Super Treino para Definir Superiores em casa

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Super Treino para Definir Superiores em casa

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2 жыл бұрын

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Пікірлер: 1 300

@olenastarodubets 15 күн бұрын

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZfaq. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

@GeovannaDark66 Жыл бұрын

exercicio é disciplina , antes fazia treinos da olena de 10 e 15 minutos sem repetir. agora com um ano de treinamento em casa eu faço os treinos de 50 minutos e ainda consigo repetir o video. Olena foi a melhor pessoa que conheci aqui no youtube , me tirou da depressao e hoje treino pela minha saúde e nao por aparencia. voces que treinam em casa ou que estão desanimados , nao desanimem. faça por voce✨🥰

@fafonso54 Жыл бұрын

Lindo depoimento. Eu vou seguir o hit de 60 dias. Estou no 4 dia ainda. Mas vendo o depoimento de voces e a mudança da Olena está me animando. Ja desisti varias vezes. Vamos ver agora...

@AlineSilva-xf4du Жыл бұрын

Eu comecei ontem, porém não consegui fazer tudo, mas não vou desistir nao

@vemcomabaguncadahadassinha7549 Жыл бұрын

Ela e maravilhosa ❤😊

@mariribeiro2480 Жыл бұрын

Ela e prft❤❤❤❤❤❤

@melissaemelly7488 Жыл бұрын

Eu tô com ela a 5 meses , mulher maravilhosa quando inicie tava com 81kg ontem fui pesar tou com 70 kg , minha musculação definil muito , como tou orgulhosa de mim por te dado esse passo

@rachelazoubel 2 жыл бұрын

Se der preguiça, vai com preguiça mesmo! rss vc não vai se arrepender, pelo contrário, arrependimento bate quando a gente não faz. Proj Fit 60/60, aquele misto de alegria por ter concluído, e tristeza que já acabou, passou rápido. Bora lá, seguir como for, treino é o que não falta nesse canal

@Meyy_____28 2 жыл бұрын

Parabéns ❤️✨

@odilabarcellosluiz4296 Жыл бұрын

OLENA, QUE BOM TEVER.BJSSS

@kezinhasl8841 Жыл бұрын

Verdade ontem eu tava quase desistindo de não treinar , mais fui na força da preguiça mais no final fiquei satisfeita 😍

@layllarodrigues1008 Жыл бұрын

@@kezinhasl8841 Eu hoje jsksksks

@naarahjesus2512 Жыл бұрын

Estou com um grupo de motivação pra quem tá desanimado vem com agente 😊🎉🏋🏽‍♀️

@izabellycorreia1676 11 ай бұрын

Estou no dia 23 do projeto Shape up! E já perdi dois KGs , já sinto minhas pernas muito mais torneadas é levemente definidas. Meninas, meu conselho para vcs é: não desistam! Invistam na alimentação, em especial na proteína. Pois será um grande aliado no ganho de massa muscular!

@carlacristina3228 11 ай бұрын

As vezes eu tô sem ânimo nenhum pra treinar,mas eu sei que eu só preciso começar, porque se eu começar eu vou até o fim... Depois de feito é uma satisfação imensa. Força pra todos e todas!

@mariajovitaluisrodrigues2842 4 ай бұрын

😘

@zelitanunes7445 Ай бұрын

Olena starodubets segundafeira A

@zelitanunes7445 Ай бұрын

Olena starodubets segundafeira A

@MakeKaup 2 жыл бұрын

Meu Deus, como q pode um treino tao curto acabar cmg? Vc e a melhor treinadora desse mundo!!$

@irannyqueiroz7753 2 жыл бұрын

Êêêêbaaa!!! Vídeo novo pra amanhã cedo pois hoje fiz um puxado pra pernas e glúteos aqui do canal. Obrigada por nos motivar tanto, Olena. Deus abençoe a sua vida. Bjinhos...

