Finalmente un tutorial dello Stiff-Leg Deadlift fatto per bene: la stragrande maggioranza delle persone lo confonde col Romanian, eseguendolo in tensione continua o ancora con le ginocchia "bloccate" in completa estensione. Bravo Fil!
@antares26214 жыл бұрын
Conta che un istruttore nella mia palestra mi ha detto che sono la stessa cosa ahahah
@king23mamba244 жыл бұрын
Infatti si scende in base alla propria mobilità. Se uno non arriva a terra la tensione è continua. La differenza con lo stacco rumeno è la distanza del bilanciere dal corpo
@donatelladepatre56953 жыл бұрын
Infatti sono diversi
@pazzfit79466 жыл бұрын
Sarebbe bello che entrassi anche in altri argomenti da approfondire, come l'utilizzo dei macchinari, ed esercizi monoarticolari..... Tanta roba spiegato così, diretto consiso ed efficace!
@robertoantonelli41015 жыл бұрын
Descrizione semplice e corretta, criterio indispensabile per non creare confusione nei principianti, cioè le persone maggiormente esposte ai rischi .
@alessandromassimo57176 жыл бұрын
1:06 non posso scendere ne salire NE SCENDERE NE SALIRE Se non hai capito la citazione hai avuto un brutto rapporto con la comicità italiana
@accountino43896 жыл бұрын
alessandro massimo ahahahahahah top! 👍😂
@martino15716 жыл бұрын
Né
@EliShanti4 жыл бұрын
😂😂😂
@davidecarrieri2514 жыл бұрын
Ahahahah
@vitoscaletta88014 жыл бұрын
ALDO BAGLIOOOO
@EliShanti4 жыл бұрын
Finalmente ho capito!!! Grazieeee Ho chiesto anche in palestra agli istruttori Che mi dicevano: Sisi fai bene" e Io mi incazzavo dentro di me che dicevo "nonsento lavorare il culo ma solo la schiena" e pensavo vai a fine giornata saró col mal di schiena ed il culo floscio 😂
@davidezoccali62734 жыл бұрын
Complimenti spiegazione impeccabile...mi è stata molto utile! Comunichi molto bene e in questo campo credo sia più che fondamentale!!!
@spartangrace23326 ай бұрын
Spiegato davvero bene, grazie!
@vaneeka19914 жыл бұрын
Ottima spiegazione! Grazie mille :)
@lewis-op5ui4 жыл бұрын
grande spiegazione, complimenti anche per l'ottima proprietà di linguaggio
@EIKEMERREL4 жыл бұрын
Ottimo Video, complimenti per la chiarezza.
@TonyStark.7372 жыл бұрын
Sei un grande complimenti per il video! Avevo una difficoltà enorme a capire questo esercizio, non capivo se potevo piegare le gambe o la schiena per non sovraccaricare, infatti finivo con dolori alla schiena, tendevo a tirare quasi a rematore il bilanciere. Grazie grazie 🙏🏽
@gaetanochiarolanza57565 жыл бұрын
Grazie filippo mi hai dato un ottima delucidazione
@damiano19116 жыл бұрын
Complimenti video tutorial stupendo👍
@maddalenagaipa1010 Жыл бұрын
Grazie ❤️
@sirya3783 жыл бұрын
Perfetto preciso 🤩
@martino15715 жыл бұрын
Complimenti
@TheExtremeHarmony5 жыл бұрын
Tecnicamente è uno stacco a gambe semi-tese questo(in ammeriga usano l'acronimo SLDL). In palestra spesso si uso il cosidetto mezzo stacco gambe tese(dove appunto si allontana il bilanciere dal corpo aumentando il momento angolare, non si arriva a "posare a terra" il bilanciere, ma ci si limita a sentire lo stretch sui femorali senza perdere la schiena, come si faceva nell'era "old School"). Comunque grazie per tutti i tutorial.
@giuseppelorismengarelli95584 жыл бұрын
Bel video,grandissimo.....!!!!!!
@Drudo842 жыл бұрын
Bravo
@amincarenza68943 жыл бұрын
Grazie mille
@laurasacrari94245 жыл бұрын
Grazie sei stato molto utile
@vitotapparo10853 жыл бұрын
Grazie, tutto chiaro
@FilippodAlberoNerdForza3 жыл бұрын
Mi fa piacere ☺️
@giuseppelorismengarelli95585 жыл бұрын
Grande,Io però le gambe le tengo unite,si sente alla grande,ottimo esercizio!!!
@lavitaebella63076 жыл бұрын
Grazie 😊😊😊
@marcomix78196 жыл бұрын
Salvato! Grazie utilissimo;)
@stefaniar.69386 жыл бұрын
Grazie!
