No video
Tập Thân Trên với HLV SmallGym - Sử dụng Tempo và Super Set
Рет қаралды 30,539
Күн бұрынFull Một Buổi Tập HOÀN HẢO cho Thân Trên - sử dụng Tempo và Super Set | SmallGym
Bạn là người tập luyện tự nhiên? Đây là những gì bạn cần biết ...
Sai lầm số một của người tập luyện tự nhiên (không sử dụng các chất đồng hóa ngoại sinh - steroids) là tập luyện với quá nhiều volume lên một nhóm cơ. Điều bạn cần chú ý ở đây là tập luyện làm sao cho đủ kích hoạt tổng hợp protein và sau đó về nhà nạp dinh dưỡng và đi ngủ.
Tần suất tập các nhóm cơ lặp lại trong 1 tuần cũng là siêu quan trọng. Đánh một nhóm cơ trung bình ba lần mỗi tuần là tần số tối ưu cho người tập luyện tự nhiên.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► KZfaq channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ phonggymnho
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #smallgymtip #upperbodytraining
@SmallGym 4 жыл бұрын
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► KZfaq channel : kzfaq.info ► Facebook: facebook.com/PHONGGYMNHO/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #smallgymtip
@hoanguyencongthai1300 11 ай бұрын
hay qué
@hieutranminh1608 4 жыл бұрын
cảm ơn anh đã cho bọn em kiến thức
@SmallGym 4 жыл бұрын
Tks e, tiếp tục ủng hộ a nhé
@HoangNguyen-op3nn 3 жыл бұрын
nghe đến đoạn a ns về vc cởi áo thì thấy a đúng là 1 HLV chuyên nghiệp
@PhucNguyen-bk8jc 2 жыл бұрын
Thanh niên tập cùng chú Huy có quả đầu chiến thế!
@vanoan9685 Жыл бұрын
Việc tập luyện có vẻ là hơi nhiều thì có gây tác dụng ngược gì không anh?
@nguoitaocontent 3 жыл бұрын
Gymer thích ông với Kevin Bùi và ông Đăng nhất ! Mà mấy ông tui thấy yếu yếu sao ik nâng tạ nhẹ quá, tui nâng toàn 500 - 1 tấn.
@cham4886 2 жыл бұрын
nta có tuổi rồi bạn. Cũng 1 thời thi đấu, h quá tuổi sung mãn như mấy ô kia rồi thì chịu thôi. Với lại nhìn là có thể thấy chuyên môn ô này rất ổn mà
@phuongvu8091 2 жыл бұрын
Ng ta nâng đc bao nhiêu là chuyện của họ, quan trọng là hiểu có có kiến thức tập luyện Sao lại đi chê nâng yếu khoẻ ở đây, ô có dám so ô với mấy ô tập crossfit k.
@hiuhieu95 3 жыл бұрын
Thêm seri này đi a
@SmallGym 3 жыл бұрын
Seri này thuê người quay tốn xèng quá😂😂😂
@user-bz2jn2zf3k 2 жыл бұрын
11:34 anh editor ơi đoạn này bị nhạc lấp hết tiếng chả nghe thấy coach nói gì hết trơn
@inhquangnghia7704 3 жыл бұрын
Cable fly thì khóa vai có tốt hơn không ạ
@nguyenjery2 2 жыл бұрын
Làm seri này tiếp đi a oii
@nguyendat6855 3 жыл бұрын
Anh ơi cho em hỏi tempo khi tập strenth có khác tempo khi tập hypertrophy k
@quangdieuvlogs4 3 жыл бұрын
Toàn khoá khớp tay
@tinang1050 3 жыл бұрын
Khoá khớp chủ động nó khác với khoá khớp bị động bạn à
@nguyentum1710 3 жыл бұрын
anh có sàn deadlift ko anh H
@SmallGym 3 жыл бұрын
Ớ...là seo
@HuyNguyen-db1rw 3 жыл бұрын
Bác gym nhỏ dùng iso hd à ?
@binhcancongnghetrunghoa1475 3 жыл бұрын
Ghế incline để góc 45 hay 30 độ vậy a
@SmallGym 3 жыл бұрын
Low incline thì là 30 độ e nhé
@VuPham-vp9od 3 жыл бұрын
@@SmallGym bài ngồi đẩy vai tạ đơn lúc xuống tạ mình có cần ép hay đè bả vai không anh?
@SmallGym 3 жыл бұрын
@@VuPham-vp9od đè thôi đừng ép
@VuPham-vp9od 3 жыл бұрын
@@SmallGym ^^ thanks anh nhiều ạ!
@quantran2024 4 жыл бұрын
vì sao lại chọn decline press mà ko là flat vậy anh, vì so ra thì decline sao tác động lên cơ bắp bằng flat đc ạ
@SmallGym 4 жыл бұрын
Vì vđề là bài tiếp theo chúng ta sử dụng kèm trong combo là low cable chest fly e ơi...
@khuelevan1017 4 жыл бұрын
Ad ơi cho mình hỏi tác dụng của việc thay đổi Tempo trong một set tập là gì vậy?
@SmallGym 4 жыл бұрын
Tempo có nhiều loại và nhiều tác dụng...vd như 2010 sử dụng để tăng độ ổn định, với 3s thì tăng thời gian cơ chịu áp lực...v.v
@duyanhle7255 2 жыл бұрын
tôi vẫn k tin đc ông huy 42 tuổi,
@minhnguyenhoang3479 3 жыл бұрын
Mac ao vao di nguoi chi 20phan tram co ma co ao lam gi ong oi
@thinthin540 3 жыл бұрын
Người ta thích
@trantrung3810 2 жыл бұрын
Phòng tập của a chi phí máy móc bao nhiêu vậy ạ
@SmallGym 2 жыл бұрын
nằm lít :(
@videotiktok448 2 жыл бұрын
Cái này mà lm homegym thì tuyệt cú mèo
@datfitness91 3 жыл бұрын
cơ yếu quá mà cứ gồng mãi, hướng dẫn tập được r bạn
@fitnesslife9838 3 жыл бұрын
Lol
SmallGym
Рет қаралды 77 М.
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 28 МЛН
SmallGym
Рет қаралды 163 М.
SmallGym
Рет қаралды 53 М.
SmallGym
Рет қаралды 39 М.
SmallGym
Рет қаралды 77 М.
SmallGym
Рет қаралды 81 М.