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体脂肪率20%の人、◯日間で1桁行けます
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@potoguti Жыл бұрын
ダイエット始めようと思って最初に見た動画が本当にこれで良かったです。 ケト&全身法で５ヶ月で25キロ落ちました そのかわりケトは貯金がなくなりました、、
@MrHiranko Жыл бұрын
何しても痩せませんでしたが山本先生の動画に出会ってから体脂肪33%のデブが19%まで来ることができました！本当にありがとうございます！理論的なトークなのでとてもわかり易く参考にさせていただいております。これからも頑張ってください！
@kenkenmavis9686 Жыл бұрын
すごいです！どのくらいかかりましたか？
@ttckisi Жыл бұрын
@@kenkenmavis968615年かかりましたよ
@user-tq1zh5sr3x Жыл бұрын
@@ttckisi遠回りし過ぎい
@ttckisi Жыл бұрын
@@user-tq1zh5sr3x ダイエットに近道も遠回りもねえんだよ。俺が俺自身が健康的に楽しく痩せられたからそれでいいんだよ。それを何だてめえは、けちょんけちょんにするぞ
@user-sm6ib5eu6p Жыл бұрын
@@ttckisi 別人なことに気付かなくてクソウケた
@mob_816 Жыл бұрын
変にすぐ痩せるって言われるより時間がかかるって分かってる方が精神的にいいですね！
@komaccyo Жыл бұрын
体重68kg、体脂肪24%から週2〜３で筋トレ→ランニング。食事は自炊メインで特にこだわらず。半年で57kg、10%まで落とせましたので、かなり現実的な日数だと思います。まずは無理なく続けることが大事ですよね！
@music-og3sx Жыл бұрын
体重１１キロ減で１４％減ということですが 体重の減り方どうでした？ 最後の方は体重よりも体脂肪減るペースが上がるイメージですか？
@komaccyo Жыл бұрын
自分の場合、体重は停滞期などもなく落ちていきましたが、途中から筋トレメインにシフトしたのでそその辺りから57kgでほぼ変化無しですね。体脂肪率は体重の変化がない中でも緩やかに減少していきました。
@music-og3sx Жыл бұрын
@@komaccyo 回答ありがとうございます。 自分は体重は落ちてるのですが 体脂肪の落ちがわるく このままだと体重がなくなってしまうと 懸念してました。 体重の増減がなくても体脂肪が減るんですね。 すこし安心しました。ありがとうございます。
@komaccyo Жыл бұрын
体重と一緒に筋肉まで落ちてしまっていたら体脂肪率の減りは少ないかと思うので、有酸素を減らして筋トレの量を増やす。あとはカロリーコントロールとかで調整できたらいいかもしれませんね！お互い頑張りましょう！
@music-og3sx Жыл бұрын
@@komaccyo なるほど。あんまり急激に痩せようとせず 運動と適度な食事制限を続けて落としていくのがよさそうですね。 24から10まで落としたということは 顔の肉なんかもかなり落ちました？ というか半年で14パーはすごいですね
@user-eu7ew5pi9m Жыл бұрын
毎日運動して食べる量増やしてたら筋肉も順調に増えてるけど体脂肪も順調に増えてしまいました。 タンパク質などしっかり摂りながらカロリーは減らすの難しすぎる。。。
@kzaz2804 Жыл бұрын
20年以上前おこづかいで初めて買った筋トレ本がムキムキなのにダルダルのタンクトップが印象的な山本先生の著書でした。 こうして動いている山本先生が見れることに感動です。 山本先生の動画を参考に重い腰を上げてまた肉体改造に励みたいと思います。
@naoshisaito7761 11 ай бұрын
多分私も知ってる本です。
@tanakaichiro568 Жыл бұрын
自分の体験とか感覚からしても半年ってすごく現実的な数字だと思う。それくらいあればそこまで辛くなく落とせる。4ヶ月はキツイよなあ…
@user-xx2nt6hd4x 7 ай бұрын
夏まで6か月ある状態でこの動画を見れて幸運です。夏までに痩せてマッチョになってみせます。
@arudente_aredente 4 ай бұрын
続いてますか？
@user-ct3tp9xj1h 3 ай бұрын
