Tak zdrowej jajecznicy jeszcze nie jadłeś! Jajka a zdrowie, witamina B12

Tak zdrowej jajecznicy jeszcze nie jadłeś! Jajka a zdrowie, witamina B12 | dr Bartek KRÓCEJ

Рет қаралды 109,505

Күн бұрын

Tematem odcinka są jajka a zdrowie. Wiele osób je jajka codziennie. I na pytanie, czy jajka są zdrowe, większość odpowie twierdząco (i słusznie). A czy jajecznica jest zdrowa? Jak najbardziej jest to zdrowe jedzenie. Najzdrowsze jajka to jajka na miękko, ale odpowiedni przepis na jajecznicę z pomidorami i innymi składnikami to bomba witaminowa dla organizmu i nie tylko witaminowa. Co jest w takim daniu: witamina B12, cholina, selen, żelazo, luteina i zeaksantyna. Składniki mojego przepisu to: jajka, pomidory, czosnek, kurkuma i imbir, kmin rzymski. A ile jajek dziennie można jeść? Na to pytanie odpowiem innym razem. Pozdrawiam, dr Bartek Kulczyński, kanał dr Bartek KRÓCEJ.
📧 ZAPISZ SIĘ NA MÓJ NEWSLETTER:
drbartek.pl/dziennik/
🔴 SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ:
bit.ly/dr_bartek_krocej
📺 MÓJ DŁUGI KANAŁ:
‪@drbartekpl‬
🕛 SPIS TREŚCI ODCINKA:
0:00 | Przepis na najzdrowszą jajecznicę z kurkumą i pomidorami
0:34 | Cholina: sprzymierzeniec wątroby (na stłuszczenie wątroby)
1:55 | Witamina B12: ile jajek wystarczy, by pokryć zapotrzebowanie?
2:41 | Selen: ile jajek zjeść, by pokryć 70% zapotrzebowania?
4:12 | Żelazo z jajek: ochrona przed anemią
4:44 | Kwas pantotenowy: zdrowy mózg, odporność i serce
5:02 | Luteina i zeaksantyna: jedząc jajka, dbasz o oczy
5:16 | Pełnowartościowe białko, szczególnie ważne dla osób starszych
5:29 | Jajka a cholesterol: czy jest się czego obawiać?
6:24 | Składniki mojego przepisu na zdrowszą jajecznicę
7:46 | Przepis na jajecznicę po indyjsku: składniki i ich ilości, pycha!
🎓 KIM JESTEM:
Naukowiec, dietetyk, technolog żywności i żywienia (w tej dziedzinie mam stopień doktora). W dorobku mam kilkadziesiąt publikacji naukowych opublikowanych przez wydawnictwo Springer, Elsevier, Taylor & Francis i inne. Przez 4 lata byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Jestem pracownikiem Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie prowadzę wykłady dla studentów dietetyki i technologii żywności. Jestem współzałożycielem Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”. Specjalizuję się w dietoterapii chorób cywilizacyjnych.

Пікірлер: 195

@drbartek-krocej Жыл бұрын

drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu, świetne uzupełnienie moich kanałów, 2-minutowa lektura z rana do porannej kawy lub herbaty.

@tomaszbartos1182 Жыл бұрын

Panie doktorze wzrok jeszcze dobry 😉 5:30 proszę poprawić literówkę "Cholesterol" zamiast "Cholesterok" 😉 Pozdrawiam i zdrówka życzę.

@mateusz853 Жыл бұрын

Ten kanał można opisać następującymi słowami ,,szukałem miedzi, znalazłem złoto". Imponujące ile smaczn... to znaczy dobrego można się dowiedzieć. Z tym kanałem zdrowe odżywianie może iść w parze ze smakiem.

