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炭水化物抜くのってどうなの？【ケトジェニックダイエット】
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@user-yk6cr4tw4i 5 ай бұрын
テレビとかで糖質が悪みたいするのやめてほしい
@madame39 5 ай бұрын
書籍でもKZfaqでも白い炭水化物は目の敵にされてますよね
@user-nv7rj3em1n 2 ай бұрын
自分が悪でないことを知ってたらそれでええやん
@poncharles8043 5 ай бұрын
語りシリーズめっちゃいい！！ 何回も聞いてる
@yi-yr8sx 5 ай бұрын
結局極端なことやるよりも肉体改造のピラミッドを参考にバランス良くやるのが自分には一番合いました
@marinnetto7384 5 ай бұрын
炭水化物脂質を中途半端に削る、なんちゃってケトの人が多いイメージ
@ajmtppp777. 5 ай бұрын
ケトジェニックダイエット(になってないかもしれないから単なる糖質制限?)やってみたら中性脂肪やコレステロール値がめちゃ高くなってしまったからローファットに切り替えました。 ケトジェニックは倦怠感もあるしトレーニング強度が落ちやすいと感じたので長く続けるならローファットダイエットが良いと思いました。
@nakayama_channel 5 ай бұрын
KZfaqrがこぞってケトを動画で撮るのは単純に体重減が短期間でやり易いから、その分動画回るからだよねぇ
@tetsui8540 5 ай бұрын
53歳のトレーニーですが、年齢的にローファットだと体脂肪の落ちが悪くなったので、ケトを試したら比較的楽に落ちるようになりました！ ある程度筋肉量があれば、たまに午前中だけとか糖質を多めに食べても翌日にはケトーシスに戻ります。 コンテストレベルまでのダイエットができるから現在検証中です。
@Kintore_Samurai 5 ай бұрын
まさに今ケトジェニック4回目です。 MCTオイルとケトBHBの導入で1日でケトーシス状態になれて、空腹なく筋肉もあまり落とさず減量出来ているので自分にとっては最高です！
@user-bc6pu6qu9r 5 ай бұрын
短期的にはいいんじゃないかなくらいの感覚
@uniuniunified 5 ай бұрын
エンゲル係数高騰とか、一回付き合いでそれなりに炭水化物食った日の後にもう一回ケトーシスに入るまでのダウンタイムとか、栄養学的な面以外の所でのデメリットがあるあるだよなぁー、と思ってしまった
@mamorimichi 5 ай бұрын
9:00あたりでこんがりさんも仰ってるけど 「糖質制限して結果アンダーカロリーになってるダイエット」 と 「ケトジェニックダイエット」 を混同してる一般の方が多い気がする。
@Tentendayo 4 ай бұрын
卵かけご飯好きなハムちゃん可愛い
@cvKamiyaHiroshi 5 ай бұрын
世の中の糖質制限とここの視聴者層の糖質制限は相違あると思う
@user-dc2vt7cs7b 2 ай бұрын
炭水化物って、糖質と食物繊維を合わせたものが炭水化物なので、炭水化物を抜くという表現は野菜に含まれる食物繊維も食べないって事なので、この場合は糖質と言った方がいいですね。
@tunefp 5 ай бұрын
ケトジェニックダイエットを初めて実行すると、大部分の人がケトフルーになると思われます。いわゆる低糖質状態による頭痛や倦怠感がある風邪のような状態です。 それが3～5日ほど続くと次第に症状が和らいで、糖質ほぼ0生活でも普通になってきます。糖質を取らないので、むくみとはおさらばな生活になります。 たぶん「ケトジェニックが辛くてやめた」という方の大半は、移行期間中のケトフルーが辛くて諦めていると思われます。 私の場合、2回目以降はケトフルーがなくスムーズに移行できましたが、その辛い状態を乗り越える価値があるかどうかは、個々人の判断に委ねられるところです。
