🤭

*se lesiona epicamente

Jamás volverás a hacer fondos en general

@@Arbutusunedo y tú quien rayos eres?, Nos conocemos?, Te molesta que la señorita sepa hacer fondos y tú no?

@@arqbraulioalvarez la envidia es muy mala...

Efectivamente

E incluso se puede trabajar mucho más los deltoides con una mayor inclinación, similar a una plancha.

Yo siempre lo hago para hacer pecho

es como hacer press de banca con mancuernas con pulgares apuntando hacia los hombros

Bacan hija.

Muchas gracias!! Un abrazo enorme!

@@jessmartinm es un gesto muy bonito que nos respondas 💪💪 sabe yo también práctico calistenia algún día espero poder entrenar con usted saludos

Molaaa

¡Mil gracias por tu apoyo!

Tienes más brazos que mi hermano

xq tantas roturas??

que las manos choquen la espalda en el recorrido, y sin extender las piernas

sin dolor no hay ganador

@@yra688 🐒🐒?

Te lo explico en el vídeo... Estás bien ?

Mirate en un espejo cuando lo haces, quizas tengas algun desbalance corporal que no percibes. Me pasa lo mismo

Busca videos sobre la técnica de las flexiones para pulirlas: codos en un grado de ±45°, codos en depresión, pecho al piso con retracción escapular, en la parte alta protracción escapular, glúteos y abdomen activados para mantener una postura estable durante el recorrido. En caso de ver que no puedes realizarlo intenta con regresiones de las flexiones, tales como: flexiones con rodillas en el piso, flexiones inclinadas, flexiones de pared. Recuerda calentar antes de entrenar y estirar después, también puedes entrenar los músculos conectores y posibles deficiencias de manera aislada (el dolor de una articulación puede ser por falta de fuerza en los músculos adyacentes). Para los triceps puedes hacer extensiones de triceps con bandas de resistencia o con cable en maquina, o con peso en una variación. Para el antebrazo puedes hacer Curls de Antebrazo, Dead Hangs o Agarres isometricos de peso. Para los Biceps que funcionan como estabilizadores los clásicos curls de biceps son excelentes, especialmente los de mancuerna o de alguna forma que te permita mover la muñeca durante el recorrido. Para el pecho las flys en anillas o en polea son excelentes. Para la espalda remos y pulldowns/pullups. Para los glúteos empuje de caderas, puente de glúteos, puente recto, sentadillas, RDL. Para los abdominales hay mucha variedad, en esencia: Leg Raises y Hollow Hold Casi *todas* las indicaciones básicas de flexiones están mal biomecanicamente y generan dolores en las articulaciones y estancamientos, si quieres saber más coméntame para recordarte pasarte algún video donde se explique a la perfección como hacer las flexiones correctamente (creo que Chris Heria tiene un video al respecto, pero hay otro youtuber asiático que lo explica mejor)

¡Gracias a ti!