Técnicas Squat Clean y Power Clean

Técnicas Squat Clean y Power Clean - CROSSFIT

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7 жыл бұрын

En este vídeo Marc Solà desde Reebook Crossfit BCN: www.reebokcrossfitbcn.com/ nos va a enseñar la técnica para hacer el SQUAT CLEAN y el POWER CLEAN dos de los ejercicios que trabajan el tren inferior y parte del superior, utilizando el core cómo estabilizador y que pequeñas diferencias hay entre las dos. Estos ejercicios de Crossfit te ayudarán a ganar fuerza en el tren inferior. Si quieres ganar potencia con Crossfit este es tu vídeo! Los mejores ejercicios de Crossfit los tienes en nuestro canal: • Técnica de WALL CLIMB ... no te los pierdas y consigue ejecutar los ejercicios de CROSSFIT para principiantes y nivel avanzado de la manera correcta.
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Пікірлер: 77

@cristobal9551 7 жыл бұрын

Gracias por estos vídeos tan didácticos y perfectamente explicados, a los que estamos empezando en el crossfit, nos ayuda muchísimo 👍

@cairo.castillo 7 жыл бұрын

Estoy empezando CrossFit y sus videos son geniales para reforzar la técnica que es tan necesaria para desarrollar un buen ejercicio. Todos sus video son muy didácticos.

@albertocampos2895 3 жыл бұрын

He buscado muchos videos explicativos, pero ninguno tan bien graficado como este. Me encantó y entiendo mejor cómo realizar el movimiento, muchas gracias.

@lainoagarciavaldes5788 Жыл бұрын

Gracias por los videos y las explicaciones tan detalladas porque son de mucha ayuda para l@s que comenzamos en Crossfit. Es un contenido muy elaborado y bien explicado. ¡Un saludo!.

@jenniffersolis5852 Жыл бұрын

Me encantan estoy comenzando en el. Crosfit y sus videos los amo... Me ayudan bastante a mejorar mis movimientos

@marchelva5659 6 жыл бұрын

Me encanta como lo explica ... como me gustaría aprender en persona con él sería todo un honor 🙌🏻

@rosymelyriverahdez2394 2 жыл бұрын

Muchas gracias son excelentes estos vídeos de técnica para los que estamos en CrossFit muchas gracias

@debora2933 3 жыл бұрын

La explicación es genial porque das respuesta al motivo de cada movimiento.

@cadadiacuenta6284 3 жыл бұрын

Gracias, estoy en cuarentena siempre he tenido curioidad con el crossfit asi que etoy aprovechando d aprender sola y estos videos son oro. :D

@Saddak85 4 жыл бұрын

La Verdad,Excelente el video... Muy buena explicacion... Saludos desde ARGENTINA!!!

@jorgevj7837 Жыл бұрын

Muy buen video, la mejor explicación que he visto, 👏👏🙌

@en_lalunaa6159 2 жыл бұрын

Gracias estoy empezando ceossfit y esto me ayuda a no romperme la espalda !

@gabelbotas 6 жыл бұрын

Excelente explicación.

@recursosymas 2 жыл бұрын

muchas gracias, muy bien explicado.

@Merk1974 Жыл бұрын

Excelente video y explicaciones.. desde argentina.. saludos

@EliasFleitaAlejandro 4 жыл бұрын

gracias soy primcipiante y me sirve muchooo

@mozespelaeztec.electromeca2547 3 жыл бұрын

Muchas gracias por la información 💪😈🔥... Saludes desde Colombia

@jorgemorenomorillo52 3 жыл бұрын

Muy didáctico Gracias

@3300flavio 5 жыл бұрын

Gracias

@jimenafoggi8830 7 жыл бұрын

genial!!

@pablorubin9638 Жыл бұрын

Este es un ejercicio que lo he empezado a meter en mi rutina me entanta el power clean

@franciscafranco3687 3 жыл бұрын

Excelente!! 💪✌️😁

@gabrielsaracco8150 Жыл бұрын

Gracias!!!

