muy bien explicado con una informacion muy clara con respecto a cada una de las fases, sin hacerse pesada. Las imagenes tambien estan bien presentadas. Gracias
@susafly9 ай бұрын
Gracias a ti por comentar!
@JesusPerez-sv7ki Жыл бұрын
Mil gracias por tomarte el tiempo, y explicar de manera que uno entienda. Sigue así!!!
@josemariagonzalezfernandez40535 ай бұрын
Por fin pliometrua explicada sencilla y de forma práctica
@robsancar6 ай бұрын
El pincipio tiene base en los juegos que hacíamos en la niñez 🥰. Creo que esa es la clave, darle esa temática, salir a jugar como cuando éramos niños-as. Saltar brincar de aca pa'llá divertirse. Gracias por el conocimiento tan claro que compartes. Pura vida ✌🏻😎
@susafly6 ай бұрын
Pura vida! 🫶
@fabiolarodriguez3844Ай бұрын
Me ha encantado. Gracias por responder todas mis preguntas y dudas en tu vídeo.
@ANDREURG-dh7hu23 күн бұрын
Genial. Muy útil y motivador. Gracias !!😊
@herradoneАй бұрын
Espectacular, de los mejores videos sino el mejor en cuanto a explicación de pliometria. Una única duda, con que frecuencia semanal se podrían hacer estos ejercicios. Gracias y enhorabuena
@susafly29 күн бұрын
Un par de veces a la semana está bien. Pero no todos, esto es una progresión, no una sesión entera 😊
@karoketube_the_encyclopedia6 ай бұрын
La verdad que muy útil. Soy corredor popular de 5K, de 46 años, con una mejor marca de 18:35 (hace pocos meses) sin introducir ningún ejercicio de pliometría en mi sesiones de entrenamiento de entre 4-6 días a la semana. Hoy mismo comenzaré con la fase 1, saltos y comba para calentar después sesión de 1 hora de rodaje en cinta a 5 min/km.
@susafly6 ай бұрын
Genial, espero que te ayude :)
@MariaJose-sw1ir5 ай бұрын
Mil gracias Susi!!👏🏽 Me encanta como explicas todo, haces que lo difícil sea fácil. Un abrazo ! ❤🙌🏽
@susafly5 ай бұрын
Me alegra que te sirva 😊 gracias por comentar
@novatojugon18684 ай бұрын
Guau. Justo lo que necesitaba. Lo tuyo es muy fuerte !!. Gracias por compartirlo.
@noneliadf Жыл бұрын
Super últil, Susana! Bueno, como siempre, porque todos tus vídeos son muy informativos. Gracias!!! Los pondré en práctica seguro! 😊😊
@susafly Жыл бұрын
Mil gracias!!
@Diazfernando10 ай бұрын
Excelente muchas gracias.. Saludos desde san cristobal tachira Venezuela 🇻🇪
@victorvilla21293 ай бұрын
Excelente video ..muchas gracias por compartir
@marioandrade65159 ай бұрын
Excelente explicación, ahora comprendo las fases y el porqué de algunos saltos... todos los saltos complementan una buena sesión de carrera... Listo para armar mar mi nuevo plan de entrenamiento😊
@susafly9 ай бұрын
Me alegro! Gracias por comentar
@halamadrid708018 күн бұрын
Genial!!!!!!!Gracias!!!!!
@juanmamanezalarcon9737 Жыл бұрын
Visto, guardado y a practicar. Gracias
@susafly Жыл бұрын
A por ello!
@judithbonillaocoro715110 ай бұрын
Excelentes ejercicios!!! Gracias por la explicación!!🙏🙏
@robtorres74905 күн бұрын
Hola, muy buen video. ¿tendrías una forma de organizar cada ejercicio?, es decir, cuántas series hacer de cada uno, con tiempo de descanso y también de frecuencia en la semana.
@psicodan76 Жыл бұрын
muy bien Susana. Gracias por el video
@susafly Жыл бұрын
Gracias por comentar😃
@edithbarboza463827 күн бұрын
Muy bueno, excelente!!
@yudiscoronado17144 ай бұрын
Gracias excelente ayuda
@Gp_running_team11 ай бұрын
Buenos dias. Saludos desde argentina. Felicitaciones por la excelente organiAcion de la prqctica y tu exactitud al explicar. Solo me gustaria sumar algo que considero de valor. Este video tiene ejercicios que solo los recomendaría a una persona que se encuentra en su peso y medianamente entrenada, ya que tienen un altisimo impacto osteo articular, a eso, sumaria que son ejercicios que agotan al snc rapidamente por lo que se hacen pocas repeticiones aunque esas pocas tendran grandes resultados.