@jaciaralopes7309 2 жыл бұрын

Fiz hoje! Repeti 3 X 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Maravilha! 💪🏼😁💪🏼

@mariaelaniaaraujosilva1994 Жыл бұрын

Exercícios maravilhosos sinto o músculo queimar muito top, gente treine não só por questões de aparência mais por Saúde que é o mais importante, o de hj tá pago💪🏻

@millasouza5127 Жыл бұрын

Pessoa por tempos tentei treina em casa e não conseguia, tinha uma amiga que fazia os treinos da Olena e mudou total... Hoje preciso fazer exercício por conta do colesterol alto e quero compartilhar com vc que vou tenta fazer em casa, me desejam sorte, vou precisar. Os treinos dela são ótimo

@luizaandrade233 Жыл бұрын

Boa sortee

@yanateles8765 Жыл бұрын

Oii, eai?

@karencomk6125 4 ай бұрын

Boa sorte. Como você está indo?

@lohanaalves4629 Ай бұрын

Deu Certo pra você treinar em casa ?

@paolacarmo7346 Жыл бұрын

Estou evoluindo, hj consegui usar uma carga maior!! Me sinto vitoriosa 😃 Obrigada Olena !!🌷

@marikkkkkkkkkkk Жыл бұрын

Quase chorei fazendo o treino kkkkkkk, mas vc é incrível, que Deus te abençoe

@MarombaNerdClub Жыл бұрын

Muito bom!

@ClariceAbacaxiQueirozNeves Жыл бұрын

eu fico toda lascada, ardida e afins KKKKK e a olena, "n desistas, faz cara fechada, bora, bora"

@thalitamartins8550 Жыл бұрын

Eu adoro os treinos dela, comecei a treinar de novo na academia, mas com a sequência de treinos que ela passa. Muito booom😍 vamos fazer o grupo para nos incentivar e evoluir juntas.🙃

@silvanaevangelista7205 2 жыл бұрын

Treino de amanhã 💪 hoje fiz pernas e glúteos 😅 gratidão guerreira Olena por mais um excelente vídeo vc está cada dia mais linda !!! 🙏❤

@liviasilva6781 Жыл бұрын

Eu amo os treino da olena. Já me acostumei a treinar em casa e quando eu paro de treinar eu fico agoniada pra voltar a treinar porque os treinos dela deixam o corpo definido

@user-sy5ub3ys9r Жыл бұрын

انا ايضا احبها جيدا

@michellesantos3789 11 ай бұрын

Como vc dividi os treinos não quero ficar braço musculoso não mas vi que o treino de costa trabalhar o abdômen

@celyanesilva5372 11 ай бұрын

@@michellesantos3789 olha dependendo da carga que você usar não vão ficar musculosos, só vão definir mesmo..

@michellesantos3789 11 ай бұрын

@@celyanesilva5372 entendi obrigada

@iannyalvess Ай бұрын

com muita marra eu conseguir concluir o projeto fit 60. Com muito orgulhoso e obsessão cheguei ate aqui! Confesso que falhei, deixei de lado por dois,três dias as vezes mas mesmo assim não desistir, realmente da muito resultado o que eu nunca acreditava ate as pessoas me elogiar hahahah "parece que tomou bomba". Meninas não desistam do objetivo de vocês, muito grata com toda essa mudança em mim!

@annycamargo2994 2 жыл бұрын

Obrigada pelos projetos, têm feito diferença em minha vida. Conheci seu canal na pandemia, você estava grávida. Achava muito lindo vc malhando grávida. Pouco tempo depois eu que engravidei rs e segui fazendo seus exercícios até o oitavo mês. Hoje meu bebê está com um ano e quatro meses e cá estou eu fazendo seus projetos. Seria legal se vc fizesse um projeto para gestantes. Obrigada por tudo!

