DLACZEGO BARKI NIE ROSNĄ ? PROSTE TRICKI NA POPRAWĘ
Рет қаралды 208,428
Жыл бұрынPlany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...
LINK DO BADAŃ: edisciplinas.usp.br/pluginfil...
@veega9052 Жыл бұрын
2:25 mistrz drugiego planu pokazuje technikę
@SuperInferno1234 Жыл бұрын
😄
@krystianboss3173 Жыл бұрын
😂
@lasin69 Жыл бұрын
tzw. technika OP - oby podnieść 😂
@GucioTayTay Жыл бұрын
Bardziej siłowo, ja nie widzę tutaj problemu jeśli tylko z 30% serii całej objętości tak wygląda.
@TheK4ptur Жыл бұрын
@@GucioTayTay podejrzewam, że to może być akurat najlepszy obraz techniki w jego wykonaniu :P
@Mateusz_bodybuilding Жыл бұрын
3:52 Kacper przesadziłeś z redukcją 😆
@browar3d502 Жыл бұрын
Wznosy bokiem to jedyne cwiczenie gdzie jest uczucie takie jak by ktoś lał wrzątek na twoje barki niesamowite czucie mięśniowe a i jeszcze trochę kaptury czuć , 15.20 powtórzeń hantelkami 12,14 kg z 2 dropsetami a wchodzi bardziej niz wyciskania na barki 100 kg sztangą
@tomaszky5621 Жыл бұрын
Takiego trenera mieć, marzenie. Potężna wiedzą panie Szymonie
@songo4045 Жыл бұрын
Witam. Proponuję zrobić odcinek o trenowaniu mięśni mało popularnych typu mięśnie karku, żuchwy, anagonistyczne łydki (nie znam dokladnej nazwy/nazw) itp. Pozdrawiam i liczę że cos takiego powstanie
@morissesnyl7703 Жыл бұрын
No chętnie bym poznał jakieś dobre ćwiczenia rozwijające mięśnie karku takie co by na siłowni nie patrzyli się na mnie jak na idiote
@Lodzio20 Жыл бұрын
@@morissesnyl7703 jak będziesz trenowal kark na siłce, to raczej nikt sie nie bedzie patrzyl jak na idiote, stwierdza ze trenujesz sporty walki.
@morissesnyl7703 Жыл бұрын
@@Lodzio20 A znasz jakieś dobre ćwiczenia?
@lisiasty3526 Жыл бұрын
@@morissesnyl7703 mostek na głowie, podnoszenie zaczepionego ciężaru samą szyją/karkiem
@SzymonMoszny Жыл бұрын
A czemu nie, temat fajny
@gregepic921 Жыл бұрын
Dziękujemy.. Jak zwykle, merytoryczne porady.. Super
@ortnisible Жыл бұрын
no i petarda... już uaktualniam sposób trenowania barów :D Dzięki
@linczai Жыл бұрын
Poza tym ze uwielbiam waszą dwójkę, to już od tylu lat taka masa wiedzy przekazana ze szok i wielka wdzięczność! I mega szanuje za ciągły rozwój i ulepszanie materiałów i środków przekazu (np IPad). Pozdrówki, dzisiaj cisne barki
@pawelje Жыл бұрын
Wow, tableta sobie kupili xd
Жыл бұрын
Dzięki za odcinek :)
@waldemarbogusz4069 8 ай бұрын
Świetny materiał, dużo istotnych informacji i porad.wielkie dzięki
@Kierowca-muzyk Жыл бұрын
Dzieki, akurat dla mnie temat na czasie, mialem szukac jakiegos fachowego wywodu nt. barków pozdrowionka 🤝💪
@PrzemyslawDudzik Жыл бұрын
Jak zwykle super film! Pozdrawiam!
@piotres556 Жыл бұрын
Wznosy bokiem w dobrej pochylonej pozycji, z mniejszym ciężarem ale z pauzą na górze, jak dla mnie najlepsze ćwiczenie. Dobrze też wiedzieć że poprawa tylnego aktonu barku, poprawia znacznie wizualnie obręcz barkową
@krzysztofburzynski1150 Жыл бұрын
Obserwuję ten kanał od kilku tygodni i stwierdziłem że nic innego nie muszę szukać. Fachowo, przejrzyście i na temat. Dzięki 👍✌️💪
@xhousemafia1621 Жыл бұрын
Bardzo przydatny materiał 😄💥
@beatabanach7752 Жыл бұрын
Swietnie… uwielbiam Was😍💪 Jutro robię barki🏋️♀️👍.Wielkie Dzieki😉
@GojiraKAiju Жыл бұрын
Myszom Szoszny i Kacper Sylwetkowy zawodnik sportów bąkowych
@b.s.metamorfoza Жыл бұрын
Wiedza przekazywana w przystępny sposób. Bardzo polecam szczególnie moim początkującym podopiecznym. Pozdrawiam!