@susafly10 ай бұрын
Gracias por tu aportación 😃 en efecto esto no es una periodización de los ejercicios, es un vídeo en el que los muestro y los explico, pero no indico cuántos hacer precisamente por lo que comentas
@soplido3583 ай бұрын
Hola que tal ? ..me intereso tu comentario, me lesione los meniscos de la rodilla izquierda, actualmente estoy corriendo y haciendo gym pero perdi mucha potencia y reactividad, me aconsejas algun ejercicio del video o no ?. Te saludo desde Argentina tambien :D
@profam9884 Жыл бұрын
Genial, muchas gracias.
@susafly Жыл бұрын
Con gusto 😊
@juliocesardominguezespinoz807010 ай бұрын
Excelente explicación, me falta es los circuitos sugeridos las repeticiones y los set con las distintas frecuencias y descansos, nuevamente gracias
@susafly10 ай бұрын
Hola! En los comentarios puedes verlo, que lo han preguntado varias veces 😀
@arturo.rocha3788 ай бұрын
Muy buen video me a servido un monton. Muchas gracias. Sigue asii!!!
@gerardozamora44189 ай бұрын
excelente video el mejor que he visto
@susafly8 ай бұрын
Muchas gracias!
@gastongarda2112 Жыл бұрын
Muy útil el video y excelente la explicación,se agradece! me suscribo sin dudar! Muchos éxitos con el canal
@susafly Жыл бұрын
Muchas gracias!😃
@ElvysSardinas-ii3dh Жыл бұрын
🏅🏆👏🏿👏🏿👏🏿muchas gracias por el video
@rembertoadambelcourt75865 ай бұрын
¡Fue una pasada de vídeo! ¡Hoy mismo me pongo manos… y pies a la obra! 😊 ¡Y me suscribo, cómo no!
Hola cómo serían las series de cada ejercicio. Eh un ejercicio tantos segundos o 3 veces tantos segundos, gracias ya voy a aprender, jajaja
@HUMANFIT. Жыл бұрын
Excelente video!!
Ай бұрын
Muchas gracias, directo al grano!, con una pregunta, de querer adicionar estos ejercicios a entrenamientos de hipertrofia, estos ejercicios, se pueden realizar antes de entrenar hipertrofia de pierna o después? cuanto tiempo hay que dejar de por medio? gracias!
@susafly29 күн бұрын
Mejor antes 😊 y descansando lo suficiente para hacer todo sin fatiga
26 күн бұрын
@@susafly muchas gracias!
@ismaelnin8960 Жыл бұрын
Gracias
@FranciscoGiraldo-nd4bx11 ай бұрын
Muy bien, aprendi bastante
@relaxpatagonia5 ай бұрын
Muchas gracias 👋
@pedrodiazq24711 ай бұрын
Muy buenos.... excelente 🎉
@tora714911 ай бұрын
Que buen video, gracias por intormar ❤😊
@cristinaorteganoblejas833210 ай бұрын
Muy bueno, gracias :)
@user-ue2qy5wt5x9 ай бұрын
Buenos dias😊me gusto el video😊saludos desde🇯🇵
@susafly9 ай бұрын
gracias por comentar 😊
@u2lover10 Жыл бұрын
Me encantan las explicaciones y justificaciones para hacer los ejercicios. Tengo una duda, es recomendable hacer todos los dias estos ejercicios? cuantas repeticiones o por cuanto tiempo hay que hacer cada uno?
@susafly Жыл бұрын
Hola! No es una rutina de ejercicios, sino una progresión. No es conveniente hacer todos siempre, y sobre todo no desde el principio. Al final del vídeo te explico cómo progresar. Las repeticiones, puedes hacer entre 2 y 4 series de 10 a 20 repeticiones de cada ejercicio
@clautrujillo2705 Жыл бұрын
Perfecto
@manuel_877 Жыл бұрын
Video ilustrativo y de utilidad. Like para Susafly. Buen viernes a todos. 🌞🏃🌞
@susafly Жыл бұрын
Gracias! Feliz finde
@FranciscaBarrera-gu7pn Жыл бұрын
Me encanta ❤
@victorgonzalezpelaez50167 минут бұрын
Con que frecuencia haces los ejercicios de priometria?