@mariaambrozinaconceicao4607 Жыл бұрын

Amo seus treinos. Sai da academia, e meus resultados com seus treinos foram maravilhosos. Obrigada.♥

@elisangelasouza9841 Жыл бұрын

Eu tb

@PatriciaOliveira-qp8ym Жыл бұрын

Amoooo de paixão, desde a pandemia comecei a malhar em casa com ela, e não quero nunca mais voltar para academia, vejo mais resultados com os treinos dela ❤️ obrigada pelos vídeo olena 😍

@AlineSilva-xf4du Жыл бұрын

Vc toma alguma coisa pra ajudar

@anapaulakruger8604 Жыл бұрын

Quantos dias vc faz por semana? E quanto tempo o treino? 🥰

@jessicaloures5885 11 ай бұрын

Ela tem os melhores treinos, já treino a 2 anos quase, é meu corpo é outro. 🥰

@vaniafarhat8907 2 жыл бұрын

Treino com vc Olena desde o início da Pandemia, mais precisamente há 2 anos. Estou muito feliz com o resultado. Não quis mais voltar pra Academia. Vc é minha inspiração. Gratidão!! Coloque mais treinos de quadriceos. Adoro os treinos com marcador de tempo, sem ter que contar as repetições. Te amo Olena!! Continue nos inspirando!!! Treinar com você é maravilhoso!!

@raquelmorais6388 2 жыл бұрын

Treino feito🤝a meta é terminar o projeto e não parar.Beijos Olena.

@endysantos2744 2 жыл бұрын

Que treino maravilhoso!! Já se tornou o meu favorito. Olena mulher te amo tanto ♥️ obrigada por me inspirar tanto 😍😍😍

@karolinegomesdesouza4871 Жыл бұрын

Muito obrigado olena,melhor inspiração para mulheres que treinam em casa ,o glória gratidão querida❤🎉😊

@elianasousa9853 2 жыл бұрын

Estou no trabalho em pleno feriado aqui no Brasil, e não teria notificação melhor...🇧🇷❤️

@luanaxavier6772 2 жыл бұрын

Olena! Sou sua fã!😍😍😍 Graças ao seus treinos que perdi 4kg 😍👏👏👏 Meu corpo estar bem melhor em forma!😍💪💪 Obrigada minha linda!😍😍😍

@ericaazs9646 11 ай бұрын

1° circuito Elevacao frontal mais elevação lateral 2° circuito Rosca com alteres + triceps coice 3 circuito Desenvolvimento com alteres + remada curvada 4° circuito Abdominal remador + prancha

@ericaazs9646 11 ай бұрын

Supino + flexão (entre 3 e4)

@reginajesus9766 8 ай бұрын

Somos Guerreiras Olena, sou grata por ver meu corpo transformado seguindo suas dicas. Graças a Deus e sua vida e trabalho, 3 anos te seguindo mudaram minha vida e meu corpo. Me sinto a verdadeira Fenix .Eu gostaria muito de contar minha história um dia .Vamos m eninas, ter um corpo bem desenhado em casa é uma realidade ❤❤❤❤

@mariahosanarodriguesdasilv1973 2 жыл бұрын

Minha Cia de todas as manhãs 🥰🏋🏻 Além de fazer bem ao corpo a mente gera energia o dia inteiro 👏🏽👏🏽🥰

@tatianecarvalho5856 11 ай бұрын

Quase morri 😅 pra quem acha que é fácil, e muito difícil. Ótimo treino 👏👏

@raianna_mz 11 ай бұрын

Muito bom

@ceciliaisabelleoliveirasil9426 Жыл бұрын

Ela é maravilhosa! Amo os treinos dela, porque realmente dão resultados!!!

@fernandaaureliano6678 2 жыл бұрын

Sério que treinos , Gratidão 🙏 Gratidão 🙏 Gratidão 🙏 por fazer isso por todas nós , vc acaba comigo com seus treinos , todos q fiz até hj saio pingando . Com aquela sensação maravilhosa de ter feito o treino certo , de ter me cuidado . Você é uma Deusa Abençoada , por favor nunca pare é sensacional seu trabalho sua energia , PERFEITO TUDO !!!🙏🙌💖💖

@sandrapimenta4318 2 жыл бұрын

Maravilha !!! Hoje já treinei e amanhã vou treinar este vídeo, só tenho a agradecer, vc é dez , que Deus te abençoe sempre . 🥰👏🏻❤

@renata2943 2 жыл бұрын

Olena linda!!! Que bom ver vc novamente com mais um treino 👏👏👏, vc é minha inspiração, ansiosa para um treino de glúteo e pernas ☺️☺️☺️.

