【動画内容】
外を長時間歩くことが苦手でなかなか筋肉が身につかないとお悩みの方もいます。無理して長い時間歩かなくても家の中で寝ながらでも出来る足腰と腹筋の簡単トレーニングをご紹介します。腹筋を強くするとバランスや姿勢の維持につながりももが強くなると歩行時の振り出しや支えが強くなります。外に出れず何もしないでいるよりも寝ながら20秒でもしっかり筋力アップに繋がる運動なので体を鍛えた運動習慣ができてから長い距離を歩く様にまずはこの運動から行ってみて下さいね。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:48 運動の説明
2:30 運動スタート
4:10 2つ目スタート
6:07 運動だけのパート
8:00 おさらい
8:40 関連動画の紹介
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
【お店の概要】
作業療法士が病前から必要な体作りの運動や認知症予防の指導をマンツーマンで行い、皆様の生涯健康を目指します。完全予約制で１〜２人まで受けることが出来ます。40分4000円、60分6000円で個人の体にあったトレーニングお届けします。（2人でお越しの場合でも上記料金）
ホームページはこちら→www.yobouflamingo.jp
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