步法作为传统武术的基本功是很重要的，太极拳也不例外，脚下的功夫就是基础 手上功夫分顺逆缠丝，脚下也分阴阳虚实。 步法撑与灯蹬为主，步法移动是非常重要的。实战中要做到出其不意甚至一步三米怎么去实现呢？ 除了自己身体的素质以外更重要的是看步伐的灵活度。 到底是用蹬还是撑？ “蹬”就是用腿蹬地。跨或跳动作幅度比较大。 “撑”就是撑船的意思，用竹竿撑到河底，再给竹竿回撑力使船能够往前移动。 在实战的步伐中以后撤腿代替主观支撑，固定好一定的角度坠内脏坐胯将身体的重量悉数坐于腿传到地面，再由地面反弹形成身体快速推进。 动物在捕食的时候。也是用这种方法推进，先压后弹像弹簧一般。 一个人打拳是否行云流水，第一映像就是其步法是否轻灵。 一代宗师号称牌位先生的陈长兴宗师曾在《陈氏太极拳十大要论》（步法篇）中讲过：“今夫四肢百骸主于动，而实运以步，步者乃一身之根基，运动之枢纽也。” 还有“以心论势，而握要者步