@miltonlima5279 2 жыл бұрын

Vc é a melhor loira 😘

@yassantosx 2 жыл бұрын

Melhor treino de superiores que já fiz!! Braços tremendo, Olena, vc é a maior!!

@miltonlima5279 2 жыл бұрын

E vc amor já estar toda esbelts?

@katiadias6187 2 жыл бұрын

Muito bom adorei. Esse treino eu e minha irma fizemos ele durante um mês . Olena nos monta nossos treino com vc durante um mês depois trocamos de treino. Pegamos outros e pernas e glúteos outro braços e outro ABS, e panturrilha. Tem treino pra cada parte do corpo. Trabalhar lindo esse seu olena

@leatorquete5117 2 жыл бұрын

Oi bom dia,vcs que montam com base nós vídeos dela?

@neyamoreia4682 Жыл бұрын

Gosto muito dos seus treinos pós são completos com aquecimento inicial o treino propriamente dito e no final esse maravilhoso alongamento que faz todo a diferença ❤️🥰 gratidão treino concluído

@elandiarodriguesdasilvarod3426 2 жыл бұрын

Vc é top dimais. Obrigada linda por mais esse vídeo maravilhoso. Vc nos ajuda tanto nos dando força através dos seus vídeos e seu brilho intenso. Nos faz querer e persistir em treinar e conseguir nossos objetivos. Gratidão Jeus a abençoe sempre 🙌❤

@veraluciavera3803 2 жыл бұрын

Terminei o Lena de fazer o seu treino de superiores Hoje eu não fui treinar fora só com você treinei hoje ainda estou me sentindo um pouco fraca mas nada vai me derrubar pois minha força e vitória tem um nome é Jesus like pelo teu treino maravilhoso fui

@simonedasilvapereira9053 2 жыл бұрын

amiga que bom te ver tão bem assim eu torci muito pela sua cura viu ..te amo de mais sua linda ..quem tem o divino criador nunca está só.

@claudiasv1092 2 жыл бұрын

Que treino bem elaborado! 🥰 Será esse o meu treino amanhã, hoje fiz inferiores. Obrigada, Olena! 😘

@marileneassumcao1052 2 жыл бұрын

Que bom! Treino da Olena, ah...está linda com esse novo visual! Parabéns

@gelcianecarvalho4577 2 жыл бұрын

Passa mais desse tipo de treino Olena, estás a nos ajudar muito.💪🏻🥰🇧🇷

@user-yk6pu5ev8g Жыл бұрын

Por hj concluído com sucesso,treino maravilhoso com Olena, muito bom💪

@leticianascimento2918 2 жыл бұрын

❤️❤️❤️ sem palavras para agradecer o trabalho e o carinho da Olena com a gente!

@nick_tsubakiiofc898 2 жыл бұрын

Ficou mais maravilhosa ainda com essa franja minha musa,amo vc Olena minha

@EloisaMorrison2 Жыл бұрын

Olena muito obrigada pelos treinos, te acompanho a um bom tempo. Acho este o seu melhor treino de superiores, gostaria de pedir que vc faça mais treinos neste modelo 😘

@eugeniameira4229 2 жыл бұрын

Hoje eu fiz uma aula sua Olena , cardio e abdômen. Amei . Amanhã farei essa maravilhosa aula de braço. Pode cintar com a minha presença. Vc arraza👏🏻👏🏻🥰

@iracemaferreira4165 Жыл бұрын

Voltando hoje a treinar em casa, resolvi fazer esse. Amei! É ela que vai me ajudar nesse processo.❤‍🔥

@vivianmorais3688 2 жыл бұрын

Tô apaixonada nesse cabelo! Ficou super lindo em você. Obrigada pelo treino e vamos lá!

