Espanola de Patologia Digestiva vol. 108,6 (2016): 332-63. doi:10.17235/reed.2016.4389/2016
Vriesman, M. H., Koppen, I. J. N., Camilleri, M., Di Lorenzo, C., & Benninga, M. A. (2019). Management of functional constipation in children and adults. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. doi:10.1038/s41575-019-0222-y
Bellini, Massimo et al. “Chronic Constipation: Is a Nutritional Approach Reasonable?.” Nutrients vol. 13,10 3386. 26 Sep. 2021, doi:10.3390/nu13103386
Attaluri, A et al. “Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation.” Alimentary pharmacology & therapeutics vol. 33,7 (2011): 822-8. doi:10.1111/j.1365-2036.2011.04594.x
Erdogan, A et al. “Randomised clinical trial: mixed soluble/insoluble fibre vs. psyllium for chronic constipation.” Alimentary pharmacology & therapeutics vol. 44,1 (2016): 35-44. doi:10.1111/apt.13647
Katsirma, Zoi et al. “Fruits and their impact on the gut microbiota, gut motility and constipation.” Food & function vol. 12,19 8850-8866. 4 Oct. 2021, doi:10.1039/d1fo01125a

Пікірлер: 51

@1magdal 4 ай бұрын

Ciekawe porady. Zastosuję się a zacznę od kiwi. Z przyjemnością wysłuchałam nagrania

@jadwigamazur-mamel3236 Ай бұрын

Kto ma uchyłki jelit nie wolno jeść kiwi truskawek poziomek malin winogron pestkami bo wpadają do uchykow jelit( kieszonki) iwywiluja stan zapalny jelit

@666_bas Жыл бұрын

Najskuteczniejsza jest mini kiwi aktinidia. Sprawdzono osobiście i na ciotkach i babciach bez mała stuletnich. Skuteczność 100 procentowa. najlepiej przyrządzić drzem, bo owocują krótko.

@karolinagdocj995 10 ай бұрын

Jak mam zaparcia to na mnie praktycznie nic nie działa. Ostatnio w moim życiu było wiele sytuacji stresowych, do tego ciągła praca siedząca i brak aktywności fizycznej. Myślę, że to może być problemem. Jedynie czopki Eva Qu pomagają. Zaaplikuję dwa, na następny dzień również i na jakiś czas jest spokój. A potem po pewnym czasie znowu powracają. Także u mnie ostatnio wyjątkowo ciężko.

@piotrsenger7204 Ай бұрын

Dokładne porady

@lila2380 Жыл бұрын

Rzadko się o tym mówi ale niedobór cytrynianu magnezu może prowadzić do zaparć, ponieważ związek ten istotnie wpływa na perystaltykę jelitową. Ściąga wodę do światła jelit, co ułatwia wypróżnianie, dzięki czemu skutecznie łagodzi zaparcia, co pomaga rozluźnić mięśnie gładkie i zmiękczyć masę kalowa.

@teresagulyk4545 11 ай бұрын

Dzieki za pomoc i ciekawe wyjasnienia

@DietetykTV 11 ай бұрын

dziękuję za obejrzenie! :)

@user-xc4ow8mq8n 10 ай бұрын

Swoetnie❤Świetnie

@DietetykTV 10 ай бұрын

dziękuję bardzo! :)

@rikardolopez201 Жыл бұрын

świetny, merytoryczny film, jak każdy u Pani. pozdrawiam i dziękujemy za wartościową wiedzę :)

@DietetykTV Жыл бұрын

Bardzo dziękuję! 😀

@zdzisawagorska9294 4 ай бұрын

Super wykład, bo konkretny i krotki, czyli nie pr,egadany! Tak tr ymac!

@DietetykTV 4 ай бұрын

Dziękuję!

@darko_x5803 Жыл бұрын

Pani Joanno, u mnie „jakość” defekacji zależy od pogody i pory roku. Gdy jesienią robi się chłodno, wydalam z siebie małe, twardsze kupki - zwykle co 2 dni. Natomiast, podczas ciepłego lata codziennie robię dużą kupę, która wypełnia sporą część toalety. I czuję wtedy fajną ulgę, że się załatwiłem.

@rikardokwiatkowski7998 9 ай бұрын

😂😂😂ale ty jesteś ochydna fiii🤮🤣

@darko_x5803 8 ай бұрын

@@rikardokwiatkowski7998 Tak, jestem ohydna, bo siadam całą pupą na toalecie. Wtedy przynajmniej kupa i siki wpadają do muszli, a nie gdzieś obok 🙂

@robertnozycki Ай бұрын

Przyznam, że przekaz jest bardzo obrazowy. Nic dodać, nic ująć. Pozdrawiam serdecznie.🤣

@iwonamarczak8198 Жыл бұрын

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Zaparcia biorą sie tak naprawde z tego, ze organizm źle reaguje na dane produkty, a szczególnie cierpi jak sie spożywa dużo produktów przetworzonych. Zaparcia są konsekwencją naszych wyborów. Zmiana diety, aktywnosc fizyczna i wspieranie jelit probiotykami jak np. sanprobi ibs, powinny pomóc

@DietetykTV Жыл бұрын

Rzeczywiście dieta bogata w produkty przetworzone może być uboga w błonnik i niekorzystna dla naszej flory bakteryjnej, pełna zgoda! :)

@halinakowal9312 3 ай бұрын

@janinswatral4633 3 ай бұрын

Mialam przez lata problem z zaparciami ktore czlkiem zniknely od kiedy zaczelam pic olej lniany.