@000mihi 4 ай бұрын
ローファットと比べて、食べていいものダメなものがハッキリするから、 家族と一緒でも続けやすいのが最大のメリットなんだよなぁ。
@user-nl2py6pd4f 5 ай бұрын
ケトジェニックは昨年 40kgダイエットをやったとき、終盤の体重が落ちない局面で試しました。私には合っていなかったか、もしくは不完全なケトだったのか、全く体重に変化はありませんでした。何より、制限がきつすぎて、精神的にかなりつらかったです。コンビニに行ってもおにぎりも食べられない、根菜も禁止。炭水化物をメイン栄養素にしてきたこの日本でケトジェニックダイエットはあまりにもつらいと考え、最終的に断念してローファットに戻りました。もう一回ダイエットするのであれば、ローファットを選択すると思います。
@Tentendayo 4 ай бұрын
自分は炭水化物を抑えてても意思が弱く取りすぎてしまうので、だったら最初から0にするケトが向いてた。
@yuutanishiro9490 25 күн бұрын
本当これ、あと食べる量が減るから欲そのものが減る
@YokoT88 5 ай бұрын
今ケト中です。正月から右方上がりの体重の減量のために、3月限定でやっています。今の所、2kg減でインボディでは、全て脂肪が落ちていました。ただ1ヶ月以上は無理そうです😢 この3、4月の歓送迎会シーズンで外食が多くなる方はケトの方が良いかと思います。ただ筋トレやっていて粘れなくなっています😢
@taiga-kobayashi 2 ай бұрын
僕もローファットとケトジェニック両方やったのですが、ケトの方が上手く続けられて痩せました。 デスクワークでしたが、ローファットだと太るカロリーでもケトだと少しずつ落ちていきました。 あと空腹が1番嫌なので、その点でもケトは続けられました。 ケトの時は卵、マヨネーズ、MCTオイル、食物繊維野菜を食べてました。痩せていくのに、なせが性欲が強くなっていったのを覚えています。
@baru8962 5 ай бұрын
先週末までケト２ヶ月やって13キロ落としました。 エンゲル係数は高くなりがちですが、皮付き胸肉をバターで焼くとかでも対応出来ましたし、料理スキルと糖質カットの調味料を上手く利用すればかなり食べれるものが増えます。 私のケト後半の朝飯はプロテイン入りのティラミスでしたよ
@user-lm3ef6nx9y 5 ай бұрын
ハムちゃん大好きOJSNさんが昔から推してるイメージ
@saidatomoya 5 ай бұрын
ビーガンとかもそうだけど特定栄養素を抜くとかは体にいいわけない 完璧に管理すればそれはギリ防げるとしても。 痩せることは可能だとしても人によっては体に重大な欠陥や深刻なダメージを負う可能性もある
@user-vs6nx3em5d 5 ай бұрын
ほんとこれ。同じように特定のものばかりまして油ばかり摂るのでは腎臓がヤバい、数十年後透析生活よ。短期間なら選択肢に入るかな程度、年の内減量期間のが長い人はやめたほうがいい
@user-nk7qd8up5g 4 ай бұрын
ケトジェニックでチートする場合は MCTオイルをどんだけでものんでいいMCTチートというのはどうでしょうな？
@まさぁぁぁぁぁきのへやぁぁぁぁぁ 2 ай бұрын
MCTオイルはお腹崩しやすいので危ないかもです！
@renanyoshiyo 5 ай бұрын
自分は1ヶ月ぐらい ケトジェニックやりました その時体重は8キロ減りましたが筋肉も減りました でも自分の体感ではローファットよりは好きですね。 単純に油濃い食べ物の方が好きですね。だけどケトシスに なるまでの副作用はひどい😔
@user-qi7js2hu9y 5 ай бұрын
クラファンの返礼品届きました！ありがとう〜！Tシャツたくさん着ます😂
