40살 넘어서도 쉽게 다이어트에 성공하는 1가지 방법 (최겸)

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11 ай бұрын

40대 이후에도 너무 쉽게 살 빠지는 최고의 다이어트 방법 (최겸)
🚀최겸님 영상 '건강하마' 채널에서 더보기!
풀영상 • '3개월에 10kg 실제로 가능합니다' ...
1부 • "전신을 망칩니다" 다이어트할 때 제일 ...
2부 • 과학적으로 쉽게 살빼는 다이어트 핵심 습...
3부 • 반복되는 폭식과 절식, 당신이 식욕을 못...
4부 • 잘못 먹으면 오히려 독이 됩니다. 영양제...
5부 • '몸이 젊어지는 다이어트!' 간헐적 단식...
6부 • 간헐적 단식 이렇게 하면 절대 안 됩니다...
7부 • '다들 건강하다고 착각하고 있습니다'. ...
참고:
유튜브 '다이어트 과학자 최겸 Gyum Choi'
👉 / @gyumchoi
[다이어트 사이언스(2022)]📚
👉 product.kyobobook.co.kr/detai...
오늘의 게스트:
최겸
다이어트 연구가
※ 본 영상은 치료나 의학적 진단을 목적으로 한 영상이 아닌, 건강 증진과 정보 전달을 위한 영상입니다. 시청하시는 분들의 체질이나 가족력 등에 따라 상이한 효과가 나타날 수 있으니 본 영상은 참고용으로 시청하시기 바랍니다.
촬영일: 2023년 6월 7일
#다이어트 #중년 #건강 #최겸

Пікірлер: 327

@studian365 11 ай бұрын

🚀최겸님 영상 '건강하마' 채널에서 더보기! 풀영상 kzfaq.info/get/bejne/ZtOknq9lndSaXas.html 1부 kzfaq.info/get/bejne/iZh3p5Cam7TMh2Q.html 2부 kzfaq.info/get/bejne/p5l5fqak35jYe2g.html 3부 kzfaq.info/get/bejne/hrWDdpR0stKnj2Q.html 4부 kzfaq.info/get/bejne/iLmCia6g1Jrccok.html 5부 kzfaq.info/get/bejne/nq54a8qUrNGXn3U.html 6부 kzfaq.info/get/bejne/jdh4hLR71qnNfp8.html 7부 kzfaq.info/get/bejne/pZ-mYLKnr9S3XYk.html

@user-mf2ix4po1e 11 ай бұрын

정말 감사합니다. 지인들에게 쉽게 보낼 수 있겠어요.

@user-bt3ls7pk5w 9 ай бұрын

😊⁰⁰

@ajinlee5009 8 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@ajinlee5009 8 ай бұрын

😊😊😊

@user-qm8rh2vy5v 6 ай бұрын

ㄱ

@user-xc1ru9qe8u 10 ай бұрын

1.나쁜음식끊기 2.시간제한섭취16:8 간헐적 단식 3.단식-한달의 한번(그 이상)24시간,48시간,72시간 이상의 공복유지하기 4.저탄수화물식사 5.운동하기 6.7~8시간 잠 자기

@user-kp2fv3oi6t 8 ай бұрын

꾸벅 감사해요^^

@user-rh3zc2is5x 2 ай бұрын

😊

@user-lg2ti1ds5s Ай бұрын

감사합니다 👍👍👍

@taeyoungkwak1977 Ай бұрын

안빠짐 그냥 먹던데로 드세요 ...

@CarCat2023 16 күн бұрын

@@taeyoungkwak1977 저대로만 하면 쭉쭉 빠진다. 제대로 해 보지도 않고 ㅉㅉ

@user-jk5bm6su4j 3 ай бұрын

55세..공복실천 한달째입니다.이 기간동안 빵,과자류,라떼,믹스커피 끊었고 너무 좋아하는 국수류 안먹으며 16:8실천중이다가 저녁에 흰쌀밥에 맛있는 김치 찢어서 한 숟가락만 먹어야지 하다가 그만 정신줄 놓고 한그릇을 먹고 후식으로 아이스크림까지... 그 끼니 이후 48시간 공복 도전중인데 36시간째인 지금 별로 힘들지 않네요. '지금 내 몸속이 회복되고 있는 시간'이라고 생각하고 앞으로도 48시간 공복은 한번씩 해보려고 합니다.

