Tętno maksymalne - definicja, jak obliczyć, kontrolować oraz do czego jest potrzebne

Рет қаралды 3,349

Janusz Danielczyk - Fizjoterapeuta z pasją

2 жыл бұрын

W tym filmie dowiesz się co to jest tętno maksymalne, jak je obliczyć oraz do czego jest nam potrzebne.
Film dedykowany jest wszystkim osobom chcącym bezpiecznie uprawiać aktywność fizyczną i się rozwijać w kontrolowany sposób.
W moim konkretnym przypadku kontrola tętna maksymalnego podczas biegania w czasie rzeczywistym uchroniła mnie wielokrotnie od śmierci, ponieważ tętno maksymalne podczas biegania bardzo szybko osiągam i nawet tego nie czuję. Stąd kontrola tętna za pomocą SmartWatcha Huawei GT2 Sport jest wręcz konieczna, abym mógł się dalej bezpiecznie rozwijać.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji to zapraszam do:
Gabinet Fizjoterapii
Janusz Danielczyk
Toruń
tel. 602-500-931
janusz@pasjonatruchu.pl
#tętnomaksymalne #fizjoterapia #próbawysiłkowa

Пікірлер: 19

@michajankowskilm7406 6 ай бұрын

Po pierwsze primo. Fajnie zrobiony film, masz dosyc ciepły interesujacy głos, mówisz rzeczowo, film jest w miare konkretny, dobrze sie słucha i oglada. Mysle iz puls maksymalny rozni sie w sposób znaczny w przypadku osoby trenujacej a nie trenującej. Ja jestem gdzies tak pomiedzy.

@januszdanielczyk 6 ай бұрын

Dziękuje za komentarz

@zdrowie3415 2 жыл бұрын

Bardzo dobry film Bardzo dobrze wytłumaczone.

@januszdanielczyk 2 жыл бұрын

Dzięuję

@januszdanielczyk 2 жыл бұрын

Zachęcam Was do polubień, subskrypcji kanału i komentarzy. Dla Was to niewiele, a dla mnie będą to cenne wskazówki o rozwoju kanału we właściwym kierunku i pozwoli trafniej dobierać tematykę filmów.

@januszdanielczyk 2 жыл бұрын

Film ten dedykuję wszystkim osobom uprawiającym aktywność fizyczną, aby zachęcić je do kontroli pracy serca w czasie rzeczywistym, a szczególnie tętna maksymalnego. Dzisiejsza elektronika pozwala w prosty sposób kontrolować pracę serca i bezpiecznie uprawiać ulubioną formę aktywności fizycznej.

@DariuszStr Жыл бұрын

Bardzo fajny materiał. Większość materiałów na YT jest o jakości pomiaru zegarków, o sensie mierzenia tętna, albo o tym w jakich strefach biegać w zależności od celu. Nie mogłem nigdzie wcześniej znaleźć praktycznej porady jak trenować aby nie zrobić sobie krzywdy :D

@januszdanielczyk Жыл бұрын

Cieszę się, że pomogłem.

@miraprzystawko6389 Жыл бұрын

Nareszcie ktoś mi to super wytłumaczył dzieki

@januszdanielczyk Жыл бұрын

Dziękuję i się cieszę, że pomogłem lepiej zrozumieć temat.

@Caratal24 11 ай бұрын

Zastanawiam się nad sobą. 30 lat, forma nawet ok, 91 kg i 188cm. Biegam już chwilę, nie mogę przekroczyć tętna 174 uderzenia. Brakuje mi sił w mięśniach ale nie mogę pójść wyżej. Czy coś robię źle?

@januszdanielczyk 11 ай бұрын

Na odległość ciężko powiedzieć. Musiałbym przeprowadzić testy siłowo-sprawnościowe na żywo.

@MarcinKm 3 ай бұрын

Ale bzdury, nie przekroczyłeś tętna maksymalnego, a teoretyczne tętno maksymalne, które jest jedynie szacunkiem (najczęściej mocno niedokładnym). Tak więc rzeczywisty hr max to co najmniej 170.

@suchysnk Жыл бұрын

Wyliczanie tętna z tego wzoru nijak się ma do rzeczywistości, hrmax to sprawa indywidualna

@januszdanielczyk Жыл бұрын

Masz rację z jednym ale. Jest to wzór przybliżony wystarczający do tego by chronić siebie przed przeciążeniem, a w konsekwencji zawałem i śmiercią. Indywidualnie hrmax można wyznaczyć doświadczalnie i są też inne bardziej dokładne wzory. Dla sportowca - ten wzór nie wiele wnosi, ale dla osoby trenującej rekreacyjnie jest w zupełności wystarczający. Podobnie jak miarka milimetrowa ma wystarczającą dokładność, aby mierzyć i budować domy oraz drogi, natomiast jest kompletnie nie do przyjęcia, jeśli chcemy zbadać grubość skrzydełka komara czy muchy nie mówiąc o bakteriach czy innych mikroorganizmach.

@suchysnk Жыл бұрын

@@januszdanielczyk Ma pan rację. Ja podchodzę do tego z punktu widzenia osoby amatorsko uprawiającej sport, a mój hrmax jest dużo niższy niż wyliczony z tego wzoru, dlatego tak napisałem.

@januszdanielczyk Жыл бұрын

@@suchysnk 😀😀

@mareknowakowski4246 7 ай бұрын

No to ja już zupełnie nie rozumiem: skoro tętno maksymalne to największa liczba uderzen na minute... to jest jasne że nie może ono (z definicji ) zostac przekroczone. Więc Pan nie przekraczał tętna maksymalnego tylko tętno wyliczone na podstawie wzoru na bazie badań statycznych. Najwyraźniej jest Pan osobą wyjątkową i ten wzór w Pana przypadku JEST BŁĘDNY. Pańskie tetno maksymalne to 170 ( a podejrzewam, ze nawet więcej) czyli go Pan nie przekroczył. Ale materiał fajny.

@januszdanielczyk 7 ай бұрын

Lepiej to nazwać "tętno maksymalne bezpieczne". Wylicza się je z przybliżonego wzoru 220-wiek. Wzór jest oczywiście przybliżony, bo musi być zapas tętna, aby człowiek siebie kontrolował i nie umarł w trakcie treningu. W moim przypadku konkretnym - tętno 220-wiek osiągam dość szybko i mogę je przekroczyć o ok. 5-7 jednostek. Przy tym niewielkim przekroczeniu tętna czuję się dobrze. Jednak już przy przekroczeniu w/w tętna o ok. 10 jednostek, czuję lawinowe pogorszenie samopoczucia. I to już jest krytyczny sygnał, aby intensywność wysiłku bezwzględnie przerwać. Jednak każda osoba ma indywidualny organizm i indywidualne tętno maksymalne bezpieczne. Są też inne wzory, które dokładniej określają tętno maksymalne, ale ogólnie w moim przypadku nie mają one większego znaczenia, gdyż unikam ekstremalnych obciążeń organizmu i przeciążeń tętna. Niezależnie od tego czuję już dość dobrze ciało, aby we właściwym momencie przerwać intensywność wysiłku.