Tämä on yliarvostettua/aliarvostettua! | Voimaharjoittelun asiantuntija & Fysioterapeutti

Рет қаралды 10,850

Күн бұрын

Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia.fi/verkkovalme...
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennuskeskuspauna.fi/
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.
00:00 Intro
01:50 Pitkillä lihaspituuksilla harjoitteleminen
02:50 1-jakoiset treeniohjelmat
04:45 Voimanosto
07:10 Crossfit
10:03 Failureen treenaaminen
13:10 Palautusjuomat
15:30 Kaloreiden laskeminen
18:45 Kreatiini
20:45 Paastoaminen
22:54 Vähähiilihydraattiset ruokavaliot
25:25 Kylmäaltaat
30:20 Aerobinen harjoittelu tyhjällä vatsalla
32:24 Hieronta

Пікірлер: 30

@ValmennuskeskusPauna 8 ай бұрын

Turhauttaako salilla palloilu ilman päämäärää? Tutustu Paunan uudistuneisiin verkkovalmennuksiin ja hanki itsellesi jotain järkevää tekemistä loppuvuodeksi! pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus

@T_2675 Жыл бұрын

Paras suomenkielinen kanava voimaharjoitteluun liittyen. Vetää vertoja englanninkielisille kanavoille! Videon paras kohta: Analyysi ylitieto paralyysi :D

@ValmennuskeskusPauna Жыл бұрын

Kiitoksia! Tosin hirveästi kilpailua ei tällä aihe alueellla ole Suomessa 😅

@anssimyllymaki1624 Жыл бұрын

Tehkää sellainen Kumpi -video, esim. 3x10 vai 5x5, failureen vai viimeinen toisto tiukka ja palautusjuoma vai hedelmä ja purkki rahkaa.

@mikkovirtanen9866 Жыл бұрын

Mahtava video taas mutta ihan yhtenä kehitysideana vain sanoisin että voisitteko olla reidet mahollisimman paljaana näissä sohvakuvauksissa.

@nonachyourbusiness1164 Жыл бұрын

Mietinkin, että mikä tässä videossa oli pielessä. Tuo selkeästi puuttui

@wrigleys321 Жыл бұрын

Jeps, hyvä ehdotus toi, kannatetaan!😆😊😉💪👊👍 hehe

@jardelainen8278 Жыл бұрын

Harmi että ette kertoneet mitä nuo termit tarkoittavat

@terot8341 Жыл бұрын

Voimanosto liikkeet yliarvostettuja jossain mielessä normaalissa salitreenissä, mutta itse huomasin että vaikka en ole tehnyt maastavetoa pariin kuukauteen yhtään niin perus kyykky, RDL, reisi ojennus/koukistus treenillä on maastavedossa maksimi sarjapaino nyt sama mikä oli tammikuussa maksimi 1. Eikä oikestaan näkyvää muutosta ole tapahtunut lihaksissa. Failure treenit: Välillä ihan hauskaa vaan pumppailla, esim. hauikset tai ojentajat taljassa. Kreatiini: itse en ole huomannut vaikutusta tai eroa treenissä käyttää tai ei.

@Tajakka Жыл бұрын

hyvä video!👍

@jouniceder2789 Жыл бұрын

Kyllä meillä on sosiaalista toimintaa kotka karhuvuori steveco areenan salilla! Paras paikka voimanostoon ja painon nostoon kotkassa

@mikkovirtanen9866 Жыл бұрын

Hirveetä tehdä rankka punttitreeni etenkin vähänkin pitempi tyhjään vatsaan aamulla. Minä olen käynyt hierojalla jotta saanut luxusta arkeen kun se on niin rentouttavaa.

@nonachyourbusiness1164 Жыл бұрын

Siihen tottuu kyllä nopeasti kunhan syö säännöllisellä rytmillä ja kokonaisuutena riittävästi

@lympsi8725 Жыл бұрын

Puhukaa voimanostosta lisää!

@jouniceder2789 Жыл бұрын

Periaatteessa ihminen ei tarvi muuta kun mave,kyykky,penkki! Korkeintaan hauis,ojentajat,olkapäät lisä liikkeinä

@ReinoHolopainen Жыл бұрын

Minulla on niin radikaali mielipide, että jokainen kohta on yliarvostettu. 😃

@ValmennuskeskusPauna Жыл бұрын

Niin kyllä aika monen tai kaikki voisi herkästi heittää yliarvostettua koppaan :D Mutta välillä pitää ihan omia ajatuksia sekoittaakseen yrittää toisesta näkökulmasta perustella

@jouniceder2789 Жыл бұрын

Tuu jesse kattoo joskus!

@kkkbbb8078 Жыл бұрын

jesse olis voinut auttaa kuvaus teknisesti edes sen verran et noi laput olis ollu selkeät tai edes luettavissa.

@ValmennuskeskusPauna Жыл бұрын

Laput oli jo tehty :D Ei vaan yhteinen moka. Mutta ehkä väristä tunnista tai toivottavasti ainakin jutuista!

@mckeppijaba8647 7 ай бұрын

Miten erottelisitte kylmäaltaan hyödyt avantouinnin hyödyistä, vai olisivatko vastauksenne olleet samat, jos osan nimi olisi ollut "avanto" "kylmäaltaan" sijaan? Rakastan videoita joissa asioita yksinkertaistetaan ja vastaukset pidetään kohtalaisen yksioikoisina.

@ValmennuskeskusPauna 7 ай бұрын

Toki molemmissa mennään veteen ja avannossa potentiaalisesti enemmän virtausta jolloin hieman nopeammin keho kylmenee. Todennäköisesti kylmän osalta aika samat vaikutukset. Sitten tietenkin voidaan ajatella kylmän ulkopuolelta, että avannossa ollessa ollaan mahdollisesti luonnon ympärömäinä ja luonnolla on tutkitusti rauhoittava vaikutus (laskien verenpainetta, sykettä ym.). Avantoon myös mahdollisesti kuuluu sosiaalista kanssa käymistä vs yksin takapihalla/terassilla johonkin vanhaan pakastimeen tehtyyn kylmäaltaaseen uppoutuminen. Tästäkin voi olla hyötyjä kylmän ulkopuolelta. Enemmän ja enemmän kylmän puolesta puhutaan nimenomaan psyykkisten vasteiden kautta eikä niinkään välittömien fysiologisten vasteiden kautta, koska todennäköisesti vaikka kylmä edistää palautumista niin heikentää se todennäköisesti harjoittelusta saatua ärsykettä/lihaskasvua. Näkisin että tälläisiä psyykkisiä ja sosiaalisia hyötyjä voisi avannosta saada paremmin kuin kylmäaltaasta joten "rankkaisin" sen paremmaksi. Hieman epäselvä vastaus, mutta tässä tälläistä pohdintaa aiheesta.

@mckeppijaba8647 7 ай бұрын

@@ValmennuskeskusPauna Kiitos paljon mieltäylentävästä ja kattavasta vastauksesta!

@riinape 5 ай бұрын

Paholaisen avokado 😂 poistunpa tästä tyhjällä vatsalla, painoliivi päällä avantoon.

@ValmennuskeskusPauna Жыл бұрын

Kopioi alta lista ja vastaa itse 💯 (timestampit kuvauksessa) Pitkillä lihaspituuksilla harjoitteleminen 1-jakoiset treeniohjelmat Voimanosto Crossfit Failureen treenaaminen Palautusjuomat Kaloreiden laskeminen Kreatiini Paastoaminen Vähähiilihydraattiset ruokavaliot Kylmäaltaat Aerobinen harjoittelu tyhjällä vatsalla Hieronta