@elizetemartins1440 2 жыл бұрын

Menina eu amo esse treino! Mas os meus braços ainda estão doloridos.. porém vamos lá 💪 5/60✔️ #Vamosguerreira!! Vamo que vamo

@tamirisescopeli2468 2 жыл бұрын

Eu acabei esse treino chovendo suor 🥵🥵 Obrigada Olena, por nos motivar cada vez mais 💪🏼👊🏽💕🍃🌼🌿🌷

@brunanogueira3356 2 жыл бұрын

Olena, você é muito maravilhosa! Eu amo seus treinos. Acaba comigo, mas vejo muita diferença no meu corpo. 💕😘

@neiddealves703 Жыл бұрын

Curto e matador! Maravilhosas Olena como sempre!🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

@LopsanTrk-uy1yh 7 ай бұрын

60/60🎉 Me nao fiz o treino em 60 dias mas sim em 90 dias.. Sou mãe de um baby de 9 meses e nem todo dia foi fácil treinar, teve noticias mal dormidas, casa bagunçada e nenhuma vontade para treinar. Mas eu dei o meu melhor e sim tive ótimos, maravilhosos resultados. Eu comecei a treinar com Olena no dia 31/08/23 e o Projeto „Corpo Fit“ comecei no meio de setembro, nesse tempo perdi 5kg e meu corpo esta mas definido (nao fiz dieta). Obrigada Olena por mas este desafio e em 2024 continuarei treinando contigo, pois temos que nos desafiar todos os dias para nos tornamos a nossa melhor versão! Vamos la guerreiras 🎉🎉❤

@lichacisneros8936 2 жыл бұрын

Hola hermosa olena ,😃yo pensé q ya no hacías vídeo , x q no me llega la notificación 🤷🙄 Muy buena rutina , la voy a adicionar a mi entrenamientos , 👍gracias x a compartir 👍 saludos desde mi bello país México 🇲🇽 bendiciones 🙏🏻😇

@neuzacaixeiro9378 2 жыл бұрын

Dia 3 projecto Natal fit, FEITO 😄💪 Obrigada pela motivação que me transmites Olena! Adoro-te ❤️

@anaabrj 6 ай бұрын

comecei a treinar com a olena dia 25 de janeiro e estou seguindo. eu peso +/- 66kg com 16 anos. tenho gordura principalmente na barriga, braço e coxa. sinto a necessidade de mudar e vejo a olena me ajudando nisso. associando boa alimentação e hidratação com o treino sei que vou ter ótimos resultados. curtam meu comentário pra eu atualizar vocês! vou tentar atualizar sempre que der. vou me pesando ao decorrer dos meses mas vou usar roupas para ter mais noção dos meus resultados. vamos juntas, conseguiremos! 💖

@ticinha585 3 ай бұрын

Como está sua evolução, Ana? Comecei com os treinos dela essa semana, mas já estava treinando outros aqui do KZfaq pra não ficar sem fazer nada, como não estava curtindo, saí procurando um que me agradasse e cheguei na Olena maravilhosa. Estou adorando! Sou magra porém sem definição, estou procurando isso. Tornear o corpo e quem sabe ganhar um pouco de massa muscular.

@anaabrj 3 ай бұрын

@@ticinha585 oiie! um tempinho depois eu entrei na academia amg, ent mudei os treinos. mas esses treinos dela dão muito resultado. quando nao posso ir a academia eu venho e faço um treino dela, é maravilhoso. no seu caso coma bem e treine bastante, assim consegue ganhar massa muscular. é bom um nutricionista já que você precisa ingerir muita caloria. bons resultados para ti, ticinha! continue fazendo os treinos dela com dedicação, boa hidratação e boa ingestão de alimentos lembrando de não se restringir. você consegue! 💖💖

@ticinha585 3 ай бұрын

@@anaabrj oieeee!! Que legal, o importante é não parar de se mexer, seja em casa ou na academia ☺️. Boa sorte nos seus treinos. Tenho acompanhamento nutricional, faz toda diferença mesmo.