続いてますか？
@GENMAI_TEA_ 11 ай бұрын
トレーニングしていた人の体脂肪率20%と、非力なデブの20%では代謝が違うから、また違った結果になりそうっすね！
@tya-hanra-men8803 Жыл бұрын
ケト2ヶ月やったことあるけど駄目だった。 試験紙なんかも買って確認し、確実にケトーシスの状態に入っていた。 肌質も変わって頭皮や顔、体から出る脂がサラサラに。 その点では実に上手く行っていたのかなと思う。 が、体質もあるんだろうけど、痩せはしなかった。 さらに時々心臓にバクバクと異常を感じるようになった。 結局ローファットで確実に1日500kcalマイナスにして、1ヶ月2kgの脂肪を削り取っていくのが上手くいくみたい。 筋肥大もダイエットも、”基本的には”魔法は無いんだなと。
@user-sq8ds8ti2z Жыл бұрын
初めの頃はすぐに減らしたいと減量期間は短い方が楽だと、思ってましたが、今は長期間ゆっくりと落とす方が楽だと気が付きました。
@nortonsoy589 Жыл бұрын
１年で14キロくらい痩せたけどそのうち前半の半年で12キロ。後半の半年で色々試したけど2キロしか痩せず腹筋もう一息なのに今さら食べるのイヤだったけど諦めて１ヶ月くらいしっかり食べることにしました。そしたらまたケト始めてできるだけ頑張ってみようと思います。
@nortonsoy589 Жыл бұрын
１ヶ月しっかり食べて減量１ヶ月半たったけど体重は元の体重か少し多いくらいだけど明らかに腹筋のボコボコ感がよくなった。体重は落ちてないけど体脂肪は落ちたかも
@Naokeru525 3 ай бұрын
体重80kgからケトと筋トレで、体重65kg体脂肪率13%まで来ましたがそこで停滞。1ヶ月間何も変わらない状態です。あと3%が遠い。ウォーキングにフォーカスしてみます！
@user-dg8gk1ic1g Жыл бұрын
ってことは1600キロカロリーまでしか摂取できないってことかー。 運動もして4キロくらいやせたけど、体脂肪大して変わってない気がする…
@rosehip3709 Жыл бұрын
なるほど！ウォーキングだけの日を作れば良いのか！参考になりました！
@shimishimi3876 Жыл бұрын
自分が間に合わない事がわかりました😂
@dbd_6205 Жыл бұрын
夏間に合わせたい人向けに実体験を話します。 自分は、一日1500kcalマイナスして筋トレで毎日部位ごとにオールアウトさせた筋トレしてました。（チートデイ無し） ２ヶ月で178cm,85kg,25%から68.5kg,11%で腹筋が軽く割れて見えるようになりました。 きつそうに見えて意外と変化があるので毎日楽しいです。
@user-sky-dafnsofasfesafea Жыл бұрын
1500kcalマイナスってどういうことですか？1日の摂取カロリーどのくらいだったのでしょうか？
@dbd_6205 Жыл бұрын
@@user-sky-dafnsofasfesafea 2300くらいでした ちなみに今は体脂肪率が8%まで落ちたのでバルクアップ中で比較的制限なしで食べてます。
@user-sky-dafnsofasfesafea Жыл бұрын
@@dbd_6205 んん？ちょっと日本語の意味がわかりません。 1500kcal分運動していた、ということですか？ それならだいぶすごいですね
@user-dr3jo1rb2g Жыл бұрын
@@user-sky-dafnsofasfesafea 1日2300㌍取ってたのを1日800㌍に抑えてるって意味だと思うけど
@user-rt3fu2nj2p Жыл бұрын
@@dbd_62051日800って馬鹿少なくない？
@user-uk1ok2tp7c Жыл бұрын
ケト終わったらピーチ風味を飲んでみたいと思います。 ソイのキャラメル風味も気になります。
@nosh_saka9499 Жыл бұрын
インスタとかのこれやったら系と、これ食べたら系は笑ってしまう😂
@user-hk1wx1hn9j 10 ай бұрын
食べたら痩せるとかいう純粋な毒性よw 丁度この動画の真上にもソレ系の広告出てたわ
@user-hn4rl9vl8m 10 күн бұрын
全身の筋トレ６種目はなにがいいのでしょうか？あまり詳しくないので、教えてください。
@user-sm6ib5eu6p Жыл бұрын