@faustoespinosa9522 Жыл бұрын
Muchas gracias!! Realmente aprecio mucho el contenido que compartes en este video, sabes que me sirve mucho para mis entrenamientos.. Tengo una pregunta yo practico halterofilia/weghtlifting, pero lo hago de una forma autodidáctica, entonces no se que frecuencia debo llevar con los ejercicios de pliometría por ejemplo tomando en cuenta que estoy siguiendo un ciclo de entrenamiento de 3 meses, ya que algunos halteros/weightlifters me han comentado que este tipo de ejercicio les ha desgastado las articulaciones de las rodillas. Saludos
@susafly Жыл бұрын
Hola! No tengo mucho conocimiento de dicha especialidad por lo que lo mejor es que lo consultes con uno de ellos, y sobre todo tener en cuenta si compensa o no ponerte en ese riesgo
@juanmigueldevoratorres5683Ай бұрын
Buenas! Gracias por el contenido, muy interesante. Una duda : cuántos ejercicios rondas y repeticiones recomendarías incluir en una sesión de esta índole? Gracias !
@susaflyАй бұрын
Hola! No es una rutina de ejercicios, sino una progresión. No es conveniente hacer todos siempre, y sobre todo no desde el principio. Al final del vídeo te explico cómo progresar. Las repeticiones, puedes hacer entre 2 y 4 series de 10 a 20 repeticiones de cada ejercicio
@sorayavaragonzalez85414 ай бұрын
Hola! Recomiendas hacer los ejericios con zapatillas de mayor o menor amortiguacion???
@susafly4 ай бұрын
Mejor con menos amortiguación, para que los pies trabajen más, pero ojo con el número de impactos, hay que hacer una buena progresión
@lesterwillianpachecomontoy51986 ай бұрын
Hola! Los ejercicios pliométricos se pueden hacer para brazos o parte media del cuerpo también, o son exclusivos de las piernas? Practico parkour y break dance y necesito reaccionar y saltar con casi cualquier parte de mi cuerpo. Muchas gracias por el vídeo, es muy bueno.
@susafly6 ай бұрын
Pliometría es todo aquello en que implique un cliclo de estiramiento-acortamiento rápido (por ejemplo, técnicamente correr también es pliometría). Por lo tanto, también se puede hacer con los brazos: lanzamientos de balón medicinal o cualquier otro objeto pesado, flexiones con despegue de las manos... Combinar ejercicios de todo el cuerpo te vendrá genial 🙌
@jonathanmartinez887110 ай бұрын
Antes que nada muchas felicidades, gran vídeo. Si tengo sobrepeso, puedo hacer este tipo de ejercicios? Tengo 10 kilos arriba de mi peso ideal.
@susafly10 ай бұрын
Hola! Lo mejor es que primero te quedes cerca de tu peso ideal para no meter tanta carga a tus articulaciones 😊
@dariogonzalez7256 Жыл бұрын
Excelente buen video!!! Niña🤙🤙🤙
@gustavoadolfojuanjimemezal48079 ай бұрын
Buen video
@EduardoJoanes Жыл бұрын
Muito bom! Gratidão
@josealbertomatamorales33432 ай бұрын
Saludos desde México,¿ cuánto tiempo recomienda hacerlo y con que frecuencia?
@susafly2 ай бұрын
Puedes hacerlo 2 días a la semana durante toda tu temporada de entrenamientos 😊
@elbroncesito71699 ай бұрын
Está bueno pero cuantas repeticiones y series podria hacer?
@susafly9 ай бұрын
Puedes empezar por 60-80 apoyos básicos, y luego ir añadiendo 10-20 de los intermedios y luego avanzados
@elbroncesito71699 ай бұрын
@@susafly gracias
@votasequies69 Жыл бұрын
Hola Susana, muy bien explicado!! Cuantas repeticiones de cada ejercicio debería hacer siendo novato en esto? Gracias por tu contenido!