@smkang7554 11 ай бұрын

최겸님 채널을 만난 건 올해 큰 행운입니다. 건강하게 부담없이 몸이 가벼워지고 에너지는 높아지고 있어요. 회사일이 피크인데 육아와 일을 대하는 마음의 자세가 예전과 달리 감당할만 하다는 자신감으로 바뀌어갑니다❤

@ksh7472 11 ай бұрын

스타일스다이어트 6개월차입니다. 더디다 생각했지만 돌아보니 9kg감량 10kg을 향해 가고 있고 당뇨수치도 많이 안정되어가고 당화혈색소도 많이 낮아지고 있습니다. 전 다이어트보다는 건강해지려고 시작했고 평생 가져아야 한다는 생각으로 몸과 마음을 건강하게 하려고 노력하고 있습니다. 정답이 없기에 천천히 스타일스 안에서 자신에게 맞는 스타일을 찾아가시기 바랍니다.

@ettpark9007 11 ай бұрын

요즘 최겸님의 책을 읽고 있어요! 영상도 찾아보고 있고요!! 저는 임신성 당뇨가 있었는데 최근 공복혈당수치가 높아 영상을 찾아보다 최겸님을 알게 되었는데요! 대사에 대해 공부할수 있고 제가 알고 있던 틀을 깨주셨어요!! 감사합니다~~~

@user-im3qm2hm1q 11 ай бұрын

최겸님의 스타일스 다이어트로 건강한 삶 살아가고있습니다.늘 감사합니다!!!!!!!:) 늘 말씀드리지만 다이어트를 연구해주셔서감사합니다.

@user-zv4up9wq2p 11 ай бұрын

최겸님 영상 접하고 5개월째 실천중입니다. 완벽하게 하고있진 못하지만 천천히 꾸준히 가려고요~ 제 몸에 집중하니 정말 많은것이 달라지고 다르게 보입니다. 😊

@user-do9le5ft1s 11 ай бұрын

최겸님 덕분에 방향성을 잡게 되고 불안감없이 음식 수면 운동 잠등을 개선하며 나쁜음식 안 먹기등으로 건강해지고 있습니다 내 생애 은인입니다

@user-sz1fv9uv8u Ай бұрын

40~50대는 생애 가장 바쁜 시간인데 .... 아이 둘 키우며 직장에서도 중간관리자로 엄청난 책무와 과중한 스트레스에 시달리며 친정 시댁 부모까지 돌봐야하는 시기랍니다. 40~60대 넓게 잡아서 말씀하신 거겠지만, 그렇게 쉽게 단정지으시면 안될것같아요.

@user-kv3nc4ht8m 11 ай бұрын

최겸님 덕분에 다욧 성공후 건강한 삶을 유지하고 있습니다. 늘 감사드려요.

@user-qw6qf3gr2i 11 ай бұрын

겸님의 건강에 대한 마인드 너무 좋아요~ 하나씩 배우면서 실천중이예요 체지방은 빠지고 골격근은 유지되며 컨디션은 맑아지고 있답니다 ^^

@user-xv6dq1ue1b 11 ай бұрын

와~~~ 겸님이당!!! 겸님 덕분에 편안한 다이어트 하고 있어요~ 강박 없이 잠잘자는 다이어트 노력중입니다. 건강한 스타일스를 위해 화이팅!!!