ケト、HMBとかEAAとかプロテインとか色々取ってると意外と炭水化物取ってて食事の炭水化物本当に取れないんだよな。全部valxの使ってるけど、EAAだけで10g近くあった気がする。 それを崩さずにケトちゃんとやろうと思うと多分ご飯からは絶対取っちゃダメでもう肉、魚、卵！調味料は塩！マヨ！みたいな感じになるんだろうけど… でも去年の今頃はなんちゃってケト（甘い焼肉のタレとか結構使ったりだいぶ甘えてた）やってたけどなんだかんだ体重落ちてたし、ジムに通い始めて筋肉も増えたと思うから意外といけるのかなあ？ 前ケトまたやろーと思ったけど卵が高いから辞めた時にvalxのMCTも買ってあるから久しぶりにやってみようかなー
@sdgrebjt8598 11 ай бұрын
体脂肪落としてるのに体重は変わらないという計算
@annchan.bodymake Жыл бұрын
ピーチ味気になる🍑✨ 絶対美味しいやつだ🎉 VALX全部美味しいんだけど企画の人天才なのでは…😮
@sok3296 Жыл бұрын
WPIの新フレーバーが欲しい
@user-ql2du2yq5n Жыл бұрын
自重トレーニングの筋トレ１種目の１セットが回数なのか秒数なのか、また、インターバルはどのくらい挟めば良いのでしょうか？
@user-pb8dm5su9f Жыл бұрын
3ヶ月で体脂肪を『20％⇒10％』にしようと思ったら、食事を半分に減らさないと無理だと思います。 トレーニングしながら半分。 非現実的です。
@milan-dog Жыл бұрын
9:06 名前知っていたのか
@daisukilemonade745 Жыл бұрын
WPC ティラミス味の再販お願いします！！
@texasbobcat1404 Жыл бұрын
ケト＋ウェイト＋肉体労働＋サプリメントでダイエットを始めて3か月経ちました。経過は以下の通りです。 49歳 180㎝ 体重82㎏→72㎏、体脂肪率22％→8％、筋肉量58㎏→61㎏ 。 仕事は仕分け作業で1日おきに10時間動き続ける過酷なものです。 減量中でも筋肉増量しているのは筋肉メモリーが効いているのだと思います。中級者のコロナ停滞でしたので。 これ以上体重を落とすと瘦せ型になってしまうのでもう十分なのですが、まだ浮き輪が脇腹に残っており、どうにか落とし切りたいです。 いま体脂肪が10％を切ったぐらいからスタミナが極端に落ちて困っています。仕事初めは元気あるのですが3時間で燃料切れでMCTを摂っても回復しません。 チートで2日間炭水化物を食べまくった結果、10時間動き回れるまで回復しましたが体脂肪が11％に上がったのでケトに戻しました。 結果また仕事が3時間でへとへとになってしまい辛いです。ケトでこれ以上絞るのは難しいのでしょうか？脇腹の脂肪は8ミリの厚みです。
@chicagoren Жыл бұрын
180cm72kgで体脂肪11%、円満な体じゃないか。羨ましいです
@user-ze2py8zf2y Жыл бұрын
筋トレ始めて1年3分割62kg15〜16%。10%まで落としたい！ケトとローファットを3ヶ月置きにしていますが、学生であればケトとローファットどちらがおすすめですか？学生ですので家トレ…この春から専門学生で勉強しないと進学も試験も受からない。けど筋トレも大事！両立頑張ります。
@Quattro1203 Жыл бұрын
180日で250kcalで5kg減量だと現実的かと思う 間食をやめれば全然可能なレベルでしょう。無理してはいけないかな
@user-md8fl8yb1u Жыл бұрын
8:49 ここの先生ちいかわみたいでカワイイ😍✨
@user-pu2wr8ey5s Жыл бұрын
抹茶を購入してから美味しくて、プロテインの日にチョコ、カフェラテ、ベリー、杏仁豆腐を購入しました。どれも美味しくて感動！！アロエヨーグルトとかも作ってみてほしいです！いかがでしょうか？
@ilovemuscleandmotorcycle9269 Жыл бұрын
体脂肪率9％、筋肉もなくてガリガリだったけど増量減量も知らないままひたすら食べてひたすら鍛えて2年後、今度は太りすぎました😅
@user-lc6pt8jq6w Жыл бұрын
いーなー 170cm58kg 体脂肪7％ 全然太らない(°ﾛ°٥)
@user-jw7fn6kh6t 3 ай бұрын
大会への減量期間を教えてください
@user-pb5cu6jo3e 4 күн бұрын
トレーニング1時間で350kcalってあったけど、これはレスト含めての1時間？それともセットに取り組んでる時間の合計での1時間？
@gaururowa9182 Жыл бұрын