@susafly Жыл бұрын
Hola! Puedes empezar por 3 o 4 series de 20 saltos de lo básico, y 3 o 4 del nivel 2
@victorjuanruizflores5766 Жыл бұрын
Excelente video. Pregunta: ¿estos ejercicios los debo hacer antes o después de correr mi día de entrenamiento? Gracias
@huecomundo6380 Жыл бұрын
antes ya que despues estarias sin glucogeno y tus musculos estarian con bastante estrés
@susafly Жыл бұрын
Mejor después de calentar y antes de la parte principal del entrenamiento
@richardreyes7885 ай бұрын
que tel hermosa? soy bailarin profesional de ballet y quiero comenzar con los ejercicios pliometricos. Quiero buscar muchas resistencia y Aumentar la fuerza de impulso. una vez que lo haga tal y cual lo explicas, puedo agregarle peso para sentir mas ligereza en mis saltos (esto lo haría de forma intermitente)... o es preferible que lo haga siempre muy aparte del entrenamiento pesado?.... no quiero aumentar volumen de pierna!!!
@susafly5 ай бұрын
Puedes hacer algunos saltos con peso (no mucho) y después unos saltos sin nada. Esto provoca lo que se conoce como potenciación post activación (por si quieres buscar información sobre ello)
@richardreyes7885 ай бұрын
muchas gracias por tu respuesta @@susafly
@inquietok13 Жыл бұрын
Gracias por el vídeo. Son ejercicios que hago de vez en cuando pero ahora estoy preparando una maratón y tengo dudas de como planificar estos ejercicios en la semana. Por ejemplo los saltos con los pies juntos los hago un par de veces a la semana o una por lo menos. ¿Qué me recomiendas? Gracias.
@susafly Жыл бұрын
Hola! Puedes hacer 10-15 minutos de pliometría antes de tus sesiones de fuerza, un par de días a la semana
@inquietok13 Жыл бұрын
@@susafly muchas gracias.
@ivanpuga75679 ай бұрын
bue video, solo podria decir que excentrico es es el estiramiento o alargamiento del musculo, mientras que la concentrica es el acortamiento de este mismo
@susafly9 ай бұрын
Sí, yo no he dicho lo contrario 😅 sólo lo explico de forma sencilla y visual para que la gente lo entienda
@greysimoreno449010 ай бұрын
Buen día a todos! No nueva en este tema, tengo una duda puedo realizar este tiempo de ejercicio a niños que están entrenando por primera vez atletismo?
@susafly10 ай бұрын
Sí se puede con una correcta progresión :)
@hernanvladimirsky1618 ай бұрын
esta muy bueno, podrías decir cuantas repeticiones, series y descanso ?
@susafly8 ай бұрын
Hola! Puedes empezar por 3 o 4 series de 20 saltos de lo básico, y 3 o 4 del nivel 2
@sashamartinez652111 ай бұрын
Excelente video salu2
@agonzale473 ай бұрын
Consulta, estos ejercicios están orientados para velocistas?, o fondistas?. Saludos y muy buen video.
@susafly3 ай бұрын
Valen para ambos, aunque un velocista, en mi opinión, tendría que hacer más trabajo pliométrico
@diegoesaugarciamorquecho5417 Жыл бұрын
La pliometria funciona igualmente para las artes marciales pero hay que adaptar los ejercicios al arte marcial o de igual manera puede ser como en este video?
@susafly Жыл бұрын
Funciona igual para cualquier deporte 😊
@galemis10 ай бұрын
Hola! Muchas gracias por el vídeo. Una pregunta, meterías estos ejercicios antes o después de una sesión de fuerza?? O lo harías otros días?
@susafly10 ай бұрын
Antes de la fuerza mejor 😊
@paulacarrascosa66719 ай бұрын
Cuando dices añadir a nuestra rutina , sería a nuestra rutina de fuerza o podríamos hacer estos ejercicios Justo antes de nuestro entreno de correr ? Muchas gracias ❤
@susafly9 ай бұрын
Puedes hacerlos antes de correr también, pero a mí me gusta más antes de la fuerza 😊
@ineschorrero50369 ай бұрын
Excelente!! ¿Qué músculos exactos del cuerpo se trabajan?
@susafly9 ай бұрын
Todos, es un ejercicio que requiere total coordinación 😊
@LuisAngel-hc8lb2 ай бұрын
Pliometria para voleyboll por favor , se puede hacer los mismos ejercicios
@susafly2 ай бұрын
Sí valen :)
@lukitasflores2457 Жыл бұрын
Una pregunta, qué días se tienen que hacer estos ejercicios? Por ejemplo, si el día en que hago series/fartlek o en los días suaves antes de entrenar?