@carlo12806 жыл бұрын
Bravo grazie
@anonimobirillolavendetta97906 жыл бұрын
grazie mille
@cir6able6 жыл бұрын
Gran bel video
@medulcedeleche2 жыл бұрын
Top
@giuliomorico83616 жыл бұрын
ultimamente fai solo video per allenare le chiappe xD alla grande sempre!
@ilvichingo18442 жыл бұрын
ciao, bel video e ottima spiegazione, io peró non posso farli perché soffro di lombosciatalgia. oltre alla leg curl cosa posso fare?
@DoubleLeg76 жыл бұрын
che livello !!
@stupidsem90552 жыл бұрын
Figo
@reity85986 жыл бұрын
Top come sempre
@Carciofolandia6 жыл бұрын
Ottimo video e molto chiaro! Mi hai fatto rivedere questo esercizio sotto un'altra prospettiva. Una piccola curiosità, ma non conviene iniziare l'esercizio mettendo il bilanciere rialzato sul rack? (altezza delle ginocchia per intenderci)
@residentevilIX4 жыл бұрын
CarciofoChannel sì conviene, soprattutto quando mancano i dischi di diametro olimpionico, da 50 mm, eseguire l’esercizio sul rack leggermente al di sotto delle ginocchia è utile per non sovraccaricare la zona lombare specialmente se si utilizzano alti carichi.
@giancarlo_petrella5 жыл бұрын
buongiorno; che differenza c'è, a parte il posizionamento del bilanciere, fra questo esercizio e il "good morning"? è sempre un movimento dell'anca?
@NperNiente6 жыл бұрын
Ma non bisogna strisciare il bilanciere sulle tibie in questa variante?
@dgfitness136 жыл бұрын
Mi sembra più uno stacco a gambe semi-tese Filippo. Io proporrei una completa estensione del ginocchio in modo tale da avere più focus negli ischiocrurali, chi non ha molta elasticità in quella zona e non può scendere molto consiglio di appoggiare il bilanciere sopra i pin, o rialzi per ridurre la distanza.
@FilippodAlberoNerdForza6 жыл бұрын
Non mi piace molto quello a gambe serrate, lo reputo eccessivamente stressante. Se riesci a farlo senza problemi complimenti e di certo il lavoro degli ischiocrurali è ancora più importante. Io però preferisco evitarlo
@dgfitness136 жыл бұрын
Ok, comunque in generale rispetto molto quello che dici, e sei anche molto bravo nel spiegarlo...ho aperto da poco anch'io un canale ma la qualità dei video non sono eccellenti come i tuoi e tra l'altro mi sento molto impacciato davanti all'obiettivo..spero di fare la metà dei tuoi numeri😅
@ludovicomises4045 жыл бұрын
Filippo, in cosa consiste la manovra di Valsalva che fai all'inizio? Ho sentito dire che nel caso dello squat può provocare svenimento.
@federicomensi42736 жыл бұрын
Buongiorno Filippo e complimenti per il video che ritengo, come sempre, molto utile. Io, purtroppo, ho una scarsissima mobilità del bacino che mi porta ad avere problemi alla catena posteriore. Il fastidio si manifesta nell'infiammazione, pressoché cronica, dello psoas. Sono soprattutto un podista per cui capirai che è molto invalidante per la mia disciplina. Questo esercizio è certamente ideale ma devo prenderlo con le molle per non vanificarne i benefici e/o incorrere in infortuni. Volendolo eseguire con i manubri, al posto del bilanciere, l'esecuzione cambia? Grazie in anticipo per la risposta che vorrai darmi.
@beniaminozoia81266 жыл бұрын
Sempre laik a prescindere...💪🔝😁 volevo dirti che un certo barbuto che opera a Bologna e millanta la tua amicizia. è diventato oggetto delle mie attenzioni e per questo ho deciso che andrò a rompere le balle anche a lui... che tra laltro a detto di essere più bravo bello e buono di te😂
@Davide4730 Жыл бұрын
Eventualmente con che esercizio posso sostituirlo nella mia scheda? E' un bell'esercizio ma non sono sicuro di volerlo fare sempre perchè vado in una palestra dove il PT non ti segue proprio e vorrei evitare di farmi male. (Mi ha dato giusto un'occhiata mentre lo provavo senza dischi al bilanciere)
@fabiopagano14145 жыл бұрын
Nello stacco a gambe tese si deve appoggiare il bilanciere ad ogni ripetizione come negli stacchi da terra?
@OritanoVero5 жыл бұрын
questo esercizio va' bene come sostituto del Gluteus ham raises?