@user-sx6dv5ux9q 3 ай бұрын
去年4ヶ月で100キロから83キロに絞った時に ラスト1ヶ月半くらいで88〜87キロからラスト3〜4キロ落とすのにケトやりました。 油をたくさん摂るのがシンドいけど、個人的には空腹感がないので結構楽だった、でもトレーニングの重量は落ちた
@Tomatajgfddcg 4 ай бұрын
2週間から1ヶ月程度の短期間でやるべきかな ケトーシスだと血液がどうしても酸性に傾きやすくて身体への負担は上がるし、長期だとインスリン分泌能低下のリスクもある 筋肉も結構落ちたし、健康度外視でやりたい人向けかも
@user-bn2uv3km2v 5 ай бұрын
やったし痩せたけどまたやろうとは思わなかったなぁ 食事がめんどくさいし金かかるし普通のダイエットより痩せたとは思わん 普段ダイエットしない、トレーニングしない人がケトで痩せたって話はよく聞くなぁ でもそういう人って単に人生初のダイエットがケトだったってだけな気もする
@kayo5581 5 ай бұрын
遺伝子検査で脂質が脂肪になりやすいタイプだったように、私はローファットが無理なく向いてる
@user-bt5jq9lq7m 5 ай бұрын
量を制限するか、種類を制限するかの違い。 カロリー制限は量、脂質制限や糖質制限は主として種類を制限する。人類、特に日本人の食生活を考えると糖質制限による制限は非常に厳しく融通が効かない。 普段から脂質に偏った食生活しているとか高い適性を持つ人でもない限り、自由度の観点からカロリー制限や脂質制限に軍配が挙がるのではないだろうか。
@user-pt7zg1tu1m 4 ай бұрын
無駄なものを食わないってことが一番大事。おやつとかね
@user-ib4br7nw1o 5 ай бұрын
美味しいものたくさん食べたいから無理だなー
@penampe 5 ай бұрын
ビンス・ジロンダは4日間ステーキと目玉焼き、5日目は糖質OKのステーキ＆エッグダイエット。ラリー・スコットは卵とカッテージチーズと赤身肉と生クリーム＆牛乳で溶いたプロテインドリンクみたいな糖質制限。日本のは山本先生の影響が強過ぎるような。
@user-pk7cj3cm6h 14 күн бұрын
ケトのほうが血糖値の乱高下がないので身体には負担がないのでケトのほうが実は身体に負担がないという人もいますね。
@user-st8yl2pp2o 5 ай бұрын
自分は何年もケトで過ごしてるけど お腹が空かないとか、エネルギー切れ起こしにくいとか、ブレインフォグ解消とかやって良かったと思う 休日糖質入れても半日ケト食すれば戻る それでも他人にはオススメしない あくまで自分だからやる感じ 仕事中、プロテインとオイル直飲み…みたいなので済むし小分けにカロリー摂取とかしなくてもエネルギー切れ起こさないのは助かる
@ameamehurehure00 4 күн бұрын
自分はケトめちゃくちゃ合うタイプ。ローファットで一日1800kcalよりケトで2500kcalとかの方が痩せるから。ガッツリ減量の時は体重に合わせて2ヶ月以内のケトやってる。ケトの時だけはしっかりBCAA入れてるからか重量も落ちないんよなぁ
@user-pg1rc1js5c 5 ай бұрын
ケトジェニックのいいところは炭水化物取らんことで体の水分量減って浮腫みにくくなるよね
@nemmy2323 4 ай бұрын
ケトジェニックは脂質制限より空腹ストレス無く爆速で体重落ちましたし眠気やダルさも無いけどずっとお腹の調子は悪かったです。ケト後リバウンドしました。
@user-nk7qd8up5g 4 ай бұрын
MCTオイル摂ってますか？
@kurosuke_ss 5 ай бұрын
ケトはキャッチーな感じで流行ったけど、冷静に考えるとお財布と内蔵のダメージ高すぎるんだよね
@RawMeatNamaniku 5 ай бұрын
ケトは睡眠に与える影響が大きすぎて無理だった。