@doozy7736 11 ай бұрын

최겸님 유투브 오늘 부터 정주행 중이에요 . 정보의 홍수에서 헤매지 않고 잘 살기위해 선택한 방법이죠 ㅎㅎ. 오늘 저녁을 먹지않고 수면까지 한번 체크를 해볼 생각 입니다. 앞으로도 계속 종은 컨텐츠 부탁드려요. ^^

@Jiy211 11 ай бұрын

저도 최겸님 덕분에 건강해졌어요^^ 여기서도 보니 반갑네여😊

@user-fx1mm2vw9e 11 ай бұрын

최겸님 영상과 책과 다이어리 덕분에 건강하게 채중관리하고 있고 제 얼굴에서 생기가 납니다 감사합니다

@user-uq6tr4oq5x 11 ай бұрын

최겸님 제 인생의 은인이자 영웅이십니다. 아직 과체중이지만 초고도비만에서 놀랄만큼 빠르게 탈출했고 스스로 내 몸이 건강해지고 정신건강도 건강해 짐을 매순간 느끼고 있습니다^^ 감사합니다!

@user-mx9wy2ry7k 11 ай бұрын

진정성 있는 최겸님❤ 여기서도 만나네요^^ 항상 응원드립니다 감사합니다

@user-sr5sx8su9h 11 ай бұрын

설밀나튀를 끊거나 줄이면 정말 좋은건 식욕이 줄어든다 밥먹고 단게 땡기거나 군것질이 하고싶다는 생각이 확연히 없어짐 공복시간에도 먹는걸 굳이 참지 않아도 되니 다이어트가 쉽게 느껴지는 듯

@ing8784 11 ай бұрын

최겸님 피부에 광이 납니다👍👍 나를 위한 건강한 식단을 위해 더 노력해야겠어요!!

@user-nq5yd6oy2b 11 ай бұрын

최겸님을 언제까지나 응원합니다. 좋은 영향력을 주시는 분이기에 ..늘 감사합니다.❤❤❤

@hideout316 11 ай бұрын

대박! 구독 영상 리스트 보다가 최겸님 새 영상 올리셨네 하고 들어왔는데 스터디언이었네요!!!! 스터디언에 최겸님 출연하신 거 보니깐 너무 반갑고 저한테 엄청 영상미친 미치고 있는 최겸님과 스터디언에 만남이라니 마음이 웅장해집니다!!!

@jiyounglee2180 11 ай бұрын

스타일스 다이어트를 만나서 그동안의 다이어트를 통해 망가진 제 몸이 회복되고 있음을 느낍니다. 3개월동안 10킬로 이상 체중감량이 되었는데 그 사이에 제가 한 것은 잘 먹고, 잘 자고, 제 삶을 돌아보고, 최대한 긍정적인 방향으로 생각했던 것이었습니다. 잠시 운동할 기력도 없던 제가 여행가서도 하루종일 걸어다닐 정도로 기력을 찾을 수 있었던 것, 제 내면에 좀더 솔직히 집중하게 된 것, 다이어트습관이 좀 무너지더라도 다시 회복할 수 있다는 믿음으로 죄책감이 아닌 믿음을 가지게 된 것. 겸님, 김주환교수님, 애리님께 정말 감사드립니다.

@user-vc3kh4oe2e 11 ай бұрын

저도 최겸님채널 알고나서 설밀나튀 멀리하고 있고 건강한 삶 가이드를 만들어 주셔서 가능한것들부터 실천하고 있습니다~ 감사해요~ 모두 건강하세요~

@dahaengi-haenguni 11 ай бұрын

겸님 여기서도 뵙네요^^~지금 겸님 도서와강의 열공하고 있습니다~ 선한 영향력 감사합니다^^

@user-nb8vr2ji2o 10 ай бұрын

덕분에 체중감량에 성공하였습니다 앞으로도 좋은 강의부탁드립니다~^^

@bongaime 11 ай бұрын

스터디언 채널까지 출연하시고 너무 멋집니다 앞으로 쭉쭉 뻗어가는 영향력 가지실 꺼에요~*^^*

@animoong 11 ай бұрын

알려주신대로 완벽하진않ㅈㅣ만 해보려고하는데 2주에 벌써 2키로 감량됐어요..배가 고프지않고 가벼운몸과 좋은컨디션이 너무신기할정도에요 나쁜걸안하는게 더 중요하다는말 새기고있습니다~^^

@moonbo8381 11 ай бұрын

최겸님 많은도움받고있습니다~

@user-rp5nu9mx3q 11 ай бұрын

응원합니다~ 조금씩 조금씩~ 우리 삶을 변화 시키는 청년!! 겸샘~

@bomi_bomi 11 ай бұрын

나쁜 음식 끊기 아직 너무 어려운데 그럴때마다 최겸님 유튜브 보면서 마음을 다잡고 있어요.