@krysogro7111 Жыл бұрын

Jest Pan panie doktorze niesamowity ze swoją wiedzą 👏👏👏

@bozenaporebska8435 Жыл бұрын

SZCZĘŚĆ BOŻE PANIE DOKTORZE za tyle dobra❣❣❣

@magdalenako9 Жыл бұрын

Panie Bartku, jest pan skarbnica wiedzy i strażnikiem zdrowia tu na YT. Dziękuje serdecznie za merytoryczny film (jak zawsze!) ❤️

@fryderyku Жыл бұрын

jem 3 jajka dziennie od dawna. czuje się doskonale, polecam 👍

@grzegorzb2626 Жыл бұрын

Lekko ścięta na maśle z młodymi pokrzywami / pomidorami - polecam .

@aga5892 Жыл бұрын

Jajko to najzdrowszy pokarm.🍳 Jajko to życie.🥚

@annalipinska7081 Жыл бұрын

W kazdy dzien jem jajecznice i raz na boczku,z pieczarkami na cebuli a jest wspaniala ze smietana 30%.Cholesterolem sie nie przejmuje bo jest nam potrzebny.Jajka sa super,najlepsze witaminki💝

@jarosawprusik1012 Жыл бұрын

Bo to mit, że jajka podnoszą cholesterol.

@mouvement784 Жыл бұрын

Sól też jest potrzebna, więc jedz pół kilo soli dziennie

@Psycho_Dad. Жыл бұрын

@@mouvement784 dobre xD

@leszekiwasiewicz3530 Жыл бұрын

@@Psycho_Dad. nie

@oksastone9722 Жыл бұрын

Jedz 3 kg soli dziennie tylko wypijaj 9 litrów wody, żeby nie powstawały obrzęki 🤦‍♀️- przy okazji współczuję nerkom … ogarnij się z tymi głupotami 🤦‍♀️

@eliza2772 Жыл бұрын

Przypomniał mi Pan tym filmem, że bardzo dawno nie jadłam jajecznicy 😊 teraz na pewno wykorzystam pyszny i zdrowy przepis od Pana, dzięki wielkie 🤗

@vintagemoni Жыл бұрын

U mnie zawsze z dwóch jaj w towarzystwie boczku, cebuli, czosnku, kurkumy i pieprzu cayenne, którą podsmażam na klarowanym masełku. Pyyycha 😊

@oladzidowska8700 Жыл бұрын

Dziękuję za mądre rady. Jest pan skarbem dla nas.

@basialagutko2050 Жыл бұрын

Panie Bartku, z woelką przyjemnośvią i zainteresowaniem słucham Pana i za każdym razem jestem pod wrażeniem wielkiej wiedzy i super przystępnego przekazuwania jej maluczkim. Pozdrawiam serdevznie i dziękuję

@mariaanna0506 Жыл бұрын

a nieocenionym darem dla nas jest Pan doktor Bartek .. dziękuję...

@adriantymczasem8117 Жыл бұрын

Wszystkim życzę smacznego 😊

@Psycho_Dad. Жыл бұрын

Dr.Bartek fenomen internetu, człowiek skarbnica wiedzy, od kilku dni subskrybuję kanał i oglądam zaległe odcinki bo naprawdę warto.

@tomaszchaadaj3957 Жыл бұрын

Bardzo pozytywny przekaz, dziękuję :--)

@annapacucha9587 8 ай бұрын

Aż miło słyszeć tak mądrego doktora, jestem wdzięczna że tyle możemy uzyskać wiedzy(bardzo dobrze sprawdzonej) i sie nauczyć 👍

@barbarakietlinska1922 3 ай бұрын

Wielokrotnie przygotowałam jajecznicę po indyjsku wg Pana przepisu.....Jest po prostu rewelacyjna..Dziękuję za przepis

@violak5513 Жыл бұрын

Dzień dobry, taką jajecznicę, o której Pan opowiada uwielbiam, co prawda dodaję podobne składniki, ale muszę wypróbować kurkumę i imbir, na pewno będzie i zdrowo i smacznie, pozdrawiam ❤️❤️

@drbartek-krocej Жыл бұрын

Warto wypróbować te składniki, pozdrawiam ❤️

@mariolaoczkowska6867 Жыл бұрын

Dziękuje ❤️

@SirBukos Жыл бұрын

Świetny materiał jak zawsze 👍

@Pepc121 Жыл бұрын

Właśnie szamie sobie swoją autorską złotą jajecznicę z kurkumą :D a tu odcinek.

