Stretching: Esercizi Di Allungamento Muscolare

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7 жыл бұрын

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Esercizi di stretching e allungamento muscolare per tutto il corpo.
In questa breve sessione di circa 10 minuti faremo diversi esercizi in piedi per allungare e rilassare la muscolatura di tutto il corpo.
La sessione è molto dinamica in quanto andremo lavorare su gambe, bacino, schiena, spalle e braccia.
Questa sequenza è ottima anche come semplice ginnastica quotidiana per mantenere il corpo in forma.
Lo stretching è un componente molto importante in un percorso di allenamento a corpo libero, gli esercizi ci aiutano a mantenere e migliorare elasticità e flessibilità

Пікірлер: 156

@alessiodeleonardo7992 4 жыл бұрын

Io ci tenevo a fare i complimenti a questa pagina. Ho iniziato circa 2 settimane fa a fare questo stretching 2 volte al giorno e all’inizio non riuscivo neanche a toccare le caviglie quando scendevo mentre ora riesco ad appoggiare il palmo della mano a terra.

@gnuket76 3 жыл бұрын

Spettacolo,semplice ma molto utile.. grazie!!

@Silvy24sun 3 жыл бұрын

Bellissimo!!! Grazie 💚💚💚

@dartharya 7 жыл бұрын

Mi sono allenata con voi per tutta l'estate ed ho avuto ottimi risultati. Ora ho deciso di abbandonare la palestra e iscrivermi alla vostra pagina ed usufruire del diario. Sono felicemente soddisfatta! continuo a consigliarvi a tutti! Per chi nn naviga nell'oro avere la possibilità di avere un personal trainer tutto per se nn è male 😉 Vi ringrazio tanto

@Fixfit 7 жыл бұрын

Grazie Mille Arianna!! Buon Proseguimento!!

@flaviatroncone9394 10 ай бұрын

ciao, quando dici che funziona intendi che ti sei allungata/ sei cresciuta di qualche centimetro?

@AntonioAntonio-ut3vi 4 жыл бұрын

Siete meglio di una palestra bravi davvero

@mariapiag9959 4 жыл бұрын

Veramente bello il vostro allenamentooo

@jona9140 4 жыл бұрын

Sei bravissimo guarda mi sei stato tanto di aiuto grazie davvero ❤

@cristinamattei7632 5 жыл бұрын

Da ieri ho iniziato a fare questa sessione di stretching. La faccio ogni sera prima di andare a dormire. 😊. Ottima.

@francescoscaraggi5743 4 жыл бұрын

Veramente bravi con una varietà di esercizi che non ha uguali Complimrnti

@marcellaghisalberti1960 3 жыл бұрын

Grazie! Veramente molto utile!

@incoronatasassone7986 4 жыл бұрын

Grazie mille lo farò tutte le sere

@annavallarino6364 4 жыл бұрын

Grazie molto efficace👍

@katerinaapshay8951 Жыл бұрын

Perfetto, grazie mille ❤

@olgalatipova7841 3 жыл бұрын

Grazie! Ma proprio serviva!!! 👍👍👍😊

@TheMarcodinico Жыл бұрын

Grazie mille, è un ottimo video che segue 2 volte a settimana

@helloktty777 4 жыл бұрын

complimenti sei bravissimo 👍👍👍💟

@renatogianese1569 4 жыл бұрын

Complimenti ottimo !

@giulia6930 11 ай бұрын

Grazie mille come sempre, esercizio super rilassante per i momenti in cui mi sento un po' bloccata avendo lavorato alla scrivania per tante ore.

@Fixfit 7 жыл бұрын

10 Minuti con esercizi di stretching per tutto il corpo, solo esercizi in piedi ;) Usa il diario per organizzare i tuoi allenamenti ► goo.gl/Kw2oyD

@GoodVibes-oh2eq 5 жыл бұрын

Video molto utile , esercizi ben spiegati , grazie mille .

@federicaorsi3666 4 жыл бұрын

Ottimo anche al termine di un workout ad alta intensità. Sempre bravi!