@andreabosio36506 жыл бұрын
Lo stacco a gambe tese ( partendo con gambe tese) mi causa dolore al ginocchio in basso tra la tibia e il ginocchio , peró se utilizzo la variante rumena e uso un rialzo davanti non ho problemi. Hai consigli?
@luigimorrone28475 жыл бұрын
Capisco fornire le giuste direttive ma puoi fare un video di 5 minuti per un esercizio? Giusto un feedback, il like lo metto comunque!
@giuseppezito34106 жыл бұрын
Ottimo direi mister grei..
@dedalosalerno53852 жыл бұрын
il tubo mi ha proposto questo video .... nell'anteprima si vede bene la mercanzia :P . Quindi sono anni che usi i pantaloni grigi tattici :P . A 2:13 mi hai convinto, sei assunto :P ( ottimo video , veloce e completo )
@FilippodAlberoNerdForza2 жыл бұрын
hahahahah quando scendo fondiamo la società allora xD
@dedalosalerno53852 жыл бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza se riesco a salire porto una coreografia per il provino :p
@simoneorecchioni73526 жыл бұрын
Scusa l'ignoranza, con le gambe così flesse non sono stacchi rumeni?
@federicomensi42735 жыл бұрын
Concordo.
@giuseppelorismengarelli95584 жыл бұрын
@@federicomensi4273 No...Gli stacchi rumeni si arriva a metà tibia,c'è solo questo di differenza,mentre qui le ginocchia si piega leggermente e si arriva con il bilanciere a terra...Comunque sugli stacchi ci sono tantissime teorie,però per me,questo video è il top,uno dei migliori!
@andreeaelenalungu50874 жыл бұрын
Ciao. Se lo stacco è a gambe tese perché si piegano le ginocchia, se posso? 🤔
@alessandro5194 жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@esplorazone2 жыл бұрын
Menomale che ci sei te a spiegarcelo il genio...
@MCAIO896 жыл бұрын
RDL vs Natural Leg Curl? Chi vince per te?
@milan99952 жыл бұрын
Ma nella salita si deve effettuare la retroversione del bacino?
@casey10736 жыл бұрын
Ciao Filippo, ottima spiegazione come sempre. Una domanda: ma rispetto allo stacco rumeno (in sospensione) quale ritieni migliore? Perché staccando ogni volta da terra, il carico e il controllo sarà maggiore, a mio avviso, ma la tensione continua che permette lo stacco rumeno (Senza riappoggiare il bilanciere) è pure molto importante
@FilippodAlberoNerdForza6 жыл бұрын
Sono alternative valide entrambe però il profondo stretching di questa versione ed il fatto di non dover invertire il moto sotto tensione (creando forze di taglio importanti sulla spina) mi fa preferire questa versione. L’RDL rimane comunque un esercizio fenomenale ma io preferisco questo :)
@casey10736 жыл бұрын
Filippo d'Albero Ok . Ultima cosa: lo stacco a gambe tese, per il tipo di coinvolgimento dei muscoli, sostituisce l hip trust o possono convivere nella stessa scheda ( nel senso che non sono ridondanti ). Ps. Ovviamente grazie!
@RiccardoSangalli6 жыл бұрын
Che differenza c’è tra uno stacco rumeno e uno a gambe tese?
@ivandellamarianna40802 жыл бұрын
Bilanciere va tenuto attaccato alle gambe dall'inizio quando si sale fino a tutta la discesa altrimenti vai a soforzare il lombare
@Alessandrocr855 жыл бұрын
Sei identico ad Alice la cuoca di giallozafferanno ed ora di Mypersonaltrainer
@wweworld73356 жыл бұрын
Io te ne metterei 500 di like per come spieghi le cose
@FilippodAlberoNerdForza6 жыл бұрын
Grazie :)
@fivebit14 жыл бұрын
ma fatti così qual è la differenza dagli stacchi rumeni??
@marcopaolino2086 жыл бұрын
non adduci le scapole?
@lorenzobarison5036 жыл бұрын
Intendevi dire "adduci"? Comunque no
@FilippodAlberoNerdForza6 жыл бұрын
No anzi lo evito in quanto non voglio lavorare sull’upper back in questo esercizio ma sugli estensori dell’anca
@donatelladepatre56953 жыл бұрын
Secondo me lo stacco a gambe tese lo squat gli affondi. sono i migliori esercizi per i glutei anche se tanti dicono che sia l hip thrust. Tu cosa pensi? 👩
@FilippodAlberoNerdForza3 жыл бұрын
Sono tutti ottimi esercizi e quale sia più adatto dipende molto dalle leve. Una cosa certa è che nei powerlifter il gruppo muscolare tipicamente più sviluppato sono i glutei ed i powerlifter fanno quasi unicamente squat e stacco per il lower 😉
@donatelladepatre56953 жыл бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza infatti l hip thrust viene fatto solo dalle donne
@onnyrusso23675 жыл бұрын
Le gambe non si tengono perpendicolari al pavimento! Ma chi vi insegna a fare gli esercizi?
