🔻자유형 호흡 터지는 방법 kzfaq.info/get/bejne/qryYmJeovdnSZX0.html

풀부이(혹은 킥판)를 끼우고 수영하는게 도움이 많이 되었습니다. 자유형은 발을 많이 차야 한다는 고정관념이 있었는데, 풀부이를 끼우고 수영하니 발은 거들뿐 팔로 나간다라는 걸 깨닫고 오래할 수 있게되었습니다.

아래의 풀부이를 끼우고 수영하는게 도움이 된다는 말에 동의 합니다. 수영을 25미터 혹은 50미터 하실수 있는 분들은 1000미터에서 1500미터, 수영장 25미터풀의 기준으로 30바퀴는 하실수 있습니다. 풀부이와 킥판을 다리에 끼우고 상체 물잡기 훈련을 할때에도 25미터를 수영할수 있듯이, 여기서 중요합니다. 킥을 전혀 찰수 없는 환경에서 상체의 힘만으로 자유형은 충분히 그라이딩이 가능합니다. 우리가 강습받을때 킥이 중요하다고 항상 강조해서 들어왔고 그래야만이 앞으로 전진할수 있다고 믿고 있지만 그것은 반은 맞고 반은 틀린말입니다. 킥을 6비트으로 전속력으로 찬다면 그것은 케이티 러데키도 500미터 이상 수영하기 힘들고 박태환도 그렇게 킥을 찬다면 장거리 수영을 할수 없을것 입니다. 즉, 킥을 전혀 차지 않는다는 느낌으로 시작하셔야 합니다. 킥을 전혀 차지 않고 자유형을 한다고 시작한다고 해도 나도 모르게 살랑살랑 차게 되어있습니다. 그것은 잊고 일단 킥없이 자유형한다고 생각하시고 25미터에서 50미터를 하시면 훨씬 힘이 덜들고 조금더 할수 있겠다는 느낌을 받으실겁니다. 그런데 여기서도 하나 반드시 아셔야 하는건, 킥을 하지 않으면 속도가 느리고 답답하고 조급함을 느끼실겁니다. 이것을 참고 나는 우선 자유형을 오래할거라는 목표로 하다보면 일주일 내에 10바퀴를 하실수 있습니다. 그리고 이제 장거리 자유형이 익숙해 지셨다고 느끼셨을때 킥을 조금더 차보았다가 힘들면 안찼다가를 반복하면서 자신이 견딜수 있는 발차기를 찾게 되고 리듬도 찾게 될것입니다. 그러다 보면 저도 처음에는 제가 몸어디가 않좋아서 이상하게 수영하는줄 알았지만 장거리 자유형의 강자 케이티 러데키처럼 1비트킥도 가능하게 됩니다. 한쪽발만 차도 킥을 전혀 않할때 보다 속도가 나게 되고 글라이딩 위주로 하다보면 어느정도 속도도 나면서 장거리 수영이 가능하게 됩니다. 포인트는 이겁니다. 장거리 자유형을 못하시는 분들은 지금까지 전속력으로 뛰는 수영을 하신거고 저와 장거리 스프린터들은 걷는 수영을 하면서 조금 빠르게 걷는 수영도 같이 하는겁니다. 그래서 걷는 수영이 가능해지시면 결국 체력이 다하는 시간까지 자유자제로 수영을 하실수 있고 심폐지구력이 향상되면 빠르면서 오래하는 영법으로 진화하게 될것입니다. 장거리 수영을 갈망하는 여러분을 응원합니다. 케이티 러데키의 1500미터 수중영상을 보시면 장거리 스프린터는 어떻게 킥을 차는가에 대한 느낌을 충분히 아시게 될거라 확신합니다. 다시한번 강조하지만 킥을 전혀 차지 않는다는 느낌으로 시작하셔야 합니다.

몸에 힘을 뺀다라는 개념이 초보자들에게 제일 어려운개념이죠 .. 어떤운동이든 힘이 빠지려면... 수년동안 엄청난 노력을 해야 가능하죠

스트로크 즉 물잡기가 가장 중요하다 느꼈습니다 물잡기가 되려면 코어근육 기준으로 유선형이 만들어지고 물잡기가 되면 몸에 여유?가 생깁니다 그 후 롤링 숨쉬기 가 편해집니다 수영장가자마자 배웠던 발차기는 가장 나중에 해야한다는걸 느꼈어요

요즘 느끼는데 정확한 자세를 잡으려면 바른 자세, 하체근력과 코어근육이 발달해야겠더하고요 ㅜㅜ 오늘부터 골반교정&어깨근육 풀어주는 스트레칭이랑 코어&하체근력 운동 해야겠어요

고마워요 믾은도움 되었어요 감사합니다

오랫만에 수영하니 물잡기도안되고 발도 가라앉는것같아 다음달에 초급반갈려합니다 200도니 코에 물방울도 생기고 힘들어서 초급이나중급반가서 다시배워야되겠죠 수영못하는걸로 쌤이 알아야할텐데 그래야 자세히 가르쳐주겠죠

자유형이 쉬운듯하나 가장 어려운 영법 ㅎ 몸에 힘빼기,사이드킥 연습, 롤링, 글라이딩 어제는 손을 너무 떨어트려서 처음부터 다시 사이드킥 연습했어요 ^^;;

4:40 😊

❤❤❤

감사합니다.

6비트, 2비트, 4비트 편안할 정도로 리듬감 익히면 그때부터 거리 확 느는듯. 그리고 장거리는 느리다는 걸 이해해야함. 첨부터 민폐 끼친다는 마인드로 거리를 달성해야 됨. 속도는 자세 교정하면 자연스럽게 빨라짐

4:26 ㅇㅗ.. 이게 제 자세임돠!

수영을 조금 하는편이라 단거리는 빠르고 모든 영법도 수준급으로 할수있는데 200미터 이상 자유형으로 장거리가 안됩니다 호흡 딸리는거 없고 자세 안무너지는데 어깨근육이 너무 아파요....... 어카죠?

힘빼기, 호흡,엔트리 길게 ~~~잘봤습니다.~~~^^

수영7개월차인데요 25m가는데요 개인차가 있겠지만 호흡이 보통 몇개월후에 트이나요?

😂

그냥 꾹 참고 하면 죽어요

강습은 어디서 받을 수 있나요?

그냥 꾹 참고 하면 다됨

느리게 천천히 하면 돼요? 어깨와 팔힘이 70% 입니다. 킥은 처음에 리드미컬 하게 하지 말고 걍 심심하면 찬다 생각하시고 팔과 어깨 허리코어로 좌우로 뒤뚱뒤뚱하지 않게 스무스 하게~~~~~~~~