@bfyeruwfbuwhf 4 жыл бұрын

Bravooo

@gloriaglorinha6330 7 ай бұрын

Exercícios maravilhoso 😊

@angeloalbano98 2 жыл бұрын

Ottimo grazie!!!

@rosinavermi328 4 жыл бұрын

Grazie 👏👏❤️

@Beltram90 4 жыл бұрын

Video ben fatto, ti ascolto volentieri e gli esercizi sono ottimi. Ti ringrazio.

@fabiolamancini739 4 жыл бұрын

Bello veramente

@mariagraziabianchi1696 4 жыл бұрын

Bellissimo mi piace sono molto sodisfatta

@lidiabarone4841 2 жыл бұрын

Finito il mio allenamento grazie

@paoladraghi5565 4 жыл бұрын

Bravissimo!!! grazie

@loredanapenco43 4 жыл бұрын

io mi sono trovata bene x i miei 65 anni da provare subito .grazie

@silvermont8553 3 жыл бұрын

Dopo questi esercizi sono arrivato a toccare addirittura la punta dei piedi O MIO DIO INCREDIBILEEE!!!!!!!!!

@sarahackerman517 4 жыл бұрын

Sono molto utili

@cristian9328 4 жыл бұрын

Grazie mille dello stretching lo faccio ogni volta a fine allenamento

@concettalorizzo9422 Жыл бұрын

Bravissimo.

@luisasaraceno2402 6 жыл бұрын

buona domenica

@michelef.7159 6 жыл бұрын

Complimenti, ho trovato questi esercizi molto utili. Grazie :D

@Fixfit 6 жыл бұрын

Grazie Michele!

@mariateresagilardi8257 Жыл бұрын

Grazie mille

@tizianalabarbera3846 7 жыл бұрын

Un Po di stretching ci voleva....... grazieeeeeee ivannnnnn

@madison72000 5 жыл бұрын

fatto!

@oliodipalmainside 3 жыл бұрын

Spettacolare

@mariguido736 4 жыл бұрын

Bravissimo complimenti

@annatrulli2199 6 жыл бұрын

Grazie è stato carino.

@mariacorda122 4 жыл бұрын

Buongiorno. Mi sto trovando benissimo con i vostri video. Vorrei capire come usare il diario.

@ibtissamzahra6184 3 жыл бұрын

Grazie

@Nick-tv3hm 6 жыл бұрын

Questi vanno bene per il calistenico?

@meuro75 7 жыл бұрын

Ciao! ieri ho iniziato con fitness total body di 22 minuti dopo ben 4 anni di assenza totale di esercizi causa gravidanze ravvicinate! oggi ero un po' dolorante e ho fatto questo stretching. Qualche consiglio? Sono una mamma con poco tempo, qualche chilo da perdere e soprattutto tonificare! grazie mille

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ciao! Sicuramente inizierei dal livello principiante, sul diario trovi i programmi di allenamento senza salti, ottimi per iniziare :) Da li potrai passare nel tempo ai programmi più intensi. www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/

@verdegiglio8352 4 жыл бұрын

Top

@gregoriosalerno1960 4 жыл бұрын

Grazie 🎉

@flowersmemy 4 жыл бұрын

Ciao, grazie x qst video! Sono veramente utili soprattutto dopo una lunga gg di duro lavoro fisico. Mi allenta o la tensione muscolare è riposo meglio.... Ma posso chiedere come si chiama qst bravissimo e simpaticissimo personal? Degli altri sappiamo tutto ma di lui niente 🤓

@robertocola4421 2 жыл бұрын

Buongiorno vorrei sapere se per il mal di schiena funzionano questi esercizi grazie.

