Svaka cast na ovako opseznoj disertaciji o kreatinu mnogo ste fino objasnili, mikrobiolog sam po struci pa mi je zapalo za oko da niste studirali biohemiju ili bioenergetiku? Nacin na koji ste objasnili je na tom nivou, vidi se da bas poznajete materiju, svako dobro i pozdrav od komsije iz Novog Sada! 😊

Radim kao medicinski radnik koliko toliko poznjem anatomiju i rad organa. Momci ako vam treba savjet i zelite da trenirate pratite savjete ovog covjeka jer je dobro potkovan. Nemojte da se lozite na Nixu i slicne tipove koji se blamiraju.

Zaustavio sam klip na pola samo da napisem komentar, da posle ne zaboravim :D. Ja ne mogu da verujem da vi em sto posedujete ovoliku kolicinu znanja vi ga besplatno delite. Hvala vam mnogo na tome. Svako ko je odlucio da se ozbiljnije pozabavim bodibildingom treba da gleda vase klipove. Svaka cast :)

jedan od retkih jutjubera koji zna nesto o ovom sportu ! bravo Viktore odlican klip sportki pozdrav iz Aleksinca 💪 💪 💪

bravo,svaka čast,lijepo objašnjeno

Kratko I jasno, hvala veliko!

Odlicna stvar ,radi posao ,nije skup ,a rezultati odlicni ....belo oko mene sve je belo heheheh ,pozdrav svima ,samo jako 👋👍💪

Odlican znalac, svaka ti cast doktorirao si....a ne ko onaj klinac nema blage veze, treba znati sta je sta...hvala...

Bravo Viktore, odlican klip kao i svaki put! Sportski pozdrav.

bravo viktor imaš pravo sve što pričaš poz iz slovenije ali nešto kad te slušam isti ti je glas ko pokojni tito čaw

Meni je top 5gr pre podne i posle treninga i uvek sa dektrozom za bolju iskoristljivost. Pozdrav za Viktora i sve sportase 💪

Hvala za video. Pozdrav iz Makedonije!

Vi ste najbolji kanal za bodybulding,jednostavno receno najbolja skola za bodybulding! :)

Svaka ti cast covece ,imam 30 godina i ovi tvoji video klipovi su me doveli do toga i dali motivaciju da pocnem da se bavim ovim sportom i primenjujem tvoje savete .

Hvala sto postojis

Imam veliko poštovanje prema vama. Sve najbolje u budućnosti !

Svaka cast, dr objasnjeno

SVAKA TI,CAST BRALE...LEPO OBJASNIO ...RETKO DA SAM CUO OVAKO LEPO,OBJASNJENJE...

bravo viktore legenda

Pre svega zelim da kazem, svaka cast na ovom klipu i ovako lepom objasnjenju. Ja sam pre koristio kreatin, mogu reci da je stvarno super i da mi je dosta pomogao. Prosirio sam ruke, napumpao grudi i ne mogu reci da mi nije dosta pomogao u treninzima. Jedna mana kod kreatina je sto nakon prestanka koriscenja, Vi se bukvalno ''ispumpate'' kroz mokrenje. To vazi za one koji posle toga ne treniraju dobro i koji se ne drze tog nekog plana zdrave ishrane koju imate. Svako ljudsko bice u sebi sadrzi prirodno 2% kreatina ako se ne varam, ispravite me ako gresim u vezi toga. Meni je kreatin stvarno dosta pomogao, ali jedna stvar mi je malo smetala kod toga zbog kolicine unosenja vode. Kreatin na neki nacin trazi dosta vode jer tu istu vodu vam prebacuje u misice i zbog toga misici izgledaju napumpanije. Sto su vam treninzi jaci i sto vise vode unosite, to ce vam misici izgledati napumpanije odnosno vece. Ja sam pre kreatina unosio jako malo vode, dok kad sam poceo da ga koristim to se drasticno promenilo. Sada ne bi mogao toliko vode da unesem jer vec duze vreme ne treniram i dugo nisam koristio kreatin. Kad se samo setim koliko sam mogao vode da popijem, prosto ne mogu ni sam da poverujem u to. Nazalost cim sam prestao da ga koristim, nakon mozda 2/3 meseca se taj volumen misica izgubio. Trener mi je predlozio da mogu koristim gainer pored kreatina kako bi zadrzao taj neki volumen misica od kreatina. Ako se dobro secam, rekao mi je da gainer popunjava misic tu gde je kreatin ostavio vodu i da se taj misic nece izgubiti tako lako. Naravno ukoliko budete prestali da trenirate i da se drzite nekog plana ishrane onda verovatno da hoce. Logicno. Toliko od mene. Veliki pozdrav :)

