Bei der Stressbewältigung kommt es auf drei Dinge an: Widerstandskraft, Ressourcen und Bewältigungsstrategien.
💪Eigene Widerstandskraft gegen Stress
Menschen mit guter psychischer Widerstandskraft sind resilient. Das bedeutet, dass sie gut mit Belastungen umgehen können und diese meistern. Menschen, die widerstandsfähig sind, stecken auch etwaige Misserfolge leicht weg.
🎒Ressourcen zur Stressbewältigung
Steht gerade weniger Widerstandskraft zur Verfügung, können Ressourcen zur Stressbewältigung eingesetzt werden. Sie dienen dazu, besser mit schwierigen Situationen umzugehen.
Zu diesen Ressourcen zählen beispielsweise die eigenen Freunde, Geld oder Optimismus. Auf diese kann man dann im Idealfall zurückgreifen.
🤸‍♀️Bewältigungsstrategie für den Umgang mit Stress
Eine gute Bewältigungsstrategie verknüpft das Wissen um die eigenen Ressourcen mit der Erfahrung, wo und wann sie sich am besten einsetzen lassen. Diese Bewältigung funktioniert oft unbewusst.
Weitere Tipps zur Stressbewältigung sind etwa das Feiern von Teilerfolgen oder kurzfristige Ablenkungen mit dem Ziel, die Gedanken und Gefühle und in diesem Zuge die Einstellung zur Situation zu verändern.
Welche Strategie zur Stressbewältigung zum Ziel führt, ist jedem selbst überlassen. Es gilt hierbei, die eigenen Stärken zu kennen und sie entsprechend einzusetzen.
Mehr Informationen zur Stressbewältigung gibt es auf www.pausenlos-gesund.de, der Schulinitiative der Stiftung Gesundheitswissen.
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