Standing Only Six Pack Abs Workout To Lose Belly Fat At Home

Рет қаралды 9,636,715

Күн бұрын

📆 WORKOUT PLAN 📆:
1 set - Follow along with video and complete all exercises WITHOUT pausing video.
WEEK 1: 1 sets for 3 times a week with at least 1 rest day in between each training day.
WEEK 2: 2 sets for 3 times a week, 5 minute rest in between each set (1 rest day in between each training day.)
WEEK 3 & 4: 3 sets for 3 times a week, 5 minute rest in between each set (1 rest day in between each training day.)
🎁 FREE GIFTS FOR YOU 🎁
1. 📅 2022 Body Transformation Workout Calendar 📅
👉 thegainzcenter.gumroad.com/l/...
2. 📚 Diet Guides & 3 Sample Recipes 📚
Non-vegetarian 👉 gum.co/ZrAYw
Vegetarian 👉 gum.co/lSglf
🙏 Become a channel sponsor:
➡️ / @thegainzcenter
💊 Shop Supplements, Beauty & Groceries at iHerb: prf.hn/l/XRlPGwD
👾 Our Discord Server: / discord
🏠 Home Workout Programs: www.thegainzcenter.com/programs

Пікірлер: 762

@TheGainzCenter 2 жыл бұрын

If you wish to have more belly fat workout, make sure to scroll up and like the video. Surprise at 100K likes! LET'S DO THIS 💪

@jasheelap4066 2 жыл бұрын

Is there any diet to be done with this excercise please tell me

@TheGainzCenter 2 жыл бұрын

@@jasheelap4066 As long as you avoid junk, fried and sugary foods and drink you should be good to go! Opt for high protein foods too!

@sherrydufrenne3832 2 жыл бұрын

Thank you for this. 🙏 more more. Please

@musadaaaslam1236 Жыл бұрын

Bodybuilder radio

@dereckgarcia5317 Жыл бұрын

Está bien cómo andás estaría bien cómo lo hace

@jocelalcantara3046 Жыл бұрын

This work out is really helpful thankyou for uploading this video and now i can feel the muscle pain for the first time i did this 😊

@azulejo315 11 ай бұрын

0:15

@azulejo315 11 ай бұрын

0:26

@supunadithiya1765 2 жыл бұрын

Can you give more knock knees exercises. I've been doing it and i didn't get any results. But the weight loss exercise works perfectly thanks for that

@mr.redneck7992 Жыл бұрын

Wow this really helped I went from 152 pounds to 141 in 3 weeks time flies when your having fun!

@zundusmohammed721 Жыл бұрын

It this helps you

@danelladecoteau4841 Жыл бұрын

Wow thats awesome

@legendkiller2030 Жыл бұрын

Are u sure?

@legendkiller2030 11 ай бұрын

@@Sharkboy462 oh

@GAMPALAGOMUKESHAKHIL 11 ай бұрын

😮

@decade9512 2 жыл бұрын

Perfect exercise 👍👍

@HomeWorkoutChallenge1 9 ай бұрын

Thanks team for making an achievable exercise.bravo!

@4twindad 2 жыл бұрын

Wow that was so great exactly what i needed✔ Thank you Gains ❤

@user-rn1ik9xj7r 9 ай бұрын

นำ

@immaaziz7154 2 жыл бұрын

Love this! ❤️

@jesusserrano4244 2 жыл бұрын

Great routine... thanks..

@fitbodyworkout Жыл бұрын

Great video! 💪🏻 🔥

@jimmorrisom3588 Жыл бұрын

Una semana, ejercicios, disciplina, alimentos balanceados, 4 kg menos, si se puede animó. 💪😏

@maisstatus9821 Жыл бұрын

Jjajajajjajaja bromador

@johnarnold542 Жыл бұрын

I do this when I wake up and then before bed. Wakes me up and then puts me to sleep. Excellent part of my routine

@SpixzEdits 10 ай бұрын

Do u do all them?

