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Пікірлер
@user-va4cb4522knk Сағат бұрын
各足前半2セット後半1セットやったけど、3日後にしてガチで歩けない位の筋肉痛に😂 初めてだったから4〜5日は筋肉痛続くかも？最高だね
@kumataro2011 3 сағат бұрын
山本先生、いつもお世話になっています😃 質問がありまして、ダンベルフライを１０ｋｇ、１５ｋｇ、２０ｋｇと３っつの重量を日によって使用しているのですが、２０ｋｇで行うとダンベルを上げたときに最後のセットでプルプルと腕が振るえます。これは限界が来ているということでよいのでしょうか？１０ｋｇ、１５ｋｇを扱うときはそういうことはないのですが。
@tamakichi3328 6 сағат бұрын
体重上げるのにダンベルカールをおすすめした方に見てほしい！
@ilovemuscleandmotorcycle9269 9 сағат бұрын
内旋ダンベルプレス、普通のダンベルプレスよりも、下ろしたときに手首に優しそうな気がします。
@cwf4794 10 сағат бұрын
他人のトレにゴチャゴチャ言ったりするのは自分の中にある劣等感の裏返し。要は自分に言ってるのと同じこと。
@kumonopanya 10 сағат бұрын
筋肉を一番伸ばしたときが最も効果があると。
@ryofunori 10 сағат бұрын
いつも60㎏のダンベルでやっています
@motti7066 11 сағат бұрын
4:25
@user-nv8zx9ek9g 12 сағат бұрын
内側ほしいのでインクラインクローズグリップ試してみます！
@minami370 12 сағат бұрын
胸の垂れに効くのってどの筋トレだろう😭😭😭
@user-rc6ll8ny5h 3 сағат бұрын
クーパーダンベルですね
@user-sx6tq2kt2v 12 сағат бұрын
もう山澤さんの大会見に行かなくなったんですね😢
@misosiru.daisuki 12 сағат бұрын
足腰の強さは人生満喫する要であります🫡✨
@user-hc3bl9tt4u 13 сағат бұрын
フライが三頭筋の関与少なくなるのはいいとして、その分扱える重量も減るから一長一短だと思ってます。 個人的にはフライよりは開かない位置からのフライプレスが気持ちよく効きます。
@reiwa993 13 сағат бұрын
大胸筋に効く腕立て伏せ(部位ごと)を知りたいです 人によって腕の外旋 内旋が違うくてわかりません
@hjwj4221 13 сағат бұрын
最近ダンベルにハマってるから明日からやってみます！
@user-ub5pz4og1f 14 сағат бұрын
お疲れ様です😆😮わたしもジムでも、部屋でも、超一時間トレーニングをする人だったんです、ホントに最近なんですが、もうトレーニングは、45分ときめ、分割方で1日おきにやっております😮😮😮
@palmyra3886 14 сағат бұрын
好きなのはバーベルベンチプレス一択。効くのはダンベルフライ。
@R.L.L-j7x 14 сағат бұрын
棚橋弘至さんも睡眠時に起きてトイレ行くタイミングでプロテイン飲んでいると言っていましたね。
@user-bs4pv3ff5j 14 сағат бұрын
ベンチプレスでしょ！！
@user-gy7lj4vu1u 14 сағат бұрын
インクラインダンベルプレスが1番気持ちいい
@tim0612 14 сағат бұрын
テクニックとは… 剛よく柔を断つとはこの事か…
@user-eo2fu4rf4y 14 сағат бұрын
ダンベルフライです
@dorasuke7332 14 сағат бұрын
ダンベルフライが一番好きかも
@datte-gorilla-nandamon 14 сағат бұрын
ベンチプレスで筋を痛めたことないけど、ダンベルプレスは、二頭筋の前肩側についてる筋を痛めがち…ストレッチし過ぎると痛めそうな種目なのは、最初からわかってたので無理なストレッチを効かさないで動画のお兄さん程ダンベル下げてないのに何故だろう？🤔
@scon113 7 сағат бұрын
たぶんだけど肩甲骨が寄せれてなくて烏口腕筋に無理な負荷がかかってるんじゃないでしょうか 私もよく痛めて別件で通ってるリハビリ担当の方に聞いた所、肩甲骨が恐ろしく堅いと言われました。 意識してストレッチしたり肩甲骨を寄せることで少しずつ改善されてきてます。 動画の見本でもやっている通り肩甲骨寄せてブリッジ組まないと肩に負担かかります。 肩関節だけではあそこまで下ろせないので、胸張って肩甲骨寄せるの重要です。
@datte-gorilla-nandamon 7 сағат бұрын
@@scon113 さん 具体的に教えてくださりありがとうございます。 整骨院で肩甲骨が固着してる。とよく言われるので原因は仰られる通り肩甲骨にあるかもしれません。 肩甲骨の動きの改善してから教えを意識して再チャレンジしようと思います💪
@user-xx5vv6qb6k 14 сағат бұрын
すごい質問採用するのね笑
