Тяжело спускаться/подниматься по ступенькам. 1 незаменимое упражнение.

Рет қаралды 103,085

Ай бұрын

🔺 онлайн консультирование, создание индивидуально подобранной программы для восстановления дома:
physiocanada.qc@gmail.com
---
❤️ 3 способа поддержки канала:
1. просмотр части рекламы автоматически интегрированной в начале и в конце моих роликов, а также рекламы ссылок на продукты/приложения размещенные ютубом в мини-ссылках под роликами;
2. поддержка канала через подписку спонсорство на канале ютуб либо приложение boosty (ссылка в описании канала);
3. рекомендация моих роликов в ваших соц сетях.
----
🔳 ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ SELF-MASSAGE AFTER YOUR SURGERY
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
🔳 КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ALL about KNEE REHABILATATION:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
🔳 КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
🔳 Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
🔳 КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
🔳 СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
🔳 КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
🔳 АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
🔳 Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
🔳 Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
🔳 Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
🔳 Укрепление ноги после операции/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
🔳 Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 Контрактура ноги/Leg contracture. ANKYLOSIS:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
🔳 Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
🔳 Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
🔳 Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
🔳 Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
❤️ 3 способа поддержки канала:
1. просмотр рекламы автоматически интегрированной в начале и в конце моих роликов, а также рекламы ссылок на продукты/приложения размещенные ютубом в мини-ссылках под роликами;
2. поддержка канала через подписку спонсорство на канале ютуб либо приложение boosty (ссылка в описании канала);
3. рекомендация моих роликов в ваших соц сетях.
---
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза. комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала будут удалены и автор таких комментариев будет заблокирован.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder.

Пікірлер: 153

@user-eo2zb6lj7o 7 күн бұрын

Спасибо Вам большое за упражнения.🤗👍💯👍

@user-oc5fm3il7n Ай бұрын

Попробую ваши упражнения,очень трудно подниматься, спускаюсь боком, колени при этом сильно не сгибаются и не так больно.

@user-kt2pb9zv7y Ай бұрын

Спасибо! Как раз, в данный момент, эта проблема беспокоит меня. Надежда, Вы супер!❤

@user-iu6zp2fp8l Ай бұрын

Спасибо, Надюша.Это как раз то что мне нужно 😊

@user-hg6xf6nm1m 24 күн бұрын

Могу на спор, что ты половину сказанного, уже забыла.

@svetapartikevich-kiseleva3949 Ай бұрын

Спасибо огромное, прям как специально для меня это!!!!

@user-xo6zb9qw7g Ай бұрын

Спасибо. Обязательно буду делать❤

@user-yd1vq2st2t Ай бұрын

Спасибо, обязательно попробую)

@loralapi6312 Ай бұрын

Спасибо вам большое. Да благословит вас Господь

@user-uc5ms7gw4w Ай бұрын

Надежда! Большое спасибо!

@milamilla3526 Ай бұрын

Благодарю Надежда !

@user-bu1ch6wk4o Ай бұрын

Очень благодарна Вам, Надежда! ❤❤❤

@user-cv2ms2ym4u Ай бұрын

Велике дякую вам за пораду❤️

@user-nl6vg5sz4m Ай бұрын

Надежда, огромное спасибо, как всегда понятно и просто. Дай Бог вам здоровья.

@qwerweras476 Ай бұрын

Спасибо большое.искала это упражнение.

@Eglenat Ай бұрын

Благодарю💞

@user-ff3bg5hc4p Ай бұрын

Благодарю 🙏 ❤

@user-cq8do7qu1o Ай бұрын

Умница))

@emiliyaaliyeva8468 Ай бұрын

Спасибо огромное Вам,Надя.Ваши советы реально помогают.Привет Вам из Баку.

@maria2917303 Ай бұрын

Спасибо большое, очень полезные советы, просто и понятно, надо упражняться ежедневно.

@user-pp5ub3zd1f Ай бұрын

Добрый день! Надежда, огромное спасибо за помощь и очень важные для меня - на этапе моего восстановления- упражнения!!! С уважением, Татьяна ❤️❤️❤️

@user-cm2uf6gm6s Ай бұрын

Спасибо большое

@user-qn5jq7ei5u 24 күн бұрын

Благодарю за упражнения,попробую делать,а потом поделюсь.