Super objasnjeno, Viktore! Samo bih hteo da dodam, ali vi to sigurno vec znate, da se u pripremnim tankovima iz kojih proizilazi Creatine, ili Glutamine, ili bilo koji proizvod pulverizovani, nalaze neznatne-zanemarljive kolicine alergena kao sto je Glutein ili Laktoza, pa su i te male primese odgovorne za "stomacne tegobe" ili neke druge nezeljene reakcije. Jer znamo svi da je dovoljna i vrlo mala kolicina alergena za reakciju. A svasta prodje kroz iste tankove, cak neki proizvodjaci upozoravaju na moguce reakcije na alergene uz opis u deklaraciji. Ne znam sta vam je motivacija za objavljivanje videa o bodybuildingu, ali vidim da imate znanje na nivou nekih lekara, cak i specijalista! Hvala na nesebicnoj edukaciji, cak i vise od bodybuildinga!!!😉 Pozdrav sa severa.

Sve je jako lepo objasnjeno, samo me zanima vase misljenje o uzimanju kreatina u periodu definicije.. Pozdrav

Svaka cast,sve do najsitnijih detalja receno,imam jedno pitanje za vas: imam 115 kg visok sam 1,88m prvi put zelim da uzmem kreatin da bih malo dodao na misicnoj masi, planiram da ga korisim nekih 2 meseca ujedno koliko bih i trenirao u teretani e sad da li bi mi se svi misici vratili kao i pre kada bih presato sa konzumiranjem kreatina.

Odlican video i odlicna tema!! Pozdrav.

viktor naj jači sva čast kralj od kralja poz iz slovenije

Svaka cast na vasem znanju!! Imam jedno pitanje!? Planiram da pocnem da uzimam kreatin al pijem tablete za pritisak malo je povisen,pa me zanima da li bi uzimanje kreatina moglo smetati il uticati na moj pritisak?

Gospodin Viktor,zanima me sta se desi kada se naglo prestane sa uzimanjem kreatina? Da li dolazi do nekih promena, da li postoji veca mogucnost od povreda i da li je dobro u isto vreme uzimati kreatin zajedno sa Bcca i Proteinom? Hvala unapred i veliki pozdrav iz Kanade

Covek lepo objasnio :D

bravo!!! najbolji si

Mene zanima,kako deluje kreatin na srce,posto je i ono samo misic ? 😊 Veliki pozdrav,samo tako nastavi 👍

Svaka čast!

Пријатељу, не знам где ти се шта од тога налази. Али знам, док сам живео на селу, а радио сам за два роба, без свињске масти, сланине , једном речју јаке хране, нисам могао ни до подне да издржим. Домаћа сурутка је била кључна.

Legenda ovog sporta, pozdrav

Ako vam kreatin izaziva dijareju probajte sa privikavanjem tj sa sto manjim dozama dok se organizam ne navikne pa polako pocnite sa povecavanje ....

intro ti je super možda bi čak mogao biti 5 sekundi duži...a što se tiče kreatina dali nije možda bolje svakodnevno pojesti 3,4,5 porcija ćevapa?

Svaka čast :)

Dali vk imate vasu knjigu jer bi hteo da je kupim.pozdrav.

Imam malo povišen pritisak,i uzimam terapiju svaki dan ....Pa da vas pitam da li bi mi štetio kreatin,mislim da li bi mi dizao pritisak puno posto navlaci vodu?

Mogu li ikako da se zavodenim i da dobijem na volumenu bez kreatina kao suplementa?

Imam 15 god,idem u teretanu-treniram oko jedne godine.Zanima me hoce li mi faliti nesto ako uzmem kreatin ?

Zašto kad uzmem kreatin, jako malo, pol žlice male, zacrveni se i kao da me u svijest udario nešto, što s tim? Hvala

Da, super informativno. Nego Viktore šta mislite o LCHF načinu prehrane?

Da li kreatin utice na rast krvnog pritiska i opterecenje srcanog misica???

Koliko meseci moze da se uzima,i kolika je pauza?

Prvi put imam problem sa uzimanjem kreatina tj izaziva mi mucninu i proljev.Ne uzimam previse cca 10-15 g kao neku fazu punjenja.uzimam ga 4 dana i od prvog dana imam problema.inace povremeno ga uzimam vec 15 godina.zanima me ima li jos netko slicne simptome.

