Szorongás helyett jelen lenni - egyszerű gyakorlatok a kiegyensúlyozottsághoz

Рет қаралды 41,265

4 жыл бұрын

Elégedettség, boldogság, nyugalom… sokan kívánjuk elérni ezeket és sóvárogva figyeljük azokat, akiknek ez látszólag könnyen megy. Mit tanulhatunk tőlük? Arra keresem a választ ebben a videóban, hogy mit tehetsz a szorongás ellen, akár a karriered, akár a párkapcsolatod, vagy más külső körülmény miatt szorongsz.
🧘‍♂️ A tudatos jelenlét, angol nevén mindfulness (ami nem jelent egyet a meditációval) egyszerűen megtanulható és a hangulatodra gyakorolt hatását már néhány nap után érezheted. Adj neki egy esélyt az itt ismertetett gyakorlatok segítségével, hidd el, megéri! 💛
***
🚀 Ha úgy érzed, több van benned, mint amivel most telnek a napjaid és szeretnél velem dolgozni, akkor neked szól az Iránytű küldetés programom: akademia.tervezdmagadujra.hu/...
🎙Hallgasd a pszichológiai podcastemet, Tervezd magad újra néven megtalálod a kedvenc lejátszódon vagy itt: tervezdmagadujra.buzzsprout.com
Kövess Instagramon, ahol még több pszichológiai tanácsot és módszert osztok meg: / tervezd_magad_ujra
Csekovszky Anna vagyok, karrier tanácsadó pszichológus és gestalt módszertannal dolgozó coach. 2013 óta segítek a hozzám fordulóknak leküzdeni munkával, vállalkozással, önmegvalósítással kapcsolatos elakadásaikat.
A filmben vágóképként használt videók: Taryn Elliott, Pete Fowler, Nathan Cowley és Pressmaster videói a Pexels oldaláról

Пікірлер: 29

@editnagy5901 11 күн бұрын

Bizony nagy segítség! Köszönöm szépen!

@erzsebetpetroczki1143 7 ай бұрын

Köszönöm ezt az előadàst. Engem a legjobbkor talált meg. Nagy segítségemre van, mindennapi programom lett a meghallgatása.

@ursuminor 5 ай бұрын

Ez a haj nagyon jól állt neked! És itt sokkal bátrabbnak, közvetlenebbnek, vagányabbnak tűnsz, mint a legújabb videón. Most is nagyon szimpatikus vagy, de itt mintha egy másik ember lenne. A titkos ikertesód, vagy alteregód. :)

@viktoriahorvath8837 3 жыл бұрын

Köszönöm a videót 😊 nagyon jól bevezetted,(remélem nem veszed rossz néven, hogy tegező stílusban írtam) és jól alátámasztottad a fontosságát.

@Nord72 5 ай бұрын

Hálás köszönetem, ma este ez nagyon jól jött, az idézet is találó.

@lillaandrasy7918 Жыл бұрын

Kedves Anna En most hallgattam meg a videodat..Nagyon tettszik. Szeretnem kérdezni segítséget kapni..Metacognitive Terapia érdekelne... Köszönöm Szepen ❤ Szép napot

@kisscarola5927 Жыл бұрын

Köszönöm szépen

@martaudvari1645 3 жыл бұрын

Koszonom szepen a hasznos videot.

@katalinoravecz6855 3 жыл бұрын

köszönöm :)

@petersebestyenbalog2760 2 жыл бұрын

Köszönöm :)

@drlelek5030 2 жыл бұрын

Helló sajnos én nagyon szoróngos típus vagyok . Pl vasút állomás felé sok kóbor kutya egyedül sose merek kimenni már menni kell valahová jó előre szorongok . Nem szeretek társaságba lenni szintèn szorongok nincskedvem semmihez se felkelni az ágyból se munkába is azt vártam mikor èrek haza . Állás interjúra is gyomor gorcsel megyek ha elmegyek . Nincs kedvem semmihez se szinte . De próbálok változni de nehéz sajnos olyan mint egy hegy belsejen egy barlangba lennék le lancolva amit egy hatalmas szikla torlaszol el

@ciroruckert1030 6 ай бұрын

Igen, ez borzasztó.