どの全身法の動画を見たら良いか迷ったので、動画の途中にあった全身法の動画のリンクつけて頂けると助かります！
@harut9912 Жыл бұрын
全身法のトレーニングででかくなる！ kzfaq.info/get/bejne/pKuFopWZq9HNf2g.html&feature=share 私も探しました😅
@gaururowa9182 Жыл бұрын
ありがとうございます！！
@user-gw3gp1xx4m Жыл бұрын
自分 ケトだと めっちゃお金かかったんですよね、肉、肉、ステーキ…的な いろいろ計画が雑だったからかしら💦
@ujPjtm45kuj Жыл бұрын
そもそも病院でCTでも取らないと本当の体脂肪率なんて分からないから体重と体型で見た方が良い
@user-pk6xf4ci1i 6 ай бұрын
痩せる人は痩せる、 痩せない人は痩せない
@user-us5rx2mt9x Жыл бұрын
173cm71kで体脂肪率21.8% 筋肉量52.8kg脂肪量15.5kg これで体脂肪率15%まで落とすにはどのくらい減量すればいいですか？
@dainonism0845 Жыл бұрын
1%の体脂肪が15.5÷21.8=0.71kくらいなので6.8%の体脂肪量が4.8kくらい、脂肪1キロが7200kcalだから34000-35000kcalを消費すればいけそうですね。 半年スパンで見れば大体一日の消費カロリー−200kcalくらいの消費かな。
@dainonism0845 Жыл бұрын
計算間違ってたらごめん笑
@akgico7677 5 ай бұрын
有酸素なし 筋トレと食事だけで３ヶ月９キロ痩せたよ〜 これにHIITとかいれたもっと痩せるだろうね
@nouveau-defi Жыл бұрын
マイナス500kcalすると基礎代謝を下回ってしまう場合、基礎代謝以上のカロリー摂取して運動量を増やすしかないですかね・・・
@clover.mika0628 Жыл бұрын
女性の場合も知りたいです 私は体重50kg体脂肪24〜25%を行ったり来たりです😅 理想は体脂肪23〜22%まで絞りたいです
@fukufuku69 Жыл бұрын
全身週3トレーニングは、３日とも高重力でいいんですか？
@ironmansugachin Жыл бұрын
身長１７４㎝体重９０㎏で体脂肪率は２１％前後なのですが、空手の稽古で週４回約１６時間、週２回ジムと家トレで約３時間 ガーミンによると１日当たりの平均消費カロリーは３６００キロカロリー（安静時平均２４００、運動消費平均１２００） アプリを使った、食事の摂取カロリーは２５００キロカロリー前後なのに（涙 根本的になにか見落としたものを食べ過ぎなのでしょうか。。。
@user-vp6jk6bt9d Жыл бұрын
19歳で体脂肪率18%なんですけどやばいですか？
@edogawastyle3035 Жыл бұрын
質素高タンパクで筋トレしたら 体重増えて体脂肪率下がったこれはイイのでしょうか?先生!タケタコたん次の動画でお願いします!
@kandatoru Жыл бұрын
市販の体重計って体脂肪率を正確に測れないよね？自分の体脂肪率って今何%なのか正直わからん
@ninjamattari9842 Жыл бұрын
筋トレ5年 週３～４回 １時間ほど、他にダンスやボクササイズも家で軽く息が上がるものを１５分程度思いついたらほぼ毎日やっています。現在身長１７３体重９０で酒もタバコもやりません、持病は食道炎 朝が早くて夜が遅い生活リズムです。（AM５:００～PM２３過ぎ） 体脂肪は測り始めた４年前の２５％から逆に増えてズンドウ体型の３０％近いです。 特別変わったものを過度に食べてもいません。 今でも腹の右側だけは減らずにブヨブヨになっていて全体的にベルトの上に腹のムダ肉が乗っかります。 全身の筋肉の上に覆いかぶさるように無駄肉がある感じです。 きっと何かを大きく間違えているのでしょうが、誰に間違いを聞いていいのかすらわからない状況で、たまに悲しくなります。
@Freddy-fazbear... Жыл бұрын
病気等の可能性が無いのなら 太るという事は単純に消費カロリーより摂取カロリーが多いんだと思います。 本気で改善したいならジム行って直接トレーナーに指導受けた方が確実じゃないですかね 頑張ってください！
@user-nq7wj4we6r Жыл бұрын
方法が間違ってる筋トレだとしてもやらないよりは絶対筋肉付いてるはずなので単純に食べ過ぎだと思いますよ 自分の1日の消費カロリーをざっと計算して、食べたカロリー(今は無料アプリで簡単に計算できます)を計算してみて下さい