@marekwojkowski4563 2 ай бұрын

A gdzie ten olej lniany można kupić

@anetaklasa6800 18 күн бұрын

Kiedy Pani pije i ile

@marion7713 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤👍😁

@zuzaanna3494 24 күн бұрын

Chcę podzielić skutecznym przepisem wyszukanym w necie. Sałatka z kiszonej kapusty,kiszonych ogórków i fasoli. Dodać olej lub majonez, cebula, pomidor i co kto lubi🫶

@ogienc 9 ай бұрын

Nie jem błonnika i nie mam zaparć ani rozwolnień , wzdęć i innych takich akcji co to za magia?

@annatkaczyk9400 Жыл бұрын

Jaka ilość błonnika jest wskazana przy IBS? I jaka ilość kiwi wskazana żeby pozbyć się zaparć? Jestem na LFM. Warzyw jem dużo, gorzej z owocami. Jem te co są LFM ale jem mało. Nie zawsze się po nich dobrze czuję. Będę wdzięczna za odpowiedź.

@DietetykTV Жыл бұрын

Błonnik najlepiej między 25-40 g dziennie, ale jeśli wcześniej było dużo mniej, to stopniowo proszę zwiększać. Kiwi - juz nawet jedno dziennie może pomóc, ale można jeść więcej, tylko trzeba pamiętać, że max ilość na 1 porcję to 150 g (kolejna może być po 3 godzinach).

@annatkaczyk9400 Жыл бұрын

Dziękuję!.

@edytaszot2856 8 ай бұрын

Wszystko fajnie tylko jak się ma zaburzona florę bakteryjną to nie wolno prawie żadnych owoców i warzyw.I tu jest problem

@DietetykTV 8 ай бұрын

Jeśli jest złe samopoczucie po owocach i warzywach, to należy zrobić badania diagnostyczne, znaleźć przyczynę i zastosować odpowiednia dietę. Nie ma przy żadnej chorobie jelit takich zaleceń, żeby nie jeść żadnych owoców i warzyw. Najczęściej to kwestia przygotowania i dawki.

@anetaklasa6800 18 күн бұрын

A czy kiwi przy zapaleniu żołądka można jeść

@DietetykTV 18 күн бұрын

Raczej unikałabym ze względu na kwaśność, ale po wyleczeniu zapalenia jak najbardziej.

@mariuszchojnowski2673 4 ай бұрын

A jak mam zapalenie esicy to co

@DietetykTV 4 ай бұрын

Przy zapaleniu warto wdrożyć dietę łatwostrawną na pewien czas. Myślę, że warzywa korzeniowe mogą być pomocnym elementem diety. Gdyby potrzebował Pan indywidualnego wsparcia, to zapraszam na wizytę www.dietetyk.tv/wizyty

@malgorzatazygmunt5066 2 ай бұрын

Nie jem węglowodanów jem warzywa owoce jestem w ruchu mam to co mam

@user-gs4bq9bf2w Ай бұрын

Jednym słowem " Film o gów.... nych zmartwieniach ". No gratulacje ! 😂😂😂

@sebastianogi7106 Жыл бұрын

A co Szanowna Pani poleci na zaparcia przewlekłe u dziecka z SIBO metanowym?

@DietetykTV Жыл бұрын

Warto omówić z lekarzem farmakoterapię + dieta low FODMAP po antybiotykoterapii i zalecenia z filmu :)

@sebastianogi7106 Жыл бұрын

Dziękuję za szybką i konkretną odpowiedź.

@leslawmichalowski 5 ай бұрын

glupoty piszecie

@tomektomek2475 Ай бұрын

Mojej Mamie pomogła WODA!!!!! Staruszka piła 4 szklanki dziennie, jak jej zacząłem wmuszać MINIMUM 8 to zaczęła s..ię defekować jak kot. Potrafi miesiąc nie brać proszków na sranie.

@neptun1410 2 ай бұрын

Sposobów wiele a gówna wypchać się nie da

@marekharmak8762 5 ай бұрын

siemię lniane jest przereklamowane tak jak śliwki i reszta badziewia z aptek.

@mariuszokonski2623 Ай бұрын

Dokładnie takie rady to może dawać osoba cco nie miała nigdy konkretnych zaparć. 😅😅😅

@agencjaad6980 Ай бұрын

Aktynidyna ? Coś pokręciłaś. Wiedza na poziomie szkoły podstawowej dla pracujących. Od 1,11 min już nie oglądam.

@sqrverty 2 ай бұрын

Oszustwo. Najlepsza metoda i najtańsza to własnoręcznie wykonania lewatywa. Róbcie to, a przestaniecie wydawać kasę na oszustów jak ten i o 90% mniej na oszustów z dyplomami w białych kitlach. Unikniecie też wielu okaleczeń przez bezlitosnych rzeźników z sal operacyjnych.

@zoja66 2 ай бұрын

Tak jest!!!!!! Po kiwi- boli mnie zoladek, sliwki ,,zatykaja,, mi jelita, siemie lniane- NIC,tylko lewatywa!!! Cudowne wyproznienie ,bez chemii, wydawania pieniedzy. ...od czasu do czasu, lyzeczke sody oczyszczanej z cytryna ,na czczo ..pozdrawiam.

@mariuszokonski2623 Ай бұрын

Ja walę 10 gramów witaminy C i jest gitara. 😂😂😂