A sta se desi kada npr. nakon 2 mjeseca koristenja kreatina prestanem. Da li opadnem ?

Da li kreatin treba da se koristi svakog dana, i kada nemamo trening?

Koji kralj i ekspert, sve pohvale stvarno... Imam samo jedno pitanje, ako se kreatin koristi na ovaj prvi i najpopularniji nacin mislim na ovo kreatinsko punjenje i odrzavanje, sta ce se desiti ako se jednostavno prestane koristiti kreatin, da li ce nestati sve sta se postiglo sa njim ? Sve najbolje, pozz...

Zaista poucni klipovi, moze mnogo toga da se nauci. Kako mogu da stupim u kontakt sa tobom, kako bih mogao da ti postavim razna pitanja u vezi treninga, ishrane, hvala....

Kako se zahvaliti ovako mudrom covjeku? Kako mu se zahvaliti za ovoliku kolicinu znanja koju on nama uliva... Like,shere, sub zao mi je sto tako malo mogu da pomognrm.

konacno sam rascistio nedoumice oko kreatina HVALA VIKTORE !!!

Da li uzeti batery ili neki skuplji kreatin, objektivno misljenje?

Treniram nogomet oko 2/3h...hocu jos vise da mi traje trening...jel bi bilo dbr nakon 2/3h treninga da uzmem kreatin da dobijem snage za daljnje treniranje i koliko bi trebalo popiti vode za 5g kreatina

Sta mislis o Kre-alkalin to je neki puferisank kreatin kazu da je dobar,planiram da ga uzmem pa me interesuje kako se pije jer jedna pre i jedna posle treninga i jel pijem kad odmaram.Pozdrav

Ja sada trenutno imam 97kg. Ja neznam kako da skinem kilazu najvise u stomaku i grudima,a jesam ojacao radio sam sa kucnim tegovima po 3 serije po 10 puta ,a sada kad sam ojacao radim 5 serije po 10 puta. Ja bih mozda uzo i kreatin ali se plasim da se jos vise ne ogoim to mi objasni pozdrav i hvala.

Da li je kreatin štetan za bubrege ili nešto drugo? Inače jako dobar kanal! Svaka čast!

Pozdrav gospodine Viktore, Da li uzimati kreatin kada se radi definicija ? :D I da li ce nakon nekog vremena uzimanja povecati malo kilazu (npr za 1- 1.5kg) zbog "ubacene" vode u misic ?

Viktore jedino sto me plasi kod kreatina jeste voda i bubrezi...Ja inace unosim negde oko 3-4 litre vode. Pa me zanima da li ako pocem da unosim kreatin moram da povecam i unos vode?.

Da li treba piti kreatin u dane kada NE treniramo tj. odmaramo?Inace su vam klipovi extra,mnogo toga moze da se nauci od vas!Veliki pozdrav!

Ja ga pijem tako sto na 2/3 obilnijeg obroka uzmem supenu kasiku oko 7 8 grama direkt u usta i zalijem sa sto manje vode i nastavim da jedem. A preporucio bih i ostale suplemente da uzimate isto zamaskirane jer sam ranije imao stalno prolive i ostalo ako uzmem nemaskirane hranom

Viktore pozdrav u velikoj sam dilemi. Od kada sam se ozenio nisam trenirao 3 godina inace sam pre trenirao imao 92 kg ruka 49cm u treningu na masi ali zategnut sada imam 103 kg ruka mi je 41 i imam stomak planiram da pocenm da vezbam i uzecu whey da li da uzimam i kreatin uz to sa obzirom da zelim da skinem kilazu?

Kako da ga pijem mozel sa limunom ili s kaskicom meda??

Viktore imam pitanje za tebe.treniram vec duze vremena i kupio sam kreatin prije par dana da probam.reci mi molim te koja je najbolja opcija za mene,punjenje ili bez,da uzimam i prije i posle treninga ili samo posle i koliko je grama za mojih 112 kg dovoljno na dnevnoj bazi.unaprijed hvala,pozdrav iz Crne Gore.