@airforcesaf1s 5 ай бұрын

lol😂

@melissaochoa3888 Жыл бұрын

Loved this workout! First time trying it & not my last. I enjoyed this one! Excited to see results w your videos 🙌🏽🙏🏽

@anasrageh4901 Жыл бұрын

كيف صارت النتائج

@a7ro 10 ай бұрын

What is the result?

@largadeugnt 2 жыл бұрын

Amazing! Thank you so much.

@Nybdinho Жыл бұрын

Did you Get sixpack by this

@CarlosSanchez-bh6ep Жыл бұрын

Lo mejor que encontré para iniciar después de un infarto el 23/05/22, se que puedo con una nueva vida y este video me ha de ayudar. Todos podemos!!

@thebroyea2100 Жыл бұрын

Bro espero i estes bien suerte :)

@horaciofrancisco3128 Жыл бұрын

Bro tan solo con saber q sobreviviste a un infarto eres capas de vender a quien quieras y cuando quieras

@peterkarol8465 Жыл бұрын

Weru

@robito9126 11 ай бұрын

¡¡¡¡¡Mucho animo!!!!!!

@thepleb5652 8 ай бұрын

Tu puedes hermano

@branislavakostic5002 2 жыл бұрын

Great job!

@nbapbaupdate8338 Жыл бұрын

Another quality content 🔥🔥🔥 Still watching 💪💪💪 February 28, 2023

@supacamoo 2 жыл бұрын

Quickly smash this out first thing in the morning on an empty stomach and swerve breakfast to capitalise on the afterburn! 🔥

@HaYDEN-xk5lb Жыл бұрын

No u have to eat😭

@justone5610 Жыл бұрын

I just did this workout twice. This was my 1st time. It's amazing I will continue to thank you so much🙌🙌

@Subitmehta344 10 ай бұрын

Any result ?

@justone5610 10 ай бұрын

Yes, it's amazing what you can do with consistency 💯🙌

@Subitmehta344 10 ай бұрын

@@justone5610 are you getting six pack ?

@justone5610 10 ай бұрын

I was a 30 pack now. I'm a 10 pack, to be honest.😁

@Subitmehta344 10 ай бұрын

@@justone5610 ohh

@techbro862 2 жыл бұрын

Your all exercises videos are superb and useful 👌

@sbgaming8179 2 жыл бұрын

I’m from Vietnam. First, I think this video is very nice.I can get lose about 10kg for 1month

@srimayahooper4638 2 жыл бұрын

Love this "THE GAINZ CENTER" IS A TIME SAVER!

@TheDJRaveman 11 ай бұрын

fax

@renealavarez9969 2 жыл бұрын

Amazing. Thank you....

@keiyang9288 2 жыл бұрын

I actually got really tired and keep stoping in the middle of the work out, it works! Thx!

@BrianMacrabie-te8ob 6 ай бұрын

Great work out I really enjoyed it I'll be doing it again

@JHAPAPSTV 2 жыл бұрын

Best channel for those who want to loose weight 😉 Highly recommend 😉

@syreshunn4999 2 жыл бұрын

Thank you Sir for new Upload... God Bless..

@TheGainzCenter 2 жыл бұрын

Always welcome! Make sure to follow the schedule in the description box!

@rahulgorkha3248 10 ай бұрын

One of the best channel for workout 😍😍♥️♥️

@EduardoMartinez-zu8rj 6 ай бұрын

this plan is actually really simple i like it i'll do this every day from now on

@goodluckmhagama5363 5 ай бұрын

Pretty sure

@alankuo1578 2 жыл бұрын

Yes 👍 it’s good and true standing exercise can slim down belly fat after few months as it burns calories overtime.

@catalinabaez3238 2 жыл бұрын

Ik I'm doin each exercise five times

@zorunsyu. Жыл бұрын

did you use a diet?