@Marczes 2 ай бұрын
Dzięki wielkie, właśnie tego szukałem 😀
@samotnyjezdziec2645 Жыл бұрын
Świetny materiał, efeky po jednym treningu są jak na warunki w trasie ,ale w domu będzie dalej efektywnie robione.
@keratek3099 Жыл бұрын
Jesteście wspaniali ✊🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@adamskyakwarystyka9773 Жыл бұрын
Dobry, przydatny filmik. Jak widzę od paru lat popełnialem błędy z tymi brakami 😀
@kszymek94 Жыл бұрын
Chłopaki, jesteście SUPER! Wielkie dzięki! :D
@krystiangrosz8039 Жыл бұрын
Należy zwiększyć ilość przyjmowanych środków dopingujących to będą rosły 💪
@Adrian_Ni Жыл бұрын
chuja tam na samym towarze bez treningu nic nie urośnie najlepszy jest synthol
@Krt506 Жыл бұрын
akurat dzisiaj byly bary, technika poprawiona, dzieki!
@aligaytor4339 Жыл бұрын
O masz ci los ,a ja ciągle bokiem macham ,dzięki 💪👍😊
@karolmaysz2950 Жыл бұрын
Bardzo dobry materiał.
@edkaszwagrakobitybrat1677 Жыл бұрын
Dopiero zaczynam przygode z siłownią, a ten kanał to złoto. Dzięki
@palmironoworyta9338 Жыл бұрын
Tak? To chodz na solowke cwaniaczku
@user-mg1ht9hq4l 7 ай бұрын
Lubię To ❤
@robertegiert2611 2 ай бұрын
Nikt mi nie powie, -ćwiczę 18 lat , barki rosną od koksu , po tym zawsze poznaję czy ktoś bierze
@push_start_button_6008 Жыл бұрын
Witam. Stawiam pierwszy komentarz do Was chodź oglądam od około 3 lat Was obu ;) mile widziany film o spalaniu fatu. Chodzi konkretnie o rower, masz szybki na biezni, spacer itd. Jak to wspolgra ze smatwatchami w tych czasach. Ile prawdy one pokazują itd. Ogolnie nawet jak by ich nie używać to ktora z dyscyplin daje najlepsze rezultaty. Pozdrawiam ;)
@tomasztomek105 Жыл бұрын
Swietny materiał ja chyba popełniam jeden z tych błędów mianowicie 8 10 powtórzeń i za szybki ruch tak jak pan Kacper pokazywał jak za mojej młodości się ćwiczyło
@MonSteR_NFS Жыл бұрын
Poważny material
@trening3920 Жыл бұрын
Wszystko pięknie, można się wiele nauczyć.Jesli chodzi o stres metaboliczny, nie jest to potwierdzone naukowo, że stres metaboliczny ma jakiś wpływ na przyrost mięśnia. Jest to uczucie, większej pompy mięśniowej poprzez wykonanie większej pracy, ale większą praca nie zawsze oznacza większy przyrost mięśnia. Z tego co można wywnioskować na ten moment to, że stres metaboliczny nie ma przełożenia na przyrost masy, a może negatywnie wpływać na regenerację, poprzez wieksze nagromadzenie metabolitów w mięsniu(co zaznaczam jest tylko domysłem)
@tajemniczydziaacz9966 Жыл бұрын
Na takiego człowieka jak Ty czekałem :) Pozdrawiam.
@FISH01994 Жыл бұрын
Super!