@leticianovakoski8535 2 жыл бұрын

Estou te acompanhando tem dias já e Tenho feito seus treinos e estou gostando do resultado. Claro que estou cuidando da alimentação também. Muito obrigada por nós ajudar dando dicas e nos ensinando a fazer exercícios em casa. Moro em fazenda então estou longe da cidade. Obrigada vou continuar te acompanhando. Bjos

@clemildabergamin5372 2 жыл бұрын

amei Olena ese treino. Muito completo. Obrigada por compartihar conosco algo tão saudável. aliás tudo que vc compartiha é ,MARAVILHOSO. VC É DMAIS LINDA

@cristiananepumoceno5308 2 жыл бұрын

Sigo o teu trabalho á pouco tempo mas estou a adorar, depois de algum tempo parada estava a precisar desta motivação e bons treinos, obrigada. ❤️

@SandraGoncalvves 2 жыл бұрын

Uhullll novo treino pra minha playlist....👏👏👏👏 Estou conseguindo mudar o corpo com seus treinos, obrigada Olena 😘😘❤️💙

@miriancordeiro6376 2 жыл бұрын

Esse circuito deve ser maravailhoso e pratico por ja trabalha superiores inteiro... porém da pra fazer quantas vzs na semana o mesmo?

@zenaidesantos2851 9 ай бұрын

Boa noite... maravilha fazer exercícios com a Olena,como sempre,ela é muito incentivadora....Deus te abençoe Olena ,por disponibilizar teus conhecimentos.

@lucianaoliveira650 Жыл бұрын

Treino top. Fiz 2 circuitos, amei, vc é uma treinadora nota 10! 🌷

@karolsantana1859 2 жыл бұрын

Hoje vou fazer só aqueles que vc faz em pé, vou repetir umas 3x. Ontem foi meu primeiro dia de perna e hoje tá impossível! Pra abaixar na privada é um sacrifício imagina deitar no chão kkkk, mas conforme meu corpo for se acostumando eu faço completo!

@mirellafllores4769 Жыл бұрын

Estou do mesmo jeito kkk deitei quase chorando kkk

@cristinamendoza6099 2 жыл бұрын

Me encanta sus rutinas Olena saludos y fuerte abrazo a la distancia desde Perú.La admiro mucho.

@alessandragettiner3295 10 ай бұрын

Eu te admiro muito mulher 💓 além de linda, maravilhosa é super simples, acessível, nos motiva com seu carisma, determinação e otimismo 💓 seja bem vinda na minha vida, na minha casa....vc merece todo amor e sucesso ❤

@luciahelena7311 2 жыл бұрын

Olena muito obrigada vc é uma mulher admirável, já te segui a muito tempo, parabéns por sua força de vontade, em ajudar a todos nós 🙏😘👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@michellysantos6990 7 ай бұрын

Treino de terça pago , as 18:02hs 26/12/22 .✅🙌💯🔥

@karencomk6125 4 ай бұрын

Teve resultados?

@andreamoura478 2 жыл бұрын

Meu treino de amanhã 🙏❤️ Deus te abençoe Olena,vc é maravilhosa 😘

@rosiferreira5808 2 жыл бұрын

Querida, muito obrigada por este treino INCRÍVEL, estava tão desmotiva pra treinar (odeio treinar superiores 😫) e conseguir fazer esse treino 2x ! Obrigada l❤️❤️❤️

@andrezarodrigues8077 Жыл бұрын

Amo demais!! A melhor!! Melhor do que academia!!