@billi4238 14 сағат бұрын
EAAはタンパク質換算しなくても大丈夫ですか？カロリーも0ですし、色々調べてもわかりません。また換算する場合はどのくらいのタンパク質量になりますか？
@user-ev9gp5pv9x 14 сағат бұрын
理屈はそうなんですが私が行ってるジム(4年)では初心者、初級レベルの人がフリーウエイトで大胸筋が大きくなってる人いないんですよね。パーソナルでなければジムの方、明らかにフォーム間違ってても一切アドバイスしない事も一因かなって思います。だから皆さん使いやすいケーブルやマシンを使うんですよね。
@user-bi8lb7xl6j 14 сағат бұрын
断然ダンベル！、すごい伸びてるーって感じがするからデス、
@toshiharu14799 14 сағат бұрын
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@toshiharu14799 14 сағат бұрын
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@user-rv7cz7vk2s 16 сағат бұрын
いつもお世話になっております。 バーベルスクワットで重量を伸ばすために、ローバーを試してみたいのですが、やってみたら身体が硬くてローバーで担げないことに気付きました。 オススメのストレッチありますか？
@777ku6 17 сағат бұрын
屁が臭くなるのは内緒🤫
@texasbobcat1404 18 сағат бұрын
プルオーバーエクステンションと聞いてもどういう動作か混乱しますので 図解があるとわかりやすいです。
@user-fi2ic1kz8o 18 сағат бұрын
脚トレはメッチャ大事。 だけど、やるかやらんかは本人の自由。 ただ、ベンチだけやってイキってマウント取ってくるチキンレッグには言いたくなるのは正直言ってある。
@user-vg2yb2qr5f 18 сағат бұрын
バーベルスクワットは何キロからやっていくのがいいですか？今自分身長が176か5cmぐらいありまして、体重が、87kgで、とりあえずゆっくり77kg辺りまで体重落としたいと考えてまして、ローファットと筋トレで、何kg からしたらいいのか分からないので教えて貰えたら嬉しいです！
@user-vm6kl6jf5u 7 сағат бұрын
怪我が怖いならバーのみの２０キロから初めて 10回の3セット出来たら次のスクワットでは５キロずつ増やしていけばいいと思いますよ
@peropero-squat 19 сағат бұрын
スクワット&デッドリフトは楽しいからやるんだよ！
@user-vg7cp6tx6x 20 сағат бұрын
分かりやすい解説ありがとうございます
@jacoch9930 21 сағат бұрын
山本先生 いつも学びになる動画を投稿していただき ありがとうございます。 質問なのですが、 たまたま山本先生の切り抜きで 有酸素運動のし過ぎは体脂肪燃焼の妨げになり、無酸素運動と有酸素運動を週2回ずつ行い身体の休息日をしっかりと設ける方が脂肪燃焼率がよい。 と、仰られていました。 そこでなのですが、私は3週間前から毎朝3km(約30分)程ウォーキングと週2~3回の筋トレを行っています。この場合強度にもよりけりかと思いますが、体脂肪燃焼し難くなる可能性はあるでしょうか？ ご多忙かと思いますが、ご返答いただけると幸いです。 これからも毎日動画で楽しく学ばせていただきます。
@QGYHD1 21 сағат бұрын
ミスターガリンピアっていう非公式のコンテストがあるって聞きました
@中野泰一 23 сағат бұрын
ACL２回断裂して、MCLとPCLも不全断裂してる僕は、チキンレッグでいいです
@maallama117 Күн бұрын
自分が好きな様にしたらいいし、筋トレやめろとか言ってるやつ何様？なんよって感じ😂
@SexyMachoMan2023 Күн бұрын
最後は審査員の好みでしょうね😅
@pococha-msb-minsaga-mania Күн бұрын
気になりません だってわしの髪型とか顔とか興味無いでしょ？(ゲイは除く笑)だから筋トレ内容も興味無いでしょ？やってるかやってないかは別として
@user-be8wo4ru8e Күн бұрын
これ腹筋にやるのではなく腹筋の後、腰回りのところにやるのもありですか？腰回りの横の脂肪が中々落ちないからそれもありすか？
@DGsoldier Күн бұрын
図がないとよくわからんです
@the7824 Күн бұрын
健康のためには足腰が人間の土台だと思うので、下半身重要かと思います。
@user-wu8ke3lj4k Күн бұрын
つかない人もつく人もムキムキや
@user-nk2pw3xo2b Күн бұрын
色々知識を実行している人だと、グルタミン摂取が重要でしょうね。入院患者さんでは低下している人が多いので、大体点滴にいれます。
@user-sr3hf6dc9k Күн бұрын
大きくはならないけど体型キープできたり痩せたりしない？ やらないと太りそう
@user-fi9vt4pe3f Күн бұрын
ダンベルスクワット大大大好き！❤️