@ksiadzgrzesiu69 Жыл бұрын
Ten VR wrzucił Wasze filmy na nowy poziom. Gratuluje
@mateuszkuczynski Жыл бұрын
Wartościowy odcinek łapa w górę 👍
@piotrtrzaskowski6559 Жыл бұрын
Wow, ten szkielet na tablecie to mega fajny powiew świeżości 😁 Sztos
@bartekgorgol828 Жыл бұрын
W filmie z przed trzech lat pt. 'Nasz trening barków -wchodzimy na ciężary' robicie wznosy bokiem szarpiąc, używając bezwładności z dużym ciężarem.Dokładnie sztangirlki 20 kilowe ..Może przez ten czas wyciągnęliście jakieś konsekwencje,albo sami sobie zaprzeczacie;)
@MateuszDanilewski 3 ай бұрын
Powinniście dodać też dla nieświadomych, że duża ilość powtórzeń małym ciężarem buduje bezużyteczne mięśnie, tylko wytrzymałość, a siły zero. Typowe pawie kulturystyczne, które wchodzą na pierwsze piętro, są zasapani, przenoszą meble 10 metrów są zasapani. Wszystko fajnie jak chce się wyglądać (być napompowanym) na dużego, ale nie być silnym. Tak czy inaczej fajnie wytłumaczone jak osiągnąć pompę bez siły.
@MichuMichu88 Жыл бұрын
Miło jest zobaczyć, że technika którą wykonuje się wznosy bokiem jest prawidłowa 💪😉. Co ciekawe, jeszcze nigdy nie widziałem żeby dwie osoby wykonywały to ćwiczenie w ten sam sposób 😅.
@Kifof2135 Жыл бұрын
Minimalne korekty i będzie git pozdrawiam i dzięki za filmiki
@janeknaminecraft4687 Жыл бұрын
Jutro wdrażam
@kacpergawe1589 Жыл бұрын
2:30 chłopak w tle akurat robi wznosy :D
@reevder4867 Жыл бұрын
xD
@ragnarr_649 Жыл бұрын
Dzieki
@mepsior Жыл бұрын
najlepsi🤜👌☝
@mariuszpiaszczynski987 Жыл бұрын
musze pochwalić jak każdy filmik na szczescie dobrze to wykonuję uffff z tym że 15 powtórzeń. Pozdro chłopaki 😉
@Papryk3114 Жыл бұрын
To teraz coś o tylnym aktonie barków 😊
@diablopl4979 Жыл бұрын
Tego potrzebowałam 💥💥💥🔥
@kaffudev617 Жыл бұрын
Świetny pomysł ze wprowadzeniem technologii AR do filmu ! Dał bym tablet na statyw dla lepszej stabilizacji obrazu, ciekawym urozmaiceniem było by jak by AR zagościł na stałe do filmów :)
@adamdudkiewicz1643 Жыл бұрын
Bardzo fajny temat, dzięki. Szkoda ze przy drugim i trzecim ćwiczeniu nie ma informacji czy ramię prowadzić też pod kątem 30 stopni.
@instrybutor Жыл бұрын
Jaka to aplikacja na jakiej pokazujesz ćwiczenia?filmik jak zawsze elegancki pozdrawiam 👊
@Nefif Жыл бұрын
Muscles & Kinesiology, jednorazowo płatna, jest chyba wyłącznie na iOS dostępna
@instrybutor Жыл бұрын
@@Nefif dzięki za odpowiedź 👍
@tommygun333 Жыл бұрын
A ja dopiero barki będę robił... 😁 Dzięki Panowie!
@user-mg1ht9hq4l 7 ай бұрын
Lubię To
@getshredded13 Жыл бұрын
Fajnie by było też zobaczyć z innego kadru te ćwiczenia bo pokazaliście wznosy bokiem a tylko z przodu była pokazana technika a szkoda bo chciałem zobaczyć pod jakim kontem Kacper ugina łokcie. Dam filmik super
@dawidmarciniak9128 Жыл бұрын
Witam.Będzie wytlumaczenie i ćwiczenia hantlami na przednie i boczne aktony miesnia barkowego?Taki sam odcinek ale o dwoch pozostałych miesniach barkowych
@radoradd2816 Жыл бұрын
Na początku ćwiczenia, totalny laik, bez historii na siłowni, od jakiego obciążenia zacząć ?
@lacrimosx Жыл бұрын
👍 jest 🔔 jest A pytanie jest o kaptury przy użyciu hantli proszę.
@arturowiskovlog Жыл бұрын
Jak zawsze profeska trenerze :) Polecam treningi prowadzone online, u Szymona. Warte każdej złotówki.