@susafly Жыл бұрын
Mejor en los días de entrenamiento de fuerza 😊
@Mery-re4rd11 ай бұрын
@@susaflyy antes o después del entreno de fuerza? Y cuántos días a la semana hacer pliometría (para alguien avanzada que se prepara velocidad un mil)
@Mery-re4rd11 ай бұрын
Sobre la 1° pregunta imagino que es antes del entreno (pero por asegurarme)
@diegomarquez5679 Жыл бұрын
Gracias Susana por la explicacion y el detalle de los ejercicioes. Una pregunta ¿cuanto tiempo o cuantas repeticiones aconsejas para cada ejercicio? Aproximado...
@susafly Жыл бұрын
Hola! De 10 a 20 reps por ejercicio, 3-4 series
@lilycampos544514 күн бұрын
Cuántas veces y cuántas series?
@user-br9px6vb4rАй бұрын
una pregunta cuantas reps y series debo hacaer? a cierto y tiempo de descanso le agradeceria mucho q me ayude a resolver mis dudas.
@susaflyАй бұрын
Hola! Puedes empezar por 3 o 4 series de 20 saltos de lo básico, y 3 o 4 del nivel 2
@n2crack82411 ай бұрын
una pregunta, también ayuda a evitar lesiones en el tobillo, como esguinces?
@susafly11 ай бұрын
Hola! no es específico para eso, pero indirectamente sí porque hará que mejores tu fuerza y reactividad
@rodolfocastillo1567 Жыл бұрын
Hola, Susana. He iniciado con los ejercicios pliometricos básicos que recomiendas y de verdad me senti algo cansado . Además quería preguntarte si se pueden combinar con saltó de cuerda. Es que voy a participar en 5 lm llevo 5 semanas preparándome para el 06 de agosto, después 35 años sin competir.
@susafly Жыл бұрын
La pliometría fatiga sobre todo el sistema nervioso. Es una fatiga que puedes no sentir en pleno entrenamiento, y por lo tanto es fácil "hacer de más". Así que la próxima vez haz menos repeticiones, y ve aumentando progresivamente. El salto a la comba es uno de los ejercicios de pliometría que menciono en el nivel 1, así que sí, puedes hacerlo perfectamente, por ejemplo como calentamiento para posteriores saltos más intensos. De todas formas, ya que solo queda un mes para tu competición objetivo, no es momento de probar cosas nuevas y tener riesgo de hacerte daño o de fatigar el sistema nervioso en exceso. En mi opinión es mejor que los dejes (al menos los intensos) para después de la carrera 😊
@pacoosuna79058 ай бұрын
Puede ser una buena opción para fortalecimiento de gemelos ños saltos y multisaltos?
@susafly8 ай бұрын
Lo mejor para eso, la comba (y por supuesto el ejercicio de gemelos con peso específicamente)
@agustineb37797 ай бұрын
Hola buenos dias, tengo una preguntas cuantas repeticiones son de cada ejercicio y cuantas veces se debe hacer por semana
@susafly7 ай бұрын
Puedes hacer 3 o 4 series de 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios 😊 de los primeros, puedes hacerlo por tiempo, en series de 15-20". Y siempre empezar la siguiente serie cuando notes que ya no estás fatigado de la anterior. Un par de días a la semana está bien
@_davidgzzs11 ай бұрын
Tengo varias dudas: Cuántos ejercicios, series y repeticiones (o tiempo) debería hacer un atleta avanzado por sesión y cuánto tiempo de descanso se da entre series?
@susafly11 ай бұрын
El descanso siempre es aquel que te permita hacer el ejercicio al 100%. Ejercicios, puedes hacer 1 básico y 2 avanzados o al revés, y repeticiones, dependerá de la carga posterior de la sesión (no es lo mismo fuerza, que series, que rodaje... y cuál sea el volumen)
@oscaralbertolopezquintero763911 ай бұрын
Hola, muy buen video. ¿Cuánto tiempo o cuantas repeticiones por sesión en la fase 1 y fase 2?
@susafly11 ай бұрын
La fase 1 entre 80-120 y la 2 unos 60-70
@eliseoalvarez394910 ай бұрын
Muchas gracias. Sólo un detalle. Cuánto de cada uno?
