Descoperă totul despre burnout în acest podcast informativ. De la definirea și identificarea simptomelor până la cauzele profunde și soluțiile practice, acest episod acoperă toate aspectele importante legate de burnout. Cei doi invitați aduc în discuție experiențele personale și oferă perspective valoroase despre modul în care burnout-ul poate afecta viața profesională și personală. Veți învăța despre factorii de risc ai burnout-ului, cum să recunoașteți semnele și simptomele acestuia și ce soluții puteți aplica pentru a ieși din acest cerc vicios al epuizării. De la odihnă activă și activități plăcute până la sport, relații și planificarea zilnică, acest podcast oferă o gamă variată de strategii și sfaturi practice pentru combaterea burnout-ului. Indiferent dacă te confrunți deja cu această problemă sau vrei să înveți cum să o previi, acest podcast este o resursă indispensabilă pentru toți cei interesați de bunăstarea și echilibrul mental.
Testul mentionat de Andy Szekely: bootcamp.ro/mbi
📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
Timestamps
00:00 - Intro
00:48 - Prezentarea temei
01:24 - Burnout pe studii
03:20 - Prezentarea invitatilor
04:29 - Ce este burnout-ul
06:20 - Lipsa de energie
07:28 - Iritarea si cinismul
09:48 - Lipsa de eficacitate
10:36 - Cine e predispus la burnout
12:16 - Stresul scade eficienta
14:34 - Factorii de risc ai burnout-ului
15:41 - Pierderea autonomiei. Demotivarea.
19:54 - Cauzele de ordin fiziologic
21:30 - Multitasking-ul
23:55 - Conflictul de valori
26:30 - Cum identificam valorile
29:24 - Lipsa de recunoastere si apreciere
33:00 - Cum sa dai/primesti recunoastere
35:40 - Cultura toxica de companie
39:37 - Nepotismul
42:15 - Sentimentul de coplesire
45:36 - Dezintegrarea mediului
48:22 - Combinatiile de factori de risc
49:23 - Burnout - exemplu personal
51:12 - Pauza de munca
53:37 - Testul de identificare a burnout-ului
57:06 - Perioada de recuperare
59:17 - Cele 3 niveluri ale burnout-ului
1:03:42 - Importanta somnului
1:04:45 - Odihna activa. Activitatile placute
1:07:18 - Burnout-ul medicilor
1:10:38 - Anxietate, depresie, burnout
1:16:03 - Solutii pentru iesirea din burnout
1:21:20 - De la placere la epuizare
1:23:52 - Alcoolul si energizantele
1:27:56 - Joaca. Hobby-urile
1:30:48 - Activitatile fizice. Alergarea
1:32:54 - Relatia cu familia
1:36:00 - Planificarea vacantelor
1:40:21 - Experientele diferite
1:42:00 - Structura. Organizarea
1:45:10 - Sportul si miscarea
1:46:23 - Planificarea zilei. Journaling
1:50:12 - Zilele libere
1:51:36 - Concluzii
1:54:13 - Outro
👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: doctormihail.substack.com
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: contact@doctormihail.ro