@user-pv2to9qb5t 11 ай бұрын

저두요~~😊

@user-vg1ll2pv7h 11 ай бұрын

마자요~ 잘 참다가.한번 입터지면 감당안되네요.ㅠ 탄수를 워낙 좋아하다보니...ㅠ

@user-jg8gg8sx6p 7 ай бұрын

응원합니다 저도 도움 많이 받고 있어요~^^ 덕분에 요즘 행복한나날을 보내고 있습니다 ~♡♡♡

@user-tb4kn1zp1j 10 ай бұрын

통제할수 있는 시간이 없지만 최겸님의 말처럼 잘해보겠습니다~~~

@smkang7554 11 ай бұрын

겸님 열일 하시네요. 덕분에 저도 나날이 생기돋게 지낸답니다.

@user-bp8ib5kg9q 10 ай бұрын

덕분에 다이어트 잘하고 있어요 좋은 영상 감사합니다.

@user-ij8kb9kr5j 10 ай бұрын

좋은 강의(?) 감사합니다. 영상을보고 제가 지금 18-6 시한제한섭취를 하고있다는 것을 알게되었네요. 알고 시작한건아니었지만 자연스럽게 소화 잘되는 시간을 찾다보니 몸으로 터득한 정보였어요^^

@user-mp5yo1nt6p 11 ай бұрын

최겸님 컨텐츠를 주변 여러 사람에게 권하고 또 실제로 그들을 당뇨병에서 구원하고 있습니다. 진심으로 감사드립니다!!!

@user-uq6tr4oq5x 11 ай бұрын

최겸님을 알게 되고 구원 받으면 주변 사람에게 널리 알리는건 국룰인가봐요ㅋㅋ 저도 그러고 있답니다^^

@betty6630 11 ай бұрын

SAVE US🎉🎉

@user-mr3vf1lg3d 11 ай бұрын

겸님 컨디션이 너무 좋아요 😊

@jiyeonkim4661 11 ай бұрын

대박!!!! 여기에 최겸님이 나오시다니👍👍👍 스타일스 다이어트 널리널리 퍼지길🙏

@user-ku3jv5ix9v Ай бұрын

몸에 좋은 음식 먹기 정해진시간에 먹기 단식 24시간이상의 공복 한달에 한 번 탄수화물 적게 먹기 운동하기 꾸준한 산책 잠 잘자기 가장 중요한거 건강한 음식 나쁜음식 피하기 잠을 잘 자는것

@mjin6614 11 ай бұрын

감사합니다 수고하셨습니다

@Eatonly-man 11 ай бұрын

최겸님 많은 채널에서 뵙게되니 반갑네요ㅎㅎ

@user-yu8ij7bo4c 11 ай бұрын

최겸님 선한마음 애정합니다..

@user-jv7zp3ln9l 11 ай бұрын

감사합니다 🎉

@user-yw8ws3wc6h 11 ай бұрын

겸이님 알게된지 7개월~ 모든 분들이 꼭 겸이님 채널을 아시고 건강해지세요 설밀나튀는 꼭 하세요 몸이 먼저 알거예요

@hee-jooson3604 5 ай бұрын

내용이 너무 좋습니다.