@shchall 22 күн бұрын

Свежо предание, но верится с трудом.

@user-lb4sw6jd1j 13 сағат бұрын

Вы не правы ,а я по видео Надежды восстановилась самостоятельно,только по ее видео после тяжёлой для меня операции экс .Огромное спасибо ,Надежде ,ей благодарны тысячи людей ,а вы пишите бред!!? Огромное

@user-tg1xq9tu8h Ай бұрын

Спасибо это проблема для меня буду работать

@user-qp1sd6oi4c Ай бұрын

Доброе утро,спасибо большое🙏🙏🙏

@user-im5vf2ss2p Ай бұрын

Спасибо,очень нравится как Вы объясняете и показываете,у вас талант.Просто некоторых блогеров смотришь,тоже хороши ,но устаешь ,засыпаешь что ли😅

@physiocanada5991 Ай бұрын

тогда оставайтесь со мной 😊❤

@nickyfin7031 Ай бұрын

Благодарю ❤

@user-uc2qo2mn7y Ай бұрын

Спасибо,все очень понятно!Буду делать!❤

@user-co8vw5pm1j Ай бұрын

❤❤❤❤❤спасибо

@marinav2331 Ай бұрын

Реально работает упражнение хождение задом наперед! Супер! Проверено!

@user-do9fr6vt9s 29 күн бұрын

Я тоже хожу задом наперёд, помогает для колен. У доктора Берга есть на эту тему. Но он делает это также для поясницы.

@marinav2331 28 күн бұрын

@@user-do9fr6vt9s вот для поясницы я не встречала. Если можете сбросьте ссылку, буду благодарна.

@user-qx9np3fx6f 25 күн бұрын

Я тоже иногда хожу так

@user-id8gt4kx7m 9 күн бұрын

Значит ничего не болит серьезно.

@user-xz4hf2ts2t Ай бұрын

Надежда,огромное Вам спасибо за этот ролик!У меня есть проблемы со спуском с лестницы.

@user-um3zw3kz3f Ай бұрын

Спасибо Надежда! Очень вовремя, спускание хромает, почти 7 недель после экс❤❤❤🎉🎉🎉

@user-lm8ze3il5t 18 күн бұрын

Наденька вы прелесть!!!❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-ih5pf5et3r Ай бұрын

Спасибо, именно то, что мне сейчас надо, после экс 2 месяца. 👍

@user-fm6fu4pc2q 22 күн бұрын

Спасибо.

@user-hv6ys8dy6t Ай бұрын

Здравствуйте, Надежда 😊 Спасибо Вам огромное за подробный видео ответ.Ваш труд как и Ваша работа бесценна.Ваши видео и способ подачи занятий, упражнений уникальны.Так как Вы подробно все рассказываете и показываете в точку и без воды ,не делает никто.Или не хотят,но скорее всего не знают.Показывают под копирку одно и тоже и мимо темы.Огромнейшая Вам благодарность.Здоровья и благополучия Вам и Вашей семье.

@user-ty5ib8yf1b Ай бұрын

Еще научите подниматься и спускаться по лестнице , чтобы небыло больно

@user-ht2we1pz6k Ай бұрын

После тяжелого падения, теперь спускаться и подниматься по лестнице мне страшно. Что это за болезнь?

@user-ty5ib8yf1b Ай бұрын

@@user-ht2we1pz6k если просто страшно, то это психологическая проблема. Если больно , то это это заболевание суставов

@user-ue1ge1ce8p Ай бұрын

Действительно , ПОЛНАЯ ЕРУНДА !!!!!!! Чему учите ?????????😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@user-bg7mm1fh7q Ай бұрын

@@user-ht2we1pz6kзаболевание суставов

@user-uy6dp8kx1b 25 күн бұрын

@@user-ht2we1pz6k3:13

@user-yw9fe4pn8j Ай бұрын

С 3:13 пасибо большое это упражнение для меня попробую обязательно.здоровья Вам.

@user-hv8ti1wr1n Ай бұрын

Отлично

@user-cv4di7vp3s Ай бұрын

Велике дякую😮😮😮

@user-gr3mg6dw7e Ай бұрын

Спасибо огромное. У меня спуск хромает. Пошла приседать на 10 счетов.