@Afr0frau 2 жыл бұрын

Seria bom se você fizesse um treino de superiores com o tempo maior 40/50 minutos para quem já é intermediário mas que malha em casa

@camilaqueiroz43792 Жыл бұрын

@mandyayanouvi6252 você poderia estar repetindo o treino novamente de 21 minutos que daria 42 minutos de treino

@nayaraamordefigueiredonaya491 Жыл бұрын

Sim, ou aumentar a carga, pq apenas o tempo não leva em consideração o nível de dificuldade do treino, treinava na academia até 2 meses atrás e meus ombros estão ardendo bastante com este treino! 😂

@tatimartins9080 2 жыл бұрын

Esse treino é maravilhoso! Eu que nunca fiz exercícios para superiores estou sentindo o valor de cada movimento. Obrigada sempre, Olena!

@angel8839 2 жыл бұрын

SENSACIONAL O VIDEO! COMO UMA GRANDE GUERREIRA ELA ENSINA BASTA NÓS A LIÇÃO DE APRENDER! FAÇO NATAÇÃO 25 ANOS E UMA MUSCULAÇÃO LEVE PRA MANTER; PORÉM OS EXERCÍCIOS DELA SÃO PARALELOS AOS Q FAÇO ELA VAI ALÉM DE MIM TUDO Q ENVOLVE TAPETE EU NÃO FAÇO; ATÉ PRQ FAÇO AERÓBICA ENTÃO NÃO VEJO TANTA NECESSIDADE DE INÚMEROS EXERCÍCIOS EM REPETIÇÕES PORÉM O CANAL DA OLENA É FANTÁSTICO EU RECOMENDO SIM! COMO ALUNA E COMO MÉDICA! PARABÉNS OLENA! 👩🏻‍💻😷 02-02-2022

@nilvarosacarvalho2703 2 жыл бұрын

Dia 3 do projeto Natal fitness, vou aproveitar muito bem cada treino por meu corpo e retribuir o carinho desse projeto lindo, obrigado ! Bjs 😘😘

@olenastarodubets 2 жыл бұрын

Obrigada de coração pelo carinho Nilva♡ Parabens pela dedicação e formeza👏❤ Tira uma foto para depois poderes comparar 🥰

@dariolyscardenas6383 2 жыл бұрын

De todos los ejercicios que existen el único que no me gusta es hacer brazos pero esta rutina me encanto gracias Olena.... necesito de tu ayuda quiero definir mis piernas mas que todo la parte de los aductores entre pierna son muy gruesa de pierna y hago ejercicio en mi casa y loa fines de semana monto bicicleta

@tatiane9294 2 жыл бұрын

treino maravilhoso!! vc parece radiante olena 💖

@ticinha585 2 ай бұрын

Estou fazendo diferentes treinos da Olena. Hoje 25/05/24 experimentei esse e misericórdia, super puxado, ameeeiiii !!! Fiz pausando mas terminei ❤

@lucianarollwagem5432 2 жыл бұрын

Olena, vc está mais linda ainda depois de ser mãe. Fazia um tempinho q eu não assistia a um vídeo seu e me surpreendi. Está fabulosa!

@alessandrajuvenciano9509 2 жыл бұрын

Repito este treino várias vezes por semana

@anonymous-9286 Жыл бұрын

Estou a 1 mês seguindo os treinos de pernas e superiores dela, realmente são muito cansativos mas dão muitooo resultado. Percebi q deu mt mais resultado do q quando estava há 6 meses na academia

@euyasmiin._ Жыл бұрын

Quais são seus exercícios moça?

@anonymous-9286 Жыл бұрын

@@euyasmiin._ o de perna é kzfaq.info/get/bejne/sMmqi5Wcm97ckX0.html Antes so fazia 1 repetição de cada exercício, mas agr eu faço 3 repetições. Os de superiores(esse vifeo de agr) faço a mesma coisa pq sinto q repetkndo o exercício 3 vezes queima mt mais do que fznd Junto Com ela só 1 vez. Espero q te ajude

@euyasmiin._ Жыл бұрын

@@anonymous-9286 Muitoo obrigada, eu tô começando ai eu não sabia muito bem qual treino eu iria fazer, ajudou mtt

@TheSimonesimone3 2 жыл бұрын

Treino maravilhoso, fiz duas séries, estava ansiosa por um treino novo de superiores. Obrigada Olena, vc é minha inspiração. Te Amo!!