@ninjamattari9842 Жыл бұрын
@@user-nq7wj4we6r どうもありがとうございます。
@ninjamattari9842 Жыл бұрын
@@Freddy-fazbear... ありがとうございます。
@user-ti8ny6uj2f Жыл бұрын
身長187cm体重125kgです。周2で全身方で筋トレして、食事は1日2回 朝と昼 食べてるものは1食 白米150ｇ鶏胸肉(皮剥)150ｇ 卵1つ 納豆1つ 2Lの水とプロテインなのですが体重が落ちません。どうすれば良いでしょうか？
@user-ws4ig1ck1r Жыл бұрын
その体格でその体重にしては食ってる量少ななすぎないですか？ もっと食べないと代謝上がんないのでアンダーカロリーギリギリまで食べた方がいいと私は思います。
@bilibilijpn Жыл бұрын
君の体型だとメンテナンスカロリー3500位だからまずは１ヶ月3500で身体慣らしてそっから3000ぐらいに落として減量しなよ 食事は4～6回に分けてこまめに取れよ 今の食生活みると明らかに代謝落ちていて防衛モード入ってる それじゃカロリー落としても体重減らないからね。お互いがんばろう
@user-fb9jm6gx2s Жыл бұрын
もっと食わないと痩せないはず
@ex7466 5 ай бұрын
サムネの20%の人は35%はありそう
@sasebo510 Жыл бұрын
空腹の…空腹の我慢の秘訣を頼む…手遅れになる前にっ…!
@user-nw8in8pe8p Жыл бұрын
根性みせろよ！
@sasebo510 Жыл бұрын
@@user-nw8in8pe8p 根性じゃ…根性じゃお腹は膨れましぇえぇぇぇん😭
@user-dt5cz9pf4o Жыл бұрын
プロテインを飲むんだ！
@user-hk1wx1hn9j 10 ай бұрын
体の栄養にならない嗜好品ばっか食ってたり腹持ちの悪い物で腹埋めてたりしてんだろ それと食わないんじゃなくて食って運動すりゃいいだろ、食えるのは才能なのに言い訳すんな、食ったほうが筋肉つくし、筋肉多い方が基礎代謝が増える、そしたらむしろ沢山食わなきゃ栄養足りないようになる。
@user-qf8jj8vv8w Жыл бұрын
調布のバルクスでピーチ買いましたよ😮
@user-qf8jj8vv8w Жыл бұрын
またバルクス調布にてトレ中です プロテイン飲んで筋肉大きくしたいです!
@user-sq7vq2xk9z 5 ай бұрын
なるほど
@user-lc6pt8jq6w Жыл бұрын
( ﾟдﾟ)ﾊｯ! 逆だ! 体脂肪率が、1桁以上に上がらない!
@user-hu6pl6dq7e Жыл бұрын
流石にサムネの体型は20%どころじゃなくない？…
@user-wx9kt9tr3l Жыл бұрын
今自分ちょうど20%だけど15より腹筋浮いてます笑
@bbbbandly Жыл бұрын
多分30近いですね笑
@user-uc9xb2hc1x Жыл бұрын
体脂肪28ってやばいですか？
@JOUITIROU Жыл бұрын
@@user-uc9xb2hc1x女性だったらぎり標準だと思いますが男性なのであればやばいですね😅
@user-uc9xb2hc1x Жыл бұрын
@@JOUITIROU ぎゃあ。159センチ、体重50キロ体脂肪27くらいです。。 運動量足りないのかなぁ😭
@kubotamanabu4ne Жыл бұрын
3ヶ月で体脂肪率20→1桁％にできる意識とメンタルのある人はそもそも体脂肪率が20％にいかない説。笑
@user-gy3rt6xn1z Жыл бұрын
別に20%がだらけた結果いってるとは限らないからな
@kubotamanabu4ne Жыл бұрын
@@user-gy3rt6xn1z健康な男性が生活習慣の『ダラけ』以外に、体脂肪率が20%いく理由あります？笑
@KT-of5ho Жыл бұрын
@@kubotamanabu4ne 格闘技やってるけど増量期は平気でいくわ
@ryosundesu13 Жыл бұрын
ある意味"普通"を続けたら20%いくことはあるよ "普通"の人は飲みの〆にラーメンいくし、デートでパンケーキ食べるし、マックも普通に行くし、土日は昼まで寝るから
@user-gi6fj1vy4d Жыл бұрын
@@kubotamanabu4ne 学生でスポーツしてたら行く
@kkbogy7335 Жыл бұрын
