スピード持久力アップ＋スタミナアップ＋心肺機能アップ！全ての能力を鍛えられる万能練習とは？

No video

スピード持久力アップ＋スタミナアップ＋心肺機能アップ！全ての能力を鍛えられる万能練習とは？

Рет қаралды 23,879

2 ай бұрын

【ジャックダニエルズの計算機】
自分に合う練習タイムを見つける方法
ameblo.jp/kmgo...
タイムが伸び悩む市民ランナー向けのKZfaqチャンネルです🏃‍♂️💨
累計1万人以上が手にして満足した
動画を見るだけで効率よく走れるようになる
フォーム改善動画無料配布中！🏃‍♂️🏃💨
↓
bit.ly/3Rv5VO2
・50歳を超えてタイムが落ち始めた
・スピードが出ない
・楽に走れる感覚がない
・30kmからいつも失速する
・足がつってしまう
このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をKZfaqにて発信してます！
【SPIRITS RUNホームページ】
HP：spirits-run.com/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr...
Instagram： / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun

Пікірлер: 24

@user-gh8li8gc3j 2 ай бұрын

「ビルドアップ走やっときゃ何とかなる！」こういう緩い感じが好きです。生真面目な方には合わないかもしれませんけど。

@spiritsrun2772 2 ай бұрын

細かいこと言い始めると、理想の追求しすぎて疲れる人多いと思うので！これやっときゃなんとかなる、をまたアップしますね！！

@user-lz2zg3np3y 2 ай бұрын

すごいわかりやすい内容で、試してみます。

@spiritsrun2772 2 ай бұрын

よかったです！！ぜひぜひ試してみてくださいね！

@user-mf3ok9bi9b 2 ай бұрын

スピード走にインターバル走を取り入れて効果が出てきてます。ビルドアップ走の解説を聞いて、「あれっ❓知らず知らずに自分なりのペースアップしながらやってる」5分35秒〜４分40秒まで自然と走れてる時あります😊

@spiritsrun2772 2 ай бұрын

インターバル取り入れると本当に効果出ますよね！自然と走れているなんて凄すぎます！これからも継続してください！！

@user-vf9mu8gf7w 2 ай бұрын

ビルドアップ走は好きなので、この解説を聞いてもっと取り入れようと思いました！

@spiritsrun2772 2 ай бұрын

是非是非取り入れてください！！！

@user-qk3bp4xz1z Ай бұрын

走ったあとラップタイムを見ると、1キロごとに自然にビルドアップになっていることが多々あります。明日やってみようかな😂

@spiritsrun2772 Ай бұрын

意図したビルドアップ走、試してみてください！

@baobaowave9009 2 ай бұрын

ペースコントロールが苦手なので、次の動画お待ちしてます

@spiritsrun2772 2 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/b9tzks9-077YhY0.html すでにアップしているので、見てくださいね！

@user-dz1up4od4l Ай бұрын

スピードアップにつながる呼吸法のコツを知りたいです。特に呼吸が安定しないスタート直後。

@spiritsrun2772 Ай бұрын

スタート直後ゆっくりなペースでも呼吸が安定しないのか？それともウォーミングアップなしでいきなり、ペースを上げた時に呼吸が安定しないのかによって、かなり変わります！

@user-dz1up4od4l Ай бұрын

@@spiritsrun2772 ゆっくりなペースでも安定しないです。

@user-uh9wx2mg9t 2 ай бұрын

ビルドアップ走　良いですね。中級編3.5なるほどですが、サブ３編のタイム設定を教えてください。

@spiritsrun2772 2 ай бұрын

サブ３の場合、一例で言うと 0〜2km 1km5分20秒 2〜4km 1km5分 4〜6km 1km4分40秒 6〜8km 1km4分20秒 8〜10km 1km4分こんな感じになります！動画内でも説明はあるのですが、ジャックダニエルズの計算機で計算して、当てはめると自分のしたいペースで練習ができますよ！

@TAKRun 2 ай бұрын

他の方もコメントありましたが、「ペースコントロール力」これが気になります。いつもペースがブレブレなんですよねぇ。GARMINコーチに遅い！早い！って言われまくってます。

@spiritsrun2772 2 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/b9tzks9-077YhY0.html 過去にアップしているので、ぜひ見てください！

@user-yr2pt7iv8p 2 ай бұрын

スピード持久力を強化する為に。インターバル走を増やすよりもビルドアップを取り入れたほうがいいのですか？

@spiritsrun2772 2 ай бұрын

バランスよく練習ができた方が良いので、両方取り入れても良いですし、インターバルとペース走がしっかりとできるなら、無理して取り入れなくても良いです！

@user-hv9is9qb6f Ай бұрын

当方６５歳、最近タイムに伸び悩んでいます😂早速ビルドアップ走やって来ましたー。ちなみに５分２０秒スター卜２キロごと２０秒短縮してラスト２キロが４分１０秒で終了的な感じでやってみました。メインの大会は秋の１０キロや５キロですが目標は４０分、２０分切りを目指していますがどうでしょうか？ちなみに５月のフルで体調不良もあり残り１０キロ歩きで４時間でした。ちなみにロングジョグは何分ペースでしょうか？長くなりましたがよろしくお願いします。