Hvala sto ste gledali ovaj video! :)
Ako vam se dopao, lajkujte i pretplatite se na moj kanal :)
Ovsena kaša:
30g ovsenih pahuljica
150ml proključale vode
1/2 mjerice proteina (ukus puding od riže)
pola banane
prstohvat mljevenih lješnika
prstohvat listića badema
svježe voće po želji/ cimet
Užina 1:
1/2 kriške integralnog hljeba (ili čitava ako je manji)
1/2 avokada
so
bijeli luk u granulama
sjemenke bundeve
Ručak
- Pilece pljeskavice + nudle od krompira + brokoli - sastojci:
250g sitno isjeckane piletine
1 manja tikvica
1 jaje
1 manje čeno crnog luka
2 čena bijelog luka
so
slatka mljevena paprika
origano sprej
čili ljuspice
biber
* 2 kašike ovsenih pahuljica (smjesa zbog tikvice bude malo rijetka pa ih dodajem da progustim smjesu)
Sos:
100g jogurta
1 veća kašika pavlake
par kapi limunovog soka
malo više bijelog luka u granulama
peršun
* ovo sve stavljam otprilike :)
Užina 2
- domaći voćni jogurt od pečenih jabuka i cimeta - sastojci:
2 pečene jabuke
200g ili malo više jogurta (po malo dodajete dok ne postignete željenu gustinu pudinga)
kašika meda
cimet po želji (ja stavljam više jer ga obožavam :)
nakon što odstoji u frižideru dodam preko listiće badema i to je to :)
Večera:
- obrok salata sa tunjevinom -
sastojci:
miks zelenih salata
1/2 paradajza
1/2 krastavca
šaka leblebija
par kockica feta sira
jedna tunjevina
prstohvat sjeckanih sjemenki bundeve
caesar dresing sa 0% šećera i 0% masti
- MY LINKS -
Instagram: / jelenavulovic
Facebook: / vulovic.jelena.37
E-mail: jelenavulovic994@gmail.com
#jelenavulovic