Ja imam 64 god.i svimi misici ne funkciunisu zbog starosti dali bi kreatin mogao da poboljsa funkciju misica i dali ce da se gojim u stomaku jos vise pozdrav i hvala.

dve godine pijem kreatin bez prestanka po 5g...jel mora da pravim pauzu?dal ce telo prestati da proizvodi kreatin?razlicita su misljenja...hvala i pozdrav

Viktore ti si gospodin. Pratim te iz Njemacke. Imam jedno pitanje: Koliko traje faza odrzavanja nakon faze punjenja od 4-7dana? Kad smo na punjenju,4x u danu bilo kad podjeli se ili ima neko pravilo prije poslie obroka? Veliki pozdrav

Treniram 1,5 god redovno pratim ishranu koliko mogu imam 95 kg kupio sam creatin battery i prvu sedmicu sam uzimao po 5 gr svaki dan podjelio sam tezinu na 3 i sada sam procitao da ne bih bilo preporučljivo uzimati vise od pola tj 3 gr i tako uzimam par dana pa mislim da sam pogriješio

Pozdrav! Imam jedno pitanje u vezi kreatina. Ja sam pokusavao sve da dobijem na masi posto sam mrsav i za 20 godina nista nije uspelo. Neko mi je rekao za kreatin i u poslednjih 4 meseca uzeo sam oko 600 grama, u proseku po 5 grama dnevno i dobio sam nekih 8 kg sto je vise nego u poslednjih 25 god. E sada moje pitanje je, ja bih nastavio da ga koristim ali ne znam jel mogu jos 2-3 meseca pre nego sto napravim pauzu ili moram pauzu sada? Negde sam procitao da telo proizvodi 1-2 grama kreatina svaki dan, pa jel moze nesto da utice da telo prestane da ga proizvodi i onda da se javi neki problem. Hvala.

Postovanje gospodine Viktore. Imam jedno pitanje, da li kofein blokira dejstvo kreatina?? Npr 200mg kofeina dnevno, 7-8gr kreatina. Da nagovestim, ne uzimaju se zajedno. razmak izmedju uzimanja je od 4 do 7 sati ...

Znam da nije tema,ali koji suplement bi bilo dobro koristiti za brže gubljenje masti??Bavim se samo fudbalom,trčanjem,hodanjem,lagani cardio.

Imam pitanje i rekla bih da vi imate odg. Radim vjezbu za gluteus vec 2mjeseca.napreduje vidno a radim samo 5min dnevno (gradja mi je odlicna al je to genetski), ne radim nista drugo jer imam ravan stomak i bilo bi suvisno. Jogu uz to radi psihe. Sad sam htjela da povecam gluteuse malo vise i uzela sam protein i promjenila tezinu koju dizem. Da li treba da pravim pauze da ne radim svaki dan da bi bolje napredovalo ili?

Pozdrav majstore, sta mislite o BCAA, jeli potrebno uzimati, imali nekog efekta itd.

Pozdrav. Koje je vrjeme po vama najbolje za uzimanje kreatina. Jeli uz obrok ili sto dalje od obroka da ga kiseline zelucane ne uniste i dali s nekim brzim ugljikohidratom ili sam za sebe. Ovaj video gledam nakon novijeg vaseg o kreatinu. Kako ste vi to uzimali?

Viktor klipovi su odlični pitanje pravim prirodni generacija za masu to su belance u prahu mleko u prahu ovseneplazma i prahu i nestanka da li je to dobro

Imam jedno pitanje ako vam nije problem za odg,znam da je video malo stariji al jbg.Jeli istina to da kreatin moze izazvat kamenac u bubrezima i druge zdrastvene probleme,hvala

Pozdrav. Ja sam na vise mesta procitao da je teorija o punjenju samo marketinski trik i da je ova druga gde se samo uzima ista kolicina mnogo bolja. Takodje cesto savetuju i da se vec posle mesec dana napravi pauza (ja mesec dana uzimam, pa mesec ne uzimam). Sto se tice kolicine neke teorije idu cak dotle da je dovoljno i 3g kreatina dnevno. Vi pominjete da je manjim vezbacima dovoljno 5g, a vecim 10. Da li mislite da je to ograniceno na na meru od 5 pa je samo pitanje da li ce uzeti 5 ili 10, ili u zavisnosti od mase to moze biti i 6,7,8,9g? Takodje, sta mislite da li je dovoljno "samo" 3g. Sto se tice pauze, procitao sam u vasem komentaru da da je pauzu u jednom trenutku pozeljno napraviti, pa ako mozete da mi odgovorite da li je moja pauza posle mesec dana uzimanja preuranjena, odnosno da li je posle toga mesec dana neuzimanja predugacaka pauza? Klipovi su vam inace odlicni.