@donatelladepatre56953 жыл бұрын
Ma mi dici la differenza tra stacco rumeno e stacco a gambe tese?
@Filippo.69 Жыл бұрын
Stacco rumeno ginocchia che si flettono leggermente e focus su gluteo. Stacco a gambe tese lo dice la parola stessa e il focus è maggiormente sugli ischiocrurali
@simonebozzetto2016 жыл бұрын
Tutorial trazioni?
@Samuel-yo2pm6 жыл бұрын
Simone Bozzetto servirebbe anche a me
@FilippodAlberoNerdForza6 жыл бұрын
non l'ho mai voluto fare perché su KZfaq ne trovi moltissimi fatti da calisthenici che oggettivamente sono più competenti di me sull'argomento.
@simonebozzetto2016 жыл бұрын
Filippo d'Albero si ma sono quasi tutti incompleti! Tu spieghi molti Bene l attivazione muscolare la postura e come beneficiare al massimo del movimento
@Samuel-yo2pm6 жыл бұрын
Simone Bozzetto concordo, aiutaci Filippo!❤
@Di-ry9yo2 жыл бұрын
Io non piego le gambe,ma mi è venuto mal di schieba
@David-xs1gh5 жыл бұрын
Ma il collo dove????🤣😂
@marco290892 Жыл бұрын
Ma questo è uno stacco rumeno non un stacco gambe semi tese
@makkinz6163 жыл бұрын
Si, ma non doveva essere a gambe tese?
@lorenzobarison5036 жыл бұрын
primo
@MicheleCaprari6 жыл бұрын
Ma non è migliore lo stacco da terra ?
@LuckyDayNaples6 жыл бұрын
E` una variante del deadlift
@MicheleCaprari6 жыл бұрын
LuckyDayNaples si ovviamente ma voglio capire quale da maggior impatto in termini di danno muscolare sui femorali
@acquadrop13416 жыл бұрын
FreeRider Channel per la maggior parte degli individui gli stacchi a gambe tese permettono un maggior focus sui femorali, l'unica cosa è che i carichi saranno minori rispetto a uno stacco convetional/sumo
@FilippodAlberoNerdForza6 жыл бұрын
Secondo alcuni studi in quanto ad eccitazione (rilevata con gli EMG) la differenza non è enorme ma questa variante va a eliminare il lavoro dei quadricipiti spostando l’intero carico di lavoro sugli estensori dell’anca e lo stretching sotto carico è uno stimolo ipertrofico enorme. Per la forza generale meglio lo stacco da terra per lavorare sull’ipertrofia degli estensori dell’anca questo ma nulla vieta di farli entrambi. A me piace fare lo stacco da terra per le basse rep e questo per le alte rep
@andreandre276 жыл бұрын
Filippo d'Albero pure io faccio la stessa cosa, mi pare sia il meglio per dare uno stimolo ipertrofico più possibile completo! Bello anche fare l'opposto, tipo gambe tese pesante e da terra voluminoso...importante è variare 👍
@SUPERSONICISSIMO775 жыл бұрын
Questi NON sono stacchi a gambe tese... sono stacchi rumeni,spiegati benissimo, ma sono stacchi rumeni...
@antares26214 жыл бұрын
Sennò non si chiamerebbero a gambe tese ahah
@Geki9245 жыл бұрын
respirazione non l hai spiegata a me interessa respiraziond
@nessunonex16 жыл бұрын
il codice FILIPPO25 non funziona sullo store bulkpowders (si apre un riquadro rosso che dice che non è valido), prova a sentire che problemi ci sono (ne ho provato un altro sul sito e quello funziona, solo che per ora aspetto a fare l'acquisto, tanto non ho fretta e devo ancora ricaricare la postepay)
@FilippodAlberoNerdForza6 жыл бұрын
Sullo store italiano o di un altro paese?
@nessunonex16 жыл бұрын
italiano, ho riprovato ora e non funge lo stesso, prova a farlo anche te da un browser che non usi di solito per accedervi come se fossi un esterno, al fine avere una conferma di quello che scrivo
@nessunonex16 жыл бұрын
ho provato su queste www.bulkpowders.it/informed-whey-it.html e sulle iso 97