@user-nu7hf4ez5t 11 ай бұрын

최경님 덕에 간혈적단식 시작한지 저는 2달되었습니다 항상좋은정보 감사합니다

@user-dm5dr3oq2e 11 ай бұрын

최겸님 채널을 알고 공부후 다이어트에 본격적으로 돌입하고 3개월만에 15킬로를 감량하였습니다.저의 변화를 보며 고도비만 남편도 얼마전 동참하였습니다.우리 가정을 건강의 길로 들어서게 해주신 최겸님께 감사한 마음입니다

@user-ge8bv8mj3q 11 ай бұрын

식단은 주로 어떤식으로 드셨는지 궁금하네요

@user-dm5dr3oq2e 11 ай бұрын

@@user-ge8bv8mj3q 몸에 나쁜 음식을 먼저 거의 끊었어요.가공식품 인스턴트 배달 외식 등등요. 그러니 집에서 거의 해먹게 되고 기름을 우선 싹 바꾸고( 라드유,올리브유,아보카도유로)거기에 정말 설탕 밀가루 나쁜기름 튀긴음식만 조심해도 감량은 된다고 봐요 남편은 이제 한달째인데 7~8킬로정도 감량되었습니다

@user-pv9qv2pt3f 11 ай бұрын

과일은 드셨나요? 지금시작했는데. 과일 이야기는 안나와서요

@user-dm5dr3oq2e 11 ай бұрын

@@user-pv9qv2pt3f 과일은 안먹었어요

@arnoldhong 11 ай бұрын

감사합니다 😊

@user-tq7lr9ev3h 11 ай бұрын

저도 최겸님 영상보고 설탕과 나쁜기름 안먹고 공복을 적당히 유지하니깐 살은 힘들지 않게 빠지고 피부도 좋아지고 특별히 머리결이 좋아져서 보는 사람들마다 놀라워 합니다~ 최겸님과 애리님께 진심으로 감사드려요~~

@user-xy3jm5ld8o 11 ай бұрын

저도 처음 접하는 영상인데 평소 제가 생각하던 내용이라.., 더 꼼꼼히 접해보고 싶습니다

@bomcdowell-kim9194 11 ай бұрын

감사합니다~~

@myiselk3583 11 ай бұрын

작년부터 최겸님 영상 보면서 체지방대사에대해서도 알게되고 나를 돌보는방법을 계속 배우고 있어요 건강한 삶을 살수있는 법을 지금이라도 알수 있게되어 감사드려요 응원합니다^^

@user-pk2uj7hx9k 11 ай бұрын

겸님 덕분에 몸 컨디션이 많이좋아졌어요 커피끊고 넘 잠을잘자요

@user-hj2rd3bh6m 9 ай бұрын

큰 맥락을 잘 따라가야겠네요^^

@user-dm6zr6od6d 8 ай бұрын

덕분에 제대 로 알고 갑니다. 그동안 잘 알지 못해서 다이어트가 안됐는데 고맙습니다. 앞으로도 많은 정보 부탁드려요.

@user-gh7xp5lz1x 11 ай бұрын

스터디언 최겸 모두 멋져요.

@user-pt2wl4ye6d 10 ай бұрын

좋은 식단. 좋은 수면을 위해 도전!!

@user-fk3pm5ct7t 11 ай бұрын

겸님이 스터디언에도 나오시다니!!! 건강을 위한 필독 영상입니다. 부디 많이들 보시길~! 겸님 감사합니다~^^

@user-mu9cp3oi3z 10 ай бұрын

저의 철학과 같아 요즘 열강을 듣고 있습니다. 유튜브에서 보기 드문 유익한 정보와 강의 감동입니다. 저 혼자 좋은 음식을 알리려다 지쳐 포기했었는데 다시 마음이 움직이네요. 감사합니다. 알라딘가족밥상이라는 유기농 식당을 운영하다 폐업하고 블로그를 운영하고 있었는데. 용기와 힘이 납니다.

@user-cn5xn6qb8f 8 ай бұрын

짧고..굵고.. 강렬한강의 감사합니다

@davehwang 11 ай бұрын

좋은 가르침 깨알같은 메세지 하나하나 새겨들으면 좋을 것 같다는 생각을 해보며 조금씩 실천 해 봐야겠네요 고맙습니다

@youon7957 11 ай бұрын

스타일스 다이어트에 대한 기본 정보를 다양한 상황의 사람들이 받아들일 수 있게 정리해 주셨네요!👍🏻 다시 한번 저도 잘 담아 가겠습니다^^ 감사합니다!