@user-nk7qd8up5g 4 ай бұрын
MCTオイルたくさん摂ってますか？
@musclefairyM 5 ай бұрын
ケトはやってみたけどお米大好きすぎて挫折した思い出
@user-fo1fw7sv7f 5 ай бұрын
絞り激甘の山澤が大好きな減量法ね
@user-xv5ij5zr8i 5 ай бұрын
米類麺類パン類全部駄目 ナッツは摂りすぎると糖質も摂りすぎてしまうし、 揚げ物全般は衣を纏うので基本NG ウインナーも物によっては糖質多め 菓子類は砂糖使ってるかじゃがいもなどの糖質を加工して作ってるものがほとんどで論外 ドレッシング、タレ類も基本糖質入ってるので控えめにしないといけない この世の美味いものってほとんど脂質+糖質で出来てるので ガチガチのケトって割と食べられるもの少ないんですよね 無加工の肉魚卵を塩コショウで食べつつチーズつまみながらタンパク質確保し 少量のナッツ、オリーブオイル、MCTオイル、えごま油亜麻仁油で必要な脂質を摂り それ以外の食品は全く口にできない(と思ったほうがいい) 百歩譲って「ケトならカロリー気にしなくていい」を信じるにしても食い放題になるのは上記だけ 米大好きな日本人には基本向いてないですよね～
@user-xd9lq3ex5o 5 ай бұрын
炭水化物を食べないで有酸素して7kg痩せましたがご飯食べ始めたら9kg戻りました😂 リバウンドを機にGG行き始めて今はBIG3の重量伸ばすのを目的にやってますが、体重は微増も身体のラインが全然違います‥これがボディメイクか‥
@bigboss3665 5 ай бұрын
炭水化物抜いたら仕事やトレーニングに影響出るぐらいダルくなるし、力出なくなるから炭水化物摂らないのは俺的には考えられないな…
@user-gh9re1nx2e 27 күн бұрын
ケトは食えるもん少なすぎて考えること大いし胃が強くないと脂質消化できなくてそのうち胃がやられる
@user-gx2ej9dh8k 5 ай бұрын
糖への耐性が無くなって人によっては生涯引きずる可能性があるのを聞いて恐怖を感じました😱
@user-ol7ib6xf7q 5 ай бұрын
肉だけ食べてたら満足なタチだし昔やった時はストレスはなかったけど、動画で言うように人付き合いで融通が効かなさすぎるから今はやってない
@ktrn8663 5 ай бұрын
同じカロリーだとケトの方がスルスル落ちるけど、色々と難しいんよね…
@manjirou-jon 5 ай бұрын
減量中です。お米いっぱい食べてます。
@nxfggbs9216 5 ай бұрын
ローファットは肌が荒れちゃうけどケトはピチピチだからやめられん
@JurassicPower 5 ай бұрын
それってローファットで最低限の脂質が確保できてないとかなんじゃないですか？
@nxfggbs9216 5 ай бұрын
@@JurassicPower 20%摂ってたお
@jack.hammer 4 ай бұрын
@@nxfggbs9216少ない25は取らないと
@user-eb4zr1vl4p 5 ай бұрын
一番痩せるのはローファットケト
@user-nk7qd8up5g 4 ай бұрын
MCTオイルが大事！
@snowluckydesu2 5 ай бұрын
こんがり教授になれよ
@hn6950 5 ай бұрын
堀江俊之って死んでたんだ、初めて知った
@mou_dameda 5 ай бұрын
インスリン感受性が低くなるみたいな話はあった気がする
@fatm3173 5 ай бұрын
会食しなきゃいけない時にめっちゃ不便だから二度とやらん 一般社会人の生活スタイルには合わん気がする
@user-ih8iu6jc9z 5 ай бұрын
こんがりさん抱いてください
@user-zv1um5no4v 5 ай бұрын