@luciamadrizcerdas8598 7 жыл бұрын

Excelente video, muy bien explicada la técnica. Gracias por compartir 😘 😘 😘

@Senomi98 7 жыл бұрын

Gran video! Me va a ayudar mucho con el squat clean. Muy bien explicado, genial trabajo.

@jagotato 5 жыл бұрын

10:20 "Ayúdame por favor, déjame descansar la puta madre"

@LuisGonzalez-gb4uh 4 жыл бұрын

Gracias por tu video, muy informativo. Tengo una pregunta: Crées que Squat Clean puede ser una buena alternativa a hacer deadlifts y squats por separado? Pregunto porque me ejercito en casa con mínimo equipamiento y con muy poco tiempo. Desde hace dos años hago dominadas y fondos y ya son un hábito para mí, pero quisiera incorporar el mínimo número de ejercicios como para cubrir todas las áreas del cuerpo, aunque manteniendo una rutina minimalista. Tal vez hacer Squat Clean & press, más mis fondos y dominadas habituales. Es una buena idea? Y de ser así, crees que se pueden hacer bien con mancuernas en vez de barra?

@1810libra 5 жыл бұрын

Genial +1

@lucianomanuelorellano2310 3 жыл бұрын

Hola buenas te pregunto en el crossfit se trabaja la fuerza y potencia? Y movimientos gimnasticos . Te pregunto cómo se dividen en la hora de entrenar . ?

@ronaldrojas4818 6 жыл бұрын

Muy bien explicado, asi es que se deben hacer los videos en youtube jajaja

@unidaspandemia9936 5 жыл бұрын

Descansamos

@estherilla6207 5 ай бұрын

se me hacen moratones en los muslos justo en elnounto donse hacemos el 2o pull y se empuja con la cadera... como puedo evitarlo?

@Atp_running_team 4 ай бұрын

Una consulta. Las personas que al descender en la sentadilla evidencian el movimiento conocido como butt wink pueden realizar éste ejercicio?

@manolo2396 7 жыл бұрын

Qué pasa con las personas con menos movilidad en los codos y muñecas que no lo pueden hacer bien????

@mujerdefe4532 3 жыл бұрын

Yo ago. Sentadillas con peso libre y me lesione un codo por subirla en casi directa

@luiscamara524 5 жыл бұрын

👍👍👋👋👋

@felixcisneros7166 5 жыл бұрын

Vanix

@Urogio 6 жыл бұрын

El alumno 😍

@Sonia27dancrs 3 жыл бұрын

Como puedo entra más a bajo

@briansantofimioleal1708 6 жыл бұрын

Hola cordial saludo soy de Ibagué colombia, tengo una pregunta, al realizar el squat clean o el power clean no pudo sacar bien los codos hacia arrib,llevo 5 meses practicando el deporte , quisiera saber qué debo haver

@gabrielzamorano3733 6 жыл бұрын

Brian Santofimio Leal deberías trabajar en tu caso la flexibilidad de la articulación del hombro en flexión

@leimox100 6 жыл бұрын

Brian Santofimio Leal un buen ejercicio es hacer halones, la barra desde la cadera, saltar con la barra y llevar los codos al cielo, y repetir

@fatalbloodskull 6 жыл бұрын

¿Qué ejercicios auxiliares son recomendables para mejorar la entrada en el squat clean?, ya cuando es mucho peso se me complica bastante, en parte por el miedo a que se me caiga encima la barra

@leimox100 6 жыл бұрын

fatalbloodskull hacer sentadillas frontales, muchas repeticiones manteniendo la espalda recta y apretada. Con eso se haría más cómodo. Sin embargo la entrada a fondo se trabaja repitiendo solamente

@sebasthian5786 6 жыл бұрын

Al hacer varias repeticiones es necesario que la barra toque el piso?

@luigydark182 6 жыл бұрын

WombedGull102 si, a menos que se te diga en hang

@noeliarodriguez-sp9jg 5 жыл бұрын

Veo esto y lloro sabiendo que soy un queso con las técnicas lo veo tan difícil

@mr_yoshidasan 5 жыл бұрын

practicar y practicar y practicar y practicar y practicar y practicar....