@januszpaliczak3658 Жыл бұрын

Pięknie Dziękuję!

@pchmielu88 Жыл бұрын

Dziękuję

@teresaghattas6380 Жыл бұрын

Dzięki.

@jankedzierski759 Жыл бұрын

Super

@gruby_spisek Жыл бұрын

Super, dzięki!

@rafalowczarzak6470 Жыл бұрын

brawo

@krystynakucharska6452 10 ай бұрын

Super ! Bartek kochamy Cię !

@danutabielan9381 Жыл бұрын

Jem codziennie jajecznicę z dod. kurkumy,pieprzu cayenne,ziół prowansalskich,czosnku niedźwiedziego-na bazie napoju ows.,bez soli-duszona na małym ogniu. Na końcu szalotka. Pycha

@renatag1942 Жыл бұрын

Super przepis.

@adriantymczasem8117 7 ай бұрын

❤ super jajecznica

@9h90 Жыл бұрын

Dzięki!

@kamilkluczewski3521 Жыл бұрын

Fajny przepis, już przetestowany. Ale dodałem jeszcze trochę boczku, jedna mała cebulę do tego i 2 pieczarki. Bardzo ciekawie smakuje 😊 polecam przepis Pozdrawiam

@adinew8920 Жыл бұрын

Dzieki....Pozdrawiam....

@jerzylubawy3124 Жыл бұрын

dziękuję; robisz dobrą robotę

@GokuRoman008 Жыл бұрын

Super Jajecznica !!! 🙂😉

@lidiaw7006 Жыл бұрын

Zawsze ciekawe wykłady

@lilaa8525 Ай бұрын

I już mi slinka leci 😘👍

@robertposkart9567 Жыл бұрын

Dobry wieczór Panie Jacku ;-)

@danutablumen319 Жыл бұрын

Ja "smażę" jajecznicę na patelni z łyżką wody, bez tłuszczu. Dopiero po zdjęciu z ognia dodaję łyżeczkę masła. Czyli nie jest ona smażona bo unikam smażonych rzeczy, a jest równie pyszna

@bigozz9455 Жыл бұрын

Jest, w jajku jest pełno tłuszczy, które zachowują się tak samo jak masło.

@Psycho_Dad. Жыл бұрын

Do smażenia polecam smalec z gęsi.

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Jajecznica na wodzie, super. Japończycy robią jajecznicę na parze, super smaczna.

@henrymalak5034 Жыл бұрын

@@Psycho_Dad. Smalec z gęsi jest super.

@jagodakierul1345 Жыл бұрын

@@henrymalak5034 ĵ

@danutazaleska5951 Жыл бұрын

Witam !cenna wiedza ,Pozdrawiam !!!

@rafakozio751 Жыл бұрын

Nauka jest jednak 'walnięta.Przykład:Jakieś 20 lat temu,może więcej,może mniej,mówiono,że jajka nie są aż tak zdrowe i nie powinno się jeść więcej niż 4 jajka tygodniowo,w szczególności męszczyzni.To samo było z mlekiem!Pij mleko,będziesz wielki,ale okazało się ,że krowie mleko nie jest zdrowe dla dorosłego człowieka,że uczula i .t.d.Dzisiaj narracja znowu się zmienia.Trzeba obserwować swój organizm,łącząc to z wiedzą książkową,poznać trochę anatomię swojego ciała,gdyż większość ludzi nawet nie wie, gdzie leży trzustka!Ja się z Panem zgadzam co do jajek,ale nie tych sklepowych,w których antybiotyków i innych świństw jest ponad dopuszczającą normę.Ale to znowu temat banowany przez właścicieli farm kurczaków...No i kwestia moralna,jak te kurczaki żyją,a właściwie to wegetują,nie widząc w swoim życiu słońca czy zwykłej trawy.Takie mięso,czy jajka nie mogą być zdrowe.Pozdrawiam.

