امس بديت اليوم الاول ، وان شاء الله مكمل حتى بعد رمضان 💪🏻
@user-lz7iw3vc2g4 ай бұрын
نفسك مكمل معاك انشاء الله 💪
@hadi13714 ай бұрын
الحمدلله انهينا اليوم الرابع واليوم ١٩ رمضان. تقريبا اخذ وقت ساعه كامله. الجولات كلها الحمدلله. الايام الثلاث الماضيه كنت اتمرن ٣ جولات فقط بخصوص اخر تمرين كان صعب جدا وما قدرت انفذه بالشكل المطلوب لكن حاولت.
@walbeladi235 ай бұрын
كنا منتظرين بشغف ياكابتن هيمو .. لعاد تتأخر 😅
@ahr20835 ай бұрын
مستمرين معاك 🔥
@mohamadalbashir36285 ай бұрын
شكرا الك
@im7amzawii5 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥
@ferashebeshi85415 ай бұрын
هيمو سلام عليكم لو سمحت نبغى معلومات عن المفاصل في الستريت ارم، بدت عندي الام زي الابر في مفاصل الكوع اذا سويت ستريت ارم كيف ممكن اتخلص منها؟ جزاك الله خير
@Couleur__5 ай бұрын
جزاك الله خيرًا الله يجعل فب ميزان حسناتك وجعل وأبويك من أهل الجنة❤️❤️
@shalany915 ай бұрын
راح اعملها اليوم العصر ان شاء الله..😌
@Alshehri7125 ай бұрын
حبيبي هيمو ناسبتني التمارين
@user-lz7iw3vc2g5 ай бұрын
اتناسب اي شخص اهم شي استمرار🎉🎉
@soumiaelbyere73965 ай бұрын
لو سمحت هذه التمارين صالحة للبنات كذلك ؟ شكرا على فكرة التحدي نحن بحاجة لهذا المحتوى بشدة في رمضان
@shalany915 ай бұрын
صالحه..
@user-lz7iw3vc2g5 ай бұрын
كنا منتضرين من زمان يهيمو😅😅
@mohamadalbashir36285 ай бұрын
❤
@mawludabd91375 ай бұрын
السلام عليكم. كابتن سؤال ممكن اللعب هذه التمارين وانا معي انزلاق؟؟
@user-qt4cb6us2p5 ай бұрын
.
@kareemmohamed40345 ай бұрын
اول
@user-yz4xo1tm9n5 ай бұрын
إذا فيه تمارين ما عندي المقدره اعمل اربع مجموعات ابعد عن التحدي ده ولا اي ولو بيجيني شد ونا بلعب ضغط اشعر ان ذراعي بيوقف اعمل اي
@user-lz7iw3vc2g5 ай бұрын
لا ماتبعد😅اعمل قد ماتقدر العب من2ال3مجاميع اتكفي مشكلة الشد انتا اوصلت الى الفشل العضلي حاول انك ماتوصل الي فشل العضلي وادا العدات كترا عليك حاول كل تمرين اتنقص منه 6او5عدات وبنسبه لتماري التبات من10تواني الى فوق اتكفي وشكرآ❤❤