@user-mr6qc5hc6v Ай бұрын

У кого артроз колени 3,4 ст можно делать эти приседании?

@user-hv6ys8dy6t Ай бұрын

Спасибо Надежда 😊 Всё просто и эффективно

@user-hv6ys8dy6t Ай бұрын

Спасибо огромное.Потрясающе, никогда бы не догадался считать.Тренажеры отдыхают, очень просто,без воды и наглядно

@physiocanada5991 Ай бұрын

как усложнить ЛЮБОЕ упражнение 👉

@user-ry1vu1im7o Ай бұрын

Да, с движениями по лестнице у меня есть проблемы. Да и по горизонтали тоже. Проблемы связанные с нарушением симметрии работы ног. Подвергнув самого себя тщательному и квалифицированному (образование моё - физический ф-т МГУ) исследованию я установил, что причина в том, что я не в состоянии приподняться на носок ("встать на цыпочки") на стопе левой ноги. Причем, только и исключительно при воздействии на неё собственного веса. Стопа эта запросто совершает по моему желанию все другие предусмотренные для неё Природой движения. Например, в положении лежа на спине и упираясь носком в дверцу холодильника (специально, чтобы исключить из работы вывешенную без упора пятку ) я легко перемещаю движением стопы всё тело в направлении головы. А вот в положении стоя - никак. Можно ли с такой проблемой предложить какую-нибудь физиотерапию?

@user-qx1ei7bv6o Ай бұрын

Большое спасибо, Надюша! Вы ответили на вопрос, который я задавала несколько раз. Но мне подниматься трудно из-за боли в паху... Причина тоже в мышцах?

@manokhinevgeniy2457 29 күн бұрын

Надежда, спасибо большое за Ваши видео с упражнениями и рекомендациями! Очень помогает при отсутствии информации по реабилитации со стороны врачей.

@Usssr-fm9ed Ай бұрын

Спасибо большое после перелома обеих лодыжек тяжело спускаться буду делать.

@user-jn9eu5so8u Ай бұрын

дякую тобі дорога жінка

@user-yt4td8pj8m Ай бұрын

И мне, спускаться проблема, спасибо

@user-lx2hy7up7z 28 күн бұрын

Благодарность вам, огромная, попробую, тяжело подниматься на 4 этаж, особенно с грузом в руках, мне 63 года, хотелось бы быть в форме❤

@verlen6549 27 күн бұрын

Рано вы сдаётесь. Вам всего-то 63 года. А на 4-ты этаж по крутым ступенькам да ещё с т-грузом в руках любому будет непросто подняться. Удачи!

@user-sj9ck9wi2e Ай бұрын

Мне и подниматься и спускаться трудно. Буду делать! Спасибо!

@user-tr3hc3gz7x Ай бұрын

Надежда , здравствуйте. Елена, Тобольск. После операции была все время с вами. Делала упражнения из ваших папок. Спасибо вам большое! Прошел год с момента операции, вышла на работу на 6 месяц после эндо, протезирования. Нога немного отекает и болят мышцы под коленом, ощущение инородного так и сохраняется. Ходила в бассейн, но эти симптомы так и сохраняются. Может что-то посоветуете. ? Как эксперимент с мятой? Росла зимой?😊❤

@user-fv7sw4cu6x Ай бұрын

У меня проблема с коленом, разрыв мениска. Пока без операции. Ходить могу, но когда спускаюсь по лестнице, колено болит. Делаю разные упражнения для укрепления мышц вокруг колена. Теперь в мой комплекс добавлю и Вами показанные приседания с задержкой. Спасибо

@user-xf5nq2zj2b Ай бұрын

Для коленей уже 2 года, после перелома, делаю в постели, ежедневно, 30 скольжений. Советует доктор Евдокименко, посмотрите и тоже вылечитесть, перелом случился в 70 лет.