@NiceboyArathechad Жыл бұрын

Thanks alot man you post time worth content

@user-oi5lb7fe9i 11 ай бұрын

Love this workout

@moms_pranks. 11 ай бұрын

This work out is really helpful thank you 🙏 for uploading real video 💪🙌🔥

@mikesanes8608 Жыл бұрын

This channel is worth gold!

@delightfulegg3830 Жыл бұрын

For the people who see this in new comments or most popular you will be successful in losing weight. Either it be for careers, or health you will be successful.

@Jay-hd6eq 2 жыл бұрын

Simple, easy to do but very effective... Thanks

@geoffreybreasley9845 Жыл бұрын

Not a problem!!!

@HolySpirit83 Жыл бұрын

I love it it is only my 2nd day and i'm planning to do this workout for 30 days. 😀

@C_xne2007 11 ай бұрын

Have u seen any results

@pkkim9384 9 ай бұрын

@@C_xne2007hope the person didn’t last 2 days 😂😂

@quinteromex7904 10 ай бұрын

Me gusta la idea de este tipo de ejercicio los intentaré gracias 👍💪

@Junior_13117 10 ай бұрын

Cuanto tiempo los tengo que hacer ?

@fantumdelx4595 2 жыл бұрын

Amazing fantastic thank you bro

@sergeyl1920 2 жыл бұрын

Отлично зашло. Спасибо

@wilfredconsolacion9013 10 ай бұрын

Verry nice workout at home.thank you

@jhasaketanbhoi112 2 жыл бұрын

Thank you so much

@Dozantv 11 ай бұрын

Am not tired doing this so easy.Thanks

@kaxiong-fm8ze 10 ай бұрын

I’m strong now thanks❤❤

@BradleyShirto Жыл бұрын

Great workouts love love love love it. Please may I have the meal plans. Love yall channel...

@ojonocturno1982 4 ай бұрын

Vamos que si se puede primer dia 20/01/2024❤️‍🔥🤗

@shubhamgoyal1211 2 ай бұрын

I watch daily this video in early morning and think that i will do next day

@Fanzz0021 11 ай бұрын

Alhamdulillah keringat saya banyak selesai melakukan olahraga ini❤

@josefin2712 5 ай бұрын

yo tanbien

@andriyansyah9011 2 жыл бұрын

thank you for this

@The0889449 Жыл бұрын

perfect and easy.

@jeffreygrumbine3508 2 жыл бұрын

I like this workout.

@michaelbloomersr5565 2 жыл бұрын

Thanks bro I needed this

@deanwinchester3623 Жыл бұрын

Thank you

@kaxiong-fm8ze 10 ай бұрын

Thank you I guess strong now I watch this 10 times A week

@dickieyeung7209 2 жыл бұрын

so good to follow.

@zookabdalaal2476 9 ай бұрын

شكرا لك

@andyj3061 2 жыл бұрын

Fantastic!👍

@budekins542 2 жыл бұрын

Useful video!

@Brenodacosta1918 4 ай бұрын

Muito bom cara , ajuda muito a definir o abdômen

@jorgebento955 2 жыл бұрын

Gostei muito dos exercícios!

@lordlucifer3998 Жыл бұрын

Terceiro dia finalizado vamos lá pessoal foco sei que vcs conseguem 😁

@sadboyd361 Жыл бұрын

Vamos igual broo

@HadimFallFall-uq9km Жыл бұрын

Yo empese y la verdad tengo experience Es muy bueno lo ago con mi iPad ❤grasias

@Alexxito777 4 ай бұрын

@@HadimFallFall-uq9km Buenos resultados hermano?

@trinhhuynh5501 Жыл бұрын

Thank you ❤

@MISTER_real99 5 ай бұрын

Thanks

@rajandevi6822 11 ай бұрын

Nice bro it is very helpful thank

@ValorousCart Жыл бұрын

This helps get abs and loose weight I’ve been doing it fri four weeks along with many more intense work out but if your going for abs do this and diet I did this and other stuff for four weeks and ate tons of junk food first week lost 10lbs

@AhadKhan-ku7hr Жыл бұрын

Whatare dietary plans please guide me if you can. What is exclusive meal that i can have in order to gain abs and lose weight?