1年間ケトやって35キロ落ちました。甘いもの好きじゃない自分が甘いもの大好きになってしまったし、健康診断の糖代謝の数値も凄く悪くなって元に戻るまで3年近くかかりました。長期ではやらない方がいいかもしれないです。
@ひじきぱっぱ 5 ай бұрын
0:01 ( ᐛ👐)パァ
@user-hm4ur8ou4e 5 ай бұрын
3週間くらいやったけどマジで時間と金の無駄だと思いました笑
@user-nk7qd8up5g 4 ай бұрын
MCTオイル摂ってますか？
@user-nk7qd8up5g 4 ай бұрын
MCTオイル5リットルくらい飲めば 自然と体も心もケトーーーシスッ！！
@hn6950 5 ай бұрын
コンテストビルダーでもない普通の人が体脂肪率一桁台にするだけなら、ケトジェニックダイエットほど厳格にしなくてもいくらでもやり方あると思う。
@user-fi5uw4sn1v 5 ай бұрын
ごく一部、糖質制限をする人をけなす人いるけど糖分足りてないのかなって思う。脂質制限してるくせに
@s0203t 5 ай бұрын
ケトジェニックは身体に良くないから止めとけって医者も言ってたなぁ
@user-zj5ws7dn4x 5 ай бұрын
いちこめだー
@MaoJimbo 5 ай бұрын
ケトは頭がぼーっとするとかもなかったし、重量の落ちも普通だったし、体質的にはあってたと思うけど ケトは腹減らないは半分嘘。極端な空腹は確かに少ないと思うけど、3000キロカロリーとっててもずっと若干腹減ってるって感じになる。ケトの場合は食後の食った〜！って言う感じが全くない。 あと自炊が油汚れが出るからだるい。 外食しやすいは1番よくわからん。ステーキとか居酒屋とか行けるとか言うけど、すき家行けんくなる方が圧倒的にキツイ。ローファットなら蕎麦屋もマックも行けるし、コンビニで簡単に買えるしな
@user-mm7nq4pu3r 5 ай бұрын
ケトやるのを勧めない人って体感ベースの話が多い それに対して山本先生とかは論文とかのビックデータベースだから説得力が他と比較して出てしまうよな 一つ掘り下げるとケトの欠点とかもエビデンスあるのにな～ 男は特にロジカルじゃないと納得しないから理路整然とした説明をもとめちゃうよな
@majidenetai 5 ай бұрын
論文をビッグデータだと思ってる知的レベルの人はロジックなんか気にせずに飛びついてるだけなのでは？ 結局アンダーカロリーにするしか痩せる方法はないっていうこの上ない真実から目を背けて、めんどくさいカロリー計算や精神的に辛い食事制限から手軽に逃げれる方法を求めてるだけに思える。 糖質さえ制限しとけばマヨネーズかけてもオッケーなんて楽で最高だもん。
@hn6950 5 ай бұрын
そりゃケトジェニックダイエットが効果があったという論文があっても、限定的な見解（Limitation）でしかないわけで、最終的にダイエットをする人がやれるかどうかが一番問題。論文通りのことを常に実践できる人とかいないからね。 そして山本義徳は自分の都合のいい論文だけ提示する典型的なチェリーピッカーだから、ロジカルでもなんでもないよ。 普通の人が体脂肪率10%（男性）にするぐらいなら、様々な方法がある中でケトジェニックダイエットをあえて選択する理由がない。合う人は試せばいいだけ。コンテストビルダーを目指す体脂肪レベルなら、有効。ただ、長期的には便秘、骨粗鬆症、腎結石などの副作用が起こり得る。 onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1469-8749.2006.tb01269.x Alan Aragonが解説してるから、これ見れば。ビックデータとか書いてる人が英語聞けるのかしらんけど。 theproof.com/losing-fat-and-building-muscle-alan-aragon-msc/
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