@urszula5189 Жыл бұрын

Jaka nauka to wszystko co pieprza to pseudonauka,dostosowywana do tego co akurat chca ludowi wciskac.Tak bylo z maslem ze be bo trzeba bylo opieprzac margaryne ktorej zreszta mieli w zapasie po 2 woj swiatowej ktora miala trwac do ok 1950r

@rafakozio751 Жыл бұрын

@@urszula5189 Jasne Pani Urszulo!Tak Trzymać!"Oni" boją się Ludzi Świadomych!..... .

@Baaksiu Жыл бұрын

Co ma kura do jaja?

@minajna2069 Жыл бұрын

Robię podobną jajecznicę co jakiś czas na śniadanie - z tym, że dodaję szpinak i cebulę!!! Jak zawsze świetny film

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Szpinak idealnie pasuje do jajecznicy lepiej niż ta wypasiona indyjska jajecznica, która mnie odrzuca bo za dużo jest tam bałaganu w wyglądzie i smaku.

@danutacieslak51 Жыл бұрын

Dziś zrobiłam jajecznicę po indyjsku.Jest pyszna.Dla ludzi na keto pełnowartościowe śniadanie do tego z warzywami.

@lucynasielicka1564 Жыл бұрын

Super, temat oraz łatwe zdrowe przepisy, dziękuję pozdrawiam

@schizofrenik595 Жыл бұрын

Uwielbiam jajecznice na masle lub na boczusiu wedzonym...pycha ze szczypiorkiem

@habanero1286 Жыл бұрын

Dziękuję;-) Jutro robię jajeczniczę Twojego przepisu:-), pozdrawiam serdecznie

@maciejbajerski6266 Жыл бұрын

zrobiłem dziś rano na śniadanko według przepisu zapach po prostu magia w smaku poezja i do tego posiłek naprawdę sycący. Dzięki

@drbartek-krocej Жыл бұрын

Bardzo się cieszę! Smacznego i na zdrowie.

@iw4038 Жыл бұрын

Moja ulubiona z pomidorami, cebulą i czasami z wędlinką ale nie koniecznie. Ogólnie jestem jajczarą, wolę sery i jajka niż mięsko. Z kurkumą jeszcze nie jadłam ale z papryką owszem.

@patrykmn5729 Жыл бұрын

Jest Dr Bartek jestem i JA

@patrykmn5729 Жыл бұрын

👍 za wykład dziękujemy serdecznie

@amahlsaddam Жыл бұрын

jutro ją zrobię.

@tomekzleszna7578 Жыл бұрын

spróbuję

@dorotam3286 Жыл бұрын

Dziękuję za przepis...zrobię sobie nową jajecznicę. Pozdrawiam serdecznie:))

@anielathiry7535 Жыл бұрын

❤👍

@annakostka3456 Жыл бұрын

👍👍👍

@barbaramarkowska7379 Жыл бұрын

Bardzo lubie cie słuchać,panie Bartku😊

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Z jajecznica skończyłem. Teraz robię jajka sadzone na lekko podgrzanym tłuszczu. Przykrywam pokrywka i po 5 minutach mam super słoneczka i białko tak mięciutkie ze w ustach się rozpływa. Pozostałe dodatki mam na talerzu. Polecam.

@Krzysztof_Kwiatkowski Жыл бұрын

Pozdrawiam 😀👍

@katarzynamachometa8217 Жыл бұрын

👍 jajecznica z pomidorami i ziołami mmm pycha🤤 tylko kolendra mi wogole nie podchodzi 🙄

@maksnowak7584 Жыл бұрын

Nie wiedziałem że jem Indyjską jajecznicę :D 3 jajka to trochę mało jak dla mnie ale daję często pomidory, kurkuma obowiązkowo. Czy imbir suszony może być?