Kreatin(supl) neće reagovati zbog crvenog mesa jel crveno meso ima isto kreatin i dosta jači kreatin iz (supl)

Smijem li sa 16 godina piti kreatin Da li mi moze sta ostetit jer sam mlad i da li ce raditi na meni u ovim godinama

Viktore visok sam 185 i oko 89 90kila tezak pa me zanima koliko bi trebao dnevno i kako bi trebao da unosim kreatin? Sportski pozzdrav

Pozdrav, Odavno nisam vidio da neko ima edukativni prilaz tematici kao Vi. Imam jedno pitanje, kako sa sigurnošću da znam da kreatin na meni djeluje? Postoji li nešto po čemu sa sigurnošću mogu da tvrdim da 'radi' na meni? Ja imam pristup treningu da jako intenzivno vježbam meni su pauze jako male između ponavljanja a najduže 15 sekundi. Ja u jednom satu odradim kompletan trening da majicu ne mogu da skinem sa sebe. Jednostavno ne umijem umjereno da treniram. Hvala Vam unaprijed.

Molim te mi odgovori na pitanje treba mi savet.ja treniram veslanje vec 3 godine i osecam se na treninzima i u toku dana umorno imam 80 -ak kila imam 17 godina, skoro 18, bavim se profesionalno ovim,u reprezentaciji sam,meni treba aerobni sistem trenjnga jer to radim najvise na treningu.da li ce meni pomoci kreatin,kolikoce mi pomoci i koliko treba da ga uzimam (naravno ako nemam posledic)

Ja imam jednu molbu ja imam 64 god.imao sam operacije cukljeva na obe ongelma i 4 mesenaatteja sam Bio u krevetu tako mi je bilo i za drugu nogu i sada imam 100kg.a najvise imam u stomaku i na grudima pre mesec dana sam poceo brzo hodanje i vezbe sa tegovima.sada sam hteo da vas pitam za hranu kako bi oblikovao telo u misice.pozdrav i hvala puno.

Kako deluje kreatin na muski Polini organ hvala i pozdrav

Svaka cast na objasnjenju,ali kreatin monohidrat je jako opasan po zeludac i organe za varenje jer siri strukturu mekog tkiva i kasnije moze doci do razno raznih kila i hernija!

cuo sam da kreatin moze nastetiti zelucu, I bubrezima...ja sam uzimao regularno kreatin I nakon nekog perioda primjetio sam da teze mokrim I mucninu u zelucu prilikom obroka.. misljenje?

Da li znate mozda koliko se vari kreatin ili whey proteini sa vodom. Posto ja praktikujem da jedem onda kada se prva hrana svari zbog sto boljeg iskoriscenja te hrane a i zdravlja.

Pijem kreakalin i zanima me da li je dobro popiti ujutru oko 10 sati ako imam fudbalsku utakmicu u 4 popodne

Mozete li reci mišljenje za kreatin- alkalin ? Pozdrav

Jedno pitanje... Početnik sam... Sa kojom količinom vode dnevno se uzima kreatin za upumpavanje recimo količina od 20 g i sa koliko posle održavanje od 5 g?

Voleo bih da vidim detaljni video o praznjenju/punjenju glikogenskih rezervi, postoji baš puno teorija koje nemaju veze jedna sa drugom...svako radi na neki potpuno drugaciji nacin, zanima me vaše mišljenje?

Da li je kreatin uopšte zdrav i da li šteti bubrezima?

Sta ce se desiti ako se pomesaju kreatin i alkohol?

Moje pitanje nema veze sa ovom temom. Imam izrazitu venu duz desnog bicepsa koja se vidi kad treniram i kad ne treniram. Meni se to svidja da mi se vidi malo vena, ali problem je sto se na levom bicepsu ne vidi uopste cak i kad naporno treniram (kao da je nemam). Do cega moze biti pa se ona ne vidi?

Kako deluje glutamine,molim da objasnite

Koliko treba piti vode na 5g kreatina

Pozdrav. Sta se desava sa misicima ako prestanemo da uzimamo kreatin? Neki kazu da opada masa neki da opada volumen. Da li se gubi u obimu?

Ja sutra kupujem kreatin

Koriscenje kreatina u procesu gubljenja kilograma? Neki komentar?

Imam 16 ipo godina namjeravam da kupim kreatin al da koristim u manjim kolicinama smijem li?

Sme li covek od 53 godine da pije kreatin? pre 3 godine je imao srcani udar.