初心者が減量できるメニューを教えないと、出来るかどうかが分からないのでは？😊
@SUGODEKA Жыл бұрын
なんか偉そうなコメントだね。
@add9gg Жыл бұрын
abemaで放送された長渕剛の番組で、山本先生の名前が出てましたねぇ。
@user-ud8il2nn9n Жыл бұрын
体脂肪7%でしたが、筋肉があまりありません。これから目標決めて頑張ります
@user-lc6pt8jq6w Жыл бұрын
仲間発見
@idogally962 7 ай бұрын
40歳以上の場合、運動なし食事荒れてるなら体脂肪率25%ぐらいだと思う。 20%は何らかの運動か食事管理しないと厳しい。
@user-nd6vn7st1s Жыл бұрын
ケトはやってみたけど、痩せるけどすぐ疲れちゃって、子供と遊べないからローファットで突き進むことになりました😅まぁ脂質が足りてなかった可能性もあるけど…
@user-my3ih4tm9p 4 ай бұрын
筋肉質デブって感じの身体です。ケトも試してみて、確かに効果的だったけど結局筋力落ちるのと学業にさわる(自分はそうだった、体質上？)ので、自分はローファットの方が良かったです 一例として
@shumino-hako 8 күн бұрын
タケノコタケノココシタンタン
@isashin818 Жыл бұрын
1時間ウォーキングと仰っていましたが、以前の動画で30分以内でないとバルクアップやダイエットの妨げになると仰っていたのですがどちらが正しいのでしょうか？
@user-xk6nv3jq1q Жыл бұрын
これは筋肉じゃなくて体脂肪を落とすやり方です！ まずは動きましょう！
@user-hw2dx9cu8m Жыл бұрын
ケト2ヶ月弱で9kg84→75まで痩せたけど75から全く変わらない…
@user-hk1wx1hn9j 10 ай бұрын
体重9kgで体脂肪率が84〜75になったのかな？
@jmgAtqjpamqn Жыл бұрын
7:00
@user-ur1dz5rg9u Жыл бұрын
3ヶ月で腹筋バキバキはどしたん？笑
@user-it9wq2lq4y Жыл бұрын
腹筋バキバキていってるだけで体脂肪の話はしてないのでは？
@user-qo4gf8ok1p Жыл бұрын
@@user-it9wq2lq4y だいたい体脂肪と腹筋バキバキは比例すんのよ😂
@togative175 Жыл бұрын
腹筋割りたいのと、体脂肪は必ずしも比例しないですかね。 腹筋が割れていればいいので。結局は、バランスですかね。
@ZPuck99 Жыл бұрын
３ヶ月の動画は6キロ落とせばバキる人向けみたいでしたね～
@tintinkorokoro Жыл бұрын
@@togative175 いや、体脂肪と腹筋バキバキは比例するだろww 体脂肪20％オーバーで腹筋バキバキって、オリンピアレベルだぞ。 一般人がバキバキにするには体脂肪10前後が最低ラインだろ。
@user-kh8wu6dg1j Жыл бұрын
虚血性心筋梗塞を起こしてしまい、有酸素運動は良いけど無酸素運動はダメだと言われたのですが、運動しながら話しを出来る位の強度なら有酸素運動だと説明されました、リハビリで軽いスクワットとかをしています、腕の筋トレで良さそうな種目は有るでしょうか？心筋梗塞を起こす前に二の腕を太くしたいのとダイエットしたいのでトレーニングをし始めたばかりだったのでがっかりしているところです、現在入院中で病院のベットの上てコメントを書いています
@hideyarockstar2325 9 ай бұрын
今日はS∈X行こうと思いましたがこの動画のおかげでジムでトレーニングしてからS∈Xしにいくことにしました！
@user-mg2wn7jf3e Жыл бұрын
弟子がケトでまったく絞れなかったのにケトをごり押しする雰囲気
@user-up8pc4yd9b Жыл бұрын
今自分は16、17パーくらいですか？
@mamorusdailylife5648 Жыл бұрын
てかVALXのプロテインのヨーグルト味美味し過ぎたんだけど、誰かわかる人いない？ ちなみにラズベリーは嫌いでした
@user-gb6xq5ox6v Жыл бұрын
カフェオレ味しか買ったことなかったので、今度買ってみます！
@mamorusdailylife5648 Жыл бұрын
@@user-gb6xq5ox6v カルピスとかの乳酸菌飲料好きな人には革命が起きるくらい美味しいです。冷やして飲むとガチカルピス感あります笑