@karolinao.985 Жыл бұрын

A właśnie wróciłam z pracy i biorę się za gotowanie, więc jako przekąskę już smażę aromatyczną jajecznicę. Jeszcze takiej nie jadłam. 😁 Dziękuję 👍

@drbartek-krocej Жыл бұрын

Proszę uprzejmie, pozdrawiam 👍

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Jajecznica indyjska super. Choć na zdjeciuwidac ze jest za sucha. Może za długo była robiona.

@annaborowska4754 Жыл бұрын

Nie miałam czosnku, garam ani kolendry, a i tak jajecznica wyszła super :) (Tylko razowy chleb do niej nie pasował). Dziękuję za przepis. Pozdrawiam.

@Em-ne9lb Жыл бұрын

Ja tam wolę zjeść normalną jajecznicę i chyba Polaków nie trzeba na nią namawiać , jajecznica z pomidorami, pieczarkami etc. to chyba norma, a takie ostre przyprawy jak czosnek, kurkuma, imbir to lepiej dodać do jakiegoś gulaszu, albo dań duszonych.

@danielukasik416 Жыл бұрын

Ja właśnie znajac pro zdrowotne działe imbiru i kurkuminy ale nienawidząc ich. Kupilem suplement kurkumina+piperyna+imbir i jest to jedyne co suplementuje a odżywiam sie wybornie bo uwielbiam warzywa ;D

@mpGrafik Жыл бұрын

Z przyjemnością sprawdzę te przyprawy, ale bez pomidora. Ten - moim zdaniem - psuje wspaniały smak jajecznicy. Za to dam do jajecznicy dodatkowo zeszklonej w krążkach cebuli, a surowego pomidora w cząstkach, z odrobiną dodatku soli i dużą ilością świeżo roztartego pieprzu, zjem na zaostrzenie apetytu przed jajecznicą. :). Ps. Podsmażane pomidory i podsmażana papryka w odróżnieniu od swoich surowych składników, są dość ciężkostrawne, stąd potem konieczne przyprawy poprawiające trawienie.

@piotrschymiczek2731 Жыл бұрын

🍓

@patrykmn5729 Жыл бұрын

🎯 algo

@karolinasmolicz5705 7 ай бұрын

Ja lubię jajeczniczkę półpłynną z cebulką i przyprawami.

@annamarczak5864 Жыл бұрын

@adc454 Жыл бұрын

Kocham jajka, ale za kazdym razem po ich zjedzeniu dostaje migreny. Tak samo mam z miesem z kurczaka. 6 lat nie jadlam miesa i zaczelam powoli worowadzac je do diety od nowa. Zaczelam od malych porcji indyka, bylo ok. Po zjedzeniu niewielkiej ilosci kurczaka, migrena w przeciagu kilku godzin. A miewam migreny ostatnio rzadko, zatem wykluczam inny czynnik. Cos sie moj organizm z kura nie lubi lub z czyms, co w tej kurzre “siedzi”. Tofucznica tez daje radw, ale dalabym sie “pokroic”, zeby znow moc jesc jajka!

@BlackAerie Жыл бұрын

Może jakiś aminokwas konkretny to powoduje? Np. tyraminy jest dużo w drobiu i w jajkach też, jeśli ktoś bierze jakieś leki wpływające na monoaminooksydazę to wtedy trzeba strasznie pilnować tyraminy, ale też nie trzeba brać od razu konkretnie przeciwdepresyjnych leków, które są określone typowo jako iMAO. Dużo ziół i naturalnych substancji zdrowych jest inhibitorem MAO i później są problemy, bo ktoś bierze na coś innego zupełnie suplement i nawet nie wie, że ma też takie działanie... przykładowo nawet magnez chyba jest lekkim iMAO... Gdy MAO nie działa poprawnie wtedy po małej ilości tyraminy mogą być bóle głowy i podniesione ciśnienie. Z histaminą też są podobne historie....