@SzymonMoszny Жыл бұрын
Cieszę się :)
@jessepinkman1298 Жыл бұрын
Kurde akurat dzisiaj barki robiłem, mogliście dodać odcinek ze 2 godziny wcześniej 😅
@kotkawmuszce4433 Жыл бұрын
To co dziś robiłeś?
@Kacx_283 Жыл бұрын
Ja też ale dokładnie po treningu opublikowali film😅
@wojtektysong2995 Жыл бұрын
Ja to samo
@rafal88x Жыл бұрын
Tożsamo 😅
@Mateusz_bodybuilding Жыл бұрын
+1
@bartek6032 Жыл бұрын
Już rosną 😁😉
@user-mg1ht9hq4l 7 ай бұрын
Lublin To ❤
@piotrwysocki2029 Жыл бұрын
Szymon zawsze dobrze gada
@pkpkojotek Жыл бұрын
5:05 Nie będzie bardzo duża od samego dołu, fakt będzie lepiej niż w przypadku początkowej fazy zwykłych wznosów, ale nie można powiedzieć że od samego dołu będzie duża. Największa dźwignia będzie kiedy ramie utworzy kąt 90 stopni z linką. Największa siła od samego dołu będzie przy wznosach leżąc i według mnie tego ćwiczenia zabrakło w tym zestawieniu.
@MirosawMacio 4 ай бұрын
Żeby barki rosły musi być odpowiedni ciężar bo dla każdej osoby jest inny. Proste a po co tak komplikować wiadomo dla kasy 😊
@kamil6914 Жыл бұрын
Super wyjaśnione ja mam pytanie tylko czy przez to lekkie pochylenie do przodu podczas wznosów bokiem (pierwsze cwiczenie) nie obciążamy jakoś karku bo ta głowa jednak jest jakoś krzywo i tam wszystko napięte a nie wiem jak u innych mi często się zdarzało coś naciągnąć / lub przywiało może że nie szło później głową ruszyć ani w lewo ani w prawo.
@maxxam7729 Жыл бұрын
Sweetly material jak zawsze, pytanie, wszystkie 3 ćwiczenia to wznosy w bok, czy to dobry pomysł robić je na jednej sesji ?
@SzymonMoszny Жыл бұрын
Tez możesz, a czemu nie. Ale sa różne szkoly
@arturklitynski5337 Жыл бұрын
💪🏻
@sebastianstrus6273 Жыл бұрын
„Błąd pierwszy - nieprawidłowy dobór ćwiczeń” „Błąd drugi - nieprawidłowy dobór ćwiczeń.” :D
@prezesgs Жыл бұрын
jaka jest różnica pomiędzy pracą na wyciągu a unoszeniem hantla w pozycji ukośnej? Wektor siły skierowany jest bardzo podobnie
@xxtenjp1008 Жыл бұрын
Kacper mamy chyba taki sam zegarek ! Geng Geng ! 💪
@monika2177 Жыл бұрын
Kacperek się poprawił 😮😅 aż miło pooglądać
@user-mg1ht9hq4l 7 ай бұрын
Lubię To Tłumaczenie
@marcinromuald Жыл бұрын
warto dodać, że zniosy na wyciagu z ruchem powyżej obręczy, wzmacnia również mięśnie zębate, które sa odpowiedzialne za przyciskanie łopatki do żeber
@inzyniermamon44 Жыл бұрын
Energetyczna CLEO
@adrianbobrowski7815 Жыл бұрын
Mariusz Pudzianowski cierpliwie gotuje kamień, a Kacper Bąkiewicz cierpliwie kręci węża z plasteliny
@artur6221 Жыл бұрын
Wybieraj się na zakupy bez samochodu, nie pozwól by siatki ciagly barki w dół, efekty 👍😜
@GOGELx Жыл бұрын
Ja od prawie dwóch lat robię tylko żołnierskie wyciskanie zmieniając jedynie Szerokość chwytu i mam super barki ale może takie geny
@Kozlowvsky Жыл бұрын
Pozdrawiam 🙋
@SzymonMoszny Жыл бұрын
I wzajemnie!
@maciejwuu Жыл бұрын
O kurde. Jakie wizualizacje 😲
@emilemil1478 Жыл бұрын
Witam jak najlepiej poprawić zewnętrzna stronę bicepsu ?