@kathykim1355 10 ай бұрын

과일 먹어도 되나요?

@user-iw3mx2yt7x 10 ай бұрын

😅😅😅 10:45

@jjami0303 11 ай бұрын

최겸님 말듣고 실천하고 있습ㄴ다

@user-gs5sh5qm8g 11 ай бұрын

다이어트, 건강 너무 많은 정보들 땜에 혼란스러울 때가 많아요 ㅠㅠ 겸님께서 강조하시는 대사를 건강하게 고쳐가면서 체중, 혈압 안정적이고 좋은 컨디션 유지하고 있습니다. 편안하게 길~~게 멀~리 바라보고 몸도 마음도 가볍게^^

@user-ib7em4uw6s Ай бұрын

이강의를 다시들으면서 지금의 나는 가슴벅차도록 감사하고 뿌듯하고 행복합니다.^♡^ 35년전 출산 후부터 찾아왔던 배고픔이 해결되었기때문입니다.~♡ 설밀나튀끊고 시간제한섭취방법을 터특한 후 얻게된 기적과같은선물입니다.~♡ 어렵기만했던 강의가 이젠 강의들은편마다 가슴이 찡하도록 들리고 들립니다. 귀한영상만들어주셔서 넘넝 넘감사감사드립니다.~^^

@Dana-lv5bd 11 ай бұрын

도움되는 영상이네요!

@user-bq2dy4sb3w 11 ай бұрын

최곱니다

@user-xp7kt2up9b 7 ай бұрын

통곡물 관련 궁금했었는데 명쾌하게 해결되었습니다~^^

@seungokjeong6151 11 ай бұрын

우와아아아아아~~~ 존경하는 최겸님입돠! 너무 감사드리는 최겸님ㅠ 저희 신랑 다요트 하구 사람이 바꼈어요 너무너무 감사ㅜㅜ❤

@user-mb7js6by5e 4 ай бұрын

최겸님 영상은 늘잘보고감사히 도움받고있습니다~^^ 뜬금없지만 헤어밴드는 어디껀지요? 구입하고 싶어서요😅

@user-ii2od5xq8w 10 ай бұрын

저 오늘부터 간헐적단식 및 건강한 식사 시작했어요..꼭 성공해서 남기고파요

@user-zb9le3xf3u 11 ай бұрын

근본적인 인생설계에 도움되는 영상 감사합니다

@dawon3712 11 ай бұрын

^^ 저도 주변에 최겸님 영상 공유 하고 ㅎㅎ 전도 하고 있어요 ㅎㅎ

@user-rn8bo1tr2r 11 ай бұрын

최겸님 동영상 보시고 따라해 보세요 집밥 시리즈는 요리에서 자유함을 누릴수 있어요 최겸님 감사합니다 ♤♤♤

@ranchoi9177 11 ай бұрын

스터디언에 나오실 줄 알았어요~~~~~ 😃😄😁😆😍😍😍😍

@user-pr6tl1mw2t 8 ай бұрын

건강한사람 최겸님짱

@unicelee4733 11 ай бұрын

와👍

@user-il1ul2qg5i 11 ай бұрын

여러사람살리시네요 저희가족 모두 시작했어요~ 남편과 저는 한달좀넘었는데 남편은 건선이 나아가고있고 얼굴주름도 펴졌어요 허리살도 빠지고 (매주목요일은24시간단식 평소는 18시간단식) 저도 라인도 살아나고 하루 100-200백그램씩 꾸준히 빠지고있어요 최겸님 강의들 노트에 필기해가며 공부해서 언니에게 강의해줬더니 경각심이 들기시작해서 일주일전에 시작했어요 붓기가빠지고 살이 말랑말랑 해졌대요 역시 공부가 중요합니다 몸의 원리와 대사시스템을 알고나니 저절로 실천되네요😊 40대중반인데 원래도 좀 동안이긴했지만 거짓말좀 보태서 진짜 20대로도 봐요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 더 열심히해서 40키로후반되고(현재 62kg->53kg) 제가 루프스인데 수치 내려가는게 검사로 나오면 집밥클래스 신청할께요❤