@olenastarodubets 2 жыл бұрын

Também te amo Simone♡

@katiacorreia9994 2 жыл бұрын

Nossa olena perfeito esse treino, superiores, faz mais nesse estilo, please

@lulu-wx3rk 2 жыл бұрын

Por favor nunca deixe de fazer esses tipo de treino porq só assim posso treinar não tenho condições de paga uma academia

@mariaeliza5288 Жыл бұрын

Qualquer coisa você só repete os treinos e tem tbm a Carol borba no KZfaq

@rosilenerosa8615 2 жыл бұрын

60/60 concluído com sucesso, chegou o fim o projeto fit, mas que bom que vai ficar no site vou volta a fazer ele de novo, olena que Deus te abençoe sempre, foi maravilhoso esses 60 dia viu muito resultado, de glúteos e pernas e abdômen, resultado em geral recomendo de mais viu.👏🇧🇷

@karolmuller 3 ай бұрын

Parece levinho, fácil, mas socorroooo! Como queima rs 🔥🔥🔥🔥 Dor boa, né Olena? ❤

@michelemachado7179 2 жыл бұрын

Maravilhosa 😍 perfeito sua dedicação 👏👏👏

@lucineudasoareslimasoares8730 2 жыл бұрын

Maravilhosa 😍 vou começa agora mesmo 😍😍

@anagraziela5970 2 жыл бұрын

Eu fiz mais de um , obrigada por tudo OLENA, amo seus treinos, faz alguns tempos que estou fazendo seus exercícios e é em casa mesmo, e estou vendo melhoras

@rachelazoubel 2 жыл бұрын

Projeto fit 53/60... tá acabando... já tô sofrendo por antecedência, igual quando acaba uma série que a gente ama

@pietrasouza7467 2 жыл бұрын

Meu deus, eu treino iniciante 2 ja, tenho 3 meses na academia pego BEEEEM pesado, e esse treino na minha vida foi o que mais me destruiu e a Olena “se achastes facil pd repetir de novo, com carga maior”

@layanearouche3676 2 жыл бұрын

Amei, comceteza será meu treino de manhã hoje fiz o de quadriceps dela 😍😍

@ivaneantunes174 2 жыл бұрын

Obrigada minha querida por esse belíssimo treino ,acabei de fazer e estou com os braços e ombros ardendo .Deus te abençoe sempre 🙏🙌😍❤️

@gsandrade 13 күн бұрын

Legal o vídeo! Parabéns! Quero treinar superiores em casa de vez em quando e esses vídeos ajudam. Beijos! Jesus ama vocês!

@geovannagalvao1361 Жыл бұрын

Lembro da primeira vez q fiz esse treino, foi um pesadelo, mal conseguia concluir os treinos, não tinha forças e me sentia fraca por não consegui completar o treino e acompanha-lá na mesma intensidade, porém eu não parei de treinar, continuei com treinos mais leves, depois de uns meses hoje decidir refazer o treino, consegui completar o treino inteiro fiz na mesma intensidade, e mais, repeti o vídeo, fazendo o treino duas vezes. Antes mal consegui fazer 20 minutos, e hj repito o vídeo fazendo 40 minutos sem corpo mole, orgulho, e o q eu sinto de mim mesma 😁

@fernandacard4030 Жыл бұрын

Parabéns, eu comecei a muito tempo, mas umas questões psicológicas me tomaram o ânimo. Engordei 15 kg, adquiri ansiedade e depressão. Não consigo voltar, eu choro durante o treino e não consigo terminar. Não consigo seguir o cronograma, eu dou o meu máximo, mas algo me puxa pra baixo, pro chão 😭😭