@piotrkowalski519 Жыл бұрын

✋👍

@ewamalecka3204 Жыл бұрын

Panie Bartku! Super! Usmialam sie z tych komentarzy, doprawdy... Co czlowiek to obyczaj? nabyta kultura i wiedza lub jej.... absolutny brak. Co komu pasuje to go uszczesliwi i pozbawi zlego sumienia. Jestem zwolennikiem 1 jajka na dzien, jajecznicy z czosnkiem, pomidorem, rukola, szpinakiem, pokrzywa etc. szybko przesmazona na masle i oleju z oliwek.Francuski lekki omlet albo hiszpanska tortilla z kartoflami, cebula i zielonym groszkiem to tez super alternatywa do jakiejs jajecznicy na boczku albo smalcu... Czy ktos w tych czasach oswiecenia uzywa jeszcze smalec??? Pozdrawiam serdecznie i...smacznego!😋🥰. Ze Skandynawi

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Ja używam smalec lub loj do robienia sądzonych jajek. Pycha i zdrowe, bo te tłuszcze nie przypalają.

@wiesawakajdrowicz6064 Жыл бұрын

Do Ewy Maleckiej: jajecznicę smażę przeważnie na maśle, czasami na stopionej słonince, bo lubię ze skwarkami. Właśnie dlatego, że jestem OŚWIECONA to używam smalcu do smażenia mięsa, wątróbki, omasty pierogów z mięsem, z kapustą, frytek, no i oczywiście zajadam się chlebem posmarowanym smalcem ze skwareczkami, do ktorego obowiązkowo musi być kiszony ogórek. Pychotka.

@sunflower-garden Жыл бұрын

Witam!🌻Ha ha, jestem pierwsza...i pozdrawiam !🌻

@drbartek-krocej Жыл бұрын

Również pozdrawiam :)

@sunflower-garden Жыл бұрын

@@drbartek-krocej 🌻

@KaBe-tetere 5 ай бұрын

dwa żółtka to średnio 30g (2x15g) ..100g żółtek zawiera 670mg Choliny (EFSA 2016), na drugim miejscu jest wątroba wołowa z 418mg/100g.

@eurobert1 Жыл бұрын

Przekonał mnie Pan😊. Mam newsletter. Surowe jajka są chyba jeszcze lepsze?

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Surowe żółtka a nie surowe jajka. Surowe białko ma sporo trucizn.

@JP-hl3zc Жыл бұрын

👍👍👍😎🌞👏👏👏

@lolalato5780 Жыл бұрын

Ze szpinakiem 😛yamni

@marzennabetlejewska2263 Жыл бұрын

Witam, mam pytanie, czy jajka powinno dawać się całe czy tylko żółtko, do koktajli? Pozdrawiam

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Tylko żółtko bo białko ma trucizny.

@Tomek.Wisimulacha Жыл бұрын

toż prawie przepis na szakszukę pan podał

@mamamoniki608 Жыл бұрын

Jem codziennie jajka na miękko lub jajecznicę dziękuję za informacje

@wiesawgauszka2664 Жыл бұрын

Panie Bartku Jedz i pan Bo za niedługo zagrasz w filmie o Dachał cy cuś takiego hej.

@andrzejczmok3271 Жыл бұрын

Kulturysty z Tego Pana nie zrobimy 😱

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Stare polskie spojrzenie na osobę zdrowa to 20 kg nadwagi. Teraz liczy się jakość a nie ilość. Chciałbym być w takiej psych kondycji co Bartek. Każdy jego program jest dobrze przygotowany. Za to jemu serdecznie dzięki.

@eladiana7343 Жыл бұрын

Wiesław Gałuszka - obrzydliwy komentarz. Może lepiej będzie jak Pan nie będzie oglądał tego kanału,. Nie pasuje Pan do normalnych ludzi. !!!!!!