@user-nm5ml2sf9q 11 ай бұрын

2년 시간제한식을 하다가 올해들어 몸의컨디션이 안좋아서 있다가 이제야 겸님을 뵙습니다 일본에 있어서 책과또띠아를 구할수없어서 안타가갑지만 10월에 한국을 가면 책부터 읽고싶습니다 너무 좋은 지표를 주셔서 감사합니다 언제나 건승하세요

@user-oz8bw2oi7n 11 ай бұрын

ㅎㅎ 모두모두 건강하세요

@user-gg5nl5ii1f Ай бұрын

옳으신 말씀 잘안빠지다가 간헐적단식과 나쁜음식 끊으니 몸이 좋아져요😊

@sk782311 11 ай бұрын

갱년기 오기 전에 겸님 채널 보며 생각이 바뀌니 떡순이 빵순이였던 제가 딱 끊게 되더라구요~11kg빼고 유지 중입니다. 저도 주변에 잠이 중요하다 많이 전하고 있습니다.^^ 겸님의 선한 영향력이 널리 널리 퍼지길 바래요~^^

@Ilike-zw3jy 11 ай бұрын

제가 빵은 끊었는데 떡이 힘드네요 ㅠㅠ 어찌 끊으셨나요

@user-oy7xb9rc3h 9 ай бұрын

진정한 티칭가🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@user-hq8xl2dj3p 11 ай бұрын

최겸님 여기서 뵈니 반갑네요 ㅎㅎㅎ 한달반 정도 시간제한섭취(16:8), 설-밀-나-튀-술 제한식을 아주 철저히 지켜지지 않았는데도 한달 반이 지난 지금은 6키로 정도 빠지고 몸 컨디션이 여기저기 많이 좋아졌어요... 가장 놀라운건 밥 먹고 커피마시면서 이것저것 항상 만들어 먹던 빵이 끊었네요..중간에 군것질 생각 거~~~의 안 나고...저는 이것만으로도 만족합니다...앞으로 최겸이 영상 매일 한두편씩 보면서 건강한 식습관을 위해 공부하면서 저희 식습관을 고치는 중입니다..항상 감사합니다..

@rateyu5813 10 ай бұрын

저도 커피가 젤 걱정인데 아메리카노만 드셨나요?

@suna3788 11 ай бұрын

대단하세요 여태 본 다이어트 강의중 짱입니다

@user-yv1iw1rb3v 11 ай бұрын

영상 잘보고있습니다 감사하니다 한가지 궁금한것이있습니다 교대근무자들은 취침시간이 매주 변경 될수밖에 없는데..이럴땐 어떻게 하는것이 건강한 다이어트 할수있을지 영상으로 만들어주심 안될까요? 많은 다이어트를 해보았지만 근무 형태가 변할때마다 힘들어지고 포기하고를 반복중이네요

@user-dd2vj4mx1n 11 ай бұрын

덕분에 많은 도움 받고 있습니다. 새벽 기상이 의지 없이 절로 되고 집 밥과 청소를 할 수 있는 힘이 생겼어요. 감정 조절도 잘 되어서 식구들도 편안해졌구요❤

@user-mf2ix4po1e 11 ай бұрын

와우 👍 처음 따라가고 있는 저랑 비슷해서… 응원하고 싶어요!^^

@user-dd2vj4mx1n 11 ай бұрын

@@user-mf2ix4po1e 감사합니다. 이제 17일이 되었습니다. 중간에 폭식이 와서 잠자기 전까지 먹다가 금토일 37시간 단식하고나서 정신좀 차리고 어제 오늘 시간제한섭취 이어가네요.