@mariopalma5381 3 жыл бұрын

. Ottimo

@mariaamparofrances1191 3 жыл бұрын

Bravissimo,grazie mille👍

@allielivelove8642 7 жыл бұрын

Ciao, ho appena finito di fare questo stretching! L'obiettivo è quello di sciogliere un po' i miei muscoli! Stavo pensando di rifare questo allenamento tutte le mattine per una settimana! E' meglio sempre questi esercizi oppure ogni giorno cambiare? Ho visto che avete altri video di stretching! Grazie

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ciao! Questo stretching è ottimo da inserire tutti i giorni :)

@piergiorgiobaldi9699 6 жыл бұрын

Ciao, bei video!!! Complimenti!!! Volevo chiedere Delle cose: da quello che sapevo lo stretching solitamente lo si fa prima o anche dopo un attività fisica precisa (corsa per dirne una). Quindi volevo capire... questi esercizi del video (come tutti gli altri vostri video con dicitura "stretching" ) si possono fare anche se prima e dopo non si fa attività fisica/corsa?? Grazie

@Fixfit 6 жыл бұрын

Grazie Piergiorgio! Prima di un allenamento è preferibile un riscaldamento limitando lo stretching, al termine di un allenamento invece risulta molto utile. L'ideale è fare una sessione di stretching di breve durata dopo ogni allenamento e sessioni più lunghe nei giorni in cui non ci alleniamo, quindi va benissimo fare stretching anche se prima o dopo non fai attività :)

@antoniodangelo1 4 жыл бұрын

ma questi video sono preziosi.complimenti. approfitto....devo comprare le scarpe, ho pensato asics ma non so quale modello prendere, per correre

@Fixfit 4 жыл бұрын

Ciao Antonio, asics è un ottimo brand per il running, ti lascio il link per la sezione "Running" www.asics.com/it/it-it/mens-running-shoes/c/as10201000/

@unacometecristiana7454 3 жыл бұрын

Fatto!

@supersilviapasquali 3 жыл бұрын

Solo io non sento più l'audio? P.S: Graze di tutto! Mi state aiutando tantissimo a diventare più flessibile!

@pirateclick1d169 3 жыл бұрын

Io sento

@diegofacchins 3 жыл бұрын

va bene fare stretching ogni mattina?

@max9314 3 жыл бұрын

Perfetto da fare nelle pause di smart working...che cosi smart non è.

@attiliobotticini7453 2 жыл бұрын

Non ti consiglio di associarlo allo smartworking 😬

@cristianeb2we Жыл бұрын

Grazie mille non facevo allenamento da tanto tempo ora il fisico è migliore Grazie

@maismastro8551 6 жыл бұрын

Fare stretching dopo l allenamento aumenta la velocità dei muscoli?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Se per velocità intendi migliorare la velocità con cui fai un movimento lo stretching non è la componente più importante. Per aumentare velocità ed esplosività è importante in primis seguire una corretta alimentazione che ti permetta di alimentare bene i muscoli senza avere carenze, per la parte di allenamento workout come gli HIIT e i cardiokiller sono ottimali.

@zucchero8542 5 жыл бұрын

Carissimo lo posso fare al mattino.. Alterno cin il. Tuo video risveglio mattutino. E la sera dopo giornata di lavpro? Lo. Faccio. Anche dopo corso.. Mi. Puoi delucidare sulla panca inversa? Sempre sconsigliata... Io la faccio... Gradisco un tuo consiglio grazie

@Fixfit 5 жыл бұрын

La panca inversa è un ottimo strumento ma in caso di patologie, il modo in cui si utilizza, va valutato da un professionista sanitario in base alla tua condizione fisica.

@karimalessandrobondarenko8019 2 жыл бұрын

Non riesco a fare il movimento a 1.43 com cosa posso sostituire

@linapadulese1095 4 жыл бұрын

Sono qui per merito del mio prof di Ginastica/fisica perché vuole che facciamo questi esercizi, spero funzionino, ma credo di sì. 🤣🙈

@robinsonolumati7168 4 жыл бұрын

Si puo aumentare la propria altezza con qsa seduta di streching?

@raffaelemolino5143 3 жыл бұрын

no,al massimo migliora la postura

@Castriot1 3 жыл бұрын

Strabravo.

@maismastro8551 6 жыл бұрын

Ho visto che dicevi che nei giorni di allenamento è preferibile una sezione di stretching breve, questa da 10 minuti dopo un Po di palestra può andare bene?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao, se fai un allenamento total body va benissimo, altrimenti scegli una sessione che lavora sulla zona che hai allenato :)

@maismastro8551 6 жыл бұрын

Fixfit - Fitness Lifestyle va benissimo grazie, e se invece lo faccio dopo una mezz'ora di corsa?