@user-uk3ph7jg3d Ай бұрын

Добрый день Надежда. Спасибо, я делаю этм упражнения, правдо только первый вариант. Если возможно то ответьте пожалуйста. Как врач, говорит что голеностоп у меня разработан хорошо, что я полностью востановилась. Но когда спускаюсь по лестнице, у меня такое ощущение что, мой голеностоп до конца не згибается. Если ступеньки не высокие, то спускаюсь без проблем, а вот если повыше то приставным шагом. Хотя ежедневно занимаюсь, на степ ступеньки, делаю ваши упражнения. По ощущениям голеностоп разработала по всем четырем направлених. Гну Голеностоп около стены, где то от плинтуса получается 11 см. У меня передом лодыжки, остеосинтез лодыжки, прошел год. Вопрос: это может быть из не полного сгибания Голеностопа? 💞🥳 Заранее спасибо.

@user-lp2gd6ez6q Ай бұрын

Представила себя на лестнице в метро..утро,еду на работу .Стою ,считаю,приседаю и жду, когда меня на руках поднимут вверх или спустят вниз😂😂😂

@user-ow8hf3yf5d 6 күн бұрын

Это надо тренировать мышцы дома, заранее, а не в метро.

@JdjdjdjRjdjrjjr Ай бұрын

Спасибо❤

@user-jn2dh8qk9u Ай бұрын

Надежда, читала, что для укрепления колен полезно именно подниматься по лестнице, хожу 6 этажей. Но побаливает при выпрямлении ноги колено сверху под чашечкой. И при ходьбе так же. Артроз 1-2 степени по рентгену, остеофиты. Можно делать через боль? Она не сильная... Упражнения лёжа на полу, сгибания, тоже ощущаю эту боль, но как-то ж надо тренировать и качать мышцы...

@Tatiana_book Ай бұрын

Надежда, доброе время суток! Прошло 3 месяца после операции на коленный сустав, боли усилились после прогулок. Болит сильно берцовая кость. Боюсь делать упражнения, снимок хороший, врач сказал сильно перегрузила связки. Что вообще не заниматься? Помогает немного лёд.

@user-mi1wr8tf8h Ай бұрын

❤❤❤

@user-jm5ee1bi3c Ай бұрын

Добрый день Надежда. Начала делать эти упражнения. Когда поднимаюсь из присяда, раздается щелчек в ТБ суставе. Почему это происходит и можно ли заниматься дальше. У меня КА 3ст. Спасибо.

@2002zaizai Ай бұрын

Здравствуйте! Я пересмотрела все ваши ролики,но не нашла ответ на мою сегодняшнюю проблему У меня на данный момент 6 неделя после перелома надколенника,и,благодаря вашим упражнениям я сгибала и разгибала ногу уже просто замечательно,очень большое Спасибо ва за это.Но недавно я подскользнулась и легонько приземлилась на больное колено,но она при этом резко сложилась под себя. я не могла сломать свой заживший перелом,но явно сильно травмировала связки,тепрь боль при сгибании Какие теперь упражнения мне делать,опять начинать с 1 этапа?? Со вторрого?? через боль??Или дождаться послного схода отека? Запишите,пжст ,видео об упражнениях при повторном травмировании,пусть и лёгком,но у многих,наверно,как то случайно повреждаются почти восстановленные травмы

@LybovStupchikova-zk1wy 11 күн бұрын

Это видео как раз для меня не могу на 2 этаж подняться мне70 лет,буду делать хоть бы помогло,спасибо.

@user-hu1ll2ju5q Ай бұрын

❤

@Kotryasuper Ай бұрын

Спасибо. Мне трудно спускаться. А когда поднимаюсь на крутые ступеньки,падаю на руки.. Попробую упражнения.❤

@valentinahelga2281 Ай бұрын

Такое приседание легко,но спускаюсь по лестнице - правая первая,левая нога к ней,т.е.не через ступеньку.Обязательно за поручни держусь.🌸Благо Дарю с любовью 💞💓💞 за Вашу Работу! Здоровья, счастья,добра, благоденствия Вам, Вашим родным и близким!🙏❤️🌷🌷🌷🌷🌷🎁

@user-ob6ms8np7n Ай бұрын

Надежда я спускаюсь плохо на одну ступеньку встаю 2 раза, а поднимаюсь тянусь ща перила что со мной может у меня с мышцами что то я сама не знаю помогите мне прошу вас. ❤❤❤

@EmmaLapitski 24 күн бұрын

Надежда Я не поняла от какой проблемы помогают Ваши упражнения У меня немеют ноги при подъеме по ступенькам Интересно эти упражнения мне помогут?