@kojkojP Жыл бұрын
Witam mam pytanko do fachowca,jestem na początku przygody z siłownią ale zauważyłem ze lewy bark rozwija mi się słabiej,kiedyś miałem złamany lewy obojczyk🤔może to jest przyczyna?Czy jest szansa to wyrównać?Pozdrawiam
@monopol997 Жыл бұрын
💪🔥
@patrykkk3720 Жыл бұрын
Kiedyś miałem zajebiście zaokrąglone ale przez kontuzje i częste bóle tej partii nie jestem w stanie tego osiągnąć ale niejako nie są złe
@hulizboj Жыл бұрын
To chyba uczęszczam na świadomą siłownie bo takich zamachów nie widziałem . Barki głównie na wyciągach hantle jako uzupełnienie . Na wyciągu jestem wstanie optymalnie dobrać wektor siły do interesujacej mnie części mięśnia bez takiego kombinowania jakiego wymaga używanie hantli.
@bartlomiejwojcik4345 Жыл бұрын
Jakie ćwiczenia na niestabilność stawu barkowego? Jak robię ćwiczenia rotacyjne to czuję jak coś przeskakuje
@jakubperwenis2570 Жыл бұрын
A co z wyciskaniem sztangi zza głowy? Czy jest to dobre ćwiczenie?
@qbuilders9271 Жыл бұрын
Super dzieki takie porady sa swietne Ja dopiero zaczynam przygode z silownia I staram sie technicznie nauczyc wykonywac cwiczenia z mniejszym ciezarem Ale jestem w szoku jak ludzie co chodza na silke duzo dluzej niz ja nie maja techniki prawie wcale
@piotr2086 Жыл бұрын
Remedium do budowania łydek, potwierdzony świetnymi wynikami badań, to byłoby dobre.
@Luzak2323 Жыл бұрын
Ja bardzo proszę o materiały na temat martwych ciągów. Mam w planie treningowym rozpisane jednego dnia klasyk, drugiego dnia sumo i jest problem z wysokością biodra ( siły jest ale plecy się zaokrąglają ect ) Może jest to problemy czyms innym. Myślę że wielu brakuje tutoriala do martwych ciągów na Twoim kanale.
@GucioTayTay Жыл бұрын
2x w tyg martwy - dobry plan. Napewno sprogresujesz
@jacekpolubok Жыл бұрын
Czy 3 ćwiczenie można wykonać na kawce skośnej z dużym skosem 45 stopni?
@mariuszgwardynski2387 Жыл бұрын
Fajniee🎉🎉🎉😮😮😮
@luk26polandbdg42 Жыл бұрын
Ile z tych ćwiczeń na jednej sesji treningowej można zrobić?
@mich.szym.3116 Жыл бұрын
To nie jest zadna krzywa sily a poprostu rozklad wektorow sily i ich wypadkowa.
@annagabrys1583 Жыл бұрын
A czy urosną barki przy ćwiczeniu mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń robiąc tzw. dopompowanie, do upadku, ruchy właśnie szybkie, nie wolne z zatrzymaniem w górze??
@TomekSPJ Жыл бұрын
Trenuje kilkanaście lat. I wygląd to nie priorytet, tylko dodatek do triathlonu. Jednak sylwetka jest atletyczna w porównaniu do kumpli z trasy wyścigu. Problemem są moje barki. Ja ich nie mam, nie czuję treningu, nigdy też domsów nie miałem. Już się poddaje na tym punkcie 😀
@2pacrapukrol323 Ай бұрын
Rob ciężkie ohp 5x5 raz w tyg, druga polowa tyg wznosy bok tył wyciskanie hantli gora ok 10 powtorzen krotkie przerwy
@pawegaudyn7933 Жыл бұрын
Ja bary poczułem w momencie kiedy zacząłem robić wznosy bokiem w zakresie ok 100 powtórzeń oczywiście nie w jednej serii.
@Kkksh_ Жыл бұрын
A ja też od siebie dodam ciekawostkę. Słowa Szymon i Moszny to anagram. Pozdrawiam serdecznie
@SzymonMoszny Жыл бұрын
Zgadza się :)
@wodapolaris6808 Жыл бұрын
Najlepsze jest to, że ziomek za nimi ćwiczy unoszenie ramion bokiem i do tego zła techniką 🤣🤣🤣
Michał Kanclerz ZdrowaForma
Рет қаралды 311 М.
Trener Mariusz Mróz
Рет қаралды 13 М.
POPMMA FLASH
Рет қаралды 6 МЛН