@user-xn8gc2ft4t Жыл бұрын
カルピスというよりはヨーグレットだね
@user-qw9tk7in4c 8 ай бұрын
サムネの画像には語弊があるような…。
@user-eh7pw4hy5q 10 ай бұрын
俺今回初めてベンチプレスやってみましたが60キロ5回5セットがギリでした…100キロ目標にしたいのですが厳しいんですかね😥 体重73きろ172せんちです。
@user-do4oj7sd9u Жыл бұрын
理想の体脂肪率にする時になんで20%と同じ体重で計算するんだろ？
@user-pk6xf4ci1i Жыл бұрын
新フレーバー いつもアイソレートじゃないですよね😢
@user-oq1jx2jo4j Жыл бұрын
女性が15%になるには…？
@peropero-squat Жыл бұрын
ケトは金かかるから覚悟しとけよ…
@user-my7eh5si5i Жыл бұрын
ケトは日本人には向いてないからなぁ。 素直にローファットやったほうがナチュラルの場合は良い…
@user-gn3xn5or1z Жыл бұрын
先生！俺は高二でジムで体脂肪率測ったら11％だったのですが腹筋が見えません、、、何で？現在の体重が63キロ 170.5センチです
@user-jw4zm5lx4y Жыл бұрын
筋肉量が少ないんじゃない?
@user-gn3xn5or1z Жыл бұрын
@@user-jw4zm5lx4y あーねなるほど
@user-ss5sh4kl8d Жыл бұрын
ケトとローファットの話で毎回あがる、「ケトの方が外食に向いてる」論が全然よくわかんないのですが…。 ローファットの方がむしろ突発的な外食に適しているのでは？ ローファットだったら、「もうその日はチートデイ（ミール）ってことにしよう！」とできるけど、ケトやってて外食で許容量以上の炭水化物摂っちゃったら、ケトーシスの状態から抜け出しちゃったりしないのでしょうか？
@ZPuck99 Жыл бұрын
現在ケト中ですが夜の会食的な場面だと炭水化物は避けやすいですね。相手とダイエットを会話のネタにしながら避けていくので厳密な計算は出来てないですがこれくらい大丈夫だろうみたいな感じで合わせれます
@user-zs6yh7rp8h Жыл бұрын
ケト臭の消し方はどうすれば良いのでしょうか？
@user-ws1nj1oc1b Жыл бұрын
水をたくさん飲む以外ないかな
@user-ng4nm6to4s Жыл бұрын
まさに今年になって2ヶ月ほと 500kcal少ないカロリー制限(油食ってると食事量減るのでほぼローファットみたいな感じ) の食生活をしたことがあるけど それでもひたすら空腹に耐える日々だったし 筋トレにも力が入らないし その上で運動もしないといけないとか 想像するとキツすぎて まじで絵に描いた餅の話を聞いてる気分でした
@tako.ra-men Жыл бұрын
油食ってローファットって何？
@user-ng4nm6to4s Жыл бұрын
@@tako.ra-men 500kcal減らして食事をしつつ ケトをしろと動画では言われるけども 油はカロリーが高いので油断すると簡単にカロリーオーバーしかねないor食事量がすごく少なくなるので 結果的にローファットみたいな生活になったってことです、言葉が足りず済みません
@keimayor Жыл бұрын
脂質の消化が早い体質なんですかね？ 私はほとんど空腹感ありませんでした。 こまめに食事して水飲みまくってたのもあるかもしれませんが。
@user-ng4nm6to4s Жыл бұрын
@@keimayor と言うよりはカロリーの数字だけ見てて 「揚げ物で50gしか食えないならササミとかモヤシで200gとか食った方がよくね」って感じでしたね 昼高カロリー食った後の空腹が怖くて低カロリーで満腹にって思考になってました 水分はほどほど摂ってましたね
@Ted-peter Жыл бұрын
@@user-ng4nm6to4sそりゃあケトジェニックちゃんとできてないからお腹減るんだよ
@bilibilijpn Жыл бұрын
初心者にケトは危ない⚠️😂
@yononakabakabakari Жыл бұрын
そのうち外に出ると通り魔に襲われるから危ないとか言ってそう😂
@user-ez5gh5lx1l Жыл бұрын
難しいのと、怖いはあるかもだけどちゃんと言われた通りやったら危なくないと思うで。途中でやめたら結果が出ないだけ
@dragonquest.4649 Жыл бұрын