@Wiksziii 2 жыл бұрын

Nagyon jó❤️

@andreavegh1961 3 жыл бұрын

Super video, az idezet a vegen telitalalat!

@anikokiraly2389 Жыл бұрын

Nekem tetszett, próbálok tanulni belole😊

@brigittanyitrai6977 2 жыл бұрын

Klassz volt.

@MrLeslie83 2 жыл бұрын

A csikung hasznos lehet ? Mert nagyon nehéz tudatosan irányítani a gondolatokat .

@csabahalasz6438 Жыл бұрын

Szia! Köszönjük a videót. Sajnos eléggé szorongok. Le szoktam kötni magam. Ma pl. elmentem bringázgatni. S amíg tekerek és nézem a különböző szép dolgokat teljesen megszűnik a szorongásom. Ám mihelyt hazaérek, újra előtörnek a negatív gondolatok. Erre volna valami módszer, hogy tartósabb legyen a szorongás csökkenés?

@martaudvari8064 9 ай бұрын

Érdemes a Stresszdoki Program csatorna videóit is meghallgatni illetve jó lehet még a Belső Film çsat. videói is. 🙂

@evavarga4637 6 ай бұрын

Belső film csatlakozás videóját hol találom meg? Köszönöm szépen

@zsofiapentek8847 9 ай бұрын

Próbálgatom, talán sikerül is,,,,,

@borokaszentgyorgyi8310 3 жыл бұрын

Szèp napot! Esetleg vàllal ùj pàcienseket? Nagyon szeretnèk önnel együtt dolgozni 😊

@tervezd_magad_ujra 3 жыл бұрын

Közben már kapcsolatba is kerültünk a honlapomon keresztül: www.karrierologia.com. Bár az utóbbi időben eléggé tele van a naptáram, de kis várakozási idővel mindenkinek igyekszem időpontot adni.

@miklosszabo4591 2 жыл бұрын

Kedves Anna ! Nem is tudja mennyit segített nekem a videója. Tegnap nagyon rosszul voltam mivel szorongtam. Kezel pszichológus, de nem nagyon haladunk előre. Félek, de nem tudom mitől. Ma szerencsére már jobban vagyok és sokat segítettek ezek a gondolatok amiket elmondott. Írtam Önnek Facebookon is, jó lenne pár szót váltani.

@tervezd_magad_ujra 2 жыл бұрын

Kedves Miklós, köszönöm a visszajelzését! Válaszoltam a Facebookon is. Üdv, Anna

@martaudvari8064 9 ай бұрын

Valószínűleg generalizalt szorongás, nekem is az van, plusz szociális fóbia.

@user-hh4oh2xe1i 6 ай бұрын

Kôszônôm jóvoltából nagyon

@borbalacsiper7658 3 жыл бұрын

Ezt naponta többször végezzük,vagy tulajdonképpen folyamatosan? Nem fordulhat ez a visszájára ha folyton a figyelmünket próbáljuk kontrollálni? Bocsi,a furcsa kérdésért,de nem lehet ezt túlzásba vinni,nem lehet ettől "bekattanni" ?

@tervezd_magad_ujra 3 жыл бұрын

Inkább az a jellemző, hogy sosem vagyunk "igazán jelen", azaz szinte folyamatosan csaponganak a gondolataink. Természetesen nem kell folyamatosan csak az itt és mostra figyelni, nem is lehetne, hiszen akkor se emlékezni, se regényt olvasni, se valami újat kitalálni nem lennénk képesek... A videó inkább arra irányult, hogyan tanuljunk meg valamit, ami kevésbé jellemző a mai nyugati társadalomra, míg a keleti kultúrákban talán jobban ismerik.