@elaandersson5888 Жыл бұрын

🥚🥚🥚🍅🍳😋👌

@drbartek-krocej Жыл бұрын

Dziękuję za obecność :)

@andrewtaylorstill4945 Жыл бұрын

@@drbartek-krocej Panie Bartku co zrobić z nietolerancją nabytą na jajka?

@alicja9245 Жыл бұрын

Już są po 3 zł sztuka

@dracov6664 Жыл бұрын

Tu byłem.Tony Halik 2022.

@explorer7669 Жыл бұрын

Na jajkach z marketu na pewno będzie zdrowa hihihihihiiihi

@elzbietacpak883 Жыл бұрын

Czy surowe jajko w calosci z bialkiem mozna jesc? Pozdrawiam serdecznie

@rafi_rfk Жыл бұрын

Najlepiej same żółtko, gdyż białko jest sluzotwórcze dla organizmu. Jedząc surowe żółtka, nie tracisz aż 80% wszystkich wartości odżywczych i witamin jak w przypadku jajecznicy. Możesz np. zrobić sałatkę warzywna ( z przyparawami, z sosem lub humusem) do której dodajesz surowe żołtka. Smak żółtek niewyczuwlany. Kolejną zaletą surowych żółtek lub lekko ściętych, jest to że możemy spożywać je w mniejszym ilościach dostarczając te same zapotrzebowanie jak w przypadku codziennej jajecznicy na tym filmiku.

@elzbietacpak883 Жыл бұрын

@@rafi_rfk Dziękuję za wyczerpujaca odpowiedz Pozdrawiam serdecznie

@rafi_rfk Жыл бұрын

@@elzbietacpak883 Pamietajmy , że oczywiście mowa o żółtkach ekologicznych od kur które nie przyjmują suplementów. Osobiście stopniowo zaprzestałem jeść mięso od 2018r. , pozostając przy surowych żółtkach które mają kompleks witamin w łatwo przyswajalnej formie. Jest fenemonalne samopoczucie, więcej siły, do tego wstaję już bez kawy i innych "wspomagaczy". Jakbyś chciała sięgnąć po wiecej informacji , chętnie podzielę się moim doświadczeniem na FC 😉 Pozdrawiam

@magorzatajelinek4454 Жыл бұрын

@@rafi_rfk kur

@elzbietacpak883 Жыл бұрын

@@rafi_rfk dziękuję

@CrashJackExtreme Жыл бұрын

Czy nadmiar kwasu foliowego jest groźny? I skad moze brac sie kwas foliowy w nadmiarze? Mam go za duzo w organizmie....oraz dlaczego wchłanianie wit D3 jest tak slabe? Brałem przez wiosnę i lato 3 000 jednostek i przebywałem na sloncu. A mam 43ug/dla wit D3

@justynabozek3907 Жыл бұрын

3 tys to tyle co nic...

@wiesawakajdrowicz6064 Жыл бұрын

Ja biorę 15000 w zastrzyku 1/m-ąc.

@wiesawakajdrowicz6064 Жыл бұрын

Przepraszam, pomyliłam z vit B12. Prostuję wypowiedź: biorę 6 kropli DEVICAP 15000 IU/ml raz dziennie...już od 2,5 roku.

@befit4532 Жыл бұрын

Ja to się strasznie nakręcam na jajka po filmikach o mnóstwie ich zdrowotnych właściwości. Juto jajecznica po indyjsku!

@lolalato5780 Жыл бұрын

Ten przepis to dla bardzo zdrowych żołądkow

@magorzata4288 Жыл бұрын

Polecam jajecznicę na parze. Pychaaa!

@henrymalak5034 Жыл бұрын

@@magorzata4288 Przyłączam się również. Jajecznica na parze jest super. Robię ja codziennie. Japończycy przebijają nas w tym. Do porcji gotowanego ryżu wbijają jajko i tak jedzą.