@Stella-oe4qq Ай бұрын

Спасибо ,Надюша, а вы можете подсказать, возможное ли восстановить атрофированную мышцу бедра через два года спасибо

@physiocanada5991 Ай бұрын

я думаю что да, но насколько процентов не могу сказать т к зависит от нескольких факторов но по большей части от того как именно будете восстанавливать

@Stella-oe4qq Ай бұрын

@@physiocanada5991 Спасибо, огромное надеюсь ,что на много процентов. Надо знать как правильно, но это проблема спасибо!

@Stella-oe4qq Ай бұрын

@@physiocanada5991 Надюша, здравствуйте, если вы можете помогите, подскажите основные правила реабилитации ,я плаваю мостики делаю, но у меня очень все запущено, потому что, долго, Не могли обнаружить в чем причина, при операции 2 года назад знамени забедренного они мне срезали среднюю ягодичную мышцу Спасибо вам огромное

@user-nj4qf1md3f Ай бұрын

❤❤❤🎉🎉🎉

@user-cv2ms2ym4u Ай бұрын

Надя, підкажіть будь ласка, чи можна крутити велотринажер без нагрузки, якщо одне коліно уже проопероване а друге артроз третього ступеню, чи не буде це хуже для не оперованого коліна?🥰Дякую

@physiocanada5991 Ай бұрын

можно, нет не будет

@user-cv2ms2ym4u Ай бұрын

@@physiocanada5991 🥰🥰🥰

@user-jh8gf2mo5i Ай бұрын

У меня сильная боль в колене при сгибании. После экс 6 мес что делать

@user-ne9by9sr2u Ай бұрын

2февр операция этс перелом со смещением постановка протеза без цемент способом 30% нагрузка на ногу 3месяца выполняю все унпражн боюсь становиться на проопериров ногу с большей нагрузкой

@user-nw6dw4ei6w Ай бұрын

Здравствуйте Надежда❤ У меня есть маленько хромата при ходьбе😏после замена к/с-ва 4 м-ца прошла,что и как быть подскажите пож-та❤❤❤

@user-nh7fx2xv3t Ай бұрын

Делать упражнения от хромоты. У Надежды на канале есть.

@vkochneva4106 Ай бұрын

Спасибо, Надежда . Смотрели видео вместе с мужем 😊 , от него Вам отдельный привет . Буду делать эти упражнения, потому что мне сложно и спускаться по ступеням и подниматься (операций на коленях у меня нет ! ). Я замечаю ,что в этом регионе ,где Я сейчас живу ( г. Липецк ) практически у всех 60+ болят суставы ног . Я не могу понять почему , в других городах , Я этой эпидемии , не наблюдала 😳. Может быть кто-то знает , этому объяснение 🥺

@physiocanada5991 Ай бұрын

интересно 😅

@user-qx1ei7bv6o Ай бұрын

Я живу в Брянской обл. У нас тоже "эпидемия" - болят суставы ... Возможно, последствия Чернобыля, но есть, конечно, и другие причины...

@user-tz3sh2kc9n Ай бұрын

К сожалению, сейчас такое везде,из того ,что говорят медики плюс собственные наблюдения: тротуарная плитка очень вредна для суставов,таблетки от давления разрушают суставы,питание в силу того,что в продуктах нет необходимых микроэлементов и витаминов,гормональные сбои

@user-zz1ld6dw6d Ай бұрын

Это наблюдается в разных регионах, например я живу в Сибире, и знаю, что эта проблема почти у всех телефонистках от сидящий работы и от напряжения

@vkochneva4106 Ай бұрын

@@user-zz1ld6dw6d, может мы по молодости просто не замечали проблемы старшего поколения и считали это нормой 😳 . А сейчас Я так почему-то не считаю 😋

@user-jm5ee1bi3c Ай бұрын

Добрый день Надежда. У меня КА 3ст., поднимаюсь и спускаюсь по лестнице приставным шагом. Можно ли мне делать эти упражнения? Спасибо.

@physiocanada5991 Ай бұрын

можно ли делать упражнение приседание при артрозе 👉

@mariaivanov846 28 күн бұрын

А если проблема втабобедренном суставе ?