@robertocastulo5684 7 жыл бұрын

El primer comentario

@AndresMartinez-hh3fo 2 жыл бұрын

Con el power clean sin hacer sentadillas es más duro levantar grandes pesos

@RubenQuijada 7 жыл бұрын

Creo que la persona que esta enseñando cometió un error teórico cuando dice que en el squat clean no se trabajan pesos máximos. Es al contrario, levantar los mayores pesos siempre se consiguen con el squat clean o clean a secas que es el estándar olímpico. Tiene razón al decir que el power clean se intenta subir mas la barra y por eso se desarrolla mas poder en la fase 3 del levantamiento, pero esto no significa que sea el movimiento donde se consigue levantar mas peso.

@carlosanguita9778 7 жыл бұрын

No has entendido bien lo que ha dicho. Ha dicho que si no se va a pesos máximos hay que buscar la velocidad al meterte debajo y no tanto la potencia para subir la barra, ya que eso es más eficiente (es lo que busca el crossfit, donde se buscan más reps a no tanta intensidad)

@tanotv7902 5 жыл бұрын

Cuántos días ala semana puede hacer el powerpoint clean🤔

@rubendario474 3 жыл бұрын

Que recomiendan para el dolor de muñecas, en la recepción de la barra en hombros y el empuje para el push press? No las aguanto 😰

@carojaramillo689 3 жыл бұрын

Busca videos para elongar y ganar elasticidad en las muñecas , con el tiempo ya no te duelen

@samuelcamacho8969 3 жыл бұрын

a mi me pasaba lo mismo hasta que me compre una muñequeras y asunto arreglado, además de que te ayudan a prevenir una lesión y te dan soporte durante los movimientos. saludos

@alexandersalazarflorez9947 7 жыл бұрын

Que enredo!

@robert7ize 6 жыл бұрын

Alexander Salazar Florez que comentario jajajaja

@mariaisabelbarajas9800 2 жыл бұрын

Squat clean es The Clean??

@ElomFunny 6 жыл бұрын

Haganlo sin peso x su bien

@raulaguilar6539 5 жыл бұрын

diego abad eso no es pesado

@eunicereal5034 Жыл бұрын

No me sale el.movimiento Pero voy a seguir intentándolo Tengo un profesor que solo indica una vez el.movimiento Pero no da como poner la posición de los pies , ni la espalda. Etc Si salio mal es tu problema

@emanuelbast 14 күн бұрын

ummm igual como consejo para cualquiera que ande por acá.. busquenló al profe no esperen que se les acerque porque cada uno tiene su personalidad algunos no te ayudan si no se lo pedís, porque de hecho hay gente que no le gusta que la corrijan

@jrr3319 6 жыл бұрын

Y esos ejercicios para k sirven ósea k músculos trabajan??

@robert7ize 6 жыл бұрын

JR R trabajas sobre todo cuadriceps en el de sentadilla, en el power sobre todo hombros y en los dos la espalda. Son los principales músculos implicados. Además al ser un ejercicio multiarticular permitirá ganar fuerza en todo el cuerpo de forma más rápida que los ejercicios analíticos que trabajan esas zonas. Para iniciarse en el gym y hasta que puedas cargar grandes pesos la prioridad es meter bastantes ejercicios de este tipo. Cuando ya tengas una base suficiente puedes meter ejercicios más analíticos y alargar los entrenos.

@litboy5486 6 жыл бұрын

Femoral, lumbar, cuadriceps, gluteos, deltoide medio, deltoide anterior, trapecio y, en menor medida, cuando subas la barra por encima de la cabeza, biceps, triceps y abdominales. Si dedicas 30 min a intentar mejorar al técnica (sin grandes pesos) y acabo reventado.

@downhillerjoseluis 6 жыл бұрын

JR R pues sólo ve el cuerpo de los halterofilos chinos y ya dirás tu si valen la pena estos ejercicios... o sigues "entenando" en maquinitas