でもなぁ～突き詰めるとやっぱりケトン臭がね...体臭ヤバイ
@hiroakihashimoto2151 Жыл бұрын
ケトは一度試しましたが、外食に使えるゆとりがある人を除くと、食事管理がしっかりできる方、具体的にはローファットを始めたとしてもちゃんと脂質コントロールができる方でないと難しいと感じます。 ケトだと炭水化物の制限が入るのが思いのほか難しかったです。お米はもちろんですけれど、じゃがいもやにんじん、和菓子などローファットではOKなものも制限されるので、食べるものがかなり限られると思います。
@user-lo7sz1zc4n Жыл бұрын
ケトとかやるより普通にカロリー制限した方が安定する
@nakayamuscle Жыл бұрын
週6ジム、週一水泳してるのに体脂肪率18%や
@user-nn4mb9cm2i 9 ай бұрын
食い過ぎなんやろ
@user-qc9mt4jt3n Жыл бұрын
事業が上手くいってるからかな。 動画の質が落ちた気がします。
@userstartendgo2022 Жыл бұрын
言うは易しw
@user-qd6xl7hz9b Жыл бұрын
ケトン臭体験したことある強者おる？🙋♂️
@carfrjerry1 Жыл бұрын
そもそも論だけど、体脂肪率20%の人が今から夏に間に合わせるなら、どう足掻いても来年の夏の話でしょ。 糖質削ったら筋肉なんてつかないし、代謝が落ちて確実にリバウンドする。 ここで楽観的なことを言うとがぜん胡散臭くなる。
@aloctdon Жыл бұрын
さすがに色々酷い気がする これでは見る意味がない
@gawpower Жыл бұрын
年齢によっても違う気がする。 50以上が真似したら老けそう💦
@chaos-meister27 Жыл бұрын
えー💦じゃあ自分は１３０キロで体脂肪34%だから４４キロも落とさなきゃいけないし、時間かかるのか、ダイエット辞めよう。辛すぎるわ。ベンチプレスも１５０キロとか重いし、好きな物食って我慢したくないわ。
@user-ii3rs2hb3y Жыл бұрын
訴訟云々のくだりってどこで見れる？
@chinkoLove 5 ай бұрын
体重って脂肪から減ってくの？
@user-mb1gq7uz8j 4 ай бұрын
確かに！気になる
@syounentt 3 ай бұрын
@@user-mb1gq7uz8jカロリー消費される上で一番最初に分解されるのは筋肉で1番最後に分解されるのが脂肪です。
@sss-iq3is Жыл бұрын
なんか同じような動画ばっかですね
@PARADOX__antinomy 11 ай бұрын
みなけりゃいいじゃん。
@user-vl9pd9vg1c Жыл бұрын
ちょっと「サムネイルに問題あり」ですね。体脂肪２０％以上あると称する人の腹。これは２０％どころではないですね。３０％以上あるでしょう。２０％だともっと見た目がスマートです。２５％以上あれば、小太りかな～と見える程度ですが、こんな腹にはなりません！もしなっていたら病気ですね。腹に水が溜まっています。 体脂肪２０％だと、そんなに太っているように見えないから、普通の人だと、それでダイエットしようとは思わないのです。体脂肪３０％くらいだとダイエットしないと！と強く思うものです。ちょっと対象が間違っているかな～と思います。ボディビルダーやフィジーカーならそう思うのでしょうが、普通の人は、案外、まだ大丈夫と思っているものです。言われて、ダイエットしようとは思わないでしょう。
@user-ws4ig1ck1r Жыл бұрын
まぁそもそも２０％以下にしようってのも普通からだいぶずれてる感覚だと思います。 私が今19.5なのですが周りからは細いと言われてるので(筋トレもしてるので筋肉でしまってる分もあって)通常20％ならちょうどいい体形だと思います。 特に女性で20以下に落とそうと思ってるなら健康上やめた方がいいですし男性でも平均１７～１８って言われてますがそんな絞れてる人は20代ならまだしも 30代超えては少ないと思います。 ボディビル系を見ると20％はやばいみたいな勢いで10以下に落とせ！と言わんばかりに目標設定してきますが10以下は病気です。 健康上20前後を見るといいでしょう。
@user-zq8se4xn2u 3 ай бұрын
ケトってリバウンドしませんか？
@user-ls3bt4sf8o 8 ай бұрын
これはひどいサムネ
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