@user-ve4es7ig8c 9 күн бұрын

А конкретно на лестнице нельзя показать как это выглядит. Не поняла. Может это подготовка, а как научусь так можно и к лестнице подходить.

@user-qn5bn1jk9d Ай бұрын

БОЛИ В КОЛЕНЯХ НЕ ДАЮТ ПОЛНОЦЕННО СПУСКАТЬСЯ И ПОДНИМАТЬСЯ ПО СТУПЕНЯМ. ДЕЛАЮ ЭТО ТОЛЬКО ДЕРЖАСЬ ЗА ПЕРИЛА И ТОЛЬКО ПРИСТАВНЫМ ШАГОМ. ПОПРОБУЮ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ , МОЖЕТ ПОМОЖЕТ ?🙏

@ludmilastancheva4379 Ай бұрын

С как убрать надписи с екрана чтоб видеть упражнения?Если есть звук,з 3ачем еще писать

@physiocanada5991 Ай бұрын

вам нужно отключить у себя на экране на экране писать затем чтобы смотрели и те кто не понимает русский

@user-uo5xr1cl8z Ай бұрын

П если боль в задней части , т е под коленом, поднимаясь и спускаясь

@GalinaDvoeglazova Ай бұрын

Надежда, спасибо. А ходьба по лестнице с какой недели после ЭКС?

@physiocanada5991 Ай бұрын

с какой недели использовать лестницу после экс 👉

@user-do9fc4hg8v Ай бұрын

Здравствуйте Надежда. У меня был оскольчатый перелом медального мыщелка левой бедренной кости в июле 23 года. Сейчас хожу с палочкой канаткой. Не могу наступить полностью на травмированную ногу. Посоветуйте пожалуйста мне что делать. Делаю ваши упражнения для мышц ноги. Страх все равно есть. Кажется что нога не удержит вес тела.

@physiocanada5991 Ай бұрын

8 месяцев после перелома, но нет стабильности в ноге 👉

@user-oz4xq9fg8c Ай бұрын

А вы делали МРТ и хотя бы УЗИ для начала.У меня там очень неприятные сюрпризы ждали!

@user-do9fc4hg8v Ай бұрын

Делала рентген . ортопед сказал что все хорошо . а что у вас было?@@user-oz4xq9fg8c

@user-xf5nq2zj2b Ай бұрын

Еще хотелось бы знать Вашу профессию, медик? Или опыт?

@physiocanada5991 29 күн бұрын

обо мне есть в описании канала, если так интересно)

@user-bu4pb2lp2l 25 күн бұрын

Полезно!если ,,виноваты,, мышцы!а если суставы?у меня врач спросила когда то:что легче?подниматься или спускаться?😂

@user-fg8zk6rl7v Ай бұрын

А если и подниматься и спускаться тяжело?

@user-in3xz6xz9t Ай бұрын

Месяц после экс спускаться не могу ножки дрожат и боюсь. Буду приседать! Спасибо

@koTslpa Ай бұрын

Много раз спрашивал как разработать коленку чтобы можно было её до конца сгибать, а то она у меня только на половину сгибается

@physiocanada5991 Ай бұрын

на канале есть плейлист - как согнуть колено

@user-dp6bg5me4w Ай бұрын

А эти упражнения можно делать при артрозе, многие не советую, только растяжки

@physiocanada5991 Ай бұрын

при артрозе нужно делать только растяжки 👉

@user-vq3gb8nz6w Ай бұрын

Можно просто очень медленно подниматься по лестнице, каждый подъем будет упражнение .

@user-lb4sw6jd1j Ай бұрын

Добрый день! Надежда ! Делаю эти упражнения каждый день и по несколько раз ,но по одним лестницам и спускаюсь чередуя ноги и поднимаюсь хорошо ,а по другим немного тяжеловато ,наверное это зависит от высоты ступенек???6месяц.после экс ,скованность большая не проходит даде после сна ,поэтому приходится работать ,в частности на разнибания колена более 95-100 через боль изза скованности Вот сегодня будет стоим ,может кто нибудь напишет ,когда же уменьшится скованность после 8 месяцев или позже ??