@user-mf2ix4po1e 11 ай бұрын

@@user-dd2vj4mx1n 그래도 대단하세요...^^ 저도 천천히 따라가 보겠습니다.

@user-dd2vj4mx1n 11 ай бұрын

@@user-mf2ix4po1e 회이팅!!! 어제도 애리님표 음식이 넘 맛있어서 막 더 먹고 싶었는데 내가 37시간 단식도 했는데 시간제한섭취를 못 할 이유가 없지. 라는 생각을 하니까 진정 되더라구요. 그리고 공복 시간일 때 시간적 정신적으로 훨씬 여유있는 그 느낌을 아니까 넘어갈수 있었습니다^^ 이렇게 응원주시니 더 의지가 생기네요❤️

@user-jx3xg9tl9j 9 ай бұрын

샐러드소스는 어떤게 좋을까요?? 레시피 부탁 드려요^^

@skadskad3817 10 ай бұрын

아잉 똑똑해😊

@콩콩-cute 11 ай бұрын

오일을 최겸님 가르침대로 싹바꿨고,, 시간재한섭취만으로 한 달에 5키로 감람했어요. 그 무엇으로도 안움직이던 저의 체중이요.... 최경님 고맙습니다.

@user-tg9ds9eq9p 17 күн бұрын

혹시 처음해보는데 16:8로 일주일건 하구 하루 단식하시는코스일거여?

@jinheekim7624 Ай бұрын

오늘부터 시작하려구요~40대 주부예요~의지가 약해 걱정입니다 꼭 계획세워 잘 따라 해볼게요!! 목디스크 허리디스크 있어요 ㅠ 의사가 살이찌면 안댄다는데 ㅜㅜ 70키로대예요 야식이 잴 문제인듯...건강을 위해 독해지겠습니다~

@zjaxj 11 ай бұрын

잠을 잘 못자서 멜라토닌 먹고있는데요 수면 20분전섭취를 권장합니다. 근데 이게 포도맛나는 단맛이 가미된약인데 단식기간에 섭취해도 괜찮을까요?

@user-uu6le7od2c 11 ай бұрын

퇴직 후 시간이 많아 젔는데 어찌 써야 할지 정리가 되었어요 나에게 집중하는 시간을 갖고 가족들의 건강을 위허서 식생활 개선과 불필요한 물건은 버리고 편리하게 쓸 수있게 물건정리도 하게됩니다 건강한 영향을 주어서 감사합니다

@user-li8ip8te5h 10 ай бұрын

저는 60대 후반인데 8월1일부터시작 15일 진행결과 4키로 빠졌습니다. 평소하던 간헐적 단식. 하루 한끼식사(24시간 단식).점심한끼 잘먹은 후 일절 간식등 음식안먹고. 일주일에 한번씩 48시간 단식. 하고 있는데. 그렇게 먹고싶은 생각도 없어졌어요. 지금까지 많이 시도했지만 백프로 실패했는데 최겸님 영상이 최고입니다. 3개월 하면 저도 충분히 15키로 감량할것 같습니다.현재 몸도 가볍고 컨디션 좋습니다.

@user-ns3sc6ll9o 8 ай бұрын

40 넘고 직딩 20년쯤 하다보니 우울증이 와서 살이 몇개월만에 15킬로이상 찌다보니… 다이어트를 하게되었는데요~ 요즘은 정말 과학적으로 스마트하게 체중조절한다는 생각이 드네요~ 여러 전문가들 덕에 많이 뺐네요 ㅎㅎ 이젠 건강 ^_^

@user-si7od2mg6x 11 ай бұрын

몇달전만해도 와플중독에 빵중독ᆢ습관적으로샀어요 순식간에165에60키로까지ㅠㅠ 천천히 빵을 끊고 ㆍㆍ라떼도 일식하다 천천히 끊고 ᆢ몸도가벼워지고 ㆍㆍ59되었어요ㆍ배란전증후군도없어지고ᆢ 내생각에 빵이랑 커피의과당이 살을 순식간에찌게해요 ᆢㆍ빵을먹음더먹고싶고계속배고프더라구요