@susafly10 ай бұрын
Puedes empezar por 60-80 apoyos básicos, y luego ir añadiendo 10-20 de los intermedios y luego avanzados :)
@eliseoalvarez394910 ай бұрын
@@susafly Mil gracias!!🥰
@manich1977Ай бұрын
💪💪
@eloysalasbarrera9957Ай бұрын
Buenas noches rutinas, series cuanto??????? Cuantas veces por semana
@susaflyАй бұрын
Hola! Puedes empezar por 3 o 4 series de 20 saltos de lo básico, y 3 o 4 del nivel 2
@ricardoulisesmindset5 ай бұрын
Cada ejecución lo hacemos por cuánto tiempo y cuantas series?
@susafly5 ай бұрын
Puedes empezar por 3 o 4 series de 20 saltos de lo básico, y 3 o 4 del nivel 2
@user-yw1cb9jc4t9 ай бұрын
Si hago rebotes y luego un sprint corto sirve?
@susafly9 ай бұрын
Sí 😀
@yo-bx7yz6 ай бұрын
Cuántos días a la semana recomiendas esto y tiempo?
@susafly6 ай бұрын
Depende. Puedes empezar por 2 días a la semana unos 10 minutos
@greysimoreno449010 ай бұрын
Cuántos dias ala semana es recomendable realizarlos?
@susafly10 ай бұрын
2-3 está bien
@juancarlosmarchanagudo2054 Жыл бұрын
Buenas noches. Cómo adapto todo ello a un niño atleta beisbolista de 12 años ?. Gracias.
@susafly Жыл бұрын
Depende de su forma física pero puede hacerlo todo
@arelialmanza68666 ай бұрын
cuántas reps de cada ejercicio son lo recomendable?
@susafly6 ай бұрын
Puedes hacer entre 2 y 4 series de 10 a 20 repeticiones de cada ejercicio. De los de bajo impacto, más, hasta 100 (no tienen que ser seguidos)
@migangre291210 ай бұрын
Buenas tardes, Susa. Cómo podemos hacer pliometricos aquellos que tenemos las rodillas y los tobillos echos bicarbonato?
@susafly10 ай бұрын
Hola! Lo primero es que yo iría a un fisio a consultar el grado de desgaste en las rodillas y preguntar si es recomendable meter este tipo de trabajo. Y en caso de que se pueda, empezaría por los de nivel 1 durante bastantes meses para tener una muy buena adaptación
@migangre291210 ай бұрын
@@susafly Tienes algún video de los de nivel 1?
@susafly10 ай бұрын
@migangre2912 están en el vídeo, ahí explico cuáles son de cada nivel
@alexcalahorra218111 ай бұрын
Cuántas veces y cuántas rondas de cada ejercicio, muchas gracias
@susafly11 ай бұрын
Empieza por 80-100 reps de la fase 1, y luego ve bajando para avanzar a las siguientes ☺️
@elidacerdadelafuente568111 ай бұрын
Se pueden hacer el mismo dia que se hacen ejercicios de tecnica ?
@susafly11 ай бұрын
Sí 😊
@angello433Ай бұрын
La distancia entre las vallas cuanto es?
@susafly29 күн бұрын
Unos 4-5 pies, pero depende de la habilidad de cada uno
@carlosburneo132 Жыл бұрын
Ha pasado de estar sobrecargado de soleos y antes en el tendón de Aquiles, ahora voy bien pero me preocupa que este tipo de ejercicios pueda darles trabajo extra a estas zonas, podría ser?
@carlosburneo132 Жыл бұрын
Por cierto, tus vídeos son lo máximo! 10/10, calidad!
@susafly Жыл бұрын
Hola Carlos! Sí puede ser, por eso debes empezar muy progresivo, metiendo menos apoyos y subiendo poco a poco cuando sientas que todo va bien
@juanvictorgarciapizarro998322 күн бұрын
Cuantas series y tiempo es por cada 1
@susafly22 күн бұрын
Esto no es una rutina, es una progresión de ejercicios. Así que depende de cuáles hagas y de tu experiencia y deporte
@JesusMartinez-cl5kk10 ай бұрын
Estos ejercicios con mancuernas ,que tal ? Sería demasiado?
@susafly10 ай бұрын
Llevando una buena progresión, no tiene por qué. Pero no es necesario hacerlos con mancuernas, lo que queremos es poder meterle mucha velocidad al salto
@kevinmarmolejo5378 ай бұрын
Se podría para la acumulación de fuerza , lo cual sería beneficioso cuando pases a la fase de transformación , esto permitirá mayor potencia, saludos !