@Christina-bf3lb Жыл бұрын

Najlepsza jest jajecznica smażona na awokado. Najpierw, na patelni podsmaża się na małym ogniu dojrzałe awokado, plus pol 2 łyżki masła. Jak już bedzie gęsta masa, dodaje się jajka, i wszystko miesza. Na koniec dodaje się sol, pieprz, kurkumę i zieleninę: szczypiorek i pietruszkę. Pychotka!

@wiesawakajdrowicz6064 Жыл бұрын

Bardzo lubię avokado i z pewnością skorzystam z Twojego przepisu na jajecznicę, którą często spożywam. Tylko zastanawiam się, czy temperatura nie wpłynie ujemnie na zawarte w avocado witaminy. Pozdrawiam.

@Christina-bf3lb Жыл бұрын

@@wiesawakajdrowicz6064 to trzeba robic na niskiej temperatuze, i nie za dlugo, ciagle mieszajac.

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Najlepiej je zrobić na parze. Awokado będzie przepyszne nie mówiąc o jajku.

@pawelpablo7785 Жыл бұрын

Link do Dziennika nie dziala.Wpisuje mój email i nic nie przychodzi

@mbajo6209 Жыл бұрын

Zobacz do spamu, może tam wpadają wiadomości.

@pawelpablo7785 Жыл бұрын

@@mbajo6209 nie ma nic po prostu wp może odrzucać takie email albo coś z systemem nie działa...

@bee.tuleja5458 Жыл бұрын

Półprawda... Najlepsze jaja, a właściwie żółtka to tylko gotowane na miękko. Żółtko ma być płynne. Im więcej na dobę to tym lepiej.Ja jem ok 9 - 14 / dzień Polecam

@hiadam6516 Жыл бұрын

14 jajek dzień w dzień wpierdalaszXD? wspolczuje gosciu

@gucakpozdro6298 Жыл бұрын

Samych żółtek 14 a białka wyrzucasz? Ja jem 8-10 na śniadanie codziennie (zależy ile do garnka wejdzie na płasko) i tak od kilku dobrych lat. Nie widzę skutków ubocznych ale zastanawia mnie własnie te potężne ilości białka bo również zjadam sporo swojskiego mięsa na zdrowych tluszczach. Niby nic mi nie dolega ale jednak to już trochę przegięcie. Dobrze że nadchodzi ten wielki głód inflacja itd to trochę zredukuję te ilości.

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Surowe białko przechowuje do robienia ciast i chleba.

@elzbietamot7237 Жыл бұрын

Ja jajecznica robie tak : pierwsze na patelnie lecą białka kiedy się zetna i sa gorące dodaje żółtka i mieszam aż żółtka beda gorące i jeszcze lejące, i mam na miekko trochę inaczej😉

@patrykmn5729 Жыл бұрын

@halinalisc1733 Жыл бұрын

zolto musi zawierac wszystko,czyz nie z niego powstaje caly kurczaczek?sama logika to podpowiada.

@henrymalak5034 Жыл бұрын

Do kurczaka jest tez potrzebne białko.

@AndyBo-yj3jf Жыл бұрын

😂

@lidiaw7006 Жыл бұрын

Jem 2 jajka dziennie A ile jeść jajek w cukrzycy ???

@explorer7669 Жыл бұрын

Milion

@Qbaz Жыл бұрын

Czy pomidory nie tracą swoich wartości na patelni? Może lepiej je dodać dopiero na talerz?

@drbartek-krocej Жыл бұрын

Z pomidorami jest taka ciekawostka, że one właśnie poddane obróbce termicznej (gotowaniu, pieczeniu, krótkiemu podsmażaniu) mają wyższe walory zdrowotne. A to dlatego, ponieważ uwalniają się z połączeń prozdrowotne związki, a konkretnie likopen. Stąd w odróżnieniu od wielu innych przypadków, warzyw itd. pomidory akurat warto traktować wyższą temperaturą.

@Qbaz Жыл бұрын

@@drbartek-krocej a to bardzo ciekawa informacja, dziękuje 😊