@cneilpencintareactiononrea1883 2 жыл бұрын

Tq bang dri Malaysia 🇲🇾

@SammyVideoPlex Жыл бұрын

Thank you for these videos. I'm getting in the best shape of my life. I'm 57 years old.

@MemesterTheMaster Жыл бұрын

Keep the grind

@jesusjulian4316 3 ай бұрын

Day 1 exercising

@johnnystevens-lp9ve 4 ай бұрын

Love this

@edsterfirst1482 2 жыл бұрын

I needed thaT!

@saraescobar4964 8 ай бұрын

.Gracias le agradezco mucho me ayudo mucho

@WorapolMihara-yh4lg Жыл бұрын

I love this.

@joeywilbur9182 2 жыл бұрын

I can't move to half of these 😂🤣 On to the next video

@clydebrundage3215 2 жыл бұрын

Yes

@kumarlimbu8078 2 жыл бұрын

Thanks awesome 👌

@TheRhythmOfLife1972 2 жыл бұрын

So doable. Like the workout plan and link suggestions.

@TheGainzCenter 2 жыл бұрын

Thank you!

@lashawannajoyner5993 2 жыл бұрын

I'm to excited to get started... I'm a new subscriber TODAY! I've struggled to even get started and motivated... I think I've found it! 👍🏼 I will keep y'all updated! Thanks a lot for this free videos and recipes

@dogjmunu 2 жыл бұрын

@@lashawannajoyner5993 how is it going now?

@phuctruonghuu1010 2 жыл бұрын

excellent

@amandahall8343 Жыл бұрын

This is a good Work out

@titolivioflores2972 Жыл бұрын

Muito top ❤

@wam-7855 2 жыл бұрын

I love the gainz center

@thejaswiviji4130 2 жыл бұрын

Super super super thanks sir

@navarrojohnrick554 2 жыл бұрын

I prefer doing reps rather than doing it with a timer, but if you're a beginner you can do this also

@lejoyd 2 жыл бұрын

Thank🙏 you

@jjjgaimernnn5171 Жыл бұрын

i dont know how efective is but i will see thx for thise rutine

@benten1448 Жыл бұрын

Super Training 👍😃

@jaganb3246 2 жыл бұрын

I will try this

@yasersheva7769 2 жыл бұрын

Perfect

@TheGainzCenter 2 жыл бұрын

Thank you! Make sure to follow the schedule in the description box!

@salahabbas2334 2 жыл бұрын

Great video

@TheGainzCenter 2 жыл бұрын

Thanks for the visit! Make sure to follow the schedule in the description box!

@mahamadoubailoba1852 2 ай бұрын

Waohhh c'est très cool 😊

@BsieChannel9550 2 жыл бұрын

Thank you sir

@mikyaw8866 8 ай бұрын

Thank you for your

@thungovan2503 Жыл бұрын

Very much Thank

@Luciana_Neves Жыл бұрын

Os melhores Exercícios estão aqui, nossa estou amando esses treinos..❤

@maisstatus9821 Жыл бұрын

É pra fazer essas mesmas coisas todos os dias da semana sem folga ??

@JoaoCarlos-vj3ry Жыл бұрын

@@maisstatus9821 esse é o objetivo, se você não tem tempo faça 3 vezes por semana, mas se fizer todos os dias é incrivel, mas se quiser pode colocar sábado como folga

@Leonardo-tg7ly 5 ай бұрын

Funciona

@Leonardo-tg7ly 5 ай бұрын

Funciona?

@Luciana_Neves 5 ай бұрын

@@Leonardo-tg7ly sem dúvidas, esses exercícios praticados da forma correta, funciona..