@veroniks95 5 жыл бұрын

sono al livello intermedio di tone burn 30' senza salti alla terza settimana non ho ben capito se il fine settimana cioè sabato e domenica fare dello stretching? un video di stretching sabato e un video domenica?

@Fixfit 5 жыл бұрын

Ciao Veronica! Lo stretching lo puoi fare sia nel weekend sia nei giorni della settimana. Cerca di fare 2 sessioni total body a settimana, è molto utile per migliorare la flessibilità del corpo e migliorare i risultati dei workout.

@veroniks95 5 жыл бұрын

+Fixfit - Fitness Lifestyle ma io sto facendo tutti gli esercizi nei video che ci sono nel diario e alla fine di ogni sessione si fa un po di stretching basta quello o devo aggiungere un video mirato solo per lo stretching

@tizianalabarbera3846 7 жыл бұрын

Terminato.....bacioooooo

@anitadisomma3113 5 жыл бұрын

salve organizzate anche lezioni dal vivo di gruppo

@Fixfit 5 жыл бұрын

Al momento non sono in programma, ogni 2 settimane però facciamo workout in diretta, il prossimo è giovedì e sarà di livello intermedio plus avanzato. kzfaq.info/get/bejne/hthhiJWHq5epZp8.html

@the3pic192 6 жыл бұрын

Quante volte al giorno dev'essere fatto?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao! Come ginnastica per migliorare la flessibilità anche 1 volta al giorno ;)

@emilianopat423 4 жыл бұрын

Ma la respirazione?? Non conta?? Grazie

@lucaglb5561 4 жыл бұрын

fratello gia al minuto 2 sono spaccato in tre

@cynthia3232 6 жыл бұрын

Ho letto su moltissimi siti che facendo stretching due volte al giorno è possibile aumentare in altezza se si è ancora nella fase di sviluppo. È possibile? Molte persone dicono di esserci riuscite

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao Cinzia, purtroppo aumentare l'altezza con l'esercizio fisico non è possibile.

@merc1978 5 жыл бұрын

Lo sblocco delle catene muscolari permette una postura migliore, e quindi sembri più alta.. semplicemente perché non sei più curva ;)

@CaterinaMarca 4 жыл бұрын

@@Fixfit io ho preso 2 cm , facendo esercizi di stretching , quindi qualcosa fanno , ma bisogna farli con costanza per mantenere i risultati

@lorisramovini7754 7 жыл бұрын

Faccio ciclismo, questi esercizi possono andare bene per aumentare la flessibilità della schiena? Oppure ce ne sono altri che sono più specifici?

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ciao Loris, te ne lascio due più completi ;) kzfaq.info/get/bejne/bdihfK1nmJ65XYU.html kzfaq.info/get/bejne/obV3Z6WjstSrj5s.html

@lorisramovini7754 7 жыл бұрын

Grazie mille

@danielecarfagna8660 5 жыл бұрын

CIAO, io non riesco a toccarmi le punte dei piedi con le mani, ne da seduto a terra e nemmeno in piedi, sono troppo rigido e se ci provo arrivo a malapena fin sotto il ginocchio, per riuscire a migliorare per quanto tempo lo dovrò fare questo esercizio?

@Fixfit 5 жыл бұрын

Ciao Daniele, non c'è un tempo definibile. Se sei costante ogni mese vedrai miglioramenti nella flessibilità del tuo corpo, usa le sessioni di stretching lunghe un paio di volte alla settimana e non forzare eccessivamente le posizioni ;)

@merc1978 5 жыл бұрын

Una catena muscolare così corta non è proprio normale, suggerisco una visita dal fisioterapista ed eventualmente lezioni di pilates, l'allungamento muscolare non avviene se prima non c'è il potenziamento, quello che vedi qui è semplice defaticamento.

@destinythomas1638 3 жыл бұрын

Si può aumentare l'altezza?

@arturodonofrio855 2 жыл бұрын

Sei cresciuto?

@hugozoch1842 7 жыл бұрын

mi alleno anch'io con voi

@Fixfit 7 жыл бұрын

Ottimo Hugo! ;)

@pixiej7364 5 жыл бұрын

Si brucia qualche caloria con questi esercizi?

@Fixfit 5 жыл бұрын

Ciao Gladys, l'obiettivo dello stretching non è il consumo calorico, con queste sessioni le calorie consumate sono irrisorie.

@edoardodyrma4604 2 жыл бұрын

Stretching fantastico, unica pecca la musica ridondante a fine video che non è affatto allineata alla voce del ragazzo

@sabinapanucci2049 5 жыл бұрын

Con quali esercizi si può davvero crescere in altezza (se veramente aiutano)? CIAO A TUTTI

@IHHHCfra 5 жыл бұрын

con i tacchi

@4048 3 жыл бұрын

Hai scoperto?

@valeriamargheriti6714 6 жыл бұрын

Quando faccio le divaricate mi tirano i muscoli delle gambe è normale?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Praticando stretching con costanza senza forzare troppo la situazione migliorerà :)

@simoneagnello8472 3 жыл бұрын

Oggi mi hai fatto sudá mucho... nn ti temo maledetto

@FrancescaMirime95 4 жыл бұрын

Ha senso farlo prima dell'allenamento?

@15mikhael 2 жыл бұрын

Si ma solo per sciogliersi un po',spesso è più consigliato quello dinamico ma i campioni fanno anche questo giusto qualche minuto

@francescopace7435 4 жыл бұрын

Buono

@destinythomas1550 Жыл бұрын

Ma aiuta anche per l'altezza?

@antonellapiscitelli8347 4 жыл бұрын

Se ci fosse un sottofondo musicale sarebbe il top

@claudiocaramanna8731 6 жыл бұрын

Sono dimagrita in due mesi sette chili

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ottimo Lavoro!!

@TheNeko95 4 жыл бұрын

Come?? Anche io vorrei perdere sei kg e mi sono prefissata di perdere al mese solo 3. Tu come hai fatto?

@moneymaker178 4 жыл бұрын

mi sento ancora rigido, é perché lo faccio male o perché non ho mai fatto attività fisica?😂😅

@Fixfit 4 жыл бұрын

Per migliorare la flessibilità ci vuole tempo, continua a praticare stretching con costanza ;)

@giuseppedimaso5899 4 жыл бұрын

c ste bon

@francesca7773 Жыл бұрын

Domani

@valeriafanti5333 2 ай бұрын

Mi allunghero ' ?? 😂😂😂

@christianbergo3758 4 жыл бұрын

Si però molti come me sono rigidissimi e non arrivano nemmeno alle ginocchia...spendi due parole anche per noi chiodi qualche volta 🤬😂

@jestospacca99 4 жыл бұрын

Anch'io ero nella tua stessa situazione, il segreto è: 1) arrivare sempre un pelo in più del limite personale e 2) essere costanti, farlo spesso. In questo modo pian piano la tua flessibilità migliora, a 1 settimana di distanza vedo già leggeri miglioramenti

@emanueledeluca6402 5 жыл бұрын

Ma con questi esercizi diventi più alto? Rispondetemi grazie

@Fixfit 5 жыл бұрын

No Emanuele, lo stretching è utile per migliorare la flessibilità corporea.

@emanueledeluca6402 5 жыл бұрын

@@Fixfit Salve grazie per avermi risposto.. quindi non ci sono esercizi di stretching che ti fanno crescere un Po in altezza??

@zucchero8542 5 жыл бұрын

Volevo. Aggiungere quando ti. Allunghi con le braccia dicono sempre sconsigliato x chi ha protusioni.. Boh.. Puoi anche qui delucidarmi grazie

@Fixfit 5 жыл бұрын

Ciao Fiorella, in caso di patologie come protusioni o ernie discali dipende dalla specificità del problema, è necessaria una valutazione dal fisioterapista o dal fisiatra per